Можно ли крутить обруч при запоре

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Насколько опасно крутить обруч?

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Гематомы после хулахупа

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Вред от обруча для девушек

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Как избежать вреда от обруча?

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

Источник

Ксюн

[2929416685] -16 мая 2008 г., 08:01

481 ответ

Последний —
3 марта 2020 г., 00:36
Перейти

51.

Сочувствующая

[1816315314] — 5 июня 2008 г., 13:20

Почему не помогло?????? ПОМОГЛО!!!!!! Мне мужик обруч на пузе потуже затянул — ТАК И ХОЖУ…. Держит обруч пузо-то….

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Интересно, а если я хочу забеременеть, можно попробовать начинать крутить обручь? Так то я хожу на танца и на аэробику, но живот такое место… Страшновато.

53.

Илья

[606860624] — 3 июля 2008 г., 05:26

Массажный обруч хала-хуп https://shopbody.ru/healthhoopVita.htm

54.

джи-джи

[4178377607] — 11 июля 2008 г., 16:47

ну если так думать,можно вообще на себя рукой махнуть и ничо не делать

55.

джи-джи

[4178377607] — 11 июля 2008 г., 16:48

это был коммент про пельмени

56.

Гость

[2862650363] — 12 июля 2008 г., 04:12

пошла крутить обруч! а у меня железный обитый поролоном.я его в детском мире покупала))) раньше в нем песок был. так ко мне друзья пришли, один из них думал, что это жим-флекстор(который сгинается) короче, как согнул его…! так он сломался и у меня в гостинной была Сахара!))) а ща он такой легкий и его даже крутить приятней

57.

маруся

[3430306306] — 21 октября 2008 г., 13:06

у меня тое ужасные синяки от пупырчатого обруча были !!!!хочу купить простой и попробывать!!!!

58.

Алла

[4034769145] — 12 января 2009 г., 14:43

Мio скажите пожалуйста где вы купили железный обруч да еще и сшипами?нигде не могу такой найти?

59.

Алла

[4034769145] — 12 января 2009 г., 14:44

КТО НИБУДЬ ЗНАЕТ ГДЕ ПРОДАЕТСЯ ЖЕЛЕЗНЫЙ ОБРУЧ С ШИПАМИ!ОЧЕНЬ НАДО! НИГДЕ НЕ МОГУ НАЙТИ!

60.

галюня

[520963588] — 17 января 2009 г., 22:16

Девчонки, не слушайте никаких сочувствующих, главное хоть что-нибудь делать для фигуры, а не сидеть на месте, тем более с пельменями, любое движение полезно!!!

61.

Жанна

[1284894177] — 20 января 2009 г., 14:57

для СОЧУВСТВУЮЩЕЙ:это что за туловище поедающее за раз две порции пельменей, зачем же тебе обруч, если вокруг твоей талии несколько спасающих кругов, не позорь женское население, а то сама сочувствие вызываешь!!!

62.

Танюшкин

[2677286132] — 4 февраля 2009 г., 10:03

Обруч,это тема!!!!Кручу уже 3 день.Эффект заметен,но очень большие синяки.хотя обруч обычный железный!!!Всем удачи!!

63.

Ленчик

[2621098827] — 4 февраля 2009 г., 14:21

Вот купила обруч в спортмастере, на первый же день выскочили синяки:). Ну я все равно буду крутить, хочу увидить эффект

64.

Cheshka

[4174931435] — 4 февраля 2009 г., 16:55

65.

555

[3868436910] — 5 февраля 2009 г., 13:02

обруч с шипами просто супер! я не верила мне подруга посоветовала . так вот через неделю у меня мышцы так подтянулись бока уменьшились и живот. 15 мин в день на голодный желудок! да еще я мажусь перед эти любым антицеллюлитным кремом!

66.

Баба Нюра

[2671925711] — 9 февраля 2009 г., 13:21

Когда-то, лет 15 назад я начала крутить этот самый обруч. Сначала по 5 минут, потом по 15, дшла до часа. За лето сбросила талия уменьшилась на 8 см. Это был обычный легкий обруч. Хочу сейчас такой же!

67.

