Мудра для кишечника избавляет от запоров
12 Август 2016
Алла Воронкова
Просмотров:
4214
И снова я хочу поговорить с вами про мудры. Напоминаю, что мудры — это определенные положения пальцев рук или тела, замыкающие те или иные энергетические каналы в теле. Исцеляющие мудры помогают в излечении заболеваний, продлении молодости и многое другое…
В этой статье я хочу рассказать вам про исцеляющие мудры, с которыми познакомилась на лекции Вины Ачарии — потомственного брамина из Индии, основательницы собственной школы йоги Yoga Dham Thawa в Индии. Мне посчастливилось побывать на ее мастер-классе, который проходил на Международном дне йоги в Нижнем Новгороде этим летом. И я рада поделиться с вами такой полезной информацией.
Пальцы рук и первоэлементы
В Аюрведе принято считать, что все во Вселенной состоит из пяти первоэлементов: огонь, воздух, эфир, земля, вода. Наше тело в том числе. И человек полностью здоров тогда, когда у него сбалансированы все эти элементы в теле.
Каждый из пальцев рук соответствует одному из 5 первоэлементов:
Большой палец — огонь
Указательный — воздух
Средний — эфир
Безымянный — земля
Мизинец — вода
Таким образом, в мудрах мы не просто соединяем пальцы рук, а объединяем те или иные энергии в теле. Я запомнила несколько интересных мудр от Вины Ачарии, читайте их описание ниже.
Исцеляющие мудры
По словам Вины Ачарии мудрами можно вылечить любое заболевание в теле, если вы практикуете их регулярно. Вот несколько мудр, которые я запомнила:
Мудра для кишечника (избавляет от запоров)
Соединяем большой, средний и безымянный пальцы на обеих рукх. Мизинец и указательный палец остаются прямыми. Утром натощак выпиваем стакан воды и держим такое положение пальцев 15-30 минут. Как говорит Вина, после этого кишечник моментально опорожняется. При этом вам не обязательно все время сидеть, можно ходить и стоять, не размыкая пальцы рук. Если у вас есть проблемы с кишечником, попробуйте эту мудру и отпишитесь в комментариях об ее эффективности, очень интересно знать насколько она работает.
Мудра от стресса (для успокоения ума)
Соединяем большой и средний пальцы обеих рук. Такая мудра помогает очистить ум и успокоиться. Держим 15 минут или до результата.
Мудра молодости
Соединяем большой палец и мизинец на обеих руках. Эта мудра помогает сохранить молодость и повернуть время вспять. Выполняйте ее ежедневно по 15 минут или больше. Мудру можно выполнять сидя, стоя, при ходьбе. Можно практиковать ее несколько раз в день.
Мудра, исцеляющая все болезни и дарующая вечную молодость
Это мудра тела — Випарита Карани Мудра. Вина Ачария рекомендует выполнять эту мудру каждый день по 45 минут утром и вечером для исцеления от любых болезней тела и сохранения вечной молодости. Смотрите правила выполнения Випарита Карани Мудры в видеоуроке. Время нахождения в мудре увеличивайте очень постепенно, ориентируясь на ощущения в теле. При 45-минутном выполнении этой мудры каждый день, седые волосы вновь возвращают свой цвет, а тело — молодость.
Еще больше мудр вы можете посмотреть в этой статье.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!
Источник
Мудра игла, указание на что-либо. Эта мудра необходима при запорах и для очищения кишечника.
Выполнение мудры: сжатые кулаки обеих рук прижмите к груди. На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову. Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл.
При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10–12 циклов, при легком запоре – утром и в полдень от 6 до 12 циклов. В путешествиях или при острой необходимости делать по утрам 5 – 10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-мудре.
Сучи-мудра часто уже с первого раза через 2 часа помогает опорожнить кишечник.
Ежедневное, хорошее опорожнение кишечника очень важно. Так как одной из причин общих недомоганий, враждебности, нетерпения, вспыльчивости, алчности часто является полный и испытывающий стресс кишечник.
Дыхание ровное, спокойное.
Выполняя мудру, представляйте себе, что Вы выбрасываете через плечо все старое, все плохое, ненужное.
