Менструальный цикл и запоры

Месячные (менструация) – это кровянистые выделения из влагалища женщины, указывающие на отторжение эндометрия и отсутствие беременности. В период месячных и перед их началом женщины жалуются на разнообразные симптомы недомогания. Запор перед месячными — довольно распространенное явление. Чтобы устранить проблему, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Менструальный цикл

Что такое менструальный цикл

Менструальный цикл (в переводе с латинского menstruus — ежемесячный) – изменение в организме женского пола репродуктивного возраста. Началом определяется первый день появления кровянистых выделений.

Начало менструаций указывает на готовность организма к размножению. Первая менструация менархе возникает у девочек в среднем с 12 до 14 лет. Возможны варианты 9-15 лет. На начало цикла влияют физиологические особенности, питание, наследственный фактор, регион проживания.

В среднем длительность менструального цикла составляет 28 суток (±7 суток). В зависимости от физиологических особенностей каждой женщины этот период может изменяться.

Существуют фазы, которые сменяют друг друга. Изменения происходят параллельно в яичниках и в эндометрии.

Яичники	Эндометрий
фоллликулярная	менструальная
овуляторная	пролиферативная
лютеиновая	секреторная

Особенности гормональной перестройки в организме женщины

В передменструальный период организм женщины проходит этап гормональных изменений. Это связано с естественными процессами организма, направленными на подготовку тела к оплодотворению.

Основными гормонами женской репродуктивной системы выступают эстрогены и гестагены.

Эстрогены образуются в яичниках. Эстроген состоит из гормонов: эстрадиола, эстрона, эстриола. Вместе они отвечают за формирование половой принадлежности, развитие вторичных половых органов, молочных желез, наступление менструального цикла, подготовке и выходу яйцеклетки.

Гестагены – гормоны беременности. Вырабатываются в желтом теле яичников. Благодаря гестагенам в организме женщины создаются комфортные условия для зачатия, влияют на правильное развитие молочной железы.

Менструальный цикл делится на 2 этапа – период подготовки к зачатию и подготовки к вынашиванию. На первом этапе активно вырабатываются эстрогены, на втором их функция менее ощутима. Гестагены выделяются на втором этапе, когда фолликул выпускает яйцеклетку, а сам преобразуется в желтое тело. Если оплодотворение не происходит, цикл повторяется ежемесячно.

На основе исследований выявлено, что половые гормоны действуют не только на репродуктивную функцию. Их влияние охватывает другие системы и органы, в том числе пищеварительный тракт. Колебания эстрогенов и гестагенов вызывает нарушения в водно-солевом балансе, что сказывается на качестве каловых масс. Снижается активность моторики кишечника, препятствуя легкому выведению переработанной пищи. Женщины незадолго до месячных или в ходе менструации часто замечают запоры вздутие живота, тошноту, понос.

Запор при месячных

Причины и симптомы

Рассматривают несколько факторов, влияющих на работу кишечника при ПМС. Основными причинами, по которым возникает запор во время месячных или перед ними, являются:

Нарушения водно-солевого баланса. Под действием гестагенов сгущается кровь, в результате чего кал становится сухим, плохо передвигается по кишечнику.
Снижение моторики кишечника. Это связано с гормональным влиянием на нервную систему женщины. Часто появляется запор после месячных, причины которого – ослабленный кишечник.
Низ живота может вздуться, создавая дополнительные неудобства.

Запор перед менструацией сопровождается следующими симптомами:

отсутствие дефекации более 2-3 дней;
вздутие;
чувство тяжести в кишечнике;
сильные боли в нижней части живота;
метеоризм;
повышенной температурой тела;
тошнота;
отсутствие аппетита.

Симптомы недомогания могут начаться за неделю до начала менструации и сохраняться до ее окончания.

Обзор домашних способов лечения

Для устранения запоров человеку нет необходимости отправляться на госпитализацию. Лечение запора проводится в домашних условиях. Перед началом лечения следует проконсультироваться с доктором. Он выявит причину нарушений, посоветует актуальные способы решения возникшей проблемы.

