Может быть запор от магния
Магний и Запор
Масса тела взрослого человека содержит около 25 г магния, с 50% до 60% присутствующего в костях и большинство остальных в мягких тканях.
Менее 1% от общего магния в сыворотке крови, и эти уровни находятся под жестким контролем.
Нормальные концентрации сыворотки магния в диапазоне между 0,75 и 0,95 ммоль / л.
Польза магния для организма.
Магний играет важную роль в мышечной функции, сердечного ритма, артериального давления, функционирования иммунной системы и уровня сахара в крови.
Многие люди также принимают магний, как успокаивающее перед сном.
В общем, здоровые люди имеют достаточное количество магния в организме, и нет необходимости принимать добавки магния.
Дефицит магния в организме симптомы.
Но вам необходимо знать, признаки дефицита магния в организме, которые включают:
- потерю аппетита,
- тошноту,
- рвоту,
- усталость
- и слабость.
- При большем дефиците магния может произойти:
- онемение,
- покалывание,
- сокращения мышц и судороги,
- изменения личности,
- ненормального сердечного ритма,
- и коронарные спазмы
Общий показатель дефицита магния, спазмы в икроножных мышцах по ночам.
Продукты, содержащие магний для человека
Достаточное потребление магния может поступать из продуктов питания, как правило, фруктов и овощей.
Такой диеты более чем достаточно, чтобы обеспечить потребности организма в магнии.
Продукты с высоким содержанием магния:
- зеленые овощи – особенно листовые
- бобовые (все виды фасоли)
- фрукты и ягоды
- зерна
- орешки
- зародыши пшеницы
- овсяная каша
- соевые продукты
- мед
- рыба
- капуста
- авокадо
- горох
- чернослив
- соевое молоко
- жесткая водопроводная вода
- молочные продукты
Если вы думаете о приеме магния для запора, вам необходимо понять следующее.
Действие магния на организм человека
Как магний работает?
Магний является гиперосмотическим солевым слабительным и отвечает за расслабление мышц.
Как магний и запор связаны между собой?
Хотя магний действительно имеет прочную репутацию своих слабительных качеств, поддержка научных исследований для использования магния в качестве лечения запоров не вполне убедительны.
После применения добавок магния начало движения фекалий может занять от 30 мин до 4 часов, но если запор является серьезным, оно может занять больше времени.
Важно отметить, что магний и запор могут быть связаны путем принятия избытка кальция в качестве добавки.
Если дело обстоит именно так, магний необходим, чтобы сбалансировать кальций в желудочно — кишечном тракте.
По этой причине некоторые люди, например, женщин в период менопаузы, лучше принимать добавки кальция, который также содержат магний.
Всегда консультируйтесь со своим врачом об этих типах изменений в своем рационе.
Магний слабительное
Слабительное действие магния, проходят через два различных механизма:
- Магний расслабляет мышцы в кишечнике — это помогает установить, более плавный ритм прохождения фекалий, который помогает устранить запор. По этой причине, магний и запоры непосредственно связаны, так как весь пищеварительный тракт, по существу, один длинный мускул.
- Магний также притягивает воду — это помогает увеличению объема стула, смягчить его и способствует ему легче пройти.
Так как ваш кишечник будет поглощать воду из организма, очень важно пить много воды после приема магния.
Это предотвратит вас от обезвоживания организма.
Поговорите с вашим врачом, чтобы узнать стандартные дозы магния, которые безопасны для вас или вашего ребенка.
Сколько магния нужно принимать?
Рекомендуемые дозы для приема магния
Возраст мужчина женщина беременность Кормление грудью
от рождения до 6 месяцев 30 мг * 30 мг *
7-12 месяцев 75 мг * 75 мг *
1-3 лет 80 мг 80 мг
4-8 лет 130 мг 130 мг
9-13 лет 240 мг 240 мг
14-18 лет 410 мг 360 мг 400 мг 360 мг
19-30 лет 400 мг 310 мг 350 мг 310 мг
31-50 лет 420 мг 320 мг 360 мг 320 мг
51+ лет 420 мг 320 мг
Рекомендуемые дозы для магния составляют 400 мг в день для мужчин, 310 мг в день для женщин и 350 мг в день для беременных женщин.
Верхний допустимый уровень потребления добавок магния для взрослых составляет 350 мг в день.
Дозы выше этого уровня может вызвать симптомы токсичности.
Pages 1 2
Источник
Магне в6 и запоры
Извините,за деликатный вопрос!
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐеликаÑнÑй вопÑоÑ?
ÐевоÑки возник Ñакой вопÑÐ¾Ñ — деликаÑнÑй…. СкоÑее к ÑожавÑим : ÑаÑÑо ли во вÑÐµÐ¼Ñ Ñодов пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑоизволÑное иÑпоÑажнение киÑеÑника? ÐзвиниÑе за вопÑоÑ, но ÑÑо еÑÑеÑÑвенно Ñо не безобÑазно. Ðе оÑÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑно в Ñакой моменх
- деликаÑнÑй вопÑоÑ
ÐевоÑки, пÑивеÑ
поÑледнÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¼ÑÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ деликаÑнÑй вопÑоÑ.
