Можно ли хлебцы при запоре ребенку

Итак, мы с вами подробно разобрали причины запора у детей раннего и старшего возраста, а также обговорили меры первой помощи при имеющемся запоре. Однако, чтобы вылечить запоры, особенно если они были длительно и вызывают у ребенка отрицательную реакцию – это дело непростое. Увы, как бы я не хотела, я не могу вам сказать – «делай так и завтра запора у малыша не будет». Причин запора много, а значит, не существует и универсального лекарства для всех. Более того – лечение запора это планомерное изменение всего образа жизни, нельзя вылечить запоры приемом одних таблеток или сиропов.

Принципы лечения.
Основной задачей, которая будет стоять перед врачом и родителями ребенка, станет формирование у ребенка регулярного безболезненного опорожнения кишечника. При этом стул и его основные характеристики должны соответствовать нормальным значениям для его возраста. Найдите себе хорошего педиатра или гастроэнтеролога, знакомого с анатомией и физиологией детей и особенностями их пищеварения, имеющего успешный опыт лечения запоров. Не стоит откладывать проблему, надеясь что ребенок ее перерастет – не бывает физиологических запоров и периодов «когда запоры есть у всех», запоры – это НЕ нормально, запоры надо лечить сразу, не доводя до осложнений.

В основном лечебные мероприятия будут направлены на нормализацию работы пищеварительной системы, нормализацию качества и регулярности стула, и необходимо учесть все нюансы в лечении – нет неважных этапов, надо выяснить все моменты.

Что нужно от родителей?
Задача врача – предельно просто объяснить вам, родителям, откуда запоры возникают, как они протекают, чем они опасны, и как их можно предотвращать. В предыдущих статьях я это сделала за ваших врачей, думаю, стало немного понятнее. Намного легче лечить болезнь, когда знаешь о ней все или почти все, тогда понятно, что куда действует и для чего применяется. Для малышей в основном роль играют лечебные мероприятия, для детей постарше необходима работа с психологом – особенно если запор сформировал боязнь горшка из-за боли.

Вашей основной задачей должна стать работа по убеждению малыша в необходимости лечения, рассказах о том, что если полечить – тогда ходить в туалет станет не больно, тогда не нужно будет бояться горшка. Важно научить ребенка не сдерживаться и проситься в туалет, не стесняться проблемы – это самое сложное. Нещдопустимо ругать ребенка за испачканное белье или за то, что он не хочет делать свои дела в горшок – это только усилит негатив. Пресеките в адрес ребенка все негативные комментарии, от бабушек, других детей. Не нужно делать из болезни трагедию — он такой же как все.
Хочу сразу вас настроить на то, что запоры лечатся долго – обычный срок лечения от 1-2 до 6-12 месяцев. в зависимости от запущенности случая. Это время нужно для формирования положительного закрепленного рефлекса на опорожнение кишечника, нормализацию работы ферментов и восстановление нарушенного равновесия в работе пищеварения.

Психологи советуют применять игротерапию (на куклах или игрушках) и тренировки в туалете. Просите малыша каждый раз, как он плотно поел, сесть на горшок или на унитаз (тогда подставьте под ноги подставку, чтоб он упирался всей ступней). Пусть он побудет на горшке 5-10 минут, а вы говорите. Что не всегда нужно делать на горшке свои дела, но убеждать, что больно не будет. При удачных попытках – необходимо хвалить ребенка!

Режимные мероприятия.
При запоре, как ни при каком другом заболевании, важно соблюдение режимных мероприятий. Все мы знаем, что здоровый стул должен быть регулярно по утрам, после пробуждения, перед завтраком. Как только нарушается эта системность действий и сбивается правильный условный рефлекс – возникают проблемы. Поэтому, самое правильное – это с самого детства приучать малыша ходить по-большому в одно и то же время, утром. Это помогает пищеварению закрепить условно-рефлекторные связи. В основном наиболее правильным является опорожнение кишечника в интервал с 7 до 9 утра, это поможет еще и в дальнейшем, все туалетные дела будут деланы до садика или школы, что очень важно. Для детей сложно ходить в туалет в непривычной обстановке, либо в присутствии других детей.

