Кремлевская диета как избежать запора
Кремлевская диета. 200 вопросов и ответовЕвгений Черных
– Что делать с запорами?
– Вопрос деликатный, но серьезный. Привычное питание меняется, поэтому могут возникнуть проблемы с желудком. У кого-то расстройства, у других – запор. Не пугайтесь. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Пейте больше чистой воды. Желательно 2 стакана перед завтраком. Вода – прекрасное слабительное. Ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. Хорошо помогает морская капуста. Добавляйте в салаты растительное масло, необработанные пшеничные отруби, льняное семя. Либо замачивайте на ночь в стакане воды несколько чайных ложек льна, отрубей, пейте утром натощак. Столовая ложка растительного масла тоже поможет. Эффективна «ходьба на ягодицах», которую пропагандирует профессор И. Неумывакин. Делайте зарядку, упражнения на брюшной пресс. Утром в постели массируйте живот круговыми движениями ладони по часовой стрелке.
Повторяю: запор – явление временное. Ради здоровья, фигуры придется немного потерпеть. Вот письмо ветерана КД Сергея Кина из Белоруссии: «ЗАПОРЫ – куда ж без них. Было, прошло. Естественно, стакан воды комнатной температуры натощак. Вначале пил сенаде, а потом решил проблему с помощью отрубей и морской капусты. Про морскую капусту все и забыли, а это прекрасное слабительное. Отруби – пил сначала с водой натощак, противно – стал добавлять в творог. Морская капуста – ел так на завтрак с яйцами или вечером делал салат, добавлял ее в капусту пекинскую или обыкновенную, просто супер, попробуйте, не пожалеете. Половина на половину или по вкусу .
Еще минералка соленая без газа хорошо помогла. А вообще как перестал уделять внимание этому вопросу, так все перестало беспокоить. Ну подумаешь, уменьшилась периодичность. Но живот-то не болит, хожу регулярно, хоть и раз в два дня».
Опять же хочу подчеркнуть важность овощей. Те же яйца усваиваются организмом почти стопроцентно. После них в туалет не сходишь. Как и после одного мяса. Потому-то так важны овощи.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
2.3. Что делать
К счастью, еще ни у кого не хватило наглости или глупости предложить лекарство для «лечения» гипогликемии – в острой ситуации эту функцию отлично выполняют гроздь винограда, банка колы или, лучше всего, таблетка глюкозы под язык. Они продаются в любой
3.5.2. Что же делать?
А есть ли выход? Несомненно, есть! И воспользоваться им никогда не поздно.• Диабет I типа. Если у вас, ваших близких или у вашего ребенка был диагностирован диабет I типа на основании эпизодического анализа крови, обратитесь к специалисту-эндокринологу
Что делать
Смазывайте трещины на губах слабым раствором соды (1 ч. ложка на стакан теплой кипяченой воды), вазелиновым маслом или другим
14. Всем ли пациентам с запорами надо увеличивать в рационе грубые пищевые волокна?
При большом количестве в пище грубых волокон у людей с жалобами на вздутие живота выделяется в среднем в 2 раза больше газов, чем при диете с умеренным их содержанием, и почти в 5 раз больше,
Питание людей, страдающих запорами
Вам следует начинать день с приема стакана воды или свежего фруктового сока натощак. Это «разбудит» толстую кишку и вызовет позыв к стулу.Завтрак должен быть объемистым. Меню его зависит от рода ваших занятий, возраста и сопутствующих
Одержана победа над запорами
«Мне 45 лет. Давно, точнее с детства, мучили запоры. Естественно, никто из врачей мне помочь не мог. Только при рентгеновском исследовании всплескивали руками, удивлялись, как я живу с таким кишечником, он в 3 раза больше, чем надо.
Что надо делать, а чего делать не надо
• Не верьте старому изречению: «Рак – это смерть». Сегодня многие виды рака излечимы, а другие можно держать под контролем. В мире постоянно появляются новые способы лечения.• Не верьте, что рак возник из-за вас. Нет никаких
ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ КОЛИТЕ, СОПРОВОЖДАЮЩИМИСЯ ЗАПОРАМИ
Так как хронический колит – воспаление слизистой оболочки толстой кишки – протекает с периодически повторяющимися запорами или поносами, при выборе питания необходимо в одних случаях в него продукты, которые
Продукты, которые помогут в борьбе с запорами
Пищевые вещества, способствующие опорожнению кишечника, — это прежде всего продукты, содержащие органические кислоты: кислое молоко, фруктовые соки, черный хлеб, кислые фрукты и другие. Значительно улучшают самочувствие при
Что же делать
К сожалению, полнеющие мужчины ленятся решать эту проблему, ленятся – и гибнут. Понимаете, дорогие читатели, набрать вес легко, но самое ужасное, что тогда становится все лень – лень вообще шевелиться!Наши мужчины живут в среднем 58 лет, и это совершенно
Как справиться с запорами?
