Метеоризм и запоры перед месячными
Так называемый предменструальный синдром включает в себя множество негативных эффектов, которые зачастую довольно сильно влияют на качество жизни женщины. Кроме наиболее распространенных симптомов, как головная боль, повышенная раздражительность, отеки и перепады артериального давления, многих женщин беспокоит запор перед месячными. Каковы же причины нарушения работы пищеварительного тракта и нужно ли это лечить?
Причины возникновения запора перед месячными
Непосредственно перед началом месячных происходят значительные колебания уровня эстрогена и прогестерона в крови. Собственно, с этим фактором и связаны все клинические проявления ПМС. Гормональные перепады влекут за собой целый каскад реакций в организме женщины, которые оказывают влияние на ряд систем, не связанных с половой (выделительная, сердечно-сосудистая, нервная, пищеварительная и так далее).
Причины запора при месячных связаны как раз с воздействием гормонов на пищеварительную систему. Вот каким образом половые гормоны женщины могут опосредованно влиять на работу желудочно-кишечного тракта:
- В первую очередь колебания уровней эстрогена и прогестерона в крови приводят к нарушению водно-солевого обмена, уменьшению объема циркулирующей крови, оттоку жидкости в ткани и, как следствие, к периферическим отекам. Такое перераспределение жидкости в организме приводит в свою очередь к тому, что каловые массы в толстом кишечнике становятся сухими, обезвоженными, с меньшим содержанием слизи.
- Комплексное влияние лабильности нервной системы на вегетативную составляющую также играет важную роль. Учеными доказано, что нервные сплетения (Мейснера и Ауэрбаха) в стенках кишечника женщин оказывают решающую роль на активность моторики путей пищевого тракта. Поэтому во время предменструального синдрома возбужденная вегетатика может приводить к разладу моторики кишечника.
- Большое значение играет увеличение размера матки. Непосредственно перед началом месячных в несколько раз увеличивается толщина эндометрия, в орган прибывает много крови, в результате он увеличивается в объеме. Увеличенная матка давит на стенки кишечника, тем самым, во-первых, уменьшает его моторику, а во-вторых, сужает просвет кишки и затрудняет продвижение пищевого комка. Все это часто вызывает запор и вздутие перед месячными.
Очевидно, что нарушения пищеварения, связанные с менструальным циклом, носят временный, функциональный характер. В то же время они имеют несколько причин и могут спровоцировать значительные неудобства даме. Поэтому женщине надо постараться либо самой справиться с этой проблемой, либо обратиться к специалисту.
Методы борьбы с проблемой
Если проблемы с пищеварением у женщины возникают сугубо перед началом менструального цикла, необходимости обращаться к профильному специалисту нет. Вполне можно управиться своими силами, если соблюдать некоторые правила и рекомендации. Однако не всегда удается обойтись без помощи врача. Чтобы определить, что делать, нужно задать себе вопрос: бывают ли запоры перед месячными каждый цикл и помогает ли лечение? Если нарушения эпизодические и легко купируются лекарствами, то облегчения симптоматики можно добиться соблюдением режима дня и питания. Хорошо помогают следующие рекомендации:
- Питаться дробно, не менее 4 — 5 раз в день, желательно, чтобы промежуток между приемами пищи не превышал 3 часа.
- Исключить из рациона острую, копченую, соленую пищу, маринады, алкоголь, кофе. Стараться, чтобы углеводы преимущественно поступали в виде клетчатки и сложных волокон вместо сахаров.
- В приеме жидкости себя ограничивать не стоит, однако вместо насыщенных чаев, компотов или минеральной воды лучше пить обычную воду. Так будет меньше вероятность, что жидкость уйдет в ткани и спровоцирует образование отеков.
- По возможности избегать стрессов, спать не менее 8 часов в сутки и побольше находиться на свежем воздухе. Хорошо зарекомендовали себя пешие прогулки или занятия спортом малой интенсивности.
Если соблюдение этих рекомендаций не помогло избавиться от диспепсии, можно попробовать лечиться народными средствами. Хорошо помогает отвар ревеня или настой березовых почек. Кроме этого, послабляющим эффектом обладает и крапива. Отвар из ее листьев следует принимать по 2 чайные ложки 3 раза в день. Он дополнительно стимулирует аппетит и перистальтику.
