Массаж и гимнастика для ребенка при запорах
Окт
27
- Елена Гореликова в От 1 года до 3 лет
Массаж и гимнастика при запорах у малышей будет состоять из курса в 10-12 процедур. Заниматься лучше через 2 часа после еды. Курсы можно проводить по необходимости, так как запоры имеют тенденцию повторяться.
Общие рекомендации
Чаще все причиной запоров у малышей является недостаток жидкости и клетчатки в рационе питания, отсутствие привычки к регулярному опорожнению кишечника, подавление позыва во время игр. В ряде случаев проблема может быть связана с другими заболеваниями или анатомическими особенностями кишечника, в таких случаях врач назначает дополнительные методы обследования. Если анатомические отклонения исключены, то для нормализации частоты стула необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- в рацион питания введите продукты богатые клетчаткой, цельнозерновые продукты, а так же оливковое масло, чернослив, помидоры.
- в течение дня малыш должен выпивать достаточное количество жидкости.
- каждый день в одно и тоже время сажайте ребенка на горшок, лучше это делать после еды, чтобы быстрее выработалась привычка ежедневного регулярного опорожнения кишечника.
- стимулировать работу кишечника поможет массаж живота
- гимнастика будет влиять на внутрибрюшное давление, моторику кишечника и желчного пузыря, укрепит мышцы брюшного пресса, которые помогают опорожняться кишечнику.
Массаж живота
поглаживание живота
Первый прием поглаживание, который проводится по ходу кишечника. Для этого ваша правая рука ладонной стороной скользит по животу по часовой стрелке, описывая круг. Повторите прием 4-5 раз.
- Затем по ходу кишечника идет встречное поглаживание живота. Для этого ваша правая рука скользит сверху вниз по левой половине живота малыша, а левая рука в это время скользит снизу вверх по правой половине живота малыша. Повторите прием 4-5 раз.
поглаживание косых мышц живота
Далее поглаживаем косые мышцы живота. Для этого движение ваших ладоней должно идти от боковой поверхности туловища. Работают одновременно с двух сторон обе руки, ладони сближаются над областью пупка. Повторите прием 4-5 раз.
- Следующий прием растирания. Согните пальцы правой руки. Суставами согнутых пальцев растирайте околопупочную область спиралевидными движениями, одновременно описывая круг вокруг пупка по часовой стрелке. Выполните прием, проходя 3-4 круга.
стимуляция живота приемом пощипывания
Следующим приемом, в виде легкого пощипывания живота по кругу, простимулируйте сокращение мышц брюшного пресса. Повторите прием в 3-5 круговых проходов.
- Заканчивать массаж живота следует, повторяя круговое поглаживание, с которого начиналась процедура.
Лечебная гимнастика
Для годовалых малышей подойдет пассивная гимнастика. Для малышей постарше необходимо добавить активные упражнения, предварительно разучив их с ребенком.
Упр.1
Возьмите ноги ребенка в области голеней. Выпрямите , затем согните ноги ребенка в суставах одновременно, приведя их к животу. Повторите движение 5 раз.
Упр.2
Повторите предыдущие движения разнонаправлено. Одна ногу согните в коленном и тазобедренном суставе, другую в это время выпрямите, т.е. имитируйте езду на велосипеде. Затем поменяйте движения на противоположные. Повторите движения 6-8 раз.
Упр.3
Теперь, согнутой в коленном и тазобедренном суставах, ножкой достаньте коленом локоть, согнутой в локтевом суставе руки с противоположной стороны. Повторите движения 4-6 раз.
Упр.4
Поднимите выпрямленные ножки ребенка вверх, имитируя упражнение «березка». Ваши руки при этом должны удерживать ноги ребенка в области коленных суставов, не давая им сгибаться. Опустите ноги до соприкосновения их с поверхностью стола. Повторите движение 3-5 раз.
Рекомендация остеопата.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ В РАЗДЕЛАХ ФОРУМА
Источник
Содержание
Подготовка к проведению массажа ребенку
Когда лучше всего делать ребенку массаж
Как делать массаж малышам до 3 лет
Упражнения при запорах для детей старше трех лет
Упражнения при запорах для взрослых
Узнайте, чем вреден запор (видео)?
