Кшепана-мудра
Мудра освобождения. Жест наливания (выливания) амброзии.
Эта мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание (на выдохе). Освобождает организм от израсходованной (испорченной) энергии.
Выполнение мудры: расположите кисти рук ладонями друг к другу. Сцепите все пальцы, кроме указательных. Указательные вытяните с соединенными кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями – небольшое пространство. Указательные пальцы направлены вниз к земле. Если мудра практикуется лежа, то низ будет в направлении ног. После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер.
Выполнять следует 7 – 15 циклов дыхания со счетом и концентрацией внимания на выдохе.
Эту мудру нельзя выполнять дольше, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.
Человек, находясь в окружении большого количества других людей, часто воспринимает слишком много отрицательной энергии, особенно, если его собственный энергетический уровень слишком низок.
Кшепана-мудра помогает освободиться от израсходованной или отрицательной энергии и обеспечивает после этого принятие новой, свежей и положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида напряженности.
Дыхание: первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с концентрацией внимания на выдохе.
Выполняя мудру, представьте: Вы сидите на камне, выступающем из потока посередине ручья, и выполняете Кшепана-мудру. В то время, как Вы выдыхаете, пот струей вытекает из каждой поры кожи с Вас в ручей. После выполнения мудры Вы умываетесь холодной водой из ручья. Когда Вы опустите руки на бедра, представьте, как Вы сушитесь на солнце. После выполнения такого упражнения Вы будете снова готовы для восприятия свежей энергии.
Утверждайтесь в мысли: мои душа и тело очищаются, и я принимаю все, что освежает меня, с благодарностью.
Полезные растения, специи: липовый чай или чай из бузины после теплой ванны или бани снимут напряжение. Полезны травяные ингаляции, это тоже очистительные процедуры, особенно при простудах.
Сучи-мудра
Мудра игла, указание на что-либо. Эта мудра необходима при запорах и для очищения кишечника.
Выполнение мудры: сжатые кулаки обеих рук прижмите к груди. На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову. Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл.
При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10–12 циклов, при легком запоре – утром и в полдень от 6 до 12 циклов. В путешествиях или при острой необходимости делать по утрам 5 – 10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-мудре.
Сучи-мудра часто уже с первого раза через 2 часа помогает опорожнить кишечник.
Ежедневное, хорошее опорожнение кишечника очень важно. Так как одной из причин общих недомоганий, враждебности, нетерпения, вспыльчивости, алчности часто является полный и испытывающий стресс кишечник.
Дыхание ровное, спокойное.
Выполняя мудру, представляйте себе, что Вы выбрасываете через плечо все старое, все плохое, ненужное.
Утверждайтесь в мысли: я легко расстаюсь со всем старым, ненужным, с устаревшими мыслями, привычками и взглядами. По мере расставания с прошлым в меня входит новое, свежее жизненное.
Полезные растения: против запоров помогает крушина (Rhamnus frangula).
Мушти-мудра
Мушти кулак, захватчик, демонстрация силы. Активизирует работу печени, желудка, содействует пищеварению и помогает при запорах.
Выполнение мудры: согните пальцы в кулак и положите при этом большой палец на безымянный.
Выполняйте мудру в лечебных целях ежедневно 3 раза по 5 минут.
Часто главной психологической причиной проблем с печенью, желудком, сердцем является агрессия. Подавлять агрессию плохо для организма, выпускать налево, направо осложнять себе жизнь. Избавиться от этой проблемы можно с помощью осознанности своих проблем.
Дыхание обычное, спокойное.
Выполняя мудру, представьте себе ситуацию, агрессивную для Вас, где вы проявляете боязливость. Но исход сцены должен быть благоприятен и для Вас, и для участников.
Утверждайтесь в мысли: я спокоен в каждой ситуации и свободен.
Полезные растения: элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus Maximowicz), хорошее средство для ослабления действия стресса.
Мудра энергии
Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.
Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы – чи, японцы – ци. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии – основа движения и жизни.
Эта мудра применяется для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Поможет при пищевых и любых других отравлениях. Также устраняет проблемы в случае нарушений мочевыводящей системы. Облегчает похмелье.
Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.
Выполнение мудры: подушечки среднего безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.
При необходимости от 5 до 45 минут, как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра активизирует также элемент древо, к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря. В этом элементе находится также сила и желание весны, нового начала, материализация воображаемых картин будущего.
