Магазин средство от запоров

Запором называют нарушение процесса дефекации, которое проявляется отсутствием стула в течение двух суток и более либо неполным опорожнением кишечника. Основными симптомами запора являются боли в животе, малые порции кала, более редкие, чем обычно акты дефекации.

Хронические длительные запоры могут привести к интоксикации организма, развитию дисбактериоза. Кроме этого частое и сильное натуживание приводит к развитию грыжи, геморроя, анальных трещин. Частые запоры отрицательно влияют на состояние кожи, вызывая ее преждевременное старение.

Купить народные средства при запоре Вы можете в одной из наших фито-аптек или заказать через интернет-магазин. Доставка осуществляется курьером по Москве или почтой России.

Средства при запоре

Описание

Классификация запоров

Выделяют следующие виды запоров:

Алиментарный. Возникает в результате неправильного питания, когда в рационе наблюдается недостаток солей кальция, витаминов, воды, растительной пищи и переизбыток сладкого и мучного.
Гиподинамический. Возникает из-за низкой двигательной активности.
Неврогенный. Встречается очень часто. Его причиной является нарушение регуляции сокращений кишечника. Кроме этого, неврогенный запор возникает, когда человек терпит и подавляет позывы к дефекации из-за боязни боли (например, при геморрое) или если нет возможности сходить в туалет.
Механический. Возникает у людей при появлении рубцов в толстой кишке, опухолях кишечника, механическом сдавливании прямой кишки, что затрудняет движение каловых масс.
Проктогенный. Встречается при таких заболеваниях, как анальные трещины, геморрой, парапроктит.
Запор, связанный с воспалительными заболеваниями кишечника (воспаление толстой кишки, хронический колит).
Запор, вызванный нарушением водно-электролитного обмена. Возникает при обезвоживании организма, а также при почечной или сердечной недостаточности.
Медикаментозный. Возникает в результате приема некоторых лекарственных средств (спазмолитики, анальгетики, мочегонные, антидепрессанты и ряд других).
Аномальный. Данный вид запора возникает при нарушении развития толстого кишечника.
Эндокринный. Возникает при заболеваниях эндокринных органов (патологии ЩЖ, сахарный диабет, гипофизарная недостаточность), а также во время климакса.
Токсический. Возникает при отравлении бензолом, ртутью, свинцом и другими токсическими веществами, а также токсинами гельминтов.

Причины запора

Основными причинами развития запора являются:

Неправильное питание. Несоблюдение режима, нехватка жидкости в рационе, постоянные перекусы, злоупотребление фастфудом и другой вредной пищей, отсутствие в рационе кисломолочных продуктов и растительной клетчатки – все это приводит к развитию запоров.
Малоподвижный образ жизни. Приводит к снижению обменных процессов в организме, застою каловых масс в кишечнике.
Хронические болезни ЖКТ.
Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение).
Работа на вредном производстве.
Бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов.
Психогенные причины, когда человек в силу ряда причин (невозможность воспользоваться туалетом, уйти с работы и так далее) вынужден подавлять позывы к дефекации.

Симптомы запора

Основными симптомами запора являются:

задержка стула;
ощущение неполного опорожнения кишечника после акта дефекации;
вздутие и ощущение тяжести в животе;
кал в виде мелких шариков, сухой и плотный кал;
для совершения акта дефекации требуется сильное натуживание.

Хронический запор может проявляться симптомами диспепсии:

снижение аппетита;
метеоризм;
боли в животе;
тошнота;
изжога.

Кроме этого, при длительных хронических запорах происходит интоксикация организма, которая проявляется ухудшением общего самочувствия, беспричинной слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, головными болями, бессонницей.

Что касается сроков, когда задержку дефекации можно считать запором, то здесь существует большой разброс, так как у каждого человека частота опорожнения кишечника разная.

Нормой считается дефекация, которая происходит от трех раз в сутки до трех раз в неделю, при условии, что человек чувствует себя хорошо и стул мягкий. Поэтому задержка дефекации на день для одних является нормой, а для других запором.

Диагностика запора

Основными методами диагностики данной патологии являются:

осмотр у гастроэнтеролога;
осмотр у гинеколога (для женщин), проктолога (для мужчин);
ирригоскопия – рентгенографическое исследование кишечника с использованием контрастного вещества;
колоноскопия – осмотр прямой кишки путем введения в нее специального инструмента.

