Кундалини йога при запорах

Йога при запорах особенно актуальна для тех, кто страдает от данного неприятного процесса постоянно, поэтому вынужден прибегать к приёму слабительных средств. Практикуя йогу можно не только избавиться от трудностей с опорожнением, но и наладить работу всего желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия улучшают метаболизм, нормализуют кровообращение и положительно влияют на многие функции организма.

Какую пользу приносит йога для кишечника при запорах

Йога относится к духовным практикам, позволяющим в совершенстве владеть своим физическим телом и духом. Регулярные занятия и правильно подобранные упражнения благоприятно воздействуют на мышцы и кровеносную систему, за счёт чего и происходят положительные изменения в организме.

Что касательно констипации, то йога для кишечника при запорах имеет особую пользу. Она не только улучшает работу перистальтики, но и нормализует сократительную функцию гладкой мускулатуры. Кроме того, определённый тип упражнений позволяет предотвратить развитие хронических запоров и геморроя, связанного с ними. Всё дело во влиянии на сосудистую систему: регулярные практики восстанавливают эластичность вен и сосудов, а также нормализуют кровоснабжение.

При трудном и нерегулярном опорожнении ежедневные занятия йогой позволяют улучшить работу кишечника за счёт:

массирования органов ЖКТ, располагающихся в нижней части живота;
укрепления и растяжения боковых мышц живота;
высвобождения кишечника от скопившихся газов;
улучшения эластичности стенок тонкой и толстой кишки;
активизации перистальтики.

Исходя из выше перечисленных действий на кишечник, йогой рекомендовано заниматься при трудностях с дефекацией на фоне малоподвижного образа жизни.

Кроме того, йога помогает справиться со стрессами и нервным перевозбуждением. Регулярная практика улучшает эмоциональное состояние, делая психику более устойчивой ко всему происходящему, что особенно важно при психогенных запорах.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Упражнения от запоров«.

С чего начать

Перед тем как прибегнуть йогическим практикам, необходимо убедиться, что причиной постоянных запоров не является какой-либо серьёзный недуг. Патологические процессы в полости кишечника, которые влияют на его проходимость, к примеру, каловая пробка или новообразование, относятся к противопоказаниям. Если же после обследования у специалиста выяснится, что проблемы с опорожнением связаны с погрешностями в питании или малоподвижностью, то можно смело начинать занятия йогой.

Важно йогические практики начинать с правильного настроя. Чтобы упражнения дали нужный результат йога от запоров и заболеваний кишечника должна выполняться исходя из правил:

До выполнения основных упражнений несколько минут проводить в простой удобной позе. Делать это следует с закрытыми глазами. Важно расслабить мышцы и перестать думать о проблемах и тяготах.
Йога для кишечника должна быть направлена на улучшение работы нижней чакры.
Перед началом занятий нужно визуализировать в районе копчика и нижней области ЖКТ вращающийся шар алого цвета. Весь процесс необходимо будет концентрироваться на этом шаре, представляя, как с каждым упражнением приток его энергии увеличивается.

При занятии йогой важно придерживаться правил дыхания: оно должно быть неспешным и глубоким. Вдыхать и выдыхать следует медленно и в одном ритме. При запорах это особенно важно, так как такое дыхание на фоне с улучшением кровоснабжения, гарантирует необходимый доступ кислорода ко всем отделам кишечника.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Массаж при запоре«.

Кундалини йога при запорах: самые действенные позы

Йога имеет несколько направлений, разделённых на определённые системы упражнений и направленных на поднятие энергии тела. Кундалини йога при запорах считается наиболее подходящей, так как она нацелена на разминку позвоночника и тазовой области. Регулярные практики улучшают пищеварение и нормализуют процессы в кишечнике.

Эффективные позы при дисфункции кишечника и запорах:

асана гора;
изогнутое дерево;
кобра;
собака;
поза ветер;
скручивание спины;
поза эмбриона.