От нарушения стула сегодня страдают миллионы людей. Однако на такую проблему, как запоры кто-то не обращает внимания, а кто-то стесняется обратиться с ней к врачу. Между тем последствия от запущенных форм запоров могут быть плачевными: колиты,
Как справиться с запорами?
Нарушение стула сегодня встречается у миллионов людей. Несбалансированное питание, нервные расстройства, плохая экология, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголизм приводят к такой проблеме, как запоры.Определить эту проблему можно по
Источник
Кремлевская диета популярна уже много лет. В чем суть этой системы питания? Реально ли она эффективна? Узнаете дальше.
Вам понадобятся:
мясо;
рыба;
сыр;
овощи;
вода;
1
Начнем с истории
«Кремлевская диета» была придумана не в Москве. За ее основу взят рацион питания астронавтов в Соединенных Штатах. С помощью этого метода худели руководители и партийная номенклатура в СССР, но секрет не разглашался. Только звезды и известные личности могли знать в чем суть этой системы питания.
Долгое время кремлевская диета обрастала мифами и тайнами. Самым известным современником, который стал стройнее с помощью такой системы питания является Юрий Лужков (экс-мэр Москвы).
Кремлевская диета – это не самодельная система, которая может навредить. Это правильный комплекс питания, который рассчитан на потерю не очень большого количества килограмм, одобрен медиками и проверен долгими годами.
Диета включает в себя нужное питание и щадящее занятие спортом, которое улучшат результат.
2
Кому можно, кому — нельзя
Кремлевская диета вполне щадящая. Она показана многим. Но при заболеваниях сердца и сосудов пользоваться ею нельзя. Противопоказана она беременным дамам.
Нельзя использовать диету тем, кто имеет любые проблемы с почками, камни в желчном пузыре. Также данная диета не подойдет тем, кто страдает запорами.
Противопоказана диета больным на сахарный диабет. Тем у кого слишком низкое давление, гемоглобин не выше 80, лучше поискать другую диету для похудения.
Очень тяжело перенесут ее и сладкоежки. Они могут впасть в депрессию, стать агрессивными и злыми без привычной для них дозы сахара.
3
Особенности этого метода
Диета не очень жесткая, но она невыносимая для тех, кто очень любит сахар. Ведь им придется почти полностью отказаться от него. Хотя возможна и замена сахара на фрукты, но в небольшом количестве.
Перед данной диетой хорошо пройти обследование у врача. Нужно обязательно сдать анализ крови и мочи. Также нужно проверить печень. Только потом можно начинать диету.
В процессе похудения в данном режиме необходимо пить специальные чаи для почек и употреблять до 2 литров воды в день.
При данной диете рекомендуется спорт. Результаты будут намного больше, если правильно подобрать силовые нагрузки.
При кремлевской диете возможны запоры. Но их легко избежать, постоянно придерживая водный баланс в организме и добавляя в еду отруби.
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
4
Уникальность диеты
Данная диета подразумевает ограничение употребление углеводов. Организм начнет перерабатывать уже имеющиеся углеводы, и жир уйдет.
Можно есть мясо и рыбу, сыр, овощи. Но категорически нельзя употреблять картошку, изделия из муки, сладости, сахар, блюда из риса, хлеб.
Чтобы регулировать употребление углеводов, существует специальная таблица. В ней 1 балл – 1 грамм углеводов.
При диете рекомендуется ее повесить на холодильник и создавать свои завтраки и обеды, руководствуясь данными в таблице.
Исходя из таблицы, можно создать примерное меню на день:
Завтрак:
нежирный творог, чай без сахара. (0, 7 + 0).
Второй завтрак:
вареное яйцо (0,5).
Обед:
отварная куриная грудинка, свекольная икра, чай без сахара (0 +4 +0).
Полдник:
кефир (4).
Ужин:
тушенные кабачки, вода. (4+ 0).
В результате выходит 13,2 балла. Это подходящий результат для первых недель диеты.