Чтобы помочь ребенку сходить в туалет и сформировать привычку, малышу предлагают попить полстакана прохладной воды или овощного сока – он несладкий и богат клетчаткой. Если у малыша нет позывов к дефекации, помогает выполнение утренней гимнастики или зарядки, нужно поприседать, посидеть на корточках, поджать ноги к животику. Это дает тонус мышцам брюшного пресса и активирует перистальтику. Малышам можно массировать животик, по направлению часовой стрелки.
Чтобы регулярно ходить в туалет, необходимо регулярно кушать и ложиться спать в определенное время.

Как правильно питаться?
Если запоры – это проблема всей семьи, питанию ребенка надо уделять внимание с самого начала жизни. Чаще всего надо менять принципы питания всей семьи в целом. Пища должна быть максимально натуральная и богатая пищевыми волокнами, они способны удерживать жидкость и формировать нормальные каловые массы.

В идеале детей нужно кормить грудным молоком. У здоровых грудников не бывает запоров – это факт, если есть запоры – значит, ребенок либо болен, либо неправильно вскармливается, а чаще всего за запор принимают физиологически редкий стул.

Ребенку на ИВ надо правильно подобрать смесь и количество жидкости для питья. В случае запора детям назначают лечебные или профилактические смеси против запоров – кисломолочные, с бобами рожкового дерева, с лактулозой, с олигосахаридами или с пребиотиками. Какая конкретно нужна вашему ребенку, может решить только врач на основе того, какой это запор. Эти смеси вводят на 1-2 кормления (а не вместо обычной смеси) до нормализации стула с последующей их плавной отменой.

Запоры могут возникать при неверно введенных прикормах – мамы делают пюре и кашки слишком густыми, а пищеварение еще не привыкло к перевариванию твердой пищи. Поэтому, первые прикормы должны быть консистенции кефира и небольшого объема. когда ферменты созреют к приему более плотной пищи — малыш станет есть пищу больше и гуще. Кроме того, при введении достаточно больших объемов прикорма необходимо дополнительно давать малышу жидкость для питья.

Читайте также:  Детский запор у новорожденных

В выборе блюд прикорма и питания малыше стоит помнить о свойствах продуктов – налегать на послабляющие, и сокращать до минимума крепящие. К закрепляющим продуктам относят все жирное, коровье молоко, банан, макароны, яблоки с кожурой, чернику, крепкий чай, манка и рис, слизистый суп, кисель, редька, репка, чеснок и лук. К запорам приводят и газообразующие продукты – капуста, горох, грибы, помидоры, черный хлеб.

Питание надо обогащать растительной клетчаткой и пектинами, их много в овощах и фруктах, они активируют перистальтику. В объеме питания малыша их должно быть до 50-60%, в свежем, вареном, тушеном и приготовленном на пару виде. Суп должен быть с кусочками овощей, он должен быть густым и не переваренным. Полезны салаты и винегреты с растительным маслом или нежирной сметаной. В питании нужна морковь, свекла, все виды капусты, тыква и кабачки, патиссон, слива, арбузы и дыни. А вот яблоки, огурец и помидор клетчаткой бедны.
В питании необходимо мясо, яйца и сливочное масло, особенно важно присутствие в рационе кисломолочных блюд – йогурта, однодневного кефира, биолакта и творога.

Ребенок с запорами просто обязан есть супы, борщи или щи, важно чтоб в супах были цельные крупы, а вот картофель ограничен. Мясо во вторых блюдах нужно кусочковое, а хлеб нужно подсушивать, желательно серый или темный. Сладкое и сдобу сведите к минимуму – они способствуют запору.
Кишечнику нужен калий для нормального сокращения мышц, а калия много в инжире, сухофруктах, кураге и бананах, полезны и компоты с сухофруктов.

Отдельно хочу остановиться на отрубях. Это переработанное зерно, которое является сильным раздражителем для перистальтики, в них много витаминов. Отруби обладают помимо основного эффекта еще и антитоксическим и антиаллергенным действием, выводят избыток жиров. Нужно применять не простые, а аптечные специальные отруби. Для детей постарше возможно применение хлебцов с отрубями. Перед употреблением отруби высыпают на противень и прокаляют при 120-150 градусах в духовке. Добавляют отруби в еду по 2-4 ложки. Их можно маскировать в каше, супе. А можно заварить их кипятком, настоять и пить отвар. Отруби безвредны для здоровья ребенка и их можно применять без ограничения.