за поÑледние 7 дней Ñ ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° в ÑÑÐ°Ð»ÐµÑ Ð¿Ð¾ болÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð²Ñего лиÑÑ 1 Ñаз.видимо, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑалиÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾ÑÑ.
пÑиÑем в ÑÑÐ°Ð»ÐµÑ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе не Ñ Ð¾ÑÑ,ÑолÑко пиÑаÑÑ )))… - ÐеликаÑÐ½Ð°Ñ Ñема Ñ Ð´ÐµÐ»Ð¸ÐºÐ°ÑнÑми вопÑоÑами
ÐÑÐ¸Ð²ÐµÑ Ð²Ñем , не когда ÑÑ Ð½Ðµ подÑмала ÑÑо бÑÐ´Ñ Ð¼ÑÑаÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ñоблемами Ð¶ÐºÑ Ð½Ð° Ñаком ÑÑоке, но ÑÑо ÑлÑÑилоÑÑ Ñо ÑлÑÑилоÑÑ
ÐÑимеÑно недели 2 боÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ñоблемой извиниÑе запоÑов , ÑеÑÐ°Ñ Ð´Ð°Ð½Ð½ÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°… - ÐеликаÑнÑй вопÑоÑ)
ÐÑем пÑÐ¸Ð²ÐµÑ !
ÐеликаÑнÑй вопÑÐ¾Ñ Ð¾ гÑÑди в пеÑиод вÑоÑой ÑазÑ, ÑоÑнее поÑле Ð
Ð ÑÑÐ¾Ñ Ñаз пÑимеÑно наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ñ 4-5 дпо наÑали жÑÑко болеÑÑ ÑоÑки, и Ð±Ð¾Ð»Ñ ÑакаÑ, как бÑдÑо Ñ Ð½Ð°ÑеÑла Ð¸Ñ Ð¿ÐµÐ¼Ð·Ð¾Ð¹… - ÐеликаÑнÑй вопÑоÑ
ÐевоÑки, пÑивеÑ. ÐопÑÐ¾Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð´ÐµÐ»Ð¸ÐºÐ°ÑнÑй. Ð¦Ð¸ÐºÐ»Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð½Ñе 45-50 дней. ÐеÑом наÑÐ½Ñ Ð¾ÑеÑедной кÑÑÑ Ð»ÐµÑениÑ. ÐбÑÑно пеÑед РвÑÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑвеÑлÑе и гÑÑÑÑе. Ðа 36 ÐЦ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ ÑÑнÑло как на Ð, кололо, но кÑаÑковÑеменно. Ð…
- ÐеликаÑнÑй вопÑоÑ.
ÐевоÑки, добÑÑй денÑ! ТÑÑ Ñакое дело… ÐеÑеменноÑÑÑ 4 недели по ÑÑандаÑÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑиклÑ. Я боÑÑÑ Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² ÑÑÐ°Ð»ÐµÑ Ð¿Ð¾ болÑÑÐ¾Ð¼Ñ ( извиниÑе за Ñакие подÑобноÑÑи и вопÑоÑÑ ). СнаÑала как-Ñо подÑознаÑелÑно не могла, а поÑом еÑе…
- ÐеликаÑнÑй вопÑоÑ
ÐопÑоÑ, конеÑно, веÑÑма деликаÑнÑй, но не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð½Ðµ ÑпÑоÑиÑÑ. ÐевоÑки, а как на ÑÑÐµÑ ÐºÐ»Ð¸Ð·Ð¼Ñ?Я когда пеÑвого Ñожала, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñло ÑкÑÑÑенное кеÑаÑево, Ñак ÑÑо Ñ ÑолÑко ÑÑ Ð²Ð°Ñки пеÑеживала. ÐоÑом Ñвезли на опеÑаÑÐ¸Ñ Ð¸ Ñ…
- ÐеликаÑнÑй вопÑоÑ
ÐевоÑки, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñакой Ð²Ð¾Ñ Ð´ÐµÐ»Ð¸ÐºÐ°ÑнÑй вопÑоÑ. Уже, навеÑное, меÑÑÑ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ñ Ð²Ñемени (а оÑобенно по веÑеÑам) болÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ.. попÑ, пÑиÑем по оÑÑÑениÑм болÑÑе Ñ Ð¿Ñавой ÑÑоÑонÑ. Ðе Ð·Ð½Ð°Ñ ÐºÐ°Ðº опиÑаÑÑ ÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ,…
- ÐеликаÑнÑй вопÑоÑ
ÐевÑÑки, извиниÑе за непÑиÑÑнÑÑ ÑемÑ.
ÐопÑÐ¾Ñ Ñакой, поÑÑи везде ÑпоминаÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾ÑÑ, но Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑовÑем обÑаÑнÑй ÑÑÑекÑ. ÐоÑмалÑно ли ÑÑо?