Начинать практики лучше с простых поз, постепенно переходя на более сложные упражнения. Йога для кишечника при запорах помогает восстановить стул без применения слабительных препаратов и не позволяет скапливаться лишним газам, для чего прибегать к занятиям следует после каждого употребления пищи.

Кроме того, ежедневные занятия помогают устранить дискомфорт во время испражнения: зуд, жжение и боли. Также йога при запорах предотвращает развитие геморроя и каловой пробки, что является ещё одним большим плюсом.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Запор у мужчины«.

Техника выполнения

Занятия йогой при дисфункции кишечника должны проводиться комплексно. Каждая поза дополняет предыдущую, увеличивая эффективность упражнений. Важно во время процесса правильно дышать и не отвлекаться на сторонние раздражители.

Пример выполнения некоторых асан при проблемном кишечнике:

Поза кобры. Лёжа на животе поднять спину вверх, выгнув позвоночник. Асан хорошо растягивает передние мышцы живота и делает интенсивней кровоток в малом тазу. При дополнении данного упражнения поворотами, в процесс включаются и боковые мышцы брюшины.
Поза паванамуктасана. Лёжа на спине прижать колени к животу и схватить руками, голову при этом следует поднять вверх, пытаясь коснуться лобной частью коленей. Данный асан ещё называют позой изгнания ветра, так как он очищает кишечник от скопившихся газов.
Карнапидасана. Всё так же лёжа на спине запрокинуть ноги за голову, а руки выпрямить за спиной. Колени должны слегка надавливать на уши.
Сидение на корточках. Такая позиция положительно влияет на проходимость кишечника, избавляя его от газов. Кроме того, она идеально подходит для контролирования размера съеденных порций. При употреблении пищи в такой позе чётко ощущается наполненность желудка, что позволяет не переедать.

Также упражнения йогов при запорах должны содержать в себе с элементами движения. Отлично для этого подойдёт асана сгибаемое дерево: выпрямить тело, ноги поставить недалеко друг от друга и совершать наклоны в стороны. После делать вращающие движения вокруг талии. Упражнения необходимо проводить не спеша, а все движения должны быть плавными.

Советуем ознакомиться со статьёй — «Запоры у пожилых«.

Источник

День работников ЖКХ (День работников бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства) – профессиональный праздник сотрудников жилищно-коммунальных хозяйств.

В торжествах участвуют работники сферы жилищно-коммунального хозяйства и служб по предоставлению бытовых услуг: домов быта, ателье, мастерских, салонов. К ним присоединяются их родственники, друзья, знакомые.

В России День работников ЖКХ отмечается в третье воскресенье марта. В 2020 году он выпадает на 15 марта и проходит на официальном уровне 40 раз.

Значение: привлечь внимание к проблемам жилищно-коммунальных хозяйств.

К празднику приурочивают занятия по повышению квалификации и обмену опытом. Отличившимся работникам ЖКХ и службам бытового обслуживания населения вручают письма-благодарности, дипломы и почетные грамоты. В СМИ публикуют статьи о значимых событиях этой сферы.

История праздника

День работников бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства учредил Указ Президиума Верховного Совета СССР от 1 октября 1980 года № 3018-Х «О праздничных и памятных днях», в редакции от 1 ноября 1988 года № 9724-XI «О внесении изменений в законодательство СССР о праздничных и памятных днях».

До этого праздник назывался Днем работников торговли, бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства. Его отмечали в СССР с 1966 года в четвертое воскресенье июля. После 1988 года возникло два отдельных события с разными датами празднования: День работников торговли и День работников бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства.

Традиции праздника

В этот день руководители служб ЖКХ и бытового обслуживания населения направляют письма-благодарности подчиненным. Отличившимся специалистам вручают дипломы, почетные грамоты. Проходят занятия по повышению квалификации и обмену опытом. В СМИ журналисты публикуют материалы о значимых событиях в сфере ЖКХ и бытового обслуживания населения.

Задание на день

Проанализируйте свои затраты на жилищно-коммунальные услуги. Поинтересуйтесь, как вы можете экономно использовать воду и электроэнергию, уменьшить потерю тепла. Придумайте и введите новые правила для домочадцев.