Как нужно пить? Это тоже важный вопрос – так как недостаток жидкости обезвоживает каловые массы. Ребенку нужно с момента введения прикорма давать не менее 50 мл жидкости на каждый прикорм. А далее примерно 200-400мл жидкости в сутки, причем лучше, если это будет вода или несладкий компот, газировка и сладкие соки крепят.

Медикаменты в лечении запора.
Надо помнить – лекарства должен назначать врач, многие препараты, Которые помогают взрослым, детям запрещены. Слабительные препараты применяют очень ограниченно, только в крайних случаях очень коротким курсом. У слабительных очень много побочных эффектов – они аллергены, с ними теряются многие микроэлементы, белки, нарушается микрофлора кишечника, они угнетают рефлект дефекации и вызывают зависимость.

К другой группе относят всем известный дюфалак (лактулозу). Он увеличивает объем каловых масс и стимулирует перистальтику, его эффект сходен с отрубями. Его применяют у детей и беременных, он не вызывает привыкания. Но – он не лечит запора, а только помогает справиться с имеющимся. Дозу подбирают для каждого – начиная от 1-3 мл и повышая до момента регулярного мягкого стула, принимают его строго утром и только до еды. Отменяют его тоже медленно – уменьшая дозу на 1 мл в 2-3 дня.

Иногда проблема запора заключается в плохом отделении желчи при ДЖВП или патологии желчного пузыря. Тогда отлично помогает хофитол, фламин или гепабене. Они стимулируют выделение желчи а она гонит каловые массы. Иногда хорошо помогает настой овса или кукурузных рыльцев.

Если причиной запора стал гипертонус кишечника – назначают спазмолитики, прокинетики (они стимулируют сокращения кишечника), но только если при запоре есть еще и боли в животе.
При нервной возбудимости назначают успокоительные, седатики, лечебную физкультуру и занятия спортом. Часто запор вылечивается началом хождения в спортивную секцию.

Источник

Как и при других болезнях ЖКТ, основные положения диетотерапии при запорах основываются на принципах регулярности, отказа от фастфуда, несвоевременных перекусов всухомятку и потреблении исключительно здоровой пищи. Необходимый фактор правильного питания при запорах – четкое соблюдение питьевого режима, ведь жидкость (в любом виде) активизирует функции кишечника.

Основные принципы диетотерапии при запорах

Основные принципы правильного питания при запорах – это нормализация рациона и соблюдение специальной диеты. Именно от режима и рациона питания во многом зависит правильная работа кишечника и его способность к регулярному опорожнению. Поэтому диетотерапия должна стать обязательной составляющей лечения. Во многих случаях правильного питания при запорах кишечника достаточно для того, чтобы нормализовать стул.

Как питаться при запорах, чтобы избавиться от проблемы? Питание при запорах должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневная норма потребления базовых питательных веществ должна составлять 400-450 г углеводов, 60-100 г белков и 40-80 г жиров. Кроме того, нужно следить, чтобы в рационе присутствовали минеральные вещества, витамины, макро- и микроэлементы.

Какую пищу нужно есть при запорах любой этиологии? В рационе человека, страдающего этим недугом, должно быть много растительной клетчатки (балластных веществ, которые стимулируют пищеварение в целом и кишечную перистальтику в частности). Растительная клетчатка вызывает быстрое чувство насыщения, надолго подавляет аппетит и при этом содержит мало калорий. Растительные волокна увеличивают массу кишечного содержимого и разжижают ее, тем самым ускоряя выход каловых масс из кишечника.

Однако изучая вопрос о том, как правильно питаться при запорах , стоит обратить внимание на то, что богатые растительными волокнами продукты могут провоцировать метеоризм (вздутие живота), а у пожилых людей и недержание кала. Поэтому увеличивать долю клетчатки в рационе нужно постепенно, сначала в небольших количествах.

Рекомендуя, какую пищу есть при запорах, врачи всегда советуют учитывать индивидуальную реакцию организма на те или иные продукты: при повышенной склонности организма к газообразованию лучше отдавать предпочтение картофелю, свежим овощам и фруктам, сводя к минимуму потребление гороха, фасоли, капусты и выпечки из муки грубого помола.