ÐÑе неÑколÑко Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ñ Ð¿Ð¾ÑеÑÐ°Ñ ÑÑÐ°Ð»ÐµÑ Ð³Ð¾Ñаздо ÑаÑе, Ñем до беÑеменноÑÑи. СÑÐ¾Ð¸Ñ ÑÑо обÑÑдиÑÑ Ñ… - ÐеликаÑнÑй вопÑох…
ÐевоÑки,Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð´ÐµÐ»Ð¸ÐºÐ°ÑнÑй вопÑоÑ: Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð»Ð¸ ÑпеÑма,ÑеÑез ÑÑÑки поÑле ÐРнапоминаÑÑ Ð¯Ð Ð¸ ÑаÑÑÑгиваÑÑÑÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑами?по идее она ÑазжижаеÑÑÑ,и она вÑÑекаеÑ,Ñ Ð¿Ñава?поделиÑеÑÑ Ð¾Ð¿ÑÑом,пожалÑйÑÑа
«);
}
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
Все знают о пользе магния. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, способствует энергообеспечению клетки, помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, ритм сердца, здоровую иммунную систему и костную ткань. Из-за истощения почв по причине агрессивных агротехнологий в нашей пище магния кот наплакал.
Из фильтрованной воды магний удаляется априори. А в воде из-под крана и бутилированной много фторида, который магний связывает. Даже если ваша диета сбалансирована со временем дефицит магния всё равно разовьётся, а проблемы со здоровьем могут возникнуть задолго до выраженного дефицита.
Расстройства пищеварения в большинстве случаев приводят к выраженному дефициту магния, а это в свою очередь провоцирует патологию желудочно-кишечного тракта. Круг замкнут.
Магний всасывается в тонком кишечнике. Причины мальабсорбции (потеря одного или многих питательных веществ из-за недостаточности их всасывания в тонкой кишке): воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит), глистные инвазии, операции, СИБР (сидром избыточного бактериального роста), СПКП (синдром повышенной кишечной проницаемости).
У кого нет СПКП? Уверены? У вас метеоризм, дисбиоз кишечника, кожная проблема, аутоиммунное заболевание, различные диспепсические расстройства, вы едите много хлеба, запиваете булку молоком, не замачиваете орехи и бобовые, стрессуете часто и густо- гарантировано СПКП есть. Можете проверить. Анализ на зонулин в кале и тест маннитол/лактулоза в помощь.
В кишечнике клетки плотно прилегают друг к другу, с помощью десмосом. Это такие плотные контакты, как магниты. И для их магнитного свойства нужны кальций и магний. Что происходит при СПКП? В ответ на любой триггер (глютен, фитаты, сахар, казеин А1, стресс и т.д.) повышается уровень зонулина (проверено и доказано в 2009 г.)
Зонулин – это белок, который связывает кальций и магний. Контакты ослабевают и между энтероцитами появляются «щели», через которые в кровь устремляются крупные частицы: непереваренные молекулы, токсины, бактерии. В норме из-за крупных размеров они не могут попасть в клетку, а должны бы вывестись с калом.
При СИБР создаются условия для стойкой диареи, ведущей к потере всех витаминов и минералов, магния в т.ч.
На фоне а- и гипохлоргидрии развивается и недостаточность поджелудочной железы, диарейный синдром, и как следствие дефицит магния.
- Запоры из-за нарушения перистальтики, жёлчеоттока, спастические боли в животе. В основе этого нервномышечные нарушения (магний катализатор нервно-мышечной передачи).
- Все проявления застоя жёлчи из-за нарушений жёлчеоттока
- Нарушение процесса секреции в поджелудочной железе. Пищеварительные ферменты поджелудочной железы довольно агрессивны, потому они не активны в самой железе, а активируются под действием желчи в 12 перстной кишке. Вырабатываются пищеварительные ферменты в поджелудочной железе в ответ на пищу и сразу выводятся по протоку в 12 перстную кишку. При гипомагниемии замедляется выброс ферментов, они застаиваются в поджелудочной железе, повреждая саму ткань железы и провоцируя воспаление. Это довольно частая причина хронических панкреатитов.
- При различных некровоспалительных, эрозивных, язвенных процессах в желудочно-кишечном тракте возрастает потребность в магние, потому что он незаменим в энергетических процессах и в биосинтезе белка. А белок это пластический и репаративный материал.
- Дополнительный прием магния усиливает базистую терапию по эрадикции H.pylori
- Соли магния отлично справляются с изжогой, как средство нормализующее работу гастроэзофагеального сфинктера и как антацид.
Наиболее биодоступной формой магния при желудочно- кишечных проблемах является цитрат. Рекомендуемая профилактическая суточная доза магния цитрат для взрослых составляет 4,5-5,5 мг / кг / день, т.е. в среднем 300-400 мг. Лечебные дозы до 1000 мг. Начинать подбор дозы цитрата магния нужно постепенно, учитывая его выраженный слабительный эффект.
Автор: Лариса Щербина, интегративный терапевт @larisantih
Источник