Массаж мизинца при запоре

Массаж живота — это наиболее эффективный метод при комплексном лечении запоров у взрослых, детей и беременных, который не имеет побочных эффектов. Применяется при большом спектре заболеваний:неврологических, болезнях конечностей, позвоночника, пищеварительной и дыхательной системы. В статье пойдет речь о воздействии массажа на опорожнение кишечника и технике выполнения процедуры.

Причины появления запоров

Запор представляет собой нарушение работы кишечного тракта. Характеризуется редкими актами дефекации, болью при опорожнении, вздутием при метеоризме, рвотой, тошнотой, затрудненным проходом каловых масс по кишечнику. Проблемы с опорожнением могут проявиться в любом возрасте.

Причины:

• употребление медицинских препаратов (побочные эффекты);
• обезвоживание организма (человек должен выпивать два литра воды в день);
• потребление в малых количествах еды растительного происхождения (огурцы, кабачки и др.);
• сидячий образ жизни (мышцы живота ослабевают);
• гастрит, панкреатит, язва, онкология, геморроидальные узлы;
• стресс, депрессия, физическое изнеможение;
• нарушение работы эндокринных желез;
• реакция организма на некоторые продукты (к примеру, непереносимость кисломолочных продуктов);
• вредные привычки (курение, алкоголь, наркотические вещества);
• операционное вмешательство в органы ЖКТ;
• глисты (в основном у младенцев, новорожденных).

Нужно практиковать массаж в качестве профилактики, так и при лечении запоров, используя средства от геморроя.

Виды массажа при запоре

Существует несколько разновидностей массажа. Сходство заключается в трении и давлении на определённые участки живота, различие — в интенсивности, очередности и методе выполнения. Аппаратный выполняется медицинским работником специальными аппаратами.

Точечный воздействует на кишечник для быстрого опорожнения с помощью специальных биоактивных точек.

Лечебный подойдёт для самомассажа, но не всегда устраняет причины возникновения запора. Сегментарно-рефлекторный — вид массажа, в котором участвуют нервы поясничного отдела, нижней грудной клетки и области живота.

Техника выполнения массажа живота от запоров

Массаж при запоре у взрослых делают три раза в день. Утром после легкого завтрака минут через двадцать. В обед и вечером после еды минимум через два часа.

Как делать массаж живота при запорах в любом возрасте? Различают тонизирующий и успокаивающий массаж. Действия для тонизирующего сначала медленные, потом увеличивается темп и интенсивность, а к концу опять замедляется. Процедура состоит из следующих этапов:

1. Поглаживания кулаком около пупка с правой стороны в левую, согласно спирали в течение 3 мин.
2. Рисование подушечками пальцев буквы «П» в течение 3-4 мин.
3. Легкие постукивания кулаком по всему животу.
4. Поясничный отдел растираем ладонями, потом кулаком, ребром ладони делать минуту поочерёдно.

Успокаивающий массаж живота при запорах у взрослых очень похож на тонизирующий, только движения должны быть плавными, спокойными в течение 5 мин.

Самомассаж от запоров по методу Огулова

Метод Огулова является простым в освоении, помогает запустить процесс опорожнения кишечника. Делать его можно каждый день перед сном, лежа на кровати с согнутыми коленями. Специфика данного массажа в том, что у каждого органа есть особые нервные окончания, воздействуя на которые, улучшается состояние — происходит избавление от болей, спазмов, стресса, запоров. На каждую точку отводится по три минуты.

1. Нажимаем на рефлекторную точку желчного пузыря (одна третья часть расстояния между грудной клеткой и пупком и вправо 2 см) до небольшой боли.
2. Продолжаем нажатия, двигаясь вдоль рёбер и делая проекцию поджелудочной железы.
3. Переходим к области печени. На расстоянии двух пальцев от ребер и жмем под углом 45° вдоль реберных дуг.
4. Массируем в районе селезенки, также как и в печени.
5. Следующая точка находится от правой тазовой кости до пупка на одной трети.
6. Возвращаемся к пупку — от пупка на три-четыре пальца по спирали продавливаем каждый участок до ребер и обратно.

Метод можно использовать и на других органах, эффективность применения зависит от регулярности и правильности выполнения массажа.

Показания и ограничения

Массаж противопоказан при следующих факторах:

• Сильные боли в нижней части живота;
• Рак;
• Жар, высокая температура, ОРВИ, ОРЗ;
• Туберкулез;
• Состояние под воздействием алкоголя либо других веществ;
• Тромбоз кровеносных сосудов;
• Камни в почках;
• Нестабильная нервная система;
• Грыжа;
• Гипертония;
• Беременность (только после разрешения гинеколога);
• После операции на органы ЖКТ.