В ряде случаев, для выяснения причины запора и постановки диагноза требуются дополнительные методы исследования:

УЗИ органов брюшной полости;
анализ кала;
проверка моторики толстого кишечника;
осмотр у смежных специалистов (терапевт, эндокринолог, невропатолог).

Дополнительные обследования обычно назначают при подозрении на наличие в прямой кишке или органах малого таза новообразований, а также, если причиной запора являются заболевания других органов.

Лечение запора

При появлении запора необходимо в первую очередь нормализовать режим питания. Продуктами, которые способствуют опорожнению кишечника, являются:
- кисломолочные продукты;
- черный хлеб;
- кисели;
- сырые фрукты и овощи;
- сливки, сметана;
- хлеб с отрубями, сухофрукты;
- минеральная вода;
- сельдь;
- мясо;
- крупы.
Если запор не исчезает, то необходимо обратиться к врачу, который проведет комплексное обследование, выявит причину запора и назначит лечение.
Для терапии запоров могут быть назначены слабительные средства. Следует помнить, что применять их можно только в случае крайней необходимости. Назначать слабительные препараты может только лечащий врач. Самолечение недопустимо и может привести к усугублению ситуации.
ЛФК.
Клизмы.
Хирургическое лечение. При лечении запоров используется редко. Показано, если запор является симптомом таких заболеваний, как болезнь Гиршпрунга, гнойный парапроктит.

Народные средства от запора

Лечение запоров народными средствами – действенный и доступный альтернативный метод терапии. Медикаментозное лечение, хоть и гарантирует быстрый и заметный результат, зачастую несет с собой риск в виде побочных явлений, приносящих пациенту дополнительный дискомфорт.

Весомое преимущество народных методов лечения запоров заключается еще и в том, что все компоненты для приготовления микстур доступны, стоят недорого, просты в приготовлении.

Предлагаем изучить список самых действенных, популярных и несложных в исполнении рецептов снадобий от запоров.

Простые рецепты из подручных средств

Ложку семени льна зальем 200 мл воды, покипятим минут 10. Дождемся остывания, принимаем на ночь.
Испытанный способ борьбы с кишечными застоями – кефир с ложечкой подсолнечного масла перед сном.
Утром за 30-40 минут до завтрака выпивайте 250 мл чуть теплой воды с ложечкой меда, это питье заставит кишечник работать.
Сухофрукты – известный враг запоров. Достаточно съесть утром до первого приема пищи несколько штук чернослива, урюка или кураги. Эффективен и компот или настой из сухофруктов, который нужно пить также до завтрака.
Быстро устранит самые трудноизлечимые запоры, в том числе у детей, свежеотжатый сок моркови.
Хорошо помогают и другие овощные соки: картофеля, шпината, свеклы, сельдерея. Можно пить их по отдельности, а можно приготовить коктейль из нескольких ингредиентов, добавив к ним морковного сока.
Крепкий огуречный рассол, настоянный в течение нескольких месяцев, отлично устранит застой в кишечнике. Важно только, чтобы рассол был прозрачным и не содержал никаких добавок, за исключением соли.
Свекла сырая, вареная, мелко рубленная, в смеси с иными овощами и фруктами – заклятый враг запора.
Ешьте лук-репку каждый день – и запоры отступят.
Семена трав помогут справиться с проблемой дефекации. Нужно взять в равных частях анисовое, укропное семя, семена тмина. Залить водой, поварить 5 – 10 минут. Можно для приготовления отвара использовать каждый ингредиент отдельно.
Помогают наладить стул и лист сены, жостера плоды, семя подорожника, облепихи, кора крушины, зверобой, корень девясила и т. д. Сырье можно приобрести в фито-аптеке, приготовить снадобье по рецепту, указанному на упаковке.