Что нельзя есть при запорах, сопровождающихся болями в животе и диспепсическими расстройствами? В этом случае не рекомендуется употреблять отруби и овсяную кашу. Эти продукты могут также стать самостоятельной причиной расстройств пищеварения, поэтому нужно сначала проверить реакцию организма на них: съесть небольшое количество овсяной каши либо распаренных в кипятке отрубей и оценить, как реагирует ваша пищеварительная система.

Какую пищу нужно есть при запорах: правильные продукты

В сутки следует съедать примерно 25-30 г клетчатки. Чтобы получить такое количество растительных волокон, нужно съедать примерно по 200 г овощей и фруктов, а также 10-15 г распаренных отрубей. Корректировать свою суточную дозу растительных волокон, содержащихся в продуктах питания, при запорах лучше самостоятельно, исходя из собственного самочувствия и реакции организма на введение клетчатки в рацион.

Питание во время запора обязательно должно содержать следующие продукты:

  • свежие овощи, фрукты и ягоды (фасоль, картофель, капуста, тыква, горох, репчатый лук, зеленые листовые овощи (шпинат, салат), редька, репа, столовая свекла, огурцы, сливы, персики, абрикосы, хурма, апельсины, черешня, вишня, клубника и малина);
  • сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир, финики, дыня);
  • гречневая, перловая и пшенная каши, а также кукурузные, пшеничные, ячменные и овсяные хлопья;
  • семечки;
  • цельнозерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола (отрубной).
Читайте также:  1 месяц ребенку как избавится от запоров

Клетчатка наравне с крахмалом относится к группе сложных нерафинированных углеводов. Помимо них существуют еще и простые рафинированные углеводы — фруктоза, сахароза, глюкоза, лактоза (молочный сахар). И если углеводов первой группы следует включать в рацион как можно больше, то углеводов второй группы нужно стараться употреблять минимальное количество.

Простые углеводы лучше употреблять в составе таких продуктов от запора, как фрукты и овощи, а также молочная продукция и крупяные каши. Макароны содержат большое число легкоусвояемых углеводов, и от них лучше отказаться вообще либо же употреблять в очень ограниченных количествах.

Что можно есть при запорах из хлебобулочных изделий? Хлеб лучше употреблять ржаной, отрубной или цельнозерновой. От свежего белого хлеба и сладкой выпечки лучше отказаться, так как она провоцирует брожение в кишечнике, замедляет опорожнение и может стать причиной развития гнилостных процессов при застое кишечного содержимого.

Важной частью рациона являются белки. Они содержатся в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах, яйцах. Соя, фасоль и орехи содержат растительные белки, но они считаются неполноценными из-за неполного содержания незаменимых аминокислот. Только их недостаточно для поддержания нормального метаболизма и сохранения всех функций организма в оптимальном режиме. Поэтому вегетарианство при запорах противопоказано.

Единственное исключение — соевый белок, который содержит полный набор из 22 незаменимых аминокислот. Но употреблять только его без дополнительного употребления животных белков рекомендуется недолгими периодами (например, во время поста).

В субпродуктах, мясных консервах, колбасах и жирных сортах мяса содержание белка невысокое — около 25%. Зато в них много насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови и вызывают ожирение. Поэтому их лучше не употреблять, отдавая предпочтение нежирному мясу (курица, баранина, телятина, крольчатина, индейка). Также нужно обязательно есть жирную морскую рыбу, в которой помимо белка есть фосфор, соли натрия и калия, полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для правильного обмена веществ и здоровья сердечно-сосудистой системы.

А что лучше есть при запорах из молочных продуктов? Врачи рекомендуют употреблять твердый сыр, творог, кефир, ряженку. От цельного молока лучше отказаться, поскольку при заболеваниях кишечника оно не только не приносит пользы, но и провоцирует застойные явления с процессами брожения.

При приготовлении еды от запоров, всегда обращайте внимание на кулинарную обработку белковых продуктов: жарку следует исключить, готовить лучше путем запекания, тушения, отваривания (в том числе и на пару). Также нельзя употреблять копченые блюда (например, рыбу лучше есть соленую или запеченную).

