Кручение обруча и запор
Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.
Насколько опасно крутить обруч?
Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.
Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.
Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.
Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.
После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.
Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.
Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.
С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.
И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.
Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты
Гематомы после хулахупа
Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.
Вред от обруча для девушек
Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.
Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.
При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.
Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания
Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.
Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.
Позвоночная грыжа является противопоказанием.
У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.
При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.
Как избежать вреда от обруча?
Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.
Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.
Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.
Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.
Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.
Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.
Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.
Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.
Источник
Ксюн
[2929416685] -16 мая 2008 г., 08:01
481 ответ
Последний —
3 марта 2020 г., 00:36
Перейти
51.
Сочувствующая
[1816315314] — 5 июня 2008 г., 13:20
Почему не помогло?????? ПОМОГЛО!!!!!! Мне мужик обруч на пузе потуже затянул — ТАК И ХОЖУ…. Держит обруч пузо-то….
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Интересно, а если я хочу забеременеть, можно попробовать начинать крутить обручь? Так то я хожу на танца и на аэробику, но живот такое место… Страшновато.
53.
Илья
[606860624] — 3 июля 2008 г., 05:26
Массажный обруч хала-хуп https://shopbody.ru/healthhoopVita.htm
54.
джи-джи
[4178377607] — 11 июля 2008 г., 16:47
ну если так думать,можно вообще на себя рукой махнуть и ничо не делать
55.
джи-джи
[4178377607] — 11 июля 2008 г., 16:48
это был коммент про пельмени
56.
Гость
[2862650363] — 12 июля 2008 г., 04:12
пошла крутить обруч! а у меня железный обитый поролоном.я его в детском мире покупала))) раньше в нем песок был. так ко мне друзья пришли, один из них думал, что это жим-флекстор(который сгинается) короче, как согнул его…! так он сломался и у меня в гостинной была Сахара!))) а ща он такой легкий и его даже крутить приятней
57.
маруся
[3430306306] — 21 октября 2008 г., 13:06
у меня тое ужасные синяки от пупырчатого обруча были !!!!хочу купить простой и попробывать!!!!
58.
Алла
[4034769145] — 12 января 2009 г., 14:43
Мio скажите пожалуйста где вы купили железный обруч да еще и сшипами?нигде не могу такой найти?
59.
Алла
[4034769145] — 12 января 2009 г., 14:44
КТО НИБУДЬ ЗНАЕТ ГДЕ ПРОДАЕТСЯ ЖЕЛЕЗНЫЙ ОБРУЧ С ШИПАМИ!ОЧЕНЬ НАДО! НИГДЕ НЕ МОГУ НАЙТИ!
60.
галюня
[520963588] — 17 января 2009 г., 22:16
Девчонки, не слушайте никаких сочувствующих, главное хоть что-нибудь делать для фигуры, а не сидеть на месте, тем более с пельменями, любое движение полезно!!!
61.
Жанна
[1284894177] — 20 января 2009 г., 14:57
для СОЧУВСТВУЮЩЕЙ:это что за туловище поедающее за раз две порции пельменей, зачем же тебе обруч, если вокруг твоей талии несколько спасающих кругов, не позорь женское население, а то сама сочувствие вызываешь!!!
62.
Танюшкин
[2677286132] — 4 февраля 2009 г., 10:03
Обруч,это тема!!!!Кручу уже 3 день.Эффект заметен,но очень большие синяки.хотя обруч обычный железный!!!Всем удачи!!
63.
Ленчик
[2621098827] — 4 февраля 2009 г., 14:21
Вот купила обруч в спортмастере, на первый же день выскочили синяки:). Ну я все равно буду крутить, хочу увидить эффект
64.
Cheshka
[4174931435] — 4 февраля 2009 г., 16:55
65.
555
[3868436910] — 5 февраля 2009 г., 13:02
обруч с шипами просто супер! я не верила мне подруга посоветовала . так вот через неделю у меня мышцы так подтянулись бока уменьшились и живот. 15 мин в день на голодный желудок! да еще я мажусь перед эти любым антицеллюлитным кремом!
66.
Баба Нюра
[2671925711] — 9 февраля 2009 г., 13:21
Когда-то, лет 15 назад я начала крутить этот самый обруч. Сначала по 5 минут, потом по 15, дшла до часа. За лето сбросила талия уменьшилась на 8 см. Это был обычный легкий обруч. Хочу сейчас такой же!
67.
Krista
[51846477] — 11 февраля 2009 г., 00:10
*** какая-то!!!Обручи как помогали так и будут помогать.но естественно все в комплексе!!!!
68.
Krista
[51846477] — 11 февраля 2009 г., 00:13
https://atletica.ru/index.php?chp=showgood&num=594 Вот я тут себе обруч заказывала)))
69.
Ната
[101301247] — 17 февраля 2009 г., 14:06
Обручи помогают убрать бока. Но когда крутишь 1 обруч пусть и железный толку не будет. Я например 2-ой год кручу 5 обручей железных. Каждый день по 10 -15 минут. булки с боков ушли, а вот по животу практически нет изменений. Вес моих обручей около 4,5 кг.
70.