5
4 этапа похудения
Кремлевскую диету можно условно распределить на 4 этапа.
- Первый этап.
Он длится 14 дней. Это самая сложная и важная стадия. Здесь нужно научиться правильно контролировать углеводы в своем рационе. Нельзя есть овощи и фрукты пить сок, кроме томатного. Нельзя подслащать блюда. На этой стадии главное – не сорваться и не перенасытить свой организм белковыми продуктами, иначе могут начаться проблемы в работе почек. За день можно набрать всего 20 баллов из таблицы.
В этот период возможна слабость и плохое настроения из-за полного отсутствия сладостей.
- Второй этап.
Он может длиться примерно 1, 5 месяца. Здесь уже можно увеличивать углеводы до 40 баллов за день. На этой стадии вы должны увидеть первые результаты. Если их нет или вес наоборот стал больше – пересмотрите свой рацион. Возможна индивидуальная реакция на какой-то из продуктов. Хорошо, если рацион первых недель вам сможет сложить грамотный диетолог. На этой стадии вы должны уже более или менее правильно выбирать еду для себя.
Результат в конце этого этапа – некий итог того, насколько правильно вы научились выбирать себе продукты.
- Третий этап.
В завершении этой стадии вы уже должны похудеть до желаемых результатов. За два-три месяца можно сбросить 15-20 килограмм. На этой стадии можно постепенно увеличивать количество углеводов, но не на очень много. Результат в конце данной стадии – ваш идеальный вес.
- Четвертый этап.
Это удержания массы тела в идеальном состоянии после диеты. После окончания третьего этапа вы можете набрать 2-4 килограмма. Но не больше. На этой стадии вы уже не должны каждый раз смотреть в таблицу при составлении меню. Это время, когда вы автоматически знаете, что для вас полезно и получаете удовольствие от этой пищи.
6
Главные ошибки
Когда люди садятся на данную диету, они делают некоторые ошибки:
- Голодание. Этого допускать категорически нельзя. Есть нужно полноценно и регулярно. Можно 5-6 раз на день, но составлять меню грамотно, исходя из таблицы. Именно регулярное питание – залог здоровья, правильного метаболизма и похудения.
- Большие нагрузки. На этой диете не следует очень интенсивно заниматься спортом. Ходить в спортзал нужно, держать себя в нужной физической форме тоже. Но не стоит делать это с фанатизмом. Нагрузки должны быть привычные вашему организму.
- Нужно забыть о кафе и ресторанах. Можете смело ходить в заведения общепита. Только там необходимо заказывать ту еду, которая имеет низкие баллы по таблице.
- Диета закончится – наемся. Кремлевская диета – стиль жизни при котором можно жить полноценно, счастливо и здорово. Необходимо правильно из нее выходить. В противном случае можно набрать больше килограмм, чем было до этого.
- Разгрузочные дни. При этой диете не нужно устраивать себе дни без еды. Не пропускайте приемов пищи. Никаких дней на яблоках или кефире. Это может принести только вред.
- Сладкое – зло. Это не так. Вы можете себе позволить сладкое, но тогда нужно убрать из рациона что-то другое, чтобы заместить его. Так уже после того, как вес стабилизируется вы можете себе позволять сладости, но в меру.
Отзывы тех, кто уже пробовал данную диету разные. Некоторые рады результатом, а кто-то наоборот падает в обморок от такого рациона. Есть люди, которое очень быстро набирают вес после окончания диеты, а есть и такие, кто кремлевский рацион сделал стилем жизни. Но все сходятся к одному: такую диету нужно проводить, если вы хорошо знаете свое тело. И не нужно делать все с фанатизмом: ведь многие люди, которые получили результат от этого рациона в дальнейшем всю еду раскладывают по полочкам, без таблицы не могут позавтракать. Это становится уже психологической проблемой.
Соблюдайте диету в меру и помните, что при любых осложнениях с организмом в этот период, лучше всего перейти на обычное питание и обратиться к врачу.
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
#1
Единственное, чего я боюсь, так это проблем, простите, со стулом. У подруги на диете были запоры, она сходила к врачу, врач порекомендовал бифидобактерии ну и на крайняк слабительное. Как-то мне не хочется слабительное пить.
Ни у кого еще не возникало таких пикантных сложностей?
#2
Люд, хорошо что не чувство голода!!! Я что-то тоже много пить стала. Но я в основном воду пью.
#3
Ни у кого еще не возникало таких пикантных сложностей?