Готовим лекарства от запоров дома

Квас Болотова.
Этот натуральный напиток поможет не только устранить кишечные застои, но и избавиться от дисбактериоза. Приготовим стакан сухого чистотела, 200 граммов сахара, трехлитровую банку сыворотки из молока .Чистотел вместе с грузом помещаем на дно банки, растворяем хорошо сахар. Настоим 14 дней, убирая периодически плесень, отцедим, уберем в холодильник, прикрыв полиэтиленовой крышкой. Пьем такой квас за полчаса до завтрака и ужина. Курс терапии должен продолжаться 14 дней, а затем возобновиться после трехдневного перерыва.
Отвар изюма
Это снадобье устранит даже хронические запоры. Возьмем упаковку коры крушины, 1 пузырек холосаса, 200 граммов хорошо промытого изюма. Кору с изюмом прокипятим полчаса с 1000 мл воды на водяной бане или слабом огне, отцедим тщательно через несколько слоев марли, отожмем. Вольем холосас, перемешаем. Принимаем по 1 большой ложке за 30 – 40 минут до трапезы, трижды в сутки.
Настой из листьев сенны
Сенны трава оказывает мощное очищающее действие. Нам понадобится 2 больших ложки измельченного листа сенны, полстакана чернослива без косточек, 600 мл кипятка. Сухие ингредиенты залить кипящей водой, настоять 3 – 4 часа, отцедить через марлю, отжать. Пить каждые 60 минут по 3 – 5 больших ложек до устранения запоров. Эффект от приема такого снадобья, которое можно пить абсолютно всем, наступает уже через несколько часов после приема.
Отруби – сила для кишечника
Этот продукт быстро устраняет запоры. Чайную ложку сухих отрубей залейте кипятком, дождитесь остывания, слейте лишнюю жидкость. Принимайте размякший продукт трижды в сутки во время трапезы. Курс терапии – 10 дней.
Дальнейшее лечение проводим так. Берем 2 больших ложки отрубей, готовим и употребляем таким же способом в течение двухнедельного срока.
Потом нужно употреблять отруби в сухом виде, по 2 небольших ложке, трижды в день. Курс такого лечения должен продолжаться два месяца.
Регулярное употребление отрубей восстановит работу желудочно – кишечного тракта, сделает кишечную перистальтику регулярной, сильной, здоровой, обеспечит быстрый вывод из организма продуктов жизнедеятельности, избавит от токсинов.

При терапии запоров народными средствами пациенту следует питаться регулярно, несколько раз в день, дробными порциями, употреблять большое количество воды, при необходимости применять разные продукты для приготовления снадобий.

Важным условием является двигательная активность, частые прогулки, регулярные физические упражнения. Берегите свой организм, и он будет вам благодарен долгие годы!

Профилактика запора

Основными методами профилактики запоров являются:

правильное питание – отказ от фастфуда и другой вредной пищи, перекусов всухомятку, введение в рацион продуктов, которые способствуют опорожнению кишечника;
отказ от вредных привычек;
отказ от малоподвижного образа жизни – ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой;
своевременное лечение заболеваний ЖКТ;
отказ от бесконтрольного приема лекарственных средств, все препараты должен назначать только лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей организма пациента и наличия сопутствующих заболеваний;
регулярное проведение санации очагов хронической инфекции в организме;
нормализация режима труда и отдыха;
ни в коем случае нельзя терпеть при позывах к дефекации, это может привести к развитию неврогенного запора;
необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день;
использование средств индивидуальной защиты при работе на вредном производстве;
избегание стрессов.

Где купить

А тем, кто не имеет возможности выращивать или собирать сырье для приготовления снадобий, интернет – магазин «Русские корни» предлагает быстрое и удобное решение.

Закажите необходимые ингредиенты на нашем сайте, доставка по Москве и региону курьерской службой, в остальные уголки России – почтой.

Москвичи могут посетить наши фито – аптеки и приобрести все необходимое там.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Пожалуйста подождите, заказ оформляется.

Источник

С возрастом обменные процессы замедляются, неправильное питание и сидячий образ жизни часто приводят к проблемам со стулом. Хорошо, что есть средство, способное справиться с проблемой эффективно и без вреда для здоровья

Изменить размер текста:

Почему образуется запор?

По статистике, каждый второй житель Земли сталкивается с данной проблемой как минимум раз в год. И это неудивительно — ведь рацион современного человека правильным можно назвать с большим трудом: мы редко выпиваем рекомендованные врачами два литра воды в день, едим мало овощей, чаще налегаем на мучное. Чаще всего мы ведем малоактивный образ жизни, постоянно подвергаемся стрессам, да еще и сказывается прошлое лечение, например, прием антибиотиков или перенесенные операции. Все это приводит к тому, что после 45 лет запор зачастую становится хроническим.

Почему нельзя терпеть?