Запор – деликатная проблема, о которой многие люди не готовы говорить вслух. Таким нарушением перистальтики кишечника страдают не только взрослые, но и дети. В некоторых случаях запор приобретает хронический характер, принося много проблем и существенно портя жизнь человеку. Если патология сопровождается острой интоксикацией, пациенту необходима экстренная помощь. Однако этого можно избежать, если своевременно начать заботиться о своем организме. Одними из видов борьбы с запором являются лечебная гимнастика и массаж, при которых идет прямое воздействие на кишечник. Для детей и взрослых разработаны разные комплексы специальных упражнений и техники массажа, в которых обязательно учитывается возраст пациента и его состояние.
Подготовка к проведению массажа ребенку
Перед тем как делать массаж живота, необходимо создать все условия для его проведения, чтобы раздетый малыш не замерз и чувствовал себя комфортно.
- В комнате не должно быть сквозняков.
- Оптимальная температура воздуха в помещении – 23 °С.
- Массаж живота при запорах нужно проводить на жесткой поверхности, например на пеленальном столике или диване, куда сначала следует постелить одеяло или махровое полотенце, а сверху – клеенку.
- Массаж животика следует делать с использованием смягчающих средств (детского масла или молочка), которые облегчают скольжение рук по коже ребенка.
- Перед процедурой нужно вымыть руки и при необходимости согреть их в горячей воде. Прикосновение холодных пальцев не понравится ребенку, и сеанс не принесет пользы.
Когда лучше всего делать ребенку массаж
Оптимальное время для процедуры – это период с 12 до 19 часов. При этом следует помнить, что днем массажные движения должны быть активными, а вечером – более спокойными, поглаживающими. Длительность одной процедуры – примерно 15 минут.
Как делать массаж малышам до 3 лет
Здоровая физическая активность является отличной профилактикой запоров. Но пока ребенок маленький, ему следует регулярно проводить массаж животика и выполнять зарядку со специальным комплексом упражнений. Цель таких занятий – улучшение перистальтики кишечника.
Массаж при запоре делать очень просто. Достаточно мягких круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, а также движений, направленных от боков к пупку. Делать такой массаж нужно ежедневно (до 4 подходов), повторяя каждое движение до 10 раз.
Как только малыш немного подрастет (2–3 года), ему необходимо обеспечить максимум двигательной активности. Его ежедневная зарядка должна включать комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать улучшению работы кишечника.
- Для укрепления мышц брюшного пресса нужно, чтобы малыш глубоко втянул животик, после чего медленно его отпустил. Повторить упражнение необходимо 2 подхода по 10 раз.
- Для укрепления мышц тазового дна можно выполнять следующее упражнение. Ребенка нужно уложить на спину или посадить на стульчик. Затем приподнять его ногу как можно выше и зафиксировать на несколько секунд такое положение, вторая ножка при этом должна свободно свисать. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение со второй ножкой. Во время зарядки это движение желательно выполнить по 5–10 раз для каждой конечности.
- Для улучшения движения каловых масс по кишечнику и ускорения выведения их из организма можно делать очень легкие толчки животиком. Для этого следует попросить ребенка сделать вдох и втянуть живот, после чего выдохнуть и выпятить его. Так нужно сделать не менее 10 раз в утреннее и вечернее время.
Если малышу такие упражнения придутся не по вкусу, можно ходить на плавание, оно также помогает избавиться от запоров.
Упражнения при запорах для детей старше трех лет
Зарядка от запора – это специальный комплекс достаточно эффективных упражнений, направленный на улучшение перистальтики кишечника. Такую гимнастику лучше всего проводить в виде игры, тогда малыш будет с удовольствием делать все необходимые движения. Родители должны обязательно участвовать и помогать ребенку, показывая все на своем примере.
- Сгибание-разгибание туловища. Малышу нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на пояс. Далее следует делать наклоны вперед, стараясь максимально нагнуться, после чего вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз.
- «Велосипед». Малышу нужно лечь на твердую поверхность, поднять ноги и выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Достаточно сделать 10–15 движений для каждой ноги.
- Наклоны туловища вбок. Занять исходное положение: ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Наклоняться вправо-влево так, чтобы руки были параллельны туловищу, после чего возвращаться в исходное положение. Повторить наклоны по 10 раз на каждую сторону.
- Повороты туловища. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на поясе. Следует по очереди поворачивать туловище вправо-влево. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
- Поднятие ног. Ребенок должен лечь на спину и выпрямить ноги. Не сгибая их в коленях, постараться поднять их перпендикулярно полу. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнения при запорах для взрослых
Комплекс упражнений для взрослых, страдающих запорами, довольно прост. Выполнить его может каждый, независимо от физической подготовки.