Из средств традиционной медицины рекомендуется использовать капли «Пиколакс» либо глицериновые свечи. Они не влияют непосредственно на пищеварительный тракт, не стимулируют кишечник, однако разжижают каловые массы и увеличивают количество кишечной слизи, что облегчает процесс дефекации.
Препараты, которые воздействуют непосредственно на стенку кишечника (прямо стимулируют моторику или уменьшают всасывание воды) лучше принимать только по назначению профильного специалиста либо если раньше был опыт применения.
В связи с тем, что в последние годы было проведено много исследований и доказано непосредственное влияния эмоционального состояния на вегетативные нервные узлы кишечника (исследования проводились у женщин), можно принимать седативные средства, например, «Фитосед» или успокаивающие настои трав. Это уменьшит психо-соматический компонент и позволит нормально работать кишечнику. Особенно актуально поддержание в тонусе нервной системы перед месячными, когда гормональные перепады в крови могут вызвать негативные эффекты.
Рекомендуем прочитать статью о геморрое при месячных. Из нее вы узнаете о причинах заболевания и его симптомах, почему геморрой обостряется в критические дни, как облегчить состояние и можно ли вылечить патологию.
Подводя итог, становится ясно, почему запоры перед месячными бывает сложно вылечить. Это состояние имеет много причин и обусловлено гормональными изменениями. А вмешиваться в свою гормональную систему опасно и чревато последствиями. Поэтому оптимальным решением будет купирование неприятных симптомов народными либо лекарственными средствами. А уже если такая терапия не помогает, либо признаки диспепсии усугубляются, надо обращаться к гастроэнтерологу или гинекологу.
Источник
Задержка опорожнения кишечника у женщин до начала менструации возникает при изменении гормонального фона. В крови повышается уровень полового гормона – прогестерона, который снижает моторику, ослабляет гладкую мускулатуру нижнего отдела пищеварительного тракта. Из-за замедленного продвижения каловых масс развивается запор перед месячными.
Причины задержки дефекации
На протяжении менструального цикла постоянно изменяется концентрация стероидов в плазме крови. В лютеиновой фазе значительно увеличивается концентрация прогестерона, расслабляющего гадкую мускулатуру матки и стенок кишечника. Гормон синтезируется желтым телом яичника во время овуляции и плацентой при гестации.
Ослабление сократительной способности мышц необходимо для закрепления оплодотворенного эмбриона в маточном эпителии и лучшего всасывания питательных веществ из органов ЖКТ в случае наступления беременности. Если женщина не беременна, употребляет вредную пищу, в которой недостаточное количество клетчатки, развивается запор при ПМС, возникают неприятные ощущения при попытке опорожнения.
Почему перед месячными развивается запор:
- ослабление кишечной перистальтики, вызванное изменением гормонального фона;
- несбалансированное питание;
- увеличение объема матки за счет утолщения эндометрия во время месячных;
- длительное соблюдение постельного режима;
- задержка в пользовании туалетом;
- ослабление мышц тазового дна;
- задержка жидкости в организме;
- частые стрессы;
- вегетативные расстройства при месячных;
- болезни аноректальной зоны – геморрой, анальные трещины;
- синдром раздраженного кишечника.
Спровоцировать запор при ПМС, месячных может употребление закрепляющих продуктов (кисель, рис, картофельное пюре), блюд, вызывающих усиленное газообразование (бобовые, капуста). Обильное питье, употребление спиртных напитков сопровождается задержкой жидкости в организме, отеком жировой клетчатки малого таза, что усиливает давление на прямую кишку и затрудняет продвижение каловых масс.
В группе риска находятся женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, страдающие воспалительными заболеваниями органов ЖКТ, эндокринными расстройствами, патологиями репродуктивной системы. Запор при месячных также может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, среди них – антациды, сорбенты, средства, понижающие кислотность желудка.
Симптомы запора перед месячными
Основные признаки задержки дефекации у женщин при ПМС:
- изменение частоты опорожнения;
- комковатые или твердые фекалии, малое количество кала;
- боль, спазмы внизу живота, не связанные с месячными;
- ухудшение аппетита;
- ощущение неполного опорожнения кишечника;
- урчание, вздутие живота;
- сильное натуживание при позывах к дефекации.
Запор диагностируется, если калоизвержение отсутствует более 2–3 дней, появляются болевые ощущения во время посещения уборной или женщина не может самостоятельно опорожнить кишечник из-за слишком твердой консистенции кала.