Таким образом дополнительно мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Она дарит терпение, невозмутимость, уверенность, внутреннюю сбалансированность и гармоничность. В умственной области она дает способность разрабатывать видения. Вы нуждаетесь во всем этом, если Вы смотрите в будущее, если Вы сталкиваетесь с новым вызовом и если Вы нуждаетесь в том, чтобы Ваши желания осуществились.
Дыхание обычное, ровное.
Выполняя мудру представьте, что вы сидите в чудном, богато цветущем саду. Радуйтесь различным цветам и формам растений. Вы наблюдаете большую тайну природы – как семя прорастает, как растение растет и цветет. Теперь вы сажаете в пустую, удобренную грядку кое-что, что нужно для вас: решение проблемы, продуктивную беседу, хорошее отношение с кем-либо, исполнение какого-либо проекта и т. д. Оставаясь на месте Вы наблюдаете, как это прорастает, совершенствуется, расцветает и богато плодоносит. Заканчиваете визуализацию большой благодарностью.
Утверждайтесь в мысли: я сею семена любви и положительной энергии, оберегаю их и забочусь о них, и, с божественной помощью, которую я принимаю с благодарностью, богато пожинаю плоды.
Растения: два чудодейственных средства для печени и желчного пузыря – это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum officinale).
Источник: Свами Брахмачари «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев»
Метки:здоровье, йога
Мудры — йога пальцев | | Радуга | Дата: Суббота, 03.03.2012, 17:25 | Сообщение # 1 |  Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | ИСЦЕЛЯЮЩИЕ МУДРЫ Неспроста народная мудрость гласит: «Все в руках человека». Руки могут заменить собой зрение, речь, слух. Могут погладить по головке, стукнуть обидчика, прибить гвоздь, приготовить еду и сшить платье…
Но, оказывается, пальцы рук и ладони – это и своеобразные «окна» нашего здоровья. В Индии, Китае, Корее и других странах Востока еще несколько тысячелетий назад научились использовать целебную силу сложенных особым образом пальцев рук – мудр. Считалось, что с помощью мудры можно избавиться от многих недугов, укрепить здоровье, повысить иммунитет и мобилизовать защитные силы организма. Все восточные оздоровительные системы – йога, ушу, цигун и др. – основываются на тесной связи физического и духовного состояния человека. Если между ними нет гармонии и равновесия, здоровья и долголетия не жди. Лечить только тело, когда душу что-то угнетает и тревожит, бессмысленно. Именно поэтому все восточные методики саморегуляции организма помимо физических занятий включают упражнения духовные. К ним можно отнести и выполнение многочисленных мудр. На санскрите «мудрой» называется особое положение рук, определенное строгим каноном и имеющее тайный символический смысл. Знатоки мудры насчитывают сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Четверг, 22.03.2012, 20:57 | Сообщение # 61 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 22. Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра) Гаруда – мистическая птица. Мудра снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание при отдышке, уменьшает менструальные боли и боли при расстройстве желудка. Техника выполнения: Руки, развернутые ладонями к себе, сцепите (скрестите) большими пальцами. Остальные пальцы растопырьте (в виде крыльев птицы). Руки положите на низ живота, правая рука сверху. 10 дыханий руки остаются внизу живота, потом продвиньте их скользящим движением в область пупка. 10 дыханий руки остаются в этом месте, затем передвиньте руки еще выше, в область подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий. После этого руки передвиньте на грудину и только от туда снимайте в направлении плеч, при этом пальцы оставляйте широко расставленными. При необходимости или 3 раза в день по 4 минуты. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Четверг, 22.03.2012, 21:02 | Сообщение # 62 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 23. Suchi-Mudra (Сучи-Мудра) Мудра игла, указание на что-либо. Эта Мудра необходима при запорах и для очищения кишечника. Техника выполнения: Исходная позиция: Сжатые кулаки обоих рук прижмите к груди. На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову. Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл. При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов, при легком запоре — утром и в полдень от 6 до 12 циклов. В путешествиях или при острой необходимости делать по утрам 5-10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-Мудре (номер 24). Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Четверг, 22.03.2012, 21:05 | Сообщение # 63 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 24. Mushti-Mudra (Мушти-Мудра) Мудра кулак. Мушти — кулак, захватчик, демонстрация силы. Активизирует работу печени, желудка, содействует пищеварению и помогает при запорах. Техника выполнения: Обе руки: Согните пальцы в кулак и положите при этом большой палец на безымянный. При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут. Часто главной психологической причиной проблем с печенью, желудком, сердцем является агрессия. Подавлять агрессию плохо для организма, выпускать налево, направо — осложнять себе жизнь. Избавиться от этой проблемы можно с помощью осознанности. А до этого есть безопасный способ «выпустить пары» — это побить подушку. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Представьте себе сцену, ситуацию, обычную для Вас, где Вы проявляете агрессию или боязливость. Используя свою фантазию, переделайте сюжет таким образом, чтобы не только Вам было хорошо, но и всем участникам. Аффирмации: Я спокоен в каждой ситуации и свободен. Растения, специи: Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus Maximowicz) хорошее средство для ослабления действия стресса. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Четверг, 22.03.2012, 21:07 | Сообщение # 64 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 25. Matangi-Mudra (Матанги-Мудра) Матанги — божество внутренней гармонии и достоинства. Мудра расслабляет и гармонизирует. Благотворно влияет на сердце, желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу и почки. Активизирует дыхание. Техника выполнения: Сомкните руки на уровне солнечного сплетения, выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения. При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 4 минуты. С помощью этой мудры, так как она воздействует на два первоэлемента: дерево и землю, возбужденное сердце становится значительно спокойнее, а внутренние напряжения, например, различные судороги или переполнение желудка, ухудшающее пищеварение, снимаются; облегчаются боли и снимается напряжение в челюстях. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Представьте себе желтую пустыню, в которой Вы сотворяете чудный зеленый оазис, место гармоничности и радости. Это Ваше личное место отхода, и Вы оформляете его согласно своим пристрастиям и потребностям. Здесь Вы находите самого себя. Вы становитесь спокойными, тихими, и Ваша душа находит мир. Аффирмации: Спокойствие, тишина, мир наполняют меня полностью. Растения, специи: Лаванда (Lavandula angustifolia Miller) и вербена (Vebena officinalis) — это травы спокойствия и гармоничности. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Четверг, 22.03.2012, 21:46 | Сообщение # 65 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 26. Mahasirs-Mudra (Махаширс-Мудра) Мудра большая голова. Прекрасное средство против любых головных болей и гайморита. Техника выполнения: Обе руки: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, вложив перед этим безымянный палец в середину ладони. Мизинец отставьте в сторону. Делать при необходимости или как лечение ежедневно 3 раза по 6 минут. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Четверг, 22.03.2012, 21:49 | Сообщение # 66 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 27. Hakini-Mudra (Хакини-Мудра) Хакини (Шакти) — шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры (чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры. Мудра улучшает память, способствует концентрации внимания. Техника выполнения: Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы и мизинци образуют кольцо, остальные — «гребешок». Можно выполнять когда угодно и как угодно долго. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:43 | Сообщение # 67 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 28. Tse-Mudra (Тше-Мудра) Упражнение трех тайн. Эта Мудра — оружие против стресса. Она разгоняет печаль, уменьшает боязливость, предотвращает неудачи и беды. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы. Техника выполнения: Обе руки: Прикоснитесь руками к бедрам ладонями вперед. Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца. Медленно вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак (большой палец остается в середине). На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук OM (Аум) и слушайте его правым ухом. После этого медленно выдыхайте, при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и сильно втягивайте брюшную стенку. Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело. Выполнять при необходимости. Упражнение повторять от 7 до 49 раз, но не менее 7. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:47 | Сообщение # 68 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 29. Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра) Мудра воспламеняющей молнии. В японском буддизме эта Мудра имеет другие очертания. Эта Мудра стимулирует кровообращение, повышает кровяное давление. Техника выполнения: Обе руки: Подушечкой большого пальца слегка нажмите чуть сбоку на конец среднего пальца. К среднему пальцу присоедините безымянный и мизинец, указательный вытяните. При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:49 | Сообщение # 69 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline |
30. Bhramara-Mudra (Бхрамара-Мудра)Мудра пчелы. Для решения проблем с любыми видами аллергий. Техника выполнения: Обе руки: Кончик указательного пальца поместите в ямку у основания большого пальца. Конец большого пальца соедините с концом среднего. Безымянный палец и мизинец вытяните. Ежедневно 4 раза по 7 минут. Если имеется в наличии больше времени, можно делать ежедневно до 8 раз. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:51 | Сообщение # 70 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline |
31. Uttarabodhi-Mudra (Уттарабодхи-Мудра )Мудра Совершенного Пробуждения. Этот жест также называется мудрой наивысшего просветления. Используйте эту Мудру, если Вы чувствуете физическую или духовную слабость, если Вы хотите расслабляться или если Вы нуждаетесь в зажигательной идеи или остроумии. Техника выполнения: Обе руки перед солнечным сплетением: Соедините между собой подушечки больших пальцев и почти полностью приложите к друг другу указательные пальцы. Указательные пальцы направлены вверх, а большие вниз, на живот. Если Вы выполняете Мудру лежа, то можете положить концы больших пальцев на нижний конец грудины. Можно выполнять когда угодно и как угодно долго. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:53 | Сообщение # 71 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 32. Puuta -Mudra (Пуута-Мудра) Мудра детоксификации, обеззараживания. Эта Мудра очищает организм от токсинов, шлаков и различных загрязнений как физических, так эмоциональных и энергетических. Техника выполнения: Обе руки: Концом большого пальца прикоснитесь к боковой поверхности третьей фаланги безымянного пальца. Остальные пальцы без напряжения расставьте в стороны. Детоксификация представляет собой необходимый, всеобъемлющий и целостный процесс уборки храма (тела), и ее необходимо производить тщательно и достаточно регулярно. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:56 | Сообщение # 72 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 33. Shakti-Mudra (Шакти-Мудра) Слово «Шакти» имеет много значений. Шакти называют великую вселенскую бесконечную Божественную энергию, которая является творящей и исполнительной силой океана Божественного Сознания (Шивы). Шакти — это Божественная Мать. Шакти — это проявленный мир. Шакти называют Мать-Природу. Шакти называют богиню, супругу бога Шивы. Шакти — это внутренняя энергия человека. Шакти — это космический женский принцип. Шакти — это женское начало человека, его женская половина. Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать. Техника выполнения: Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней, остальные пальцы свободно загните над большими пальцами. Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза. Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 20:58 | Сообщение # 73 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 34. Maha-Sakral-Mudra (Маха-Сакрал-Мудра) Большая священная мудра. Эта чудесная Мудра помогает при болях в животе; особенно при болях во время менструации, при слишком слабой деятельности кишечника, при кишечных судорогах, вспучивании и при проблемах с простатой. Техника выполнения: Соедините кончики безымянных пальцев, соедините вместе кончики мизинцев и больших пальцев, образуя два колечка. Эту позицию держите 10 вдохов и выдохов. Теперь соедините кончики мизинцев и кончиками безымянных прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, образуя два колечка. Эту позицию держите также 10 вдохов и выдохов. При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 7 минут. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 21:01 | Сообщение # 74 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 35. Makara-Mudra (Макара-Мудра) Макара — в индийской мифологии морское чудовище, имевшее в различных вариантах различные облики — дельфина, акулы, крокодила, краба. Гигантские размеры Макары делают ее своеобразным индийским левиафаном. Мудра активизирует энергию почек, мобилизует энергетические запасы. Техника выполнения: Одна рука лежит в другой; большой палец правой, нижней руки вставьте между мизинцем и безымянным девой руки и его кончик уприте в основание большого пальца левой руки. Соедините кончики большого и безымянного пальцев левой руки, образуя кольцо. При необходимости 3 раза в день от 4 до 10 минут. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
| |
| Радуга | Дата: Пятница, 23.03.2012, 21:04 | Сообщение # 75 | | Группа: Модераторы Сообщений: 24624 Статус: Offline | 36. Mukula-Mudra (Мукула-Мудра) Мукула — бутон — водяная лилия; подношения божеству; (рука-клюв). Эта мудра снабжает энергией и расслабляет органы или части тела, к которым Вы прикладываете сложенные в неё пальцы. Действие мудры похоже на воздействие лазерного луча обновленной энергии на части тела или органы, которые нуждаются в лечении. Любая болезнь, как и множество не поддающихся определению недомоганий, вызваны слабостью энергетического поля соответствующего органа. Прибегайте к помощи этой Мудры, когда необходимо произвести энергетическую подзарядку органа. Техника выполнения: Выполняется обеими руками. Соедините все четыре пальца с большим пальцем и прислоните их к тому месту, которое, на Ваш взгляд, больше всего нуждается в энергетической подпитке. По мере необходимости или 5 раз в день по 5 минут. Раскрась свой мир яркими красками! Сообщение отредактировал | | |
|
| Источник