лилу
[1137585822] — 26 февраля 2009 г., 11:54
ДЕВОЧКИ!обруч очень помогает,знаю по собственному опыту.что вам стоит покрутить его всего 10 минут.вреда не будет,а вот польза да!!!!!!!!!!!!
71.
Катюшечка=)))
[3540552392] — 27 февраля 2009 г., 22:48
я вот седня купила…. буду старатся!!!!!!до лета пока есть время=))))хДДДД
72.
Baby_normal
[2535247391] — 17 марта 2009 г., 17:50
Сочувствующая… если вы считаете обруч и всё что с ним связано х*****й, что же вы тогда на этом сайте делаете???? Если вам что-то не нравится, оставьте своё мнение при себе! Тут собрались люди для который совершенство в фигуре является частью жизни!!!…
50 Приветик Бесталковая!!! … Ну что тебе помогло?? Кстати как дела?
74.
Кристи
[2843722148] — 27 марта 2009 г., 17:52
А я себе высмотрела обруч железный с паралоном, только не знаю будет ли от него эфект, но зато синяков нядеюсь не будет
75.
Таня
[2130535879] — 28 марта 2009 г., 14:52
Девочки, столько интересного написано.Подскажите пожалуйста, какой обруч лучше купить?у меня дома есть простой аллюминиевый, честно говоря не крутила, т.к. в принципе худенькая, но в последнее время поправляться начала.Алюминиевый тоже помогает?или лучше хула-хуп?
76.
мася
[3908703221] — 7 апреля 2009 г., 22:18
ну все девочки послушала я вас и пошла крутить.спасибо вам
77.
Катеринка
[1004369194] — 8 апреля 2009 г., 20:30
78.
Катеринка
[1004369194] — 8 апреля 2009 г., 20:33
79.
Саида
[2828142193] — 8 апреля 2009 г., 20:47
Я кручу обруч с шипами недели две по полчаса-по часу в день. Результат виден уже сейчас. Обруч весит всего 800 гр
80.
конфетка
[2547232664] — 8 апреля 2009 г., 21:26
Катерина выкладывай рецепт!!
81.
Лоли
[1638928179] — 10 апреля 2009 г., 13:26
Катеринка расскажи какие ты делаеш упражнения на верхний отдел пресса и нижний.
82.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:31
83.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:32
84.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:34
85.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:34
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды √ как можно больше ).
86.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:36
87.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:36
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
88.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:37
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
89.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:38
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих √ сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
90.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:47
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
91.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:47
92.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:48
93.
Катеринка
[1004369194] — 12 апреля 2009 г., 13:54
94.
Нежный огонь
[2662564818] — 14 апреля 2009 г., 13:53
95.
Гость
[1638928179] — 15 апреля 2009 г., 16:15
Катеринка, а про упражнения напишите пожайлуста))
96.
Гость
[1918700311] — 18 апреля 2009 г., 18:21
кому как, но мне обруч до фени. Крутила где-то по пол-часа в день, недели три. на большее меня не хватило за отсутствием результата
97.
Марина
[2651590176] — 18 апреля 2009 г., 20:54
неделю назад начала крутить обруч самый обычный.Утром 10 минут и вечером 10 минут.Плюс упражнения на пресс тоже два раза в день.Не ем после шести.Ничего сладкого, мучного,спиртного и соленого. Результат -5 килограмммов.И живот заметно подтянулся.Ем овощи фрукты супчики и позволяю себе вареные яйца утром.Удачи девчонки!
98.
Mary Air
[1586175184] — 29 апреля 2009 г., 18:25
Здравствуйте. У меня небольшой животик (если прихватить — 2см), а через два месяца выпускной уже. Крутить обруч не умею. Какой посоветуете, чтобы и научиться легко и результат был? Ну в смысле вес, материал и т.д.
99.
просто
[2464004689] — 1 мая 2009 г., 12:12
Привет всем! Хочу с сегодняшнего дня начать крутить обруч! Девочки, как вы думаете на сколько сантиметров может уменьшиться талия за три месяца, если крутить обруч ежедневно по 30 минут в одну сторону??!!
100.
АНЖИ
[4248696703] — 15 мая 2009 г., 17:27
Источник
Обруч (хулахуп) считается одним из самых простых и удобных для домашнего использования средств обрести стройную фигуру.
Часто можно услышать уверения, что упражнения с обручем особенно хороши для укрепления мышц спины и живота, они помогают сделать талию более выраженной, а живот – более плоским.
Но так ли это на самом деле?..
Обруч: это работает?
Профессиональные инструкторы по фитнесу относятся к идее похудения с помощью обруча, мягко говоря, скептически. В сущности, упражнения с обручем – та же кардиотренировка, эффективность которой зависит от определенной частоты сердечных сокращений. Проверьте себя – как долго и в каком темпе вам придется крутить обруч, чтобы частота сердечных сокращений достигла необходимых цифр?
Занятия с обручем не будут эффективны, если не создан стабильный энергетический дефицит: сколько бы вы ни крутили бедрами, толку от этого не будет, если вы продолжите есть «как в последний раз».
Волшебные свойства, которые часто приписывают массажным обручам, также несколько преувеличены.