Интересные факты

В Южной Корее применяется уникальное отопление – «ондоль». Оно представляет собой встроенную в пол батарею, от которой нагревается все помещение. В Исландии дома отапливаются за счет тепла из гейзеров.
В Австралии распространены системы сбора дождевой воды, из-за нехватки пресной воды. Ее используют для санитарных нужд и полива.
В Турции многие жилые дома оборудованы солнечными батареями, которые размещают на крышах. Жители домов не платят за горячую воду, так как она нагревается энергией солнца.
В Великобритании жильцы домов кроме коммунальных услуг платят муниципальный налог, размер которого зависит от престижности района. За счет этих средств в городах содержатся газоны и клумбы, осуществляется ремонт дорог, вывоз мусора, оплачивается работа пожарных, полиции, городских чиновников.
На Руси первые ЖКХ 1649 году, когда царь Алексей Михайлович издал указ «О градском благочинии», согласно которому в каждом дворе необходимо было иметь дворника.
С 1959 в России года начали появляться первые органы жилищно-коммунальных хозяйств – жилищно-эксплуатационные конторы (ЖЭК). Они располагались на первых этажах домов и занимались решением жилищно-коммунальных вопросов, а также предоставляли услуги парикмахеров, фотографов, междугородних звонков.

Тосты

«Хочу поздравить с профессиональным праздником работников жилищно-коммунального хозяйства. От вас очень многое зависит в нашей жизни, потому что именно вы следите за качеством обслуживании наших квартир, за порядком в подъезде и лифте. Вы ответственны за наше комфортное жилье, поэтому мы хотим в очередной раз выразить вам свою благодарность. Знайте, что таких людей, которые ценят и уважают вашу работу, очень много, потому что ваш труд действительно бесценен. Мы знаем, как вам порой тяжело приходится, но при этом вы все равно остаетесь верными своему делу. И пусть ваша работа приносит вам только радость и удовлетворение».

«Желаем всем работникам ЖКХ не терять оптимизма и веры в будущее! Благодарим вас за ответственный, высокопрофессиональный и самоотверженный труд, за готовность в любую минуту придти на помощь! Мы гордимся, что отрасль ЖКХ развивается и держится благодаря вашим сильным, работящим, золотым рукам! С праздником»!

«Поздравляем с профессиональным праздником тех, кто ежедневно лицом к лицу сталкивается с проблемами и трудностями ЖКХ, кто стойко, мужественно и ответственно решает даже самые сложные задачи! Ваша работа нужна нам, и мы сердечно благодарим вас за труд! Разрешите пожелать вам здоровья, благополучия, профессиональных успехов, личного счастья»!

Подарки

Подарочный сертификат. Подарочный сертификат в магазин косметики, бытовых или электронных товаров позволит самостоятельно подобрать подарок.

Сладости ручной работы. Шоколад, пастила или имбирное печенье ручной работы послужит необычным и приятным презентом к празднику.

Набор чая или кофе. Набор чая или кофе с экзотическими вкусами станет практичным презентом, который скрасит перерывы во время работы.

Конкурсы

Женщины против мужчин
Участники конкурса делятся на две команды – женщины и мужчины. Первой команде дается задание назвать как можно больше марок машин, а второй – блюда из картофеля. Победит та команда, на чьем счету будет больше правильных ответов.

Время шампанского
Участникам конкурса выдается по бутылке шампанского, которую они должны открыть. Здание усложняется тем, что правую руку они должны спрятать за спиной (для левшей – левую), пользуясь только левой рукой. Побеждает тот участник, который сможет быстрее открыть бутылку шампанского.