Способы лечения запора перед месячными
Для эффективного лечения необходимо устранить первичные причины, вызывающие ухудшение перистальтики. При хронических запорах следует проконсультироваться с гастроэнтерологом, гинекологом, эндокринологом.
Если затрудненное калоизвержение наблюдается только перед месячными и проходит после начала или окончания менструаций, предотвратить патологию можно, изменив рацион питания. Острую констипацию при овуляции лечат слабительными средствами, клизмами или ректальными свечами. В домашних условиях помогают народные средства, облепиховое, касторовое, вазелиновое масло при запоре.
Прием медикаментов
Может ли быть запор перед менструацией – на этот вопрос большинство специалистов дают положительный ответ и рекомендуют прибегать к приему слабительных. Затрудненное опорожнение кишечника нередко возникает у женщин до начала критических дней и является одним из симптомов ПМС. Для ускорения продвижения каловых масс используют пероральные слабительные препараты, микроклизмы и ректальные суппозитории.
Эффективные лекарственные средства для лечения запора перед началом месячных:
- Фитолакс.
- Пикосен.
- Фортранс.
- Лавакол.
- Норгалакс.
- Свечи – Бисакодил, Слабинорм.
- Микроклизмы – Нормакол, Реди-ту-юз.
Смягчающие слабительные препараты быстро устраняют запор после месячных и в период ПМС, усиливают моторику кишечника, уменьшают всасывание жидкости, ускоряют продвижение каловых масс и разжижают твердые фекалии.
Обратите внимание! Противопоказано использовать слабительные длительное время, бесконтрольный прием может привести к дисбактериозу, привыканию, обезвоживанию организма. Прежде чем начать лечение запора, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Осмотические препараты (Макрагол, Форлакс) повышают давление в просвете кишечника, стимулируют поступление жидкости из плазмы крови и жировых тканей, размягчая содержимое толстой кишки. Данная группа слабительных назначается женщинам при хронических запорах.
При затрудненной дефекации во время овуляции, перед месячными нормализовать работу органов ЖКТ помогают пребиотики (Лактусан, Дюфалак, Лазоцим). Лекарственные средства действуют непосредственно в нижнем отделе пищеварительного тракта, повышают осмотическое давление, восстанавливают перистальтику, размягчают каловые массы, поддерживают естественный баланс pH.
Народные средства
Что делать во время запора, какими народными средствами можно нормализовать работу кишечника до начала месячных? Мягкое слабительное действие оказывает кора крушины, ягоды черной бузины, подорожник большой, одуванчик, сенна. Целебные растения усиливают перистальтику, замедляют всасывание жидкости в толстой кишке, разжижают каловые массы, облегчая процесс дефекации.
Отвар готовят из 2 столовых ложек травы и 0,5 л кипятка. Лекарство настаивают под крышкой 3–4 часа и пьют по ½ стакана утром натощак. Послабляющее действие наступает через 8–10 часов. После нормализации стула прием отвара прекращают.
Если беспокоит запор во время овуляции, перед месячными для очищения кишечника используют семена льна. Для приготовления слабительного средства берут 1 чайную ложку семян, смешивают с 1 стаканом нежирного кефира и дают настояться не менее 2 часов. Принимают состав на ночь, результат будет получен утром.
Выраженное слабительное свойство имеет облепиховое масло. Пьют его натощак по 1 чайной ложке при запорах различной степени тяжести. Также делают очистительные клизмы (20 г масла на 0,5 л теплой воды) или используют ректальные свечи с облепихой.
При месячных, метеоризме и болях в животе помогает имбирный чай. Корень этого растения оказывает выраженное бактерицидное действие, нормализует pH и микрофлору органов пищеварительного тракта, раздражает слизистые оболочки, благодаря чему быстрее происходит очищение прямой кишки при запоре. Для лечения кусочек имбиря заваривают кипятком, добавляют ложку меда и пьют как обычный чай.
Изменение режима питания
Чтобы вылечить запор при ПМС и снять неприятные симптомы необходимо правильно питаться. Из рациона исключают манную, рисовую кашу, сладости, сдобную выпечку, алкоголь, крепкий кофе, молоко, продукты из фаст-фуда. Для предотвращения вздутия при месячных следует воздержаться от употребления капусты, груш, дынь. Рекомендуется также отказаться от бобовых, так как они вызывают кишечные спазмы.