В надежде «разбить» ненавистные валики жира на боках дамы нередко покупают обручи, больше напоминающие орудия пыток – тяжелые, усеянные шариками и шипами. А после нескольких дней занятий начинают жаловаться на боли в спине: интенсивный «массаж» не только усилил кровообращение, как предполагалось, но и повредил почки и позвоночник.
Так можно ли похудеть при помощи обруча – или он совершенно бесполезен?
Конечно, обруч работает. НО!
Он работает просто потому, что упражнения с ним – какая-никакая, а физическая активность. Примерно с тем же успехом можно по полчаса прыгать на месте, бегать по комнате… Существуют куда более эффективные упражнения, помогающие и вес сбросить, и мышцы подтянуть. Конечно, труда они требуют больше – но кто говорил, что должно быть легко?
Обруч нужно сочетать с нагрузками на другие группы мышц, иначе процесс избавления от лишнего веса затянется надолго. При занятиях с обручем недостаточно задействованы мышцы плечевого пояса и внутренней стороны бедра: чтобы укрепить их, вам потребуются специальные упражнения. Хороший вариант – включение хулахупа в программу разминки.
Как правильно крутить обруч
Крутить обруч рекомендуется ежедневно (или как минимум трижды в неделю), начиная с 10-минутных занятий и постепенно наращивая время тренировки до 30-40 минут. Если ваша цель – тонкая талия, держите ноги вместе, если же вы хотели бы улучшить очертания бедер, расставьте ноги на ширину плеч. Сначала это положение может показаться неудобным, но регулярные занятия помогут приноровиться.
Амплитуда движений должна быть по возможности меньше, важно также следить, чтобы спина была прямая.
Не занимайтесь на полный желудок!
Чтобы не повредить позвоночник, двигайтесь плавно и ритмично, не делая резких толчков. Если вы занимаетесь с массажным или тяжелым обручем, лучше тренироваться два-три раза в день, но меньше по времени – 15-20 минут.
Как подобрать обруч
Основной критерий при выборе один – обруч должен заставлять вас интенсивнее двигаться при вращении, а не бить по бокам и животу. Тяжелый хулахуп легче удерживать на талии, легкий же требует большей активности.
Начинающим подойдет обруч весом до полутора килограммов, более тяжелые же – 1,5-2 килограмма – идееальны для тех, у кого уже есть небольшой опыт. Обручи весом более 2 килограммов используют обычно мужчины, а также те, кто занимается с обручем среднего веса не менее полугода.
Сейчас можно подобрать обруч на любой вкус – складной для тех, кто не собирается оставлять тренировки на время путешествий, со счетчиком калорий для контроля потраченной энергии. Если вы приобретаете массажный обруч с шариками – лучше, если они будут не пластиковые, а резиновые, такие хулахупы менее травмоопасны.
Обратите внимание на многофункциональные обручи-тренажеры – обычно они очень пластичны и легко трансформируются в другие приспособления, с их помощью можно выполнять упражнения на разные группы мышц. Фактически один такой обруч может заменить несколько гимнастических снарядов.
Размер обруча следует подбирать тщательно – от этого зависит, насколько легко вам будет тренироваться. Большой обруч крутится медленнее, но работать с ним проще; обручи небольшого диаметра крутятся быстрее, обеспечивая большую нагрузку. Но они не очень подходят для начинающих.
В любом случае, верх поставленного перед вами обруча должен быть не ниже уровня пупка и не выше уровня груди.
Обруч может навредить!
Как к любым спортивным занятиям, к тренировкам с обручем нужно подходить с умом и осторожностью. Неумеренность может привести к травмам и нарушениям работы внутренних органов.
Появление кровоподтеков после занятий – как минимум сигнал к прекращению тренировок. Запаситесь специальной мазью или бальзамом от ушибов, а чтобы избежать появления новых синяков, занимайтесь в специальном поясе или оберните талию двумя-тремя слоями плотной ткани.
Занятия с обручем, особенно с утяжеленным и массажным, категорически противопоказаны беременным, женщинам с миомой матки или воспалительными заболеваниями органов малого таза, а также людям, страдающим заболеваниями почек (удары обруча по спине могут привести к их обострению).
Во время менструаций от занятий лучше отказаться. Перенесенные травмы позвоночника, особенно переломы, наличие межпозвонковых грыж – также абсолютные противопоказания к использованию обруча.
Если вы хотите попробовать вернуть фигуру после родов с помощью обруча – начинать занятия следует не раньше, чем через три месяца, а после кесарева сечения – не раньше, чем через полгода.
Конечно, соблазн худеть перед экраном телевизора, не прилагая особенных усилий, велик. Кроме того, обруч – сравнительно недорогой и удобный для занятий в домашних условиях снаряд. Но сногсшибательного эффекта от него ждать не приходится:
Практически все, кто утверждает, что похудел при помощи обруча, – сочетали его вращение с другими упражнениями либо ограничивали себя в питании. А скорее всего – и то, и другое.
Полагаться на один только обруч бессмысленно.
Худейте эффективно и без вреда для здоровья!
Источник