Появление спазмов при опорожнении является первым сигналом для обращения к доктору, и в т.ч. для начала использования успокаивающего массажа. Он поможет устранить спазмы, расслабить мышечные ткани и устранить боль. Такженеобходимо обратиться к специалисту при появлении кровянистых прожилок в каловых массах и если опорожнение происходит реже трех раз в неделю.

Результативность

Массаж способствует нормальной работе кишечного тракта, пищеварения, устранения дискомфорта при опорожнении, укреплении мышечной ткани нижней части живота. Улучшается цвет кожи, самочувствие.

Доктора советуют на пару с массажем кишечника при запорах делать дыхательную гимнастику.

Проделывая правильно лёгкие упражнения каждый день по 20 мин — можно забыть про запоры, боли, спазмы.

Очень хорошо помогает тёплая грелка и точечный массаж при запорах. Подушечками пальцев массировать участки живота от пупка до мочевого пузыря и обратно, в течение 5-6 мин.

Профилактика для беременных от запоров

Беременным женщинам в обязательном порядке необходимо делать массаж кишечника от запоров только в первых двух триместрах. В третьем это противопоказано, т.к. из-за массажа можно вызвать преждевременные роды или даже выкидыш. Из-за веса и объёма матки уменьшается проход для дефекации, вследствие чего образуются запоры.

Для профилактики также надо есть первые блюда, растительную еду, пить достаточное количество воды, но чтобы не было отечности конечностей, прекратить употреблять соль, гулять больше на свежем воздухе, заниматься по мере возможности гимнастикой, аэробикой.

Массаж от запора грудничку

Для эффективности упражнений необходимо выполнять их два раза в день. Следить, чтобы у ребенка было хорошее настроение и прошел час после еды. Перед началом процедуры надо вымыть и согреть руки, ногти должны быть короткими. Можно воспользоваться детским кремом либо маслом в малых количествах. Раздеть малыша и уложить спиной вниз на пеленальный столик или на другую ровную, твёрдую поверхность. Проводить массаж от запора около 10 мин.

Начинаем с поглаживания области пупка справа налево всей ладонью, только по часовой стрелке. Дальше переходим к более интенсивным движениям около пупка по спирали. Более глубокое поглаживание в районе кишки ребром ладони. Растирание животика проводится подушечками пальцев. Закончить массаж упражнением, грудничка перевернуть на живот и размять спинку, начиная с лопаток и заканчивая тазом. Врачи также советуют выполнять «велосипед», «качели».

И после того как ребёнок опорожнился сделать лёгкий, успокаивающий массаж. Окончив процедуру, дайте ребенку полежать 5-10 мин, накрыв простынкой. Если массаж не спасает, то надо обратить к врачу, чтобы он в выписал медикаменты.

Массаж — это одна из самых безопасных и эффективных процедур при запорах.

Ее можно проводить практически в любом возрасте и состоянии, что делает ее универсальным оружием в борьбе с запорами. Но стоит обратиться к специалисту за консультацией.

Как делать абдоминальный массаж (массаж живота)

Если вы страдаете хроническими запорами, то в этом случае может помочь массаж биологически активных точек, расположенных в области живота, поясницы и даже рук. Массаж при регулярных запорах нужно проводить сразу же после того, как вы проснулись. Затем, в течение дня его нужно повторить еще несколько раз.

Как делать массаж живота при запорах — инструкция

Массаж делается тремя пальцами правой руки. Это безымянный, средний и указательный пальцы. Находим точку, расположенную по диагонали слева от пупочной ямки. Точка расположена в области паха слева.

Под этой точкой лежит сигмовидная кишка, в которой кал задерживается на долгое время. Если вы страдаете хроническим запором, то можно ощутить при надавливании некоторую выпуклость а этом месте. Данную точку нужно массировать круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке.

Массаж обычно сопровождается урчанием, после которого через некоторое время появляется позыв к опорожнению кишечника.

После этого рекомендуется встать, выпить стакан воды, которая немного подсолена, и пойти в туалет. Такой массаж, проводимый регулярно, приводит к образованию условного рефлекса опорожнения кишечника. Если будете делать этот ритуал каждое утро, у вас не будет с этим проблем и вы забудете о запорах.

Важно!

Учтите, что сочетать этот массаж живота и прием сильных слабительных средств нельзя. Организм очень быстро привыкает к этим лекарственным средствам.

Кишечник теряет способность работать самостоятельно. В результате избавиться от хронического запора без помощи сильных средств будет просто невозможно.