- Подтягивание коленей к животу. Лежа на спине, нужно стараться максимально плотно подтянуть согнутые в коленях ноги к туловищу. Повторить упражнение нужно 10–15 раз.
- «Бабочка». Следует сесть или лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем стараться развести их в стороны. При этом движения должны напоминать взмах крыльев бабочки. Повторить по 10 раз внутрь и наружу.
- Втягивание и расслабление мышц брюшного пресса. В вертикальном положении тела нужно постараться максимально втянуть живот, после чего расслабить. Повторить 10–15 раз.
- «Велосипед». Нужно лечь на спину, поднять ноги и имитировать езду на велосипеде. Выполнять упражнение не менее 1–2 минут. Длительность зависит от физических возможностей человека.
- Движения коленями. Следует встать и стараться максимально высоко поднять колено (носок должен быть направлен вниз). Аналогичное движение повторить второй ногой. Выполнять поочередно не менее 20 раз.
Не менее эффективным действием при запорах обладает йога, однако комплекс движений должен подбирать специалист исходя из физических возможностей человека.
Узнайте из нашего видео, чем вреден запор?
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели!
Массаж – чудодейственная техника воздействия на тело, помогающая решить многие проблемы со здоровьем. Она одинаково хорошо работает и у взрослых, и у детей. Настоящие и будущие родители должны знать о возможностях физиотерапии при различных расстройствах у ребенка. Самой распространенной проблемой грудных детей и их родителей является пищеварение и естественные оправления. Кишечные колики в сочетании с высокой подвижностью толстой кишки у младенца – причина бессонных ночей для всей семьи в первые несколько месяцев. Не меньше хлопот родителям доставляют запоры.
Насколько важен массаж для здоровья?
И ту, и другую проблему можно решить с помощью правильной техники массирования животика. С этим согласны педиатры, которые советуют маме регулярно массировать тельце крохи. Массаж в младенческом возрасте крайне полезен. Это щадящая стимуляция, которая помогает малышу развиваться правильно и гармонично. Воздействуя на кожу и мышцы, мы влияем и на головной мозг крохи, стимулируя центры, отвечающие за двигательную активность, иммунитет, интеллект.
Кстати, когда мы говорим про массаж живота при запорах у детей, то обычно подразумеваем выполнение различных техник у новорожденного. Но на самом деле этот вид воздействия эффективен и у деток постарше – до 3-5 лет. Существуют даже виды массажа от запоров и для взрослых, о которых мы поговорим уже в следующих статьях.
Почему это работает?
Массаж – это механическое воздействие на стенки толстого кишечника. Поскольку у малыша плотность мышц живота невысокая, а подвижность кишечника достаточно высокая, то теплые мамины руки вполне способны справиться с проблемой лучше, чем какой-нибудь Дуфалак. Комбинация механической и тепловой стимуляции живота стимулирует перистальтику – сокращению мускулатуры кишечника и продвижению газов и каловых масс.
Почему возникают запоры?
Если у вашего крохи это стало постоянной причиной беспокойства, не огорчайтесь: трудности с опорожнением кишечника бывают у многих деток. Педиатры называют разные причины запоров у детей и связывают их с физиологическими и психологическими факторами, в зависимости от возраста ребенка. На самом деле точно сказать, что стало причиной запора у малыша, нельзя.
Чаще всего врачи называют следующие факторы:
- Если кормящая мама, съела что-то непривычное.
- Когда кроху переводят с грудного молока на искусственные питательные смеси.
- Если ребенку дают первый прикорм – это одна из наиболее распространенных причин проблем с пищеварением у детей.
- Если крохе дали лекарство, обладающее вяжущим и крепящим свойством.
- Когда в рационе ребенка мало жидкости (это касается тех детей, которые находятся на искусственном вскармливании или переходят с грудного молока на прикорм и «взрослую» пищу).
У деток постарше запоры могут быть связаны с психологическими факторами. Чаще всего родители сталкиваются с этой проблемой во время приучения к горшку. Если до этого кроха легко справлял нужду в подгузники, то при переходе на новый режим могут возникать трудности. Особенно если родители ведут себя неправильно – нервничают, ругают за то, что ребенок «забыл» попроситься на горшок – то это может привести к психологическим проблемам, которые на физическом плане выражаются в запорах.
Если у вашего чада запоры становятся хроническими, это должно послужить поводом для обращения к педиатру.