Утверждайтесь в мысли: я легко расстаюсь со всем старым, ненужным, с устаревшими мыслями, привычками и взглядами.
По мере расставания с прошлым в меня входит новое, свежее жизненное.
Полезные растения: против запоров помогает крушина (Rhamnus frangula).
Мудра Игла
- Сжатые кулаки обоих рук прижмите к груди.
- На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову.
- Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение.
- То же самое делайте в другую сторону.
- То же самое делайте в другую сторону, тем самым завершите один цикл.
- Хронический запор, проблемы с кишечником
- При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов.
- При легком запоре – утром и в полдень от 6 до 12 циклов.
- При острой необходимости делать по утрам 5-10 минут. После этого еще несколько минут надо проделать Мушти Мудру.
Намасте, уважаемый практик!
Вашему вниманию представлен наиболее полный Каталог Асан и йогических упражнений. Асаны были разработаны древними Йогами как способ оздоровления тела и успокоения ума для подготовки к более продвинутым практикам. В переводе с санскрита Асана означает – устойчивое и удобное положение . Эти упражнения действуют на всех трех уровнях человека – на уровне тела, уровне ума и на уровне осознания. Поэтому правильный подход к практике асан сделает Вас лучше во многих аспектах Вашей жизнедеятельности. Также есть мобильная версия Каталога Асан.
- Каталог Асан разделен на следующие разделы:
- Поиск по оригинальному, переведенному наименованию и тексту асаны;
- Алфавитный указатель по оригинальному наименованиюасан;
- Алфавитный указатель по переведенному наименованиюасан;
- Алфавитный указатель динамических асан, связок из упражнений, коротких комплексов и крий;
- Алфавитный указатель медитаций, дыхательных упражнений и пранаям;
- Алфавитный указатель по оригинальному наименованию мудр;
- Алфавитный указатель методик для терапевтических целей, объединенных под названием йогатеррапия;
- Алфавитный указатель упражнений для разминки и растяжки.
Сегодня хотел бы поговорить о такой простой, но в то же время очень мощной технике, как ашвини-мудра. В переводе с Санскрита это словосочетание означает «жест лошади». Видимо, сама методика чем-то напоминает некоторые лошадиные действия, но это не суть важно. Важно то, что регулярно выполняя эту относительно простую технику, можно огрести обрести массу благ, как для тела, так и для духа, что называется. Ниже я приведу 2 разновидности техники, обе рабочие, естественно (просто выберите, которая вам больше понравится).
Техника выполнения (Вариант Свами Сатьянанды Сарасвати)
Прежде всего, нужно принять удобную позу (асану); в идеале это может быть поза лотоса, либо одна из поз для медитации (полулотос, сиддхасана, вирасана). Находясь в позе, расслабьтесь, закройте глаза, дышите естественно. Сожмите мышцы анального сфинктера, задержите напряжение на несколько секунд, затем максимально расслабьте. Повторите несколько раз, пока не чувствуется дискомфорт (не нужно доводить себя до изнеможения, т.к. это не принцип йоги). Это первая стадия.
Во второй стадии нужно сжимать мышцы ануса одновременно с вдохом. После вдоха продолжайте держать анус напряженным, задержав дыхание (на вдохе). Выдыхая, расслабьте мышцы ануса. Опять же, повторите столько раз, сколько вам удобно, избегая излишнего напряжения.
При выполнении ашвини мудры важно сосредоточение — это могут быть мышцы анального сфинктера, либо муладхара-чакра (в последнем случае вы делаете упор на духовную сторону своего развития). Сосредоточение на физической стороне (на мышцах анального сфинктера) принесет больше блага физическому телу, соответственно.
Когда выполнять ашвини-мудру?
Мудра не требует каких-то особых условий, поэтому ее можно включить в любую часть вашей практики йоги. Она может выполняться в глубоких прогибах, например, в пасчимоттанасане, или в перевернутых асанах, таких, как випарита-карани.