Нормальная частота стула от трех раз в день до одного раза в три дня. При этом сам процесс не должен вызывать никаких затруднений. Если задержка стула длится дольше, это может вызвать серьезные проблемы.

Запор часто сопровождают такие неприятные симптомы, как боль, вздутие живота, отрыжка, тошнота, неприятный запах изо рта и снижение аппетита. Но это еще далеко не все, дело в том, что застой содержимого кишечника приводит к большой концентрации токсинов и канцерогенов (веществ, способствующих развитию рака), и чем дольше запор, тем сильнее сказывается их негативный эффект на весь организм. Не случайно именно запоры становятся причиной снижения иммунитета, дефицита витаминов, микроэлементов и питательных веществ, способствуют геморрою, интоксикации организма и даже вызывают злокачественные опухоли.

Почему не стоит лечить запор «бабушкиными» средствами?

Чтобы избавиться от всех этих неприятных симптомов, люди, страдающие запорами, часто используют лекарственные препараты. В состав большинства из них входит сенна — природное слабительное средство, известное давно. В семенах этого растения содержатся антрахины — они стимулируют кишечник, и он начинает рефлекторно сокращаться, что приводит к опорожнению. Казалось бы, вот он выход, но не все так просто!

Рефлекторное воздействие на кишечник сложно контролировать, так что сенна может устроить неприятный сюрприз — резкий болезненный позыв в туалет в самое неподходящее время. Кроме того, сенна дает и более серьезные побочные эффекты: дистрофию кишечника, обезвоживание, головокружение и даже сбой в работе сердечно-сосудистой системы из-за потери калия. А если принимать ее постоянно, то слабительный эффект сходит на нет, а органы выделительной системы перестают справляться с выведением шлаков, и могут начаться проблемы с почками. Так что, прежде чем купить средство от запора, поинтересуйтесь, есть ли в составе препарата сенна.

Почему нам так нужны пищевые волокна?

Чтобы избавиться от запоров, специалисты рекомендуют в первую очередь увеличить в рационе количество клетчатки — пищевых волокон, которые перерабатывает микрофлора кишечника. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — очищают организм, вычищают кишечник как метелка и выводят токсины. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать оба вида клетчатки — растворимой и нерастворимой.

В обычных продуктах питания пищевых волокон чаще всего недостаточно, чтобы съесть суточную норму клетчатки, надо еще постараться. Готовы ли вы ежедневно съедать полкило сырых овощей или фруктов? Зачастую вместо помощи они вызывают вздутие и повышенное газообразование, что ставит многих в крайне неловкую ситуацию. Однако есть средство, которое полностью обеспечивает организм дневной нормой клетчатки без подобных негативных проявлений, налаживает пищеварение, нормализует работу кишечника, избавляет от запоров. Называется оно Фитомуцил Норм. В нем содержится в четыре раза больше клетчатки, чем в отрубях! При этом в его состав входят как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна.

Фитомуцил действует мягко и предсказуемо, без спазмов и резких позывов, кишечник начинает работать четко как часы. Кроме того, полезная клетчатка Фитомуцила обогащает микрофлору кишечника, избавляя от дисбактериоза. Полностью натуральный состав (семена подорожника псилиум и мякоть сливы домашней) обеспечивает безопасность, возможность длительного использования. Препарат не вызывает привыкания или аллергии, рекомендуется детям с трех лет, беременным и кормящим женщинам, людям пожилого возраста.

Пакетик Фитомуцила необходимо растворить в соке, кефире, йогурте или воде и выпить до еды. Можно принимать его в составе супов, салатов или десертов.

Два приема в день избавят вас от частых запоров, одного раза — достаточно для поддержания нормального пищеварения и здорового стула. Благодаря Фитомуцилу появляется легкость, бодрость, ведь здоровый кишечник, как отражение в зеркале, это свежая кожа, здоровый цвет лица, энергия и хорошее настроение. Так что не терпите запоры, помогите своему организму, ведь это совсем несложно.

Реклама

Источник

Запор – это то, о чём мало кто хочет говорить, даже со своими родными и близкими, но это также и то, что способно отравить всё наше существование. Подумайте, разве можно жить спокойно, и тем более радоваться, любить и добиваться успехов в жизни, если внизу живота ощущается постоянная тяжесть, а потом и боли, пропадает аппетит, и голова тоже начинает болеть?