Улучшение работы кишечника перед менструацией связывают с регуляцией цикла и приемом слабительных средств. Лекарства от запора женщина, по рекомендации доктора, может приобрести в аптеке или же приготовить самостоятельно, пользуясь рецептами народной медицины.

Болит живот у женщины

Медикаментозное

Лекарственные средства используются для стабилизации менструального цикла и выведения застоявшихся каловых масс из кишечника.

Регуляция цикла

Циклодинон – препарат растительной природы на основе прутняка обыкновенного. Восстанавливает естественный баланс между эстрогенами и гестагенами, устраняет выраженный дискомфорт перед месячными (запор и вздутие). Выпускается в форме капель и таблеток. Суточная доза – 1 таблетка (40 капель). Курс лечения – 3 месяца. Единственное противопоказание к назначению лекарства – аллергическая реакция на активный компонент.

Дисменорм – гомеопатический препарат для лечения ПМС, регуляции менструального цикла. В состав входит: агнус кактус, пчелиный яд, пульсатилла, лекарственный розмарин. Препарат применяют по 1-2 таблетки трижды в сутки 3 месяца. Противопоказан при чувствительности к продуктам пчеловодства, грудном вскармливании, наличии эстроген зависимых образованиях и опухолях гипофиза.

Дюфастон – продукт прогестагена. Основной компонент – дидрогестерон. Для коррекции признаков ПМС, и при задержке менструации применяют по 1 таблетке раз в сутки. Курс терапии от 3 месяцев до полугода. Препарат не назначают при наличии аллергической реакции на дидрогестерон или другие составляющие лекарства, при некоторых печеночных нарушениях.

Утрожестан – капсулы для перорального применения по 100 и 200 мг вещества. Основной компонент – микронизированный прогестерон. Регулирует цикл менструации. Суточная доза лекарства в среднем составляет 200-300 мг компонента, которую распределяют на 1 или 2 приема. Не используют при чувствительности к составляющим ингредиентам, заболеваниях печени, после неудачного аборта, при вагинальных кровотечениях, кровоизлиянии в мозг, порфирии и тромбофлебите.

Слабительные средства

Препараты слабительного действия являются неотъемлемой частью лечения запоров.

Суспензии для перорального приема.	Порошки для приготовления лекарственных растворов.	Другие формы препаратов (таблетки, свечи, масло для внутреннего и наружного применения).
Нормазе	Бисакодил	Динолак
Дюфалак	Натуролакс	Трансулоза
Лактулоза	Импорта	Регулакс Пикосульфат
Гудлак	Форлакс	Дульколакс
Ливолюк	Магний сульфат	Норгалакс
Порталак	Фортранс	Флит Фосфосода
Ромфалак	Экспортал	Гутталакс

Такие препараты можно приобрести в любой аптеке. Перед их покупкой необходимо проконсультироваться у врача для выявления причины запора и наличия противопоказаний к медикаментозному лечению.

Методы народной медицины

Народные средства помогает быстро и безопасно избавиться от проблем с кишечником в предменструальный период.

Справиться с запором можно при помощи травяного чая из мелиссы. Для его приготовления необходимо смешать мелиссу, душицу и лимонную цедру. Залить смесь кипятком и проварить в течение 10 минут. После того, как чай остынет, его нужно процедить.

Настой из плодов шиповника помогает быстро устранить запор перед менструацией и убрать вздутый живот. 15 грамм плодов растения смешать с горсткой изюма и 1 чайной ложкой зеленого чая. Запарить полученную смесь и отправить настаиваться на 30 минут.

Растение сенна является эффективным слабительным средством. 2 чайных ложки сенны смешивают с черносливом (100 грамм) и запарить 0.5 л кипятка. Настаивать лекарство следует 3 часа. Принимать настой необходимо каждые 2.5 часа по 3 большие ложки. Эффект от применения народного средства наступает через 5-7 часов после приема.