Это важно! Сторонники психосексуального учения Зигмунда Фрейда уверены, что вопросы, связанные с естественными оправлениями, нужно решать максимально деликатно. В детском возрасте опорожнение кишечника, по мнению фрейдистов, связано с творческим потенциалом («мое тело что-то произвело»). Поэтому нельзя принуждать кроху ходить в туалет, когда он не хочет, или ругать его за то, что он попросился на горшок не вовремя. Это может стать причиной различных психологических комплексов в юном и взрослом возрасте.
Как делать массаж животика?
Техника выполнения массажа достаточно простая и не требует от мамы сертификата о прохождении курса массажистов. Большинство движений связано с нежными и медленными поглаживаниями и минимальным давлением. Важно помнить, что живот – очень чувствительная зона, поэтому сильно надавливать или делать слишком интенсивные и быстрые движения нельзя. Действуйте медленно и аккуратно.
Это важно! Во время сеанса смотрите малышу в глаза, разговаривайте с ним, улыбайтесь, пойте песни – т.е. общайтесь с ребенком, чтобы ему было комфортно и спокойно: мама рядом.
Нельзя массировать животик холодными ладонями. Ваши руки должны быть теплыми и нежными, это очень важно и для эффективности выполнения, и для психологического комфорта.
Техника массажа такая:
- Положите правую ладонь по центру животика и начинайте круговые движения по часовой стрелке. Двигайтесь медленно, увеличивая радиус кругов от пупка к подреберью.
- Обхватите обеими руками поясницу ребенка и двигайте ладонями от косых мышц живота и пупку.
- Поглаживайте рукой животик от пупка до лобковой кости.
- Выполните точечный массаж кончиками пальцев области вокруг пупка.
- Затем массируйте кончиками пальцев косые мышцы живота.
- Осторожно двумя пальцами промассируйте зону сигмовидной кишки (она находится в левой нижней части животика и легко прощупывается пальцами как небольшой упругий валик).
Стимуляция сигмовидной кишки – очень эффективный прием, который обычно помогает крохе быстро облегчиться, т.к. воздействие на этот отдел кишечника вызывает сильный позыв к дефекации. Завершите сеанс легкими и плавными поглаживаниями, дав младенцу почувствовать тепло ваших рук.
Врачи советуют перед сеансом дать малышу пару столовых ложек воды, чтобы размягчить каловые массы и облегчит их прохождение вниз по кишечнику.
Это лучше запомнить! Круговые движения на животике при запоре нужно делать по часовой стрелке. Если же у вашего малыша противоположная проблема – понос – то можно промассировать живот с помощью круговых движений против часовой стрелки. Удивительно, но это работает.
Меры предосторожности
Если причина задержки стула лежит в физиологии пищеварения, то с ними можно легко справиться самостоятельно. Но совсем по-другому дело обстоит с непроходимостью кишечника, которая нередко возникает у грудничка и ребенка до 6 месяцев. В педиатрии есть понятие «инвагинация», при которой подвижные петли толстой кишки словно входят одна в другую, создавая непроходимость. В этом случае нужна медицинская помощь, а массировать животик запрещено.
Симптомы и признаки кишечной непроходимости такие:
- малыш не ходил «по большому» в течение 1-2 дней;
- у крохи не отходят газики;
- ребенок время от времени поджимает ножки к животу и плачет;
- начинается рвота;
- температура тела повышена.
Иногда у крохи может быть стул, который внешне напоминает малиновый джем из-за примеси крови. В этом случае ребенка нужно срочно показать педиатру. Самолечение недопустимо!
Важно запомнить эти симптомы, чтобы вовремя выявить заболевания. Но пусть вас ничего не пугает, ведь медицина сегодня помогает решить практически любую проблему.
6 массажных движений при запорах у грудничков видео
Заботьтесь о своем малыше с любовью, но не забывайте спрашивать совета у своего педиатра. До новых встреч!
Источник
Проблемы с перистальтикой могут беспокоить в результате сильных стрессов, нарушения режима питания или систематического переедания.
Запор – это не только дискомфортные ощущения в нижней части живота, но и серьезная опасность для организма.
Переваренная пища, которая вовремя не может покинуть организм, начинает вырабатывать токсины, а это чревато общей интоксикацией организма и ухудшением самочувствия больного.
Эффективным и простым методом при лечении запоров считается мануальная терапия в виде массажа. Но чтобы процедуры давали результат необходимо знать, как правильно выполнять массаж при проблемах с кишечником.
Как делать массаж живота при запоре у взрослых
Для устранения проблем с перистальтикой у взрослых выполняют в основном 2 вида массажных движений.