C запором можно и обязательно нужно бороться. Начать следует с корректировки питания. Включайте в свой рацион побольше слабительных продуктов. И сегодня мы как раз поговорим о том, какие продукты обладают слабительным эффектом и полезны при запоре.

Почему так происходит?

В чём причины запора? Специалисты говорят, что это вызвано изменениями в работе кишечника – понятно, что эти изменения далеко не позитивные.

Возможно, в этом случае развивается какое-то хроническое заболевание – например, язвенная болезнь, или в кишечнике появились полипы – вариантов много. Так что, если запор стойкий и длительный, надо обращаться к врачу, проходить обследование и ставить диагноз – иначе самолечение может принести немалый вред.

Наиболее частыми причинами, вызывающими негативные изменения в работе кишечника, считают: ограниченность движения – гиподинамию; неправильный режим питания; употребление в пищу рафинированных продуктов и злоупотребление животными белками – яйцами, мясом, причём качество этих продуктов тоже не самое высокое. Ещё чаще горожане питаются полуфабрикатами, а уж в них точно нет никакой клетчатки и полезных веществ, позволяющих кишечнику нормально работать. Соблюдение некоторых диет в течение длительного времени тоже нарушает работу кишечника, и он перестаёт самостоятельно опорожняться.

А если ещё начать прибегать к помощи слабительных продуктов и средств, и без рекомендации врача ставить себе очистительные клизмы, то запоры становятся привычными, и для того, чтобы добиться произвольного стула, приходится прилагать неимоверные усилия.

Между тем, лечить запор можно не только таблетками и другими слабительными препаратами, и даже слабительные травы для похудения – народные средства, тоже принимать необязательно – надо просто начать питаться так, чтобы кишечник смог работать сам. Это получается не сразу, но именно слабительные продукты питания являются самыми лучшими и безопасными средствами от запоров, когда это необходимо, и они постепенно заставляют отступить этот недуг.

Продукты, богатые клетчаткой

Конечно, самые лучшие слабительные продукты — это те, в которых много клетчатки: овощи, фрукты, травы и зерновые. Пища, богатая клетчаткой, увеличивает в кишечнике количество так называемых кислотолюбивых бактерий – они бывают не только вредные, но и полезные. Эти бактерии принимают участие в переработке пищи, и в результате этих процессов образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) – вещества, играющие очень важную роль в работе кишечника в целом. Они обеспечивают энергией полезную кишечную микрофлору; улучшают барьерную функцию его стенок, не давая микробам проходить через них в другие среды организма; регулируют его двигательную активность; стимулируют кровоток; поддерживают в норме уровень рН и т.д. Эти процессы довольно сложны, но вполне доступны для нашего понимания – в общих чертах, чтобы мы могли иметь представление о природе запоров, и понимали, как именно с ними надо бороться.

Действенных слабительных продуктов много, и одно из первых мест в этом отношении занимают отруби. В них много грубой клетчатки, а также есть все витамины группы В, и применять их легко и просто: надо принимать сначала по 1 ч.л. 3 раза в день, и в течение 2-х недель постепенно увеличить дозу до 1 ст.л. 3 раза в день. Купить отруби можно в магазине, фито- или обычной аптеке, и принимать их, заваривая кипятком – только в этом случае они будут действовать. Воду сливают через 30 минут, а отруби добавляют в кашу, суп, салат и т.д. Хлеб с отрубями тоже обладает слабительным эффектом, если, конечно, им не объедаться.

Хорошее слабительное действие оказывает такой всем известный продукт, как тыква – из неё можно приготовить много вкусного, а не только всем известную тыквенную кашу. Можно также есть её сырой – отдельно, или, добавляя в салаты, запекать, тушить или жарить. Кстати, та самая каша – из тыквы с пшеном, очень вкусна и полезна, если приготовить её правильно, да и лёгким слабительным эффектом пшённая крупа тоже обладает.

Чернослив многим помогает даже больше, чем тыква, и вообще выбор продуктов всегда индивидуален. Можно пить компот и отвар, есть варёные и сырые ягоды – только их надо тщательно промывать; добавлять чернослив в разные блюда и выпечку из муки грубого помола – это отличная добавка к любой низкокалорийной диете. Отвар чернослива можно без опасений давать даже малышам до года, и сливовый сок, и сливовое пюре тоже входят в эту группу вкусных слабительных продуктов.