Вариант выполнения на основе «Йога-Терапии» Свами Шивананды (в переводе А. Сидерского)
Начало такое же, т.е вы принимаете любую удобную медитативную позу. Теперь, вдохнув, и задержав дыхание, вы делаете ритмичные сокращения мышц ануса: мужчины делают четыре сокращения, а женщины — пять. Напряжение мышц чередуется с полным их расслаблением (насколько это возможно). Получаются эдакие «толчки» праны вверх, по сушумне (центральному энергетическому каналу в теле, идущему вдоль позвоночника).
Толчки выполняются на задержке дыхания на вдохе, после окончания серии (из 4-ч или 5-ти толчков), нужно выдохнуть, и расслабиться.
Критерием правильности выполнения является ощущение восходящего потока праны (это может ощущаться как волна «мурашек», пробегающая по телу снизу вверх (и обратно)).
Полезно при выполнении ашвини-мудры использовать набхи-мудру (касаться кончиком языка неба сразу за зубами — можно делать это слегка скользящим движением, чтобы усилить ощущение).
Польза ашвини мудры или йога от запоров
Действительно, регулярная практика ашвини-мудры способна избавить вас от запоров. Сокращение мышц анального сфинктера стимулирует перистальтику кишечника, тем самым улучшая его выделительную функцию.
Еще одно благо от этой мудры — это устранение различных заболеваний мочеполовой сферы. Конечно, тут сложно гарантировать какой-либо конкретный результат, но сказать можно одно: качество вашей практики и будет определять качество ее результата, как для тела, так и для ума.
На более тонком уровне, овладение ашвини-мудрой позволяет предотвращать утечку праны через нижние врата тела (анус), а также направлять ее вверх, тем самым, до некоторой степени, трансформируя сексуальную энергию.
Еще одна польза практики этой мудры — это помощь при геморрое. Йога при геморрое, в целом, очень эффективна, и ашвини-мудра — в частности. Опять же, мы говорим о регулярной практике, а не об эпизодической.
Сама же ашвини-мудра является подготовкой к выполнению мула-бандхи, а также частью последней. Начните практиковать ее уже сегодня, и, возможно, уже через месяц вы ощутите ее положительное воздействие!
No related posts.
No related posts.
Источник
Невероятные факты
Знали ли вы, что руки обладают врожденной целебной силой, которую веками использовали при различных заболеваниях?
Мудры – это жесты или расположение рук, которые воздействуют на наше физическое, эмоциональное и душевное состояние.
Читайте также: Каждый палец руки связан с 2 органами: исцели себя сам
На Востоке их использовали тысячи лет, и до сих пор они остаются популярны в йоге и медитации.
Иногда мы подсознательно кладем руки в определенное положение, не задумываясь о его воздействии, но мы также можем их применять себе на пользу.
Мудры — йога для пальцев
Мудра знания
Эту мудру часто используют во время медитаций. Лучше всего ее использовать рано утром на свежую голову.
Соедините кончики указательного и большого пальца. Остальные три пальца можете держать прямо или просто расслабить. Используйте мудру сидя, стоя или лежа в кровати.
Польза:
Как ясно из названия эта мудра улучшает концентрацию и память.
Она усиливает интеллектуальную силу и дарит ясность ума
Обладает способностью бороться с бессонницей
Улучшает настроение
Стимулирует шишковидную и эндокринные железы
Практикуйте эту мудру ежедневно, что справиться с такими психологическими состояниями как гнев, стресс, тревога и даже депрессия.
Мудра земли
Соедините кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы держите вытянутыми.
Предпочтительнее делать эту мудру по утрам, но можно и в течение дня. Это прекрасная мудра, которая поможет вам, когда вы испытываете стресс и устали.
Польза:
Улучшает кровообращение по всему телу
Усиливает терпение и выносливость
Повышает концентрацию при медитации
Помогает укрепить слабые кости. Также помогает набрать вес тем, кто страдает от недостаточной массы тела
Уменьшает слабость, усталость и умственный застой
Очищает кожу, придает ей красивый вид и естественное сияние
Мудра воды
Это самая лучшая мудра для внешней красоты. Оказывает положительное влияние на кожу и убирает следы усталости. Очень эффективная мудра для общего состояния здоровья.
Слегка коснитесь кончиком мизинца кончика большого пальца. Остальные пальцы должны быть выпрямлены.