Массаж точек на теле при запорах

Массаж рефлексогенных зон на руках

Регулярно массируйте область между большим и указательным пальцами каждой руки. Массаж нужно проводить до появления легкой боли. Хороший эффект дает массаж тыльной поверхности мизинца пальцами другой руки.

Массаж поясницы

На пояснице находятся активные точки, ответственные за работу кишечника. Эти точки расположены на расстоянии двух пальцев слева и справа от остистого отростка четвертого поясничного позвонка. Такой массаж способствует устранению запоров.

Специальный массаж в области расположения толстой кишки

Выполняя специальный массаж живота, не забывайте, что толстая кишка начинается внизу справа от центра живота, проходит вверх почти до ребер, пересекает живот справа налево и уходит в левую часть тазовой области, где и изгибается, направляясь к низу живота.

Нижней части толстой кишки извне достичь невозможно, поскольку она лежит слишком глубоко в области таза, как раз перед крестцом.

Мышцы живота должны быть расслаблены. Не применяйте силу, иначе вы будете способствовать их сокращению. Начинайте массаж с легкого поглаживания, постепенно переходя к глубинному. Ваши движения должны быть медленными. Вотрите крем и попросите пациента глубоко дышать. Его колени должны быть слегка согнуты, чтобы мышцы живота могли расслабиться.

Поместите кончики пальцев правой руки на нижнюю правую сторону живота, а левую руку положите поверх, для придания движениям большей силы. Давите уверенно, следя за тем, чтобы не причинять пациенту боли, и подвергайте массажу весь путь следования толстой кишки. Повторите 5-10 раз.

Первый представленный метод лучше всего подойдет здоровым людям и тем, у кого наблюдается низкая активность пищеварительной и выделительной систем (стул реже 1 раза или чаще 3 раз в день).

Этот массаж:

• улучшает работу пищеварения и выделительной системы
• тонизирует желудочно-кишечный тракт
• улучшает кровообращение всех внутренних органов
• разгоняет застоявшуюся кровь
• телесные жидкости и прочие токсичные накопления
• улучшает дыхание
• способствует мобильности органов (упругости самих органов и связок, посредством которых они прикреплены), а также их сократительной способности (естественным ритмам и пульсациям, генерируемым каждым органом и служащим признаком его жизнеспособности и здоровой работы).

Упражнение — подготовка к массажу

Лягте на спину — на пол, плотный мат, ковер или жесткий матрас. Ноги держите вытянутыми в естественном положении или согните колени и поставьте ступни на пол. Многие предпочитают положение с согнутыми коленями, потому что оно естественным образом убирает напряжение в брюшных мышцах, позволяя чувствовать себя комфортнее во время глубокого массажа.

Затем определитесь, как вам будет удобнее делать массаж — одной рукой или двумя. Если у вас сильные пальцы и вы не испытываете в них боли, можете выполнять упражнение одной рукой.

В этом случае или сведите пальцы вместе или сложите их в щепоть вокруг кончика большого пальца, так, чтобы ни один из кончиков пальцев не выдвигался дальше других (рис. 1).

Рис. 1. Физическое упражнение

Это положение руки применяют в китайской практике массажа туй-на, а также в позиции тай-чи «Одиночный хлыст».

Если у вас слабые пальцы, есть боли в суставах пальцев или же вы хотите сделать более глубокий массаж, то можно использовать обе руки.

Соедините тыльные стороны пальцев обеих рук так, чтобы кончики пальцев, как и раньше, были на одном уровне. Таким образом, образуются два ряда по четыре пальца в каждом, приблизительно одинаковой высоты (рис. 2).

Рис. 2. Физическое упражнение

Массаж живота при запорах после упражнениа

Теперь, действуя одной или двумя руками, расположите кончики пальцев под пупком (рис. 3). Надавливайте вниз, в направлении пола, настолько глубоко, насколько возможно до появления чувства дискомфорта.

Делайте круговые движения по часовой стрелке. Следите, чтобы пальцы не скользили по поверхности кожи, а направляйте их с усилием вниз, чтобы мышцы и внутренние органы, находящиеся у вас под пальцами, двигались по этому кругу.

Совершайте эти движения не дольше нескольких секунд. Затем частично ослабьте давление и слегка сдвиньте пальцы по часовой стрелке вправо и вверх.

Возобновите давление и круговые движения по часовой стрелке. Следуя этому алгоритму (надавите прямо вниз, затем круговые движения, уменьшите давление и по часовой стрелке передвиньте руку на следующий участок, возобновите давление и т. д.), ваши руки будут по часовой стрелке описывать круг по всему животу. В первую очередь массаж воздействует на тонкий кишечник.