Krista

[51846477] — 11 февраля 2009 г., 00:10

*** какая-то!!!Обручи как помогали так и будут помогать.но естественно все в комплексе!!!!

68.

Krista

[51846477] — 11 февраля 2009 г., 00:13

https://atletica.ru/index.php?chp=showgood&num=594 Вот я тут себе обруч заказывала)))

69.

Ната

[101301247] — 17 февраля 2009 г., 14:06

Обручи помогают убрать бока. Но когда крутишь 1 обруч пусть и железный толку не будет. Я например 2-ой год кручу 5 обручей железных. Каждый день по 10 -15 минут. булки с боков ушли, а вот по животу практически нет изменений. Вес моих обручей около 4,5 кг.

70.

лилу

[1137585822] — 26 февраля 2009 г., 11:54

ДЕВОЧКИ!обруч очень помогает,знаю по собственному опыту.что вам стоит покрутить его всего 10 минут.вреда не будет,а вот польза да!!!!!!!!!!!!

71.

Катюшечка=)))

[3540552392] — 27 февраля 2009 г., 22:48

я вот седня купила…. буду старатся!!!!!!до лета пока есть время=))))хДДДД

72.

Baby_normal

[2535247391] — 17 марта 2009 г., 17:50

Сочувствующая… если вы считаете обруч и всё что с ним связано х*****й, что же вы тогда на этом сайте делаете???? Если вам что-то не нравится, оставьте своё мнение при себе! Тут собрались люди для который совершенство в фигуре является частью жизни!!!…

50 Приветик Бесталковая!!! … Ну что тебе помогло?? Кстати как дела?

74.

Кристи

[2843722148] — 27 марта 2009 г., 17:52

А я себе высмотрела обруч железный с паралоном, только не знаю будет ли от него эфект, но зато синяков нядеюсь не будет

75.

Таня

[2130535879] — 28 марта 2009 г., 14:52

Девочки, столько интересного написано.Подскажите пожалуйста, какой обруч лучше купить?у меня дома есть простой аллюминиевый, честно говоря не крутила, т.к. в принципе худенькая, но в последнее время поправляться начала.Алюминиевый тоже помогает?или лучше хула-хуп?

76.

мася

[3908703221] — 7 апреля 2009 г., 22:18

ну все девочки послушала я вас и пошла крутить.спасибо вам

77.

Катеринка

[1004369194] — 8 апреля 2009 г., 20:30

78.

Катеринка

[1004369194] — 8 апреля 2009 г., 20:33

79.

Саида

[2828142193] — 8 апреля 2009 г., 20:47

Я кручу обруч с шипами недели две по полчаса-по часу в день. Результат виден уже сейчас. Обруч весит всего 800 гр

80.

конфетка

[2547232664] — 8 апреля 2009 г., 21:26

Катерина выкладывай рецепт!!

81.

Лоли

[1638928179] — 10 апреля 2009 г., 13:26

Катеринка расскажи какие ты делаеш упражнения на верхний отдел пресса и нижний.

82.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:31

83.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:32

84.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:34

85.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:34

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды √ как можно больше ).

86.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:36

87.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:36

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

88.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:37

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

89.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:38

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих √ сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

90.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:47

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

91.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:47

92.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:48

93.

Катеринка

[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:54

94.

Нежный огонь

[2662564818] — 14 апреля 2009 г., 13:53

95.

Гость

[1638928179] — 15 апреля 2009 г., 16:15

Катеринка, а про упражнения напишите пожайлуста))

96.

Гость

[1918700311] — 18 апреля 2009 г., 18:21

кому как, но мне обруч до фени. Крутила где-то по пол-часа в день, недели три. на большее меня не хватило за отсутствием результата

97.

Марина

[2651590176] — 18 апреля 2009 г., 20:54

неделю назад начала крутить обруч самый обычный.Утром 10 минут и вечером 10 минут.Плюс упражнения на пресс тоже два раза в день.Не ем после шести.Ничего сладкого, мучного,спиртного и соленого. Результат -5 килограмммов.И живот заметно подтянулся.Ем овощи фрукты супчики и позволяю себе вареные яйца утром.Удачи девчонки!