Что касается жиров, то отказаться от них совсем нельзя, поскольку они являются важной составляющей полноценного пищевого рациона человека. Но и превышать рекомендуемую суточную норму потребления также не следует. Выбирая, что есть при запорах, отдавайте предпочтение растительным жирам: растительным маслам, орехам, содержащим много жиров, семечкам. Из животных жиров рекомендованы только те, что содержатся в морской рыбе. Потребление других животных продуктов, содержащих насыщенные жиры, — яиц, печени, жирного мяса, цельного молока и сливочного масла — нужно свести к минимуму.

От каких продуктов питания бывает запор

Существует ряд продуктов от каких запор может возникнуть даже у абсолютно здоровых людей. От них следует отказаться совсем или же существенно ограничить их присутствие в своем рационе.

Ниже перечислены продукты, какие нельзя есть при запорах ни в коем случае:

  • мясные и рыбные консервы. Овощные консервы на функцию кишечника не влияют, поэтому их можно употреблять в любом разумном количестве;
  • рафинированные напитки и продукты;
  • белый хлеб, сдобная выпечка, торты, пирожные, сдобное печенье с кремом;
  • белковые продукты, если они преобладают в рационе. Если человек питается преимущественно молочными, мясными и рыбными продуктами, у него развивается запор;
  • овощи и фрукты с вяжущими или провоцирующими брожение свойствами (черника, брусника, груши, айва, кизил, чеснок, грибы, редька, лук, щавель);
  • животные жиры (бараний жир, свиное сало);
  • макаронные изделия;
  • крепкие мясные бульоны;
  • натуральный кофе, крепкий черный или зеленый чай, кисели,какао;
  • конфеты и шоколад;
  • натуральные красные вина;
  • яблочный и виноградный соки, которые провоцируют повышенное газообразование и, как следствие, создание воздушных пробок в кишечнике, мешающих выходу каловых масс;
  • готовые соусы (майонез, кетчуп и пр.).

Что лучше есть и пить при запорах: слабительная еда

Так что же есть и пить при запорах, чтобы поспособствовать опорожнению кишечника? В число продуктов, нормализующих эвакуаторную функцию толстой кишки, входят:

  • сухофрукты и свежие фрукты, кроме вяжущих;
  • овощи в любом виде (отварные, тушеные, сырые). Некоторые овощи (например, зеленый горошек) в сыром виде употреблять не рекомендуется, тогда, как после тепловой обработки они могут оказаться даже полезными;
  • овощные и фруктовые соки с мякотью (кроме яблочного и виноградного);
  • мармелад, зефир, фруктовая пастила, натуральный мед;
  • кисломолочные продукты;
  • морская капуста.

Первые блюда следует готовить на нежирном мясном или рыбном бульоне. Оптимально готовить их на овощных бульонах, в конце варки добавляя отдельно сваренное нарезанное нежирное мясо.

Читайте также:  Средства от запора для диабетиков

Мясные блюда готовятся из нежирного мяса путем запекания, тушения или варки. Рыбу лучше готовить на пару. Соленую рыбу лучше исключить из рациона.

При приготовлении блюд следует отдавать предпочтение растительным маслам (оливковое, подсолнечное, кукурузное, льняное, тыквенное), можно также использовать сливочное масло.

Ежедневно нужно съедать по куриному яйцу, отваренному всмятку или приготовленному в виде омлета (вместо цельного молока в омлет добавляется немного кефира).

Творог, сметана и твердые сыры на вашем столе должны быть свежими, некислыми и не слишком жирными. Лучше готовить из этих продуктов запеканки, пудинги, выпечку (ватрушки или сырное печенье с цветной капустой). Лучше выбирать неострые сорта сыров, без специй и ароматизаторов. Чем больше специй и ароматизаторов в сыре, тем выше вероятность того, что он окажет негативное влияние на работу пищеварительной системы.

Чай нужно пить обязательно с молоком или со сливками. Кофе должно быть некрепким и с молоком. Следует пить много воды (родниковой или минеральной). Утром натощак нужно обязательно выпивать 1 стакан воды и только через 20-30 минут после этого приступать к завтраку. Также можно готовить отвары и компоты из шиповника, чернослива, сушеных яблок и других сухофруктов. Из алкогольных напитков допустимо употребление белых виноградных вин.