Завершая большой круг в начальной точке, сдвиньте руку немного ниже и повторите движения по часовой стрелке, увеличивая диаметр круга. Так вы снова будете воздействовать на тонкий кишечник.

На отрезке между положениями 8 часов и 4 часа воздействию подвергается и толстый кишечник. В зависимости от размера описываемого круга, на отрезках между положениями 7-8 часов и 4-5 часов у женщин располагаются яичники.

Легкий массаж полезен для яичников, однако избегайте глубокого массажа и сильного давления на них. Между положениями 7 часов и 5 часов вы сможете нащупать верхний край матки.

Массаж матки всегда полезен и часто очень эффективен как средство против менструальных болей. Приблизительно в точках 3 часа и 9 часов — по бокам живота немного выше пупка — ваши пальцы будут находиться на передней поверхности почек.

Они располагаются ближе к спине, но у очень худых людей и у тех, кто нормально переносит глубокий массаж, можно нащупать уплотнение или более твердую область размером с кулак.

Это почки. Для них подходит воздействие от легкого до среднего нажатия, не допуская болевых ощущений. Почки — очень чувствительные органы, и к ним никогда не следует применять сильное давление.

Если вам не удалось нащупать почки, это нормально. Волновые движения, посылаемые через тело круговым массажем, все равно достигнут почек и окажут на них положительное воздействие.

Завершая полный круг в начальной точке, снова повторите все описанные выше действия, еще больше увеличив круг.

Начните движение в точке над лобковой костью. Здесь находится мочевой пузырь, поэтому, во избежание неприятных ощущений, рекомендую вам опорожнить его перед массажем. У женщины здесь расположена и матка.

На этом круге, проходящем вдоль боков и ниже ребер, вы получите доступ к толстому кишечнику. В этот раз, находясь в верхней части круга, убедитесь, что кончики ваших пальцев входят в контакт с ребрами, и немного надавите под ребра.

Рис. 3. Физическое упражнение

Это позволит сделать прямой массаж печени и желчного пузыря, расположенных сразу под ребрами в правой части живота, и желудка, который находится под ребрами посередине левой части живота.

В какой-то степени такой массаж окажет непрямое (для большинства непрофессионалов, практикующих самомассаж) воздействие на селезенку и поджелудочную железу, которые тоже находятся слева. Ваша поджелудочная железа располагается сразу за желудком, слева. Селезенка находится немного ниже и левее.

Массаж диафрагмы при массаже живота при запорах

Чтобы оказать положительное воздействие на диафрагму, которая также является мышцей и получает от массажа ту же пользу, попробуйте проникнуть пальцами под ребра, чтобы массировать их внутреннюю сторону.

Рядом крепится передний край диафрагмы, и массаж окажет на нее расслабляющее действие, позволив вам дышать полной грудью. Большинству людей легче всего производить массаж в точках, где нижние ребра подходят к бокам.

Чем ближе к центру, под грудиной, где расположены солнечное сплетение и места крепления мышц, тем труднее и болезненнее проводить массаж. Со временем, приобретя опыт, вы сможете сильнее воздействовать на эту область.

Не нужно торопить события, действуйте осторожно, но настойчиво. Для завершения общего массажа живота продолжайте движение по кругу, возвращаясь обратно к центру лобковой кости.

Упражнения для предупреждения запоров

Эффективное упражнение для мизинцев

Руки держите на уровне груди, зацепите мизинец одной руки за мизинец другой и растягивайте их в противоположные стоны. При этом пальцы держите сцепленными.

Такие несложные приемы самомассажа помогут справиться с проблемой запоров. Эффект массажа усилится, если вы будете его сочетать с простыми упражнениями.

Упражнения для хорошей работы кишечника

Сядьте на колени, сделайте вдох и выдох, при этом резко втяните мышцы живота. Количество повторений должно начинаться с 20-30 раз и доходить до 70.

Можно сделать следующее упражнение. Лежа на спине, закинуть обе ноги за голову. Сделать упражнение «велосипед», доведя количество круговых движений ногами до 70.

В дополнение к всему вышенаписанному напомним, что никакие средства от запоров не будут эффективны, если вы не наладите правильное питание, богатое клетчаткой, и не будете давать своему организму физическую нагрузку.

Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, морскую капусту. Многие отмечают, что работа кишечника налаживается после того, как люди начинают употреблять 1,5 — 2 литра воды ежедневно. Возможно, запоры являются симптомом обезвоживания организма.

Некоторые народные справочники рекомендуют натощак выпивать ложку растительного масла, запивая водой или пить свекольный сок, разбавленный кипяченой водой. Регулярно ходите пешком, гуляйте, ездите на велосипеде, и тогда проблема запоров отступит.

Самоучитель по технике массажа при запорах: видео