98.

Mary Air

[1586175184] — 29 апреля 2009 г., 18:25

Здравствуйте. У меня небольшой животик (если прихватить — 2см), а через два месяца выпускной уже. Крутить обруч не умею. Какой посоветуете, чтобы и научиться легко и результат был? Ну в смысле вес, материал и т.д.

99.

просто

[2464004689] — 1 мая 2009 г., 12:12

Привет всем! Хочу с сегодняшнего дня начать крутить обруч! Девочки, как вы думаете на сколько сантиметров может уменьшиться талия за три месяца, если крутить обруч ежедневно по 30 минут в одну сторону??!!

100.

АНЖИ

[4248696703] — 15 мая 2009 г., 17:27

Источник

26 мая 2014

Автор КакПросто!

Осиная талия — это мечта, наверное, каждой женщины. Но процесс похудания длительный, тренировки однообразные, диеты скучные. И чтобы внести разнообразие и элемент веселья, девушки обращают свое внимание на различные гимнастические снаряды, самый популярный из которых — хула-хуп.

Хула-хуп, или обруч, — это гимнастический снаряд в форме кольца с диаметром 65-90 см. Обруч крутят на талии, чтобы добиться ее похудения и грации. Также обруч неплох для создания плоского живота.

Выбор хула-хупов очень велик:

— пластиковые и металлические;
— гладкие и рельефные (с массажными пластинами на внутренней стороне обруча);
— легкие и с утяжелителями (обычно — магнитные клипсы по всему диаметру хула-хупа);
— простые и со счетчиком оборотов.

В выборе обруча поможет консультант магазина, но если особой подготовки у вас нет, то лучше начинать с гладкого и не очень тяжелого обруча.

Хула-хуп дает очень неплохие результаты, если заниматься с ним регулярно. Но есть случаи, когда занятия с обручем противопоказаны.

Несмотря на кажущуюся безобидность, обруч не так-то прост, как кажется. Поэтому самый лучший вариант — это проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься. Обязательная консультация гинеколога, потому что беременность является абсолютным противопоказанием для обруча. Относительными противопоказаниями являются некоторые анатомические особенности строения женских половых органов (например, загиб матки), а также обострения хронических заболеваний со стороны гинекологии и период менструации.

Также стоит быть очень осторожными с занятиями с обручем, если проблемы с почками: пиелонефрит, гломерулонефрит, опущение почки, мочекаменная болезнь, цистит. Дело в том, что почки никак не защищены, они не прикрыты ребрами, поэтому удары обручем для них очень ощутимы. Именно по этой причине не стоит крутить очень долго, ведь почки можно, как говорят в народе, отбить.

Еще одна причина воздержаться от кручения обруча — боли в животе, особенно неуточненные. Не стоит браться за обруч, если есть проблемы с кишечником: колит, энтерит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

Поскольку основную нагрузку при занятиях с обручем получает поясница, нужно проконсультироваться с врачом при имеющихся заболеваниях позвоночника: остеохондроз, выраженный поясничный лордоз, пролапсы и грыжи мезпозвоночных дисков. При этих состояниях гимнастика нужна, но без активного воздействия на кости.

Поскольку противопоказаний для занятий с обручем довольно много, консультация врача не повредит, особенно если заниматься вы планируете серьезно. Нельзя забывать, что занятия спортом — это немалая нагрузка, поэтому не нужно заниматься на износ, через боль и дискомфорт. Ведь всегда можно найти вид спорта по душе и по состоянию здоровья.

Источники:

Хулахуп — противопоказания. Кому может быть вреден обруч?
Татьяна Лисицкая: крутить обруч вредно
Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру

Источник

Вот что нашла на просторах интернета:

1. Хулахуп приводит к изменению топики внутренних органов и нарушению их функции, как в начале занятий, так и при длительных занятиях.
2. Синяки после верчения аналогичны синякам после грубого массажа и могут привести к рубцеванию подкожной клетчатки в виде бугристости живота.
3. Односторонние занятия хулахупом приводят к формированию квадратного живота за счет усиления тонуса косых мышц живота.
4. Распространять свой положительный опыт на весь контингент занимающихся хулахупом не стоит. Как не стоит заниматься любым видом физикультуры без индивидуального подбора, как спортивного снаряда (а может кому тренажеры подойдут), так и индивидуальных особенностям.
5. Длительные занятия хулахупом могут привести к слабости фиксации позвоночника за счет непроизвольного увеличения объема ротации, количества повторов, силы вращений в одну сторону по сравнению с другой. Все мы асимметричны.
6. Гипертонус мышц живота не способен адекватно и полноценно фиксировать позвоночник во время быстроменяющихся движений (например, поездка в метро и др.) по причине того, что длинные мышцы живота оказывают вспомогательное фиксирующее позвоночник действие, а не основное.
7. Существуют другие методы укрепления мышц передней брюшной стенки.
8. Гидродинамические нажимыудары на гидростатически стабилизированную брюшную полость (за счет напряжения мышц живота) приводит к лучшей проводимости короткого надавливания (ушиба) на живот (обруч касается живота в одном месте очень короткое время). Я бы написал по другому — поиграйте в фантики на животе пациентки — удар напряженной (твердой) ладошкой по животу или свернутой газетой по животу. Живот не может быть постоянно быть напряженным — чередуются периоды напряжения и расслабления в микросекунды. Прошу с карате не сравнивать там удар держат достаточно коротко — не все 20-40 мин верчений. Поэтому периодически возникает ситуация, когда ударная волна распространяется вглубь живота. Для внутренних оргнанов это не есть хорошо, как и любая длительная вибрация.

И еще тезисы с сайтов:

Мы асимметричны и ненароком, вращаем обруч в одну сторону с большей амплитудой и делаем больше вращений, чем в другую. Это приводит к сколиотической деформации в дальнейшем.
Удар хулахупа о напряженную брюшную стенку вызывает гидростатический удар по внутренним органам. При надавливании хулахупа на переднюю брюшную стенку органы малого таза продавливаются книзу (отсюда опущение матки и передне стенки влагалища в дальнейшем).

Сторонникам хулахупа следует внимательно проследить за карьерой упражнений хулахупа. Вошедший в моду в 60-е, затем пропал лет на тридцать именно по этим причинам. Фарс повторяется — хулахуп активно пропагандируют его производители. Развлечение неплохое, но для постоянных занятий не годится.

Если массаж с синяками вреден (остаются микрогематомы с исходом в соединительнотканные рубчики), то почему синяки при хулахупе полезны?Скажите направление надавливающих (ударяющих) движений на живот физиологично или нет? Куда отжимаются органы, если надавить на живот инерционным надавливанием (ударом) обручем. Учитывается ли движение по ходу толстого кишечника, желудка, и пр. Если есть синяки это уже не надавливание, а травма. Почему класс массажиста оценивается по отсутсвию синяков, а хулахупом, выходит не страшно?

Природа не предусмотрела занятий с обручем. Надавливание на живот для улучшения пищеварения производится в определенном порядке, то же для деторождения. Именнно это одна из причин того, что поражение тазобедренных суставов на порядок выше встречается у женщин.

Обруч отбивает внутренние органы (особенно если он тяжелый) и способствует расширению талии. То, что обруч якобы убирает живот- это миф. Не существует никакоо агрегата, способного убрать жир с той или иной части тела. По-моему, это прошлый день, к тому же здоровью действительно вредит.

С русского медицинского сервера.
Верно ли мнение мануального терапевта Ситтеля, что крутить хула хуп очень вредно для позвоночника?
Сомнительно, что есть какая-то доказательная база о вреде или пользе хала хупа для позвоночника. С точки зрения биомеханики сложные многоплоскостные движения могут иметь своим следствием повреждение с закономерной болью. Особенно у нетренированного человека.
Нужно учитывать еще один аспект. Часто хала хуп начинают использовать уже не в юнном возрасте с целью улучшить фигуру. Учитывая полную бесперспективность использования девайса в этом направлении, но риск повреждения, можно рекомендовать этим не заниматься.

Девочки, а вы что думаете? У меня есть хула-хуп, кручу его иногда, но вот задумалась: а стоит ли?

Источник