Успокаивающие движения
Этот вид процедур применяется исключительно в том случае, когда проблемы с испражнениями сопровождают сильные спазмы в кишечнике, вздутие и боли.
Основой данной мануальной терапии считают поглаживающие умеренные движения, что успокаивают желудочно-кишечный тракт.
Начинают процедуру утром через 15 минут после приема пищи. Важно, чтобы руки специалиста были теплыми и не вызывать у пациента дополнительного дискомфорта!
Больного улаживают на кушетку или диван спиной. Движения должны носить больше расслабляющий характер, без рывков или сильных надавливаний. Начинать сеанс стоит из круговых поглаживаний справа налево в области ребер и подреберья.
Радиус поглаживаний нужно увеличивать с каждым кругом. Выполняется 2-3 минуты.
После переходят непосредственно к успокаивающим приемам в области кишечника. Руки кладут по обе стороны пупка пальцами внутрь и проводят вниз, визуально обрисовывая букву П в течении 3-4 минут.
Повторять сеанс нужно как можно чаще, главное не сразу после приема пищи. После обеда и ужина нужно выждать от 1,5 до 2 часов, чтобы еда успела перевариться и массаж не вызвал тошноты или рвоты.
Возбуждающие движения
Возбуждающую мануальную терапию при запорах проводят в том случае, когда идет расслабление гладкой мускулатуры мышц кишечника.
Испражнения при подобных нарушениях сначала очень плотные, а после их консистенция жиже, нежели при нормальной работе ЖКТ.
Начинают сеанс легкими круговыми движениями, опускаясь сверху вниз. После выполняют прием из успокаивающего массажа в области кишечника, который напоминает букву П. Это подготовительные элементы возбуждающей техники при запорах.
Далее концентрируют усилия в области кишечника. Большими пальцами по траектории буквы П проводят надавливания и встряски различной интенсивности, чередуя их с вибрационными элементами техники, на это уходит от 3 до 5 минут.
За работу кишечника так же отвечают нервные окончания позвоночника в поперечной зоне. Их так же необходимо проработать, чтобы возобновить работу гладкой мускулатуры.
Пациент должен встать на ноги и ладошками опереться на стол или спинку стула, чтобы немного наклонится.
Специалист одновременно обеими руками параллельно массирует продольные мышцы позвоночника, начиная с грудного отдела заканчивая возле копчика.
Мануальная терапия при кишечной непроходимости должна проводится в течении 7-10 дней. Желательно в этот период воздержатся от приема слабительных препаратов, наладить рацион питания, в котором будут преобладать легко усваиваемые продукты.
Важно! При запоре хорошо помогает массаж ладони по диагональной линии от основания большого пальца до мизинца. Тут находятся точки, регулирующие кишечник. Необходимо стимулировать эти точки на обеих руках в течение 1-2 минут.
Техника проведения массажа живота при запоре в грудничков и детей
Для новорожденных и детей массаж при проблемах с перистальтикой играет основополагающую роль.
Так как в большинстве случаев микрофлору младенца пытаются защитить от медицинских препаратов, то только мануальные приемы помогают эффективно устранять запоры и колики.
Для проделывания манипуляций с животиком малыш должен быть в хорошем настроении.
Нельзя массажировать кишечник, если ребенок плачет – это может только навредить здоровью.
Ребенка укладывают спиной на стол или другую поверхность.
Начинают из очень легких движений поглаживающего характера по часовой стрелке. После руками активно проводят от боков в области груди к пупку, время на процедуру 2-3 минуты.
Пучками указательных пальцев делают несильные нажатия по часовой стрелке от пупка и ниже, чередуя их прямыми линиями от пупка вниз.
На завершение нужно погладить живот ребенка круговыми движениями.
Делать массаж при запоре нужно как можно чаще, но не раньше, нежели через 2 часа после кормления и не позже чем за час до приема пищи.
Гимнастика при запорах у взрослых
Чтобы усилить эффективность массажа необходимо выполнять гимнастические упражнения, направленные на решение неполадок в работе ЖКТ. Несложные физические упражнения механически воздействуют на кишечник, стимулируя его опорожнение:
Езда на велосипеде
В положении лежа на спине необходимо немного подогнуть ноги в коленях и имитировать езду на велосипеде в течении 1-2 минут, в зависимости от физических возможностей больного.
Подтягивание колен к животу
Лежа на спине нужно максимально подтянуть к брюшной полости колени. Повторять не менее 15 раз.