Измельчить корень лопуха. 1 чайную ложку корня нужно залить стаканом кипятка. После остывания, лекарство принимают по 100 миллилитров 3 раза в день.

Нормализовать менструальный цикл и тем самым предотвратить появление запора поможет отвар из василька. Цветы растения заливаются горячей водой (1 чайная ложка измельченных цветов на 1 стакан кипятка). Курс лечения – 21 день.

Месячные у девушки

Загрузка …

Особенности питания и необходимость диеты

Диета во время запора является важной и необходимой мерой быстрого восстановления организма. Регулирование питания и прием правильных продуктов способствует легкому испражнению.

Рекомендованными продуктами для диеты при запоре считаются:

выпечка из муки грубого помола;
суп из овощей;
мясные и рыбные запеканки;
морепродукты;
пшеничная каша;
гречка;
овсянка;
зелень — петрушка, укроп, сельдерей;
овощи – морковь, свекла, капуста свежая и квашеная, тыква;
фрукты и сухофрукты – сливы, абрикосы, дыня, инжир, чернослив, изюм;
кисломолочные и молочные продукты – молоко, кефир, творог, ряженка, сметана;
ягоды – рябина, калина черника, крыжовник;
яйца;
масло растительное;
травяные чаи, компоты;
варенье, мед;
овощной винегрет.

Лучшим естественным слабительным является клетчатка. Она содержится в перечисленных ранее продуктах. Клетчатку можно приобрести в чистом виде. Она помогает очистить кишечник и нормализовать процесс пищеварения.

Как избежать развития запоров перед месячными

Чтобы женщину не мучили расстройства кишечника в период перед месячными, ей необходимо уделять внимание собственному здоровью. Следует сформировать правильное питание. Употребление легких и питательных продуктов положительно влияет на пищеварение, и служит профилактикой запоров. На этапе ПМС желательно вести активный образ жизни – гулять на свежем воздухе, избегать тяжелых нагрузок. Если запоры приобрели хронический характер, а менструация проходит болезненно, необходимо как можно раньше обратиться к доктору.

Запор — распространенная проблема у женщин любого возраста. Перед месячными такое явление возникает у 50% представительниц слабого пола. Чтобы справиться с возникшим дискомфортом, достаточно пересмотреть образ жизни, а при необходимости проконсультироваться с гинекологом.

Статья была одобрена редакцией

Источник

Гормонами регулируется не только половая функция женщины, её настроение, но и работа внутренних органов. Падением уровня эстрогенов и прогестерона в первые дни маточного цикла объясняется запор перед месячными, после и во время них.

Почему так происходит?

Менструальная фаза маточного цикла каждый месяц начинается с падения гормонов. Изменения, которые претерпевает женский организм во время месячных, обусловливают кишечный спазм и задержку стула. К таким изменениям относятся:

Отторжение эндометрия, наполнение матки кровяными сгустками и давление увеличенного органа на кишечник;
Повышение в крови уровня провоцирующих спазм простагландинов;
Гормонально обусловленное снижение кишечной перистальтики;
Задержка выведения натрия и воды почками, приводящая к развитию отёка околоматочной клетчатки;
Выход из просвета кишечника жидкой составляющей стула.

Вклад в развитие запора при месячных вносят изменение характера питания, потребление чрезмерного количества жидкости.

месячные и запор Они обусловлены снижением уровня эстрогенов, которое проявляется повышением аппетита, жаждой.

Падение прогестерона имеет прямое влияние на повышение кишечной перистальтики, это объясняет, почему перед месячными возникает спазм кишечника, нарушение дефекации. Во время менструации присоединяется давление матки на органы ЖКТ. Сохраняющаяся после окончания месячных задержка стула обусловлена остаточным явлением нехватки гормонов.

Запор во время менструации обычно носит спастический характер, сочетается с задержкой газов. У некоторых женщин с предрасположенностью к атонии кишечника, сопутствующими заболеваниями ЖКТ имеют место атонические запоры.