Веселые фанты
Для проведения конкурса необходимо заранее подготовить фанты с заданием: спеть песню, станцевать танец, показать акробатический номер или фокус, произнести тост, рассказать анекдот, придумать признание в любви и т.д. Количество фантов должно соответствовать числу гостей праздника. Каждый гость должен снять с себя и положить в непрозрачную коробку или мешочек личную вещь: украшение, часы, галстук, шарфик, перчатки. Затем ведущий по очереди зачитывает фанты и достает личные предметы гостей. Тот, кто узнает свою вещь, должен выполнить задание.

О профессии

Службы ЖКХ и бытового обслуживания создают уют и удобство жизни населения, гарантируют социальную стабильность и общественный покой.

Сотрудники ЖКХ обеспечивают наличие в домах и квартирах воды, газа, света и тепла. Они убирают во дворах, парках, улицах, на дорогах.

Специалисты служб бытового обслуживания населения оказывают услуги по ремонту и уборке квартир, автомобилей, бытовых приборов, теле- и радиоаппаратуры, изготовлению и ремонту мебели, обуви, одежды, стирке, химчистке, прокату предметов домашнего обихода и т.п.

https://my-calend.ru/holidays/den-rabotnikov-zhkh

Дата в 2020 году:

25 июля, суббота

Другие названия:		День торговли, День работников торговли, бытового обслуживания населения и ЖКХ
Учрежден:		Указ Президента РФ № 459 от 7.05.2013
Традиции:		награждение почетными грамотами, благодарственные записи в личные дела, торжественные выступления первых лиц страны

День работников торговли – профессиональный праздник специалистов сферы торговли. Торжества справляют сотрудники торговли, бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства. Праздник считают своим все специалисты, которые задействованы в закупках и продажах товаров и услуг. К ним присоединяются студенты и преподаватели профильных учебных заведений.

В России в 2020 году День работников торговли отмечается в четвертую субботу июля и приходится на 25 июля. Праздник проходит на официальном уровне 8 раз.

Значение праздника – почтить труд работников торговли и показать значимость этой сферы для экономики государства.

В этот день проводятся праздничные мероприятия, на которых выступают первые лица страны. Отличившихся работников награждают почетными грамотами, вносят в их личные дела благодарственные записи.

История праздника

Праздник начал отмечаться в далёком 1966 году. Дни чествования торговцев в Советском Союзе менялись два раза. В 1988 году событие было перенесено с четвертого воскресенья июля на третье воскресенье марта. Новая дата закреплена на государственном уровне Указом Президента РФ от 7 мая 2013 № 459 «О Дне работника торговли».

Традиции праздника

В День торговли России 2020 за праздничными столами собираются сотрудники, обеспечивающие продажи, сферы услуг и ЖКХ, а также их родственники, друзья и близкие. Звучат многочисленные поздравления, тосты, звон бокалов.

Праздник знаменуется официальными заявлениями и торжественными выступлениями первых лиц государства. Лучшим работникам вручают грамоты, благодарности и ценные подарки. Данное событие становится важным и долгожданным для многих профессионалов этих обширных отраслей российской экономики.

Задание на день

Вспомните и поделитесь, какую самую крупную покупку вам пришлось совершить в своей жизни.

Интересные факты

Первая продажа товара через интернет состоялась в 1995 году. На Amazon была продана книга.
В Норвегии на фермерских предприятиях их владельцы часто организовывают магазины самообслуживания. В них покупатели самостоятельно выбирают товары, оставляют деньги и если нужно берут сдачу.
В Китае в городе Чэнду находится самый большой торговый центр в мире New Century Global Center, площадь которого составляет 1,7 миллионов квадратных метров. В нем находятся магазины, аквапарк, кинотеатр и искусственная средиземноморская деревня.
Самым продаваемым товаром в мире является бензин. На втором месте находится кофе.
Согласно опросам 71% покупателей считает, что товары в интернете стоят дешевле, чем в обычных магазинах.
Наиболее дорогие и интересные товары для детей в магазинах размещают на нижних полках, чтобы они находились в поле зрения детей.

Тосты

«Поздравляю всех работников торговли с профессиональным праздником! Желаю быть всегда настроенными на успех, получать желанную прибыль, легко и просто находить клиентов, развиваться и стремиться к лучшему! Пусть всё получается так, как задумано, и еще лучше! Здоровья вам, позитива и море положительных результатов»!