Овсяный кисель, отвар, или просто овсяная каша – тоже эффективные домашние слабительные продукты, и действует оно очень мягко. Использовать надо цельную крупу, а не кашу быстрого приготовления, хотя обычный «Геркулес» тоже может подойти.

Отличное средство от запоров – салат, называемый «метёлкой». Он так называется потому, что очищает кишечник, словно выметая из него всё лишнее и ненужное: это сырые натёртые овощи – свекла, морковь, капуста белокочанная, сельдерей. Можно добавить репу или редьку, если желудок их переносит, а вот масло и соль в этом салате лишние.

Горох – это неожиданный вариант слабительного продукта, но работу кишечника он явно улучшает. Сухой горох надо смолоть в порошок, и принимать всего по 1 ч.л. в сутки – скоро стул придёт в норму.

Семя льна не кажется вкусным продуктом питания – на первый взгляд, но на самом деле оно довольно вкусное – если распробовать. Как и отруби, его можно купить без проблем, и перед сном выпивать стакан льняного настоя, а семена съедать – лучше их разжёвывать. Настаивать семя надо 5 часов, залив 1 ч.л. стаканом кипятка; в течение дня можно также добавлять размоченное семя в салаты, каши и другие блюда.

Список эффективных слабительных продуктов

Другие всем доступные продукты, обладающие слабительным действием:

Отличный слабительный продукт репчатый лук в любом виде — сыром, печёном, тушёном, варёном, жареном, — он улучшает усвояемость пищи и помогает даже при хронических запорах.
Красная свекла – тоже в любом виде. Иногда с её отваром даже можно делать клизмы – при длительном и стойком запоре.
Слабительным свойством обладает огуречный рассол без всяких приправ и специй. Действенным будет тот рассол, в котором огурцы простояли месяц – его надо пить по стакану 4 раза в день. Сами огурцы, как свежие, так и малосольные, тоже отлично стимулируют работу кишечника.
Любые овощные соки с мякотью издавна известны, как слабительные продукты. Например, сок свеклы, как и сок шпината, можно смешивать с соком моркови и сельдерея, и пить по стакану 2-3 раза в день.
Утром натощак можно выпивать воду с мёдом: 1 ст.л. на стакан воды комнатной температуры. Перед сном же поможет кефир с растительным маслом: 2 ч.л. масла тщательно размешать в стакане кефира, и выпить мелкими глотками, не торопясь. Тем, у кого сидячая работа, надо употреблять больше кисломолочных продуктов – для слабительного эффекта подходят однодневные, так как потом они начинают закреплять.
Как можно чаще включайте в меню зерновой хлеб, бобовые, салаты, овощи и фрукты. Можно есть и рис – только бурый, и макароны из муки второго сорта – понемногу, вместе с большим количеством овощей.

Спирулина против запоров

При частых запорах и склонности к хроническим заболеваниям, в том числе и простудам, стоит включить в питание спирулину – водоросль, уже давно применяющуюся в медицине и диетологии.

Спирулина улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и хорошо очищает кишечник – при этом из организма выводится множество продуктов распада, токсинов и «плохих» жиров, а полезная микрофлора восстанавливается. Действие спирулины настолько целебно, что она используется в медицине, как средство предотвращения раковых заболеваний кишечника.

Послабляющие фрукты

Из фруктов, в качестве слабительных, наиболее часто рекомендуются яблоки, персики, мандарины; сухофрукты – инжир, курага; сырые овощи, кроме перечисленных – кабачок, брокколи, цветная и брюссельская капуста; бобовые – бобы и чёрный горох; цельные зёрна и злаки в составе хлебных изделий. Если вы пьёте вино, то лучше предпочесть белое: органические кислоты, содержащиеся в нём, тоже способствуют лучшей работе кишечника.

Не забывайте также пить чистую воду, а не только кофе, чай или компот, и пережёвывайте любую пищу как можно тщательнее – тогда постепенно вы забудете о том, что вас когда-то мучили запоры, и будете всегда чувствовать себя легко и свободно.

Как видите, слабительных продуктов очень много. Просто заменяйте ими свои обычные блюда, сначала может не очень привычно, а потом все стабилизируется. А когда наладится работа кишечника, отступят запоры, улучшится фигура и кожа станет совсем другой — вы всегда будете употреблять только правильные, натуральные и здоровые продукты.

Источник