Факторы риска

Употребление накануне менструации запирающих продуктов;
Погрешности диеты: приём алкоголя, непереносимых продуктов, пряностей, копчёностей, усиливающих газообразование или снижающих тонус кишечной стенки;
Обильное питье, усугубляющее внутренние отёки и давление матки на кишечную стенку;
Болезни ЖКТ, например, синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания;
Гормональные сбои (нарушение периодичности, продолжительности менструации, задержка месячных).

Симптомы, диагностика

О наличии запора можно говорить, если имеет место отсутствие стула на протяжении более 2 суток.

Признаки атонического типа запора:

Вздутие живота, ощущение переполнения кишечника каловыми массами или газами;
Снижение аппетита;
Вялость, плохое самочувствие.

Спастический запор сопровождается:

Крутящими болями в животе;
Урчанием;
Вздутием;
Плохим самочувствием.

Самостоятельно диагностировать тип запора можно при помощи спазмолитиков (Но-шпа, Дротаверин), которые женщины часто используют для уменьшения боли во время менструации.

Симптомы спастического запора после приёма этих препаратов уменьшаются или исчезают, при атоническом запоре эти препараты не помогают.

Что делать?

Диета

При любом типе запора перед месячными или во время них придерживайтесь послабляющей диеты. По возможности нормализуйте режим питания как можно раньше (за 5-7 дней до начала менструации). Рекомендуемыми продуктами являются:

Кисломолочные – кефир, йогурт, простокваша;
Сухофрукты;
Фрукты и овощи, содержащие грубую растительную клетчатку;
Отруби;
Ягоды, напитки из ягод;
Каши из «серых» круп;
Чай каркаде;
Морская капуста;
Растительное масло;
Семена льна, шелуха семян подорожника.

Противопоказанными (закрепляющими стул) являются:

Белый хлеб;
«Белые» крупы – манная, рисовая;
Картофель;
Макароны;
Мягкие фрукты: бананы, груши;
Шоколад, какао.

При вздутии живота, газообразовании не рекомендуется употреблять следующие продукты:

Капуста;
Фасоль, горох, бобы;
Сладкие йогурты, ряженка, молоко;
Богатые углеводами фрукты и овощи: лук, яблоки, груши, виноград, томаты;
Булочки, белый хлеб.

Примерное меню

Завтрак: Гречневая каша, отварная куриная грудка, некрепкий чай или ягодный компот.

Обед: Нежирный суп или бульон, отварное диетическое мясо (кролик, индейка), овощной салат без лука с растительным маслом, компот из сухофруктов.

Полдник: Зелёное яблоко, салат из морской капусты с морковью, ягодный компот.

Ужин: Стакан кефира, горсть чернослива.

Медикаменты

Для лечения спастического запора перед месячными, во время них и после:

Название	Описание	Противопоказания	Цена, руб.
Дротаверина гидрохлорид (Но-шпа) – Таблетки	Спазмолитики миотропного действия – расслабляют гладкую мускулатуру стенки кишечника	Тяжелая почечная, печеночная, сердечная недостаточность; Беременность, кормление грудью; Индивидуальная непереносимость.	От 60
Папазол – таблетки		Нарушение предсердно-желудочковой проводимости; Эпилепсия; Угнетение дыхания; Брохообструкция.	От 10
Мукофальк – гранулы для приготовления суспензии для приема внутрь	Слабительное средство растительного происхождения	Органическое сужение просвета кишечника; Кишечная непроходимость; Декомпенсированный сахарный диабет.	510
Дюспаталин – капсулы	Спазмолитик миотропного действия	Возраст до 18 лет; Беременность, лактация.	500
Ниаспам – капсулы	Спазмолитик миотропного действия	Возраст до 12 лет	130
Необутин – таблетки	Желудочно-кишечный спазмолитик	Беременность, кормление грудью.	320

Применяемые при атоническом запоре микроклизмы противопоказаны при кишечном спазме, поэтому для лечения запоров, связанных с менструацией, они не используются.