Поднятие ровных ног
Лежа на спине вытянуть кончики пальцев ног и попытаться максимально поднять их к туловищу, не менее 15 раз.
Бабочка
Исходное положение на спине, колени согнуты. Выполняют круговые движения коленями, напоминающие взмах крыльев бабочки, по 10 раз внутрь и наружу.
Втягивание и расслабление живота
Стоя на ногах нужно максимально втянуть и после расслабить живот, повторять 10 раз.
Метод коленей
С положения стоя поднять колени поочередно как можно выше, не менее 20 раз.
Массаж дыханием
Массаж кишечника с помощью дыхания позволяет улучшить работу всей брюшной полости и избавляет от запоров за несколько недель.
Необходимо сделать глубокий вдох, а затем глубокий выдох.
Задержать дыхание на 30-40 секунд и напрячь мышцы пресса.
Большинство этих упражнений можно делать вместо утренней зарядки, даже не вставая с постели. Чтобы результат не заставил себя ждать гимнастику нужно делать ежедневно.
Гимнастика при запорах у детей разного возраста
Гимнастику для детей младенческого возраста помогают выполнять родители или специально обученные специалисты, дети от 3 лет могут самостоятельно проводить гимнастические процедуры вместе с родителями.
Гимнастика грудничков при запорах
Начинать гимнастику для грудничков стоит с третьего месяца, ранее отсутствие навыков правильно выполнять упражнения могут только навредить малышу.
Основные гимнастические упражнения при запорах у грудничков:
- Ребенка уложить на спину, ногами к себе. Взять ноги малыша за ступни и прижать их к туловищу, выполнять по 10раз с перерывом в 3 минуты.
- Положение малыша на спине – ступни взять в руки и выполнять круговые движения ножками, поднимая их к животу и разводя в разные стороны.
- Уложить ребенка на бок, зафиксировать руками ноги, указательным и большим пальцем провести вдоль позвоночника от шеи к копчику. В этот момент малыш должен выгнуть спинку, повторять 5 раз.
- После 6 месяцев проводить с ребенком гимнастику, которая будет базироваться на поднятии туловища за большие пальцы родителей – это поможет укрепить брюшные мышцы.
При проведении процедур ребенок должен быть в хорошем настроении, если он выражает недовольство или сигнализирует о дискомфортном состоянии, то сеанс необходимо прекратить.
Гимнастика для детей после 3 лет при запорах
Для детей от 3 лет гимнастику можно проводить в виде игры, только таким способом ребенок будет с удовольствием выполнять все важные упражнения.
Родители так же должны участвовать в терапии, тем самым показывая пример своему чаду.
Гимнастические упражнения для детей:
Сгибание — разгибание туловища
Ноги на ширине плеч, туловище максимально нагибают вперед и возвращаются к исходному положению, повторять не менее 20 раз.
Наклоны вбок
Ноги на ширине плеч, руки разводят в стороны.
Наклоняются вправо и влево, чтобы руки оказались параллельно туловищу, повторять не менее 10 раз на каждую сторону.
Повороты туловища
Стоя поворачивают туловище вправо и влево, при этом ноги не смещаются, повторять по 10 раз на каждую сторону.
Поднятие ног к туловищу
Лежа на спине, ноги ровные, поднимают их к туловищу, при этом, не сгибая в коленях. Повторять по 10 раз.
Велосипед
Лежа на спине на твердой поверхности, ноги поднимают вверх и выполняют имитацию езды на велосипеде в течении 30 секунд.
Ребенка нужно ежедневно привлекать к физическим упражнениям, чтобы добиться результатов от гимнастики.
Все массажные процедуры и упражнения можно выполнять как при явных признаках запора, так и в целях профилактики. Регулярность занятий снизит риск нарушения испражнений у ребенка и у взрослого и поможет избежать многих других заболеваний.
Важно! Для избавления от запора безопасным является один из методов Су Джок терапии: интенсивный массаж ладоней и подошв пальцами, массажером, грецким орехом, каштаном и др.
Противопоказания
Массаж кишечника нельзя делать лицам:
- Беременным и недавно родившим;
- Женщинам в период менструации;
- Лицам, перенесшим операцию на брюшине;
- Страдающим от патологий кишечника (доброкачественные и злокачественные образования);
- Людям,имеющим серьезные болезни сердечно-сосудистой системы.
Интересное видео
Дополнительную информацию рекомендуем посмотреть в следующем видео:
Источник