«Дорогие работники сферы торговли, хочу поздравить вас с вашим профессиональным праздником! Хочется пожелать вам, чтобы каждый ваш день был таким же особенным, как и сегодняшний. Пусть каждый день будет наполнен только приятными моментами, только радость и счастьем. Не сомневайтесь в том, что вы выполняете необходимую и благородную работу, которая во многом делает нашу жизнь проще. Хочу еще пожелать вам бесконечного запаса энергии сил, которые так быстро покидают вас в течение рабочего дня».

«Поздравляя вас с Днем работников торговли, хочется пожелать только понятливых и доброжелательных покупателей, верных расчетов, полного отсутствия недостач и хорошей заработной платы. Пусть имеющийся ассортимент всегда сможет удовлетворить самые смелые запросы клиентов, а доходы ваши растут в геометрической прогрессии».

Подарки

Визитница. Визитница станет отличным деловым подарком для работника торговли. Именные визитки помогут сотруднику в привлечении клиентов и продвижении товаров.

Канцелярская подставка. Подставка для канцелярских принадлежностей позволит навести порядок на рабочем месте и всегда держать под рукой ручки, скрепки, ножницы и прочие нужные для работы мелочи. Оригинальный дизайн подставки позволит создать и поддерживать на протяжении рабочего дня хорошее настроение.

Именная кружка. Именная кружка с оригинальным поздравлением послужит символическим презентом, который сделает перерывы на чай долгожданными и приятным.

Конкурсы

Придумай слоган
Участникам конкурса ведущий раздает названия товаров, для которых им следует придумать слоган и провести рекламную акцию: хот-дог, пылесос, шампунь от перхоти, таблетки от глистов и т.д. После небольшой подготовки конкурсанты демонстрируют результаты своего труда. Победитель определяется путем зрительского голосования.

Прирожденный кассир
Ведущий показывает гостям конкурса прозрачную банку, в которой находятся купюры и монеты различных номиналов. Присутствующие должны отгадать, какая сумма находится в емкости. Тот, кто назовет наиболее точную цифру, получает в подарок всю банку.

Распродажа
Для проведения конкурса необходимо заранее подготовить небольшие сувениры и безделушки. Каждой вещи присваивается номер. Номера дублируются на небольших карточках, которые ведущий складывает в непрозрачный мешочек или шляпу. Ведущий должен придумать небольшие задания, соответствующие номерам: поменяться с соседом одной вещью, рассказать стихотворение, произнести тост, показать фокус, загадать загадку и т.д. Гости праздника по очереди тянут фанты и после выполнения задания получают свой подарок.

О профессии

Специалисты в сфере торговли и обслуживания обеспечивают подготовку, осуществление и сопровождение продаж товаров и услуг. Для того, чтобы в ней работать, необходимо получить профильное образование в ВУЗе или в средне-специальном учебном заведении. Выпускники становятся специалистами, которые работают не только за прилавками магазинов, супермаркетов, точек продаж, но и обеспечивают товарные запасы, их складирование и размещение на полках, снабжают необходимым оборудованием, изучают рыночную ситуацию, проводя исследования спроса и конкурентных предложений.

Обслуживание является частью торговли. Его особенность в том, что оно обеспечивает сбыт услуг, которые не менее важны, чем продукты производства. Сотрудники жилищно-коммунального хозяйства (ЖКХ) производят обслуживание в населённых пунктах электро- и водоснабжения, лифтов, вентиляции, ремонтируют здания, коммуникации, убирают помещения и прилегающую территорию, а также проводят их санитарно-эпидемиологическую обработку. Эта сфера услуг — одна из самых обширных, в ней заняты миллионы сотрудников по всей России. Поэтому День работников торговли, бытового обслуживания населения и ЖКХ празднует значительная часть жителей страны.

https://my-calend.ru/holidays/den-rabotnika-torgo

Источник