Народные средства

1 ст. л. подсолнечного масла размешать в стакане кефира. Выпить перед сном.
Добавляйте в блюда послабляющие продукты – 2 ст. л. отрубей, тертую морковь, свеклу, сливы с кожурой.
По 1 ст. л. аптечной ромашки и травы душицы высыпать в термос, залить кипятком (на 2 ст. л. – 500 мл кипятка). Настоять ночь. Выпить в течение дня после еды по 1 стакану.
После еды выпивать 1 стакан тёплого огуречного рассола. Желательно, чтобы соли в нем было как можно меньше. Лучше принимать, предварительно разбавив водой.
150 мл сока алоэ смешать с 30 г мёда. Принимать по 1 ч. л. утром и вечером на голодный желудок. Хранить смесь в холоде.
2 ст. л. смеси коры крушины, листьев бузины, плодов фенхеля залить 500 мл кипящей воды. Кипятить 30 минут на медленном огне. Остудить, процедить. Принимать по 1 стакану в разбавленном виде утром и вечером.

Обращение к врачу

При неэффективности самостоятельного лечения, при регулярности запоров, мешающих выполнять домашние и профессиональные обязанности нужно обратиться к терапевту. Возможно, нужны будут измерение уровня гормонов и лечение гинекологом.

Если Вы вынуждены принимать препараты каждый месяц, проконсультируйтесь с врачом, являются ли они для Вас безопасными.

Профилактика

Приверженность диете, исключающей запирающие продукты, алкоголь, копчёности, сладости.
Регулярное употребление послабляющих продуктов.
Потребление 1,5-2 л чистой воды в сутки.
Умеренная двигательная активность, зарядка.
Перед началом месячных возможно проведение профилактики народными средствами.
Во избежание запора перед началом менструации можно принять 1 таблетку Дротаверина.

Кишечный спазм

Кишечный спазм Под влиянием многих факторов во время месячных возникает спазм кишечника. Это явление преходящее, но порой бывает мучительным и продолжительным. Для его профилактики нужно соблюдение диеты, водного режима и ранний приём препаратов для предотвращения кишечного спазма.

Источник

Задержка опорожнения кишечника у женщин до начала менструации возникает при изменении гормонального фона. В крови повышается уровень полового гормона – прогестерона, который снижает моторику, ослабляет гладкую мускулатуру нижнего отдела пищеварительного тракта. Из-за замедленного продвижения каловых масс развивается запор перед месячными.

Причины задержки дефекации

На протяжении менструального цикла постоянно изменяется концентрация стероидов в плазме крови. В лютеиновой фазе значительно увеличивается концентрация прогестерона, расслабляющего гадкую мускулатуру матки и стенок кишечника. Гормон синтезируется желтым телом яичника во время овуляции и плацентой при гестации.

Ослабление сократительной способности мышц необходимо для закрепления оплодотворенного эмбриона в маточном эпителии и лучшего всасывания питательных веществ из органов ЖКТ в случае наступления беременности. Если женщина не беременна, употребляет вредную пищу, в которой недостаточное количество клетчатки, развивается запор при ПМС, возникают неприятные ощущения при попытке опорожнения.

Почему перед месячными развивается запор:

ослабление кишечной перистальтики, вызванное изменением гормонального фона;
несбалансированное питание;
увеличение объема матки за счет утолщения эндометрия во время месячных;
длительное соблюдение постельного режима;
задержка в пользовании туалетом;
ослабление мышц тазового дна;
задержка жидкости в организме;
частые стрессы;
вегетативные расстройства при месячных;
болезни аноректальной зоны – геморрой, анальные трещины;
синдром раздраженного кишечника.

Спровоцировать запор при ПМС, месячных может употребление закрепляющих продуктов (кисель, рис, картофельное пюре), блюд, вызывающих усиленное газообразование (бобовые, капуста). Обильное питье, употребление спиртных напитков сопровождается задержкой жидкости в организме, отеком жировой клетчатки малого таза, что усиливает давление на прямую кишку и затрудняет продвижение каловых масс.