Режим питания и питьевой режим при запорах: что лучше есть и пить

Теперь, когда вы знаете, какое питание при запоре рекомендовано медиками, уделите внимание правильному режиму питания. Меню лучше планировать заранее, на день вперед: таким образом, вы сможете контролировать не только свой рацион, но и свой бюджет. Принимать пищу следует дробно, небольшими порциями, 5 раз в день (завтрак, обед, ужин, два перекуса).

Завтрак никогда нельзя пропускать, поскольку он «задает тон» работы пищеварительного тракта на целый день. Причем завтракать нужно не «на бегу», а в спокойной обстановке и без лишней спешки. Лучше выработать привычку вставать утром на 15-20 минут раньше, чтобы успеть спокойно, позавтракать.

Каши и другие зерновые блюда следует, есть на завтрак, поскольку для нормального их переваривания организму потребуется достаточно много времени. Каша на ужин — идея плохая, она затруднит пищеварение и вызовет утренние проблемы со стулом. На обед очень желательно съедать первое блюдо — суп, борщ, щи. Ужин должен быть легким, необременительным для пищеварительной системы. На ночь перед сном лучше выпивать 1 стакан нежирного кефира.

К сожалению, далеко не у всех есть возможность питаться регулярно и полноценно: работа, учеба или иные заботы мешают вовремя принимать пищу.

Однако режим питания при запорах нужно стараться нормализовать в любом случае, нельзя пропускать приемы пищи, перекусывать «на бегу» или наедаться на ночь после целого дня голодания. Если вы живете именно в таком режиме — значит, запоры вызваны как раз неправильным и нерегулярным питанием.

Важен не только режим питания, но и питьевой режим при запорах: в сутки здоровому человеку следует употреблять не менее 2,5 л жидкости. В это количество входят как обычная вода, так и супы, чаи, кофе, соки. Кипяченой воды нужно выпивать не менее 1-1,5 л в сутки.

Пожилым людям пить следует несколько меньше, чтобы не перегружать почки и сердечно-сосудистую систему избытком жидкости. На ночь воду лучше не пить, чтобы не спровоцировать появление отеков.

Какое питание должно быть во время запоров

Отличная слабительная еда при запорах – это свежие фрукты, овощи, сухофрукты, йогурт или кефир. Эти продукты идеально подойдут в качестве перекусов. Например, первый перекус (второй завтрак) может состоять из 2 яблок или 1 стакана кефира, второй перекус (полдник) — из 50-100 г сухофруктов или 100 г некислого творога.

В день нужно съедать около 500 г свежих фруктов и овощей, причем медики рекомендуют перед каждым основным приемом пищи (завтрак, обед и ужин) сначала съедать по 100 г свежего овощного или фруктового салата. В качестве заправки можно использовать нежирный йогурт, сметану, лимонный сок, растительное масло. Утром натощак, после того как вы выпьете стакан воды, можно съесть 1 чайную ложку меда или сырую тертую морковь — это способствует нормализации пищеварения и, следовательно, опорожнения кишечника.

От фастфуда, полуфабрикатов (пельмени, вареники, готовые котлеты и блинчики) и колбас с сосисками придется отказаться. Такая пища очень вредна для пищеварительной системы. К тому же в ней слишком много жира и крахмала. Если нет возможности дома приготовить полноценное блюдо, лучше ограничиться салатом или просто фруктами.

Но тут уже возможна другая крайность: человек, не имея возможности постоянно готовить для себя, начинает переходить на перекусы и овощную диету. Это также неправильно, поскольку пищеварительной системе, да и всему организму, для нормальной полноценной работы требуется нормальный режим питания и рацион, в котором будут все питательные вещества — белки, углеводы и жиры.

Источник: сайт

Читайте также:

1. 13 самых полезных продуктов

2. Продукты для здоровой и сияющей кожи

3. 7 продуктов, которые помогут вам заснуть

4. Как в 50 лет выглядеть на 20

5. Почему не получается похудеть: 6 реальных причин

6. Как увеличить губы народными способами

7. Съел, и голова не болит: еда от головной боли

8. Еда для вечной молодости

9. 10 фактов о пользе клубники, которые вы могли не знать

10. 9 мифов о правильном питании и диетах

Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ

Всегда оставайтесь красивыми и любимыми

Источник