Нет определенного времени для выполнения этой мудры. Вы можете делать ее в любом положении в любое время дня, но предпочтительнее сидеть со скрещёнными ногами.
Старайтесь не нажимать на мизинец в области ногтя, иначе это может вызвать обезвоживание.
Польза:
Уравновешивает содержание воды в организме
Активизирует циркуляцию жидкости в теле, поддерживая уровень влаги
Помогает справиться с такими проблемами кожи, как сухость, кожные инфекции и угревые высыпания
Придает естественное сияние и блеск лицу
Снимает и предотвращает любые мышечные боли
Помогает при запорах и спазмах
Регулирует менструальный цикл
Мудра воздуха
Эта мудра уравновешивает стихию воздуха в нашем теле. Ее можно выполнять стоя, сидя или лежа.
Согните указательный палец, при этом вы увидите две косточки – фаланги. Вам нужно слегка нажать большим пальцем на вторую фалангу. Остальные пальцы держите выпрямленными.
После того, как эта мудра начнет приносить пользу, можно перестать ее делать, чтобы не привести к нарушению равновесия. Практикуйте мудру воздуха 10-15 минут в день.
Польза:
Успокаивает при тревожном состоянии
Смягчает напряженный голос
Уменьшает стресс
Помогает избавиться от нетерпения и нерешительности
Мудра пустоты
Нажмите большим пальцем на первую фалангу среднего пальца. Остальные пальцы должны оставаться прямыми.
Польза:
Практикуйте эту мудру, полностью сконцентрировавшись, чтобы уменьшить боль в ухе
Уменьшает вялость в теле
Помогает обрести уверенность в себе и усиливает мыслительные процессы
Мудра Солнца
Согните безымянный палец и нажмите на него большим пальцем, выпрямив остальные пальцы. Выполняйте мудру 5-15 минут два раза в день.
Читайте также: Йога для лица и шеи: упражнения, о которых вы обязаны знать
Польза:
Стимулирует щитовидную железу
Уменьшает аппетит и помогает похудеть
Снимает тревогу и стресс
Снижает уровень плохого холестерина
Улучшает пищеварение
Мудра жизни
Это очень важная мудра, активизирующая энергию в организме.
Согните безымянный палец и мизинец и соедините их с кончиком большого пальца, в то время как средний и указательный пальцы остаются прямыми. Нет определенного времени для выполнения этой мудры.
Польза:
Улучшает иммунную систему
Улучшает зрение и способствует излечению от глазных болезней
Уменьшает усталость
Придает жизненных сил и укрепляет разум
Мудра пищеварения
Согните средний и безымянный палец и слегка нажмите на них большим пальцем, выпрямив мизинец и указательный палец.
Польза:
Помогает регулировать выделительную систему
Стимулирует перистальтику кишечника
Полезна при запорах и геморрое
Мудра сердца
Согните указательный палец так, чтобы он коснулся основания большого пальца, а средний и безымянный палец касались кончика большого пальца. Мизинец выпрямите.
Практикуйте мудру 15 минут два раза в день.
Польза:
Защищает сердце и стимулирует его заживление
Уменьшает газы и изжогу
Мудра жара
Если вы хотите привнести в свою жизнь больше страсти, вам поможет мудра жара.
Переплетите пальцы обеих рук, но при этом держите большой палец правой руки прямо направленным вверх. Соедините указательный и большой палец левой руки вокруг большого пальца правой руки.
Польза:
Укрепляет иммунную систему
Защищает от простуды и уменьшает заложенность
Помогает при половой слабости и отсутствии страсти
Ускоряет обмен веществ, заставляя тело расходовать энергию
Придает энергии
Источник
Дхиани мудра — мудра для медитации и концентрации
Представьте, что вы сидите как Будда, будучи в состоянии получить доступ к трансу Вселенной. Дхиани мудра поможет Вам в этом..Сидя, как лотос, поместите правую руку на левую руку, чтобы сформировать шар. Большие пальцы обеих рук будет касаться как указано на снимке. Ваши руки будут отдыхать на коленях. Ваши руки теперь представляет собой космический шар. Чистота, бесконечность и свобода для преобразования теперь покоится в этой чаше.Посредством медитации вы перемещаете в мире пустоты. вы можете переключаться между Дхиани мудра и Гьян мудре во время медитации. Желаю вам возвышенного состояния и поучительного опыта.