В группе риска находятся женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, страдающие воспалительными заболеваниями органов ЖКТ, эндокринными расстройствами, патологиями репродуктивной системы. Запор при месячных также может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, среди них – антациды, сорбенты, средства, понижающие кислотность желудка.

Симптомы запора перед месячными

Основные признаки задержки дефекации у женщин при ПМС:

изменение частоты опорожнения;
комковатые или твердые фекалии, малое количество кала;
боль, спазмы внизу живота, не связанные с месячными;
ухудшение аппетита;
ощущение неполного опорожнения кишечника;
урчание, вздутие живота;
сильное натуживание при позывах к дефекации.

констипация во время ПМС Запор диагностируется, если калоизвержение отсутствует более 2–3 дней, появляются болевые ощущения во время посещения уборной или женщина не может самостоятельно опорожнить кишечник из-за слишком твердой консистенции кала.

Способы лечения запора перед месячными

Для эффективного лечения необходимо устранить первичные причины, вызывающие ухудшение перистальтики. При хронических запорах следует проконсультироваться с гастроэнтерологом, гинекологом, эндокринологом.

Если затрудненное калоизвержение наблюдается только перед месячными и проходит после начала или окончания менструаций, предотвратить патологию можно, изменив рацион питания. Острую констипацию при овуляции лечат слабительными средствами, клизмами или ректальными свечами. В домашних условиях помогают народные средства, облепиховое, касторовое, вазелиновое масло при запоре.

Прием медикаментов

Может ли быть запор перед менструацией – на этот вопрос большинство специалистов дают положительный ответ и рекомендуют прибегать к приему слабительных. Затрудненное опорожнение кишечника нередко возникает у женщин до начала критических дней и является одним из симптомов ПМС. Для ускорения продвижения каловых масс используют пероральные слабительные препараты, микроклизмы и ректальные суппозитории. Слабительные при обстипации у женщин

Эффективные лекарственные средства для лечения запора перед началом месячных:

Фитолакс.
Пикосен.
Фортранс.
Лавакол.
Норгалакс.
Свечи – Бисакодил, Слабинорм.
Микроклизмы – Нормакол, Реди-ту-юз.

Смягчающие слабительные препараты быстро устраняют запор после месячных и в период ПМС, усиливают моторику кишечника, уменьшают всасывание жидкости, ускоряют продвижение каловых масс и разжижают твердые фекалии.

Обратите внимание! Противопоказано использовать слабительные длительное время, бесконтрольный прием может привести к дисбактериозу, привыканию, обезвоживанию организма. Прежде чем начать лечение запора, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Осмотические препараты (Макрагол, Форлакс) повышают давление в просвете кишечника, стимулируют поступление жидкости из плазмы крови и жировых тканей, размягчая содержимое толстой кишки. Данная группа слабительных назначается женщинам при хронических запорах.

При затрудненной дефекации во время овуляции, перед месячными нормализовать работу органов ЖКТ помогают пребиотики (Лактусан, Дюфалак, Лазоцим). Лекарственные средства действуют непосредственно в нижнем отделе пищеварительного тракта, повышают осмотическое давление, восстанавливают перистальтику, размягчают каловые массы, поддерживают естественный баланс pH.

Народные средства

Что делать во время запора, какими народными средствами можно нормализовать работу кишечника до начала месячных? Мягкое слабительное действие оказывает кора крушины, ягоды черной бузины, подорожник большой, одуванчик, сенна. Целебные растения усиливают перистальтику, замедляют всасывание жидкости в толстой кишке, разжижают каловые массы, облегчая процесс дефекации.

Отвар готовят из 2 столовых ложек травы и 0,5 л кипятка. Лекарство настаивают под крышкой 3–4 часа и пьют по ½ стакана утром натощак. Послабляющее действие наступает через 8–10 часов. После нормализации стула прием отвара прекращают.

Если беспокоит запор во время овуляции, перед месячными для очищения кишечника используют семена льна. Для приготовления слабительного средства берут 1 чайную ложку семян, смешивают с 1 стаканом нежирного кефира и дают настояться не менее 2 часов. Принимают состав на ночь, результат будет получен утром.