Важно! При запорах в период овуляции и перед месячными нужно соблюдать питьевой режим. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.
Питаться необходимо дробно по 4–5 раз в день, приемы пищи должны происходить примерно в одно и тоже время. Общая энергетическая ценность составляет не более 2900 ккал в сутки.
Полезные продукты при запорах перед месячными:
- свекла, тыква, яблоки, огурцы, сливы;
- гречневая крупа;
- диетические сорта мяса, рыбы;
- обезжиренные кисломолочные изделия;
- сухофрукты;
- оливковое масло;
- отрубной хлеб.
Во время месячных рацион должен быть разнообразным, продукты необходимо отваривать, готовить на пару, запекать в духовом шкафу, измельчать или подавать в виде мягкого пюре.
При запоре употреблять блюда нужно теплыми, запрещается есть слишком горячую или холодную пищу. Полезно пить свежевыжатые овощные, фруктовые соки, зеленый чай, отвар шиповника, компоты из сухофруктов.
Лечебная гимнастика
Малоподвижный образ жизни, ослабление мышц тазового дна – одни из причин развития запоров до и во время месячных. Для устранения деликатной проблемы необходимо заниматься ЛФК в профилактических и лечебных целях. Упражнения способствуют укреплению брюшного пресса и кишечной мускулатуры.
- Стоя на четвереньках, выполняют поочередно махи ногами. На вдохе живот выпячивают, на выдохе – втягивают.
- Лежа на боку, одну руку кладут под голову, другую на живот, ноги сгибают в коленях. Во время вдоха максимально выпячивают живот, при выдохе – втягивают.
- Лежа на животе, медленно поднимаются на четвереньки и перекатываются на ступни. Затем возвращаются в исходное положение.
- Ходьба на месте в течение 2–5 минут.
Каждое упражнение повторяют по 3–5 раз. Занятия проводят ежедневно до нормализации работы пищеварительного тракта или за несколько дней до начала месячных, для предотвращения застоя каловых масс.
Профилактика
Чтобы не развивался запор во время месячных, необходимо соблюдать меры профилактики:
- сбалансированное питание, употребление продуктов, богатых растительной клетчаткой;
- соблюдение питьевого режима;
- регулярные физические нагрузки;
- отказ от вредных привычек;
- своевременное лечение сопутствующих заболеваний.
Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, переутомления. Нельзя сдерживать позывы к дефекации. При приеме лекарственных препаратов в комплексную терапию добавляют бифидо-, лактобактерии, витамины, следят за рационом.
Запоры перед месячными возникают на фоне гормональных изменений в организме женщины. Причиной нарушения акта дефекации может послужить сидячий образ жизни, несбалансированное питание, частые стрессы и сдерживание позывов к опорожнению кишечника. Для терапии запоров используют мягкие слабительные средства, рецепты народной медицины. Восстановить перистальтику также помогают диетотерапия и занятия лечебной физкультурой.
Источник
Практически у каждого человека время от времени случаются запоры, но женщины особенно склонны к этой проблеме, и запор перед месячными — одна из самых распространенных жалоб предменструального синдрома (ПМС). Давайте рассмотрим причины запора перед месячными и шаги, которые можно предпринять, чтобы справиться с этим.
Что вызывает запор перед периодами менструации
Главный виновник предменструального запора — это половой гормон прогестерон. Уровень прогестерона наиболее высок во второй половине менструального цикла, называемой лютеиновой фазой, после овуляции.
Во время овуляции яичник выпускает созревшее в этот месяц яйцо. Остатки фолликула, в котором развивалась эта яйцеклетка, превращается во временную железу, которая выбрасывает большое количество прогестерона. Этот гормон, который поступает в организм, необходим для поддержки жизнеспособности эмбриона (в том случае, если вам посчастливилось забеременеть в этом месяце).
В течение двух недель до следующей менструации работа прогестерона будет направлена на расслабление мышц стенки матки и желудочно-кишечного тракта. Это позволяет оплодотворенной яйцеклетки имплантироваться в стенку матки, и получить больше питательных веществ из продуктов, которые вы съели, что оптимально для старта процесса беременности.