41 мудра.
Шива Линга Мудра — повышение энергии, для снятия тревоги и завоевать доверие
Шива Линга Мудра восстанавливает уверенность в себе. В первую очередь она снимает напряжение, беспокойство и вялость. Правая рука символизирует фаллос Шивы. Он представляет мужской или энергия Ян. Шива Линга Мудра может быть осуществлена утром и вечером в течение 5 минут. Положите правую руку со сложенными пальцами и выпрямленным большим пальцем вверх на верхнюю часть левой руки, как указано. Держите пальцы левой руки близко друг к другу и образуют чашу. Расположите руки на уровне пупка.Господь Шива является разрушителем среди троицы. Мудра символизирует уничтожение старого и начало нового. Вы можете повторять «Ом Намах Shivaya» во время практики этой мудры.
42 мудра
Вернуться мудра — для снятия болей в спине
Вернуться мудра эффективно работает для людей со слабой спиной. Вернуться мудра приходит, чтобы спасти, если вы напрягли спину после длительной деятельности, как уборка или сидя день в неправильной позе.
Правая рука: большой палец, средний палец и мизинец будет находиться в контакте, остальные пальцы останутся выпрямленные.
Левая рука: Наведите сустава большого пальца на ноготь указательного пальца.
Использовать эту мудру от 4 до 5 минут трижды в день.
Боли в спине вызваны различными причинами. Необходимо позаботиться о ней, применяя эти мудры . Запор и метеоризм является одной из причин. Слабые мышцы живота усугубляют боль в спине. .Плохая осанка и плохое выравнивание вызывает боль и воспаление.Таким образом, надо заботиться о вашей осанке. Также проверьте ваш матрас. Он должен иметь хорошую твердость. Стресс, бессонница и страх, должна быть управляемой и сведены к минимуму.
Утверждение, делая мудру: «Моя спина защищена и сильная. Мои мышцы сильные. Боль в спине уменьшается. Она будет исчезать, делая эту мудру ».
43 мудра
Uttarabodhi мудра — мудра для отдыха и подзарядки аккумуляторов тела
Uttarabodhi Мудра может быть использован, когда вы чувствуете умственное и физическое опустошение. Длинный день в офисе, целый день чтения к экзаменам или любой другой деятельности, которая требует вашей энергии.
Uttarabodhi мудра устраняет вялость, позволяет преодолеть страх сцены или импульсы страха, помогает расслабить нервы и мышцы.Эта мудра перезаряжает аккумуляторы тела.
Uttarabodhi Мудра может быть сделано для любой продолжительности.Это можно сделать, стоя лежа или сидя.
Установите соответствующие указательные пальцы и большие пальцы, как указано. Направьте ваши указательные пальцы вверх и вниз ваши большие пальцы. Остальные пальцы остаются замочком. Положение рук должны находиться в передней части солнечного сплетения (чуть выше пупка).
Аффирмация: «Я расслабился, я плыву, и энергия наполняет мое тело»
44 мудра
Линга Мудра — для лечения бронхиальной заболеваний, респираторных заболеваний и инфекций дыхательных путей
Линга это слово на санскрите для фаллоса. Линга Мудра активизирует элемент огня увеличивая тем самым тепло или Питта элемента в организме. Линга Мудра является терапевтической мудрой для людей, страдающих от астмы, бронхита, синусита, мокрый кашель и озноб (гипотермия). Линга Мудра ослабляет слизь в легких / носовой полости и помогает от мокроты. Линга Мудра должно быть осуществлено в течение 5-10 минут, при необходимости. Люди, страдающие от вышеуказанных условий должны практиковать ее ежедневно. Это поможет в укреплении их иммунитета. Эта мудра формируется путем замочком рук, а большой палец левой руки прямо в направлении вверх. Предупреждение: Люди со вспыльчивостью, гипертонией или хрупким телом не следует делать Линга Мудра. Линга Мудра обезвоживает, а также сжигает жиры. Те практикующие Линга Мудра должны увеличить потребление воды и жиров. По материалам сайта-learningdays.tumblr.com
Источник