Выраженное слабительное свойство имеет облепиховое масло. Пьют его натощак по 1 чайной ложке при запорах различной степени тяжести. Также делают очистительные клизмы (20 г масла на 0,5 л теплой воды) или используют ректальные свечи с облепихой.

При месячных, метеоризме и болях в животе помогает имбирный чай. Корень этого растения оказывает выраженное бактерицидное действие, нормализует pH и микрофлору органов пищеварительного тракта, раздражает слизистые оболочки, благодаря чему быстрее происходит очищение прямой кишки при запоре. Для лечения кусочек имбиря заваривают кипятком, добавляют ложку меда и пьют как обычный чай.

Изменение режима питания

Чтобы вылечить запор при ПМС и снять неприятные симптомы необходимо правильно питаться. Из рациона исключают манную, рисовую кашу, сладости, сдобную выпечку, алкоголь, крепкий кофе, молоко, продукты из фаст-фуда. Для предотвращения вздутия при месячных следует воздержаться от употребления капусты, груш, дынь. Рекомендуется также отказаться от бобовых, так как они вызывают кишечные спазмы.

Важно! При запорах в период овуляции и перед месячными нужно соблюдать питьевой режим. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.

Питаться необходимо дробно по 4–5 раз в день, приемы пищи должны происходить примерно в одно и тоже время. Общая энергетическая ценность составляет не более 2900 ккал в сутки.

Полезные продукты при запорах перед месячными:

свекла, тыква, яблоки, огурцы, сливы;
гречневая крупа;
диетические сорта мяса, рыбы;
обезжиренные кисломолочные изделия;
сухофрукты;
оливковое масло;
отрубной хлеб.

Во время месячных рацион должен быть разнообразным, продукты необходимо отваривать, готовить на пару, запекать в духовом шкафу, измельчать или подавать в виде мягкого пюре.

При запоре употреблять блюда нужно теплыми, запрещается есть слишком горячую или холодную пищу. Полезно пить свежевыжатые овощные, фруктовые соки, зеленый чай, отвар шиповника, компоты из сухофруктов.

Лечебная гимнастика

Малоподвижный образ жизни, ослабление мышц тазового дна – одни из причин развития запоров до и во время месячных. Для устранения деликатной проблемы необходимо заниматься ЛФК в профилактических и лечебных целях. Упражнения способствуют укреплению брюшного пресса и кишечной мускулатуры.

Стоя на четвереньках, выполняют поочередно махи ногами. На вдохе живот выпячивают, на выдохе – втягивают.
Лежа на боку, одну руку кладут под голову, другую на живот, ноги сгибают в коленях. Во время вдоха максимально выпячивают живот, при выдохе – втягивают.
Лежа на животе, медленно поднимаются на четвереньки и перекатываются на ступни. Затем возвращаются в исходное положение.
Ходьба на месте в течение 2–5 минут.

Каждое упражнение повторяют по 3–5 раз. Занятия проводят ежедневно до нормализации работы пищеварительного тракта или за несколько дней до начала месячных, для предотвращения застоя каловых масс.

Профилактика

Чтобы не развивался запор во время месячных, необходимо соблюдать меры профилактики:

сбалансированное питание, употребление продуктов, богатых растительной клетчаткой;
соблюдение питьевого режима;
регулярные физические нагрузки;
отказ от вредных привычек;
своевременное лечение сопутствующих заболеваний.

Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, переутомления. Нельзя сдерживать позывы к дефекации. При приеме лекарственных препаратов в комплексную терапию добавляют бифидо-, лактобактерии, витамины, следят за рационом.

Запоры перед месячными возникают на фоне гормональных изменений в организме женщины. Причиной нарушения акта дефекации может послужить сидячий образ жизни, несбалансированное питание, частые стрессы и сдерживание позывов к опорожнению кишечника. Для терапии запоров используют мягкие слабительные средства, рецепты народной медицины. Восстановить перистальтику также помогают диетотерапия и занятия лечебной физкультурой.

Источник