Единственная неприятность в этом случае – то, что расслабленные мышцы кишечника заставляют пищевой комок продвигаться по ЖКТ медленнее, вследствие чего из кала будет выведено больше воды. Результат этого — жесткий и сухой стул более сложной для дефекации. И следствие – запор перед месячными, причиной которого является специфическая работа прогестерона.
Средства при запорах перед месячными
Наверное, не существует специальных средств, которые помогли бы справиться с всплеском прогестерона, но это не значит, что нет возможности бороться с предменструальным запором.
Например, безрецептурные слабительные или свечи – смягчители стула, которые можно купить в аптеке. Хотя слабительные подходят далеко не всем и нужно быть очень аккуратной, особенно если вы подозреваете, что беременны. Существуют и методы народной медицины, которые можно попробовать, чтобы справиться с неприятной проблемой.
Самомассаж живота
Массаж живота — безопасный и эффективный способ, который поможет справиться с такими проблемами желудочно-кишечных расстройств, как вздутие живота, запор и колики. Массаж стимулирует кишечник, помогая пищевому комку быстрее перемещаться по нему.
Врачи используют массаж живота для лечения запоров с 19 века, но дома можно попробовать упрощенный вариант этого массажа: массируйте живот нежными круговыми движениями по часовой стрелке и растирайте руками живот справа налево.
Больше воды
Вода нужна для прохождения отходов пищи через пищеварительную систему, поэтому заведите привычку проснувшись, первым делом выпивать стакан холодной воды, что заставить кишечник двигаться. Но не забывайте о воде и в течение дня – чтобы избежать запора, специалисты рекомендуют выпивать от 8 до 10 стаканов жидкости каждый день.
Пищевые волокна против запора перед месячными
Пищевые волокна помогает стимулировать деятельность кишечника, поэтому полезны при запорах. Можно делать перекусы небольшими порциями свежих фруктов со съедобной кожицей — чернослив, абрикос, персики или ягоды.
Такие полезные продукты, как семя льна, хлопья, содержащие отруби или клетчатка подорожника также будет хорошей добавкой к обычной еде, что поможет увеличить количество клетчатки.
Профилактика предменструального запора
Если запор основная жалоба в списке ваших предменструальных симптомов, изменения образа жизни в течение месяца поможет уменьшить эти симптомы.
Питание
Диета, богатая растительными продуктами, поможет получить клетчатку, необходимую для предотвращения запора. Убедитесь, что в каждой вашей порции есть овощи и фрукты.
С другой стороны, избегайте приготовленных в жиру продуктов и сведите к минимуму фаст-фуд и выпечку.
Чтобы поддерживать здоровье кишечника, включайте по возможности пробиотические продукты питания. К ним относятся кисломолочные продукты: йогурт, кефир; квашеная капуста, чайный и молочный гриб.
Упражнения
Регулярные физические упражнения помогают наладить работу кишечника. Даже если у вас нет даже желания заставить себя пробегать марафоны, когда вы в гуще ПМС, можно добавить больше активности внеся простые изменения в повседневную жизнь, такие как подъем по ступенькам вместо лифта, или пешая прогулка в течение получаса.
Выработка регулярной привычки
Приучите свой кишечник к опорожнению в одно и то же время каждый день. Например, после пробуждения или завтрака. И с течением времени это стает нормой. Не напрягайтесь и не сидите слишком долго, если сходить по большому не получается, так как это может спровоцировать геморрой.
Запор перед месячными как показатель беременности
Повышенный уровень прогестерона, который является причиной запора перед месячными, с наступлением менструации нормализуется, и проблема с задержкой стула решается самостоятельно. Однако если вам посчастливилось забеременеть, уровень прогестерона останется высоким – для поддержки беременности.
Это факт, что запор является распространенной жалобой ранней беременности, но конечно, предполагать о факте овуляции по запору – не правильно. Подождите до дня начала менструации по вашему привычному графику.
Если месячные не начались, купите надежный тест на беременность и через неделю после дня, когда должны были начаться месячные, проверьтесь. Если результат отрицательный, а запор присутствует, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что происходит.
Вывод
Запор перед месячными может принести дискомфорт как физического, так и психологического толка, но помните, что вы не одиноки. Это естественный эффект влияния полового гормона прогестерон на кишечник. Изменив образ жизни или начав принимать препараты, можно помочь организму справиться с этой неприятной проблемой.
Источник