Возникали, точнее возникают переодически. Я честно говоря пью слабительное, сейчас чай хочу попробовать на травах, для улучшения этого дела.
#4
Люд, хорошо что не чувство голода!!! Я что-то тоже много пить стала. Но я в основном воду пью.
А ВОТ ИНТЕРЕСНО ЧАЙ АРОМАТИЗИРОВАНЫЙ МОЖНО?КОТОРЫЙ В ПАКЕТИКАХ?
#5
Возникали, точнее возникают переодически. Я честно говоря пью слабительное, сейчас чай хочу попробовать на травах, для улучшения этого дела.
Подскажи, какое именно слабительное? Буду иметь ввиду.
#6
А ВОТ ИНТЕРЕСНО ЧАЙ АРОМАТИЗИРОВАНЫЙ МОЖНО?КОТОРЫЙ В ПАКЕТИКАХ?
Уверена, что можно! Там же нет сахара!
#7
Всем привет! Села на диету с сегодняшнего дня. Надо сбросить килограммчиков 10 для начала)))) Рост 165 вес после родов 73., пока ниже не получается. Эта диета как раз для меня, я просто не могу жить без мяса, пусть простят меня вегетарианцы))
Елизавета, можно делать клизмы, но не чаще чем 1 раз в 2-3 дня,это поможет плюс токсины от мяса выводить, или зеленый чай, а еще помогает стакан кипятка утором натощак.Я когда была первый раз на кремлевке, мне это очень помогало)
Привет, про стакан кипятка- ценный совет, я попробую. А про клизмы.. пробовала пару раз, может, я что-то не так делаю, но мне не помогает. (( Мне тоже надо сбросить 10 кг!! Моя мечта- 50- 52 кг. Вот тогда я буду просто обожать себя!
#8
Подскажи, какое именно слабительное? Буду иметь ввиду.
Спроси в аптеке, там большой выбор. А то мы тут из разных стран все.
#9
Привет, про стакан кипятка- ценный совет, я попробую. А про клизмы.. пробовала пару раз, может, я что-то не так делаю, но мне не помогает. (( Мне тоже надо сбросить 10 кг!! Моя мечта- 50- 52 кг. Вот тогда я буду просто обожать себя!
Есть еще один 100% способ, две чайных ложки яблочного уксуса на 200 мл воды утром натощак-стул как по часам, но вечером:yes:
Последнее редактирование: 10 Ноя 2008
#10
Единственное, чего я боюсь, так это проблем, простите, со стулом. У подруги на диете были запоры, она сходила к врачу, врач порекомендовал бифидобактерии ну и на крайняк слабительное. Как-то мне не хочется слабительное пить.
Ни у кого еще не возникало таких пикантных сложностей?
вот-вот!!!та же проблемка!надо тоже купить либо бифидобактерии,либо слабительное…только боюсь как бы не привыкнуть к этому делу,а то еще потом подсяду и сама не смогу уже нормально в туалет ходить!…
может кто знает слабительные помягче и побезобиднее???
#11
Есть еще один 100% способ, две чайных ложки яблочного уксуса на 200 мл воды утром на тощак-стул как по часам, но вечером:yes:
оооо!!!надо попробовать!!!я вообще слышала давно,что этот «КОКТЕЙЛЬ» очень полезен,только обычно еще добавляют мед!но нам мед нельзя…спасибо за совет
#12
Есть еще один 100% способ, две чайных ложки яблочного уксуса на 200 мл воды утром на тощак-стул как по часам, но вечером:yes:
Возьму на заметку! спасибо.
#13
оооо!!!надо попробовать!!!я вообще слышала давно,что этот «КОКТЕЙЛЬ» очень полезен,только обычно еще добавляют мед!но нам мед нельзя…спасибо за совет
Кстати, когда пила этот коктель по утрам, вес вообще не прибавлялся, хотя лопала сладкое немеренно:girl_crazy: Надо тоже его в рацион приплюсовать :blush:
#14
Кстати, когда пила этот коктель по утрам, вес вообще не прибавлялся, хотя лопала сладкое немеренно:girl_crazy: Надо тоже его в рацион приплюсовать :blush:
ну надо его иметь в виду,когда будем «слезать» с кремлевки
#15
Есть еще один 100% способ, две чайных ложки яблочного уксуса на 200 мл воды утром натощак-стул как по часам, но вечером:yes:
Спасибочки, завтра же, т.е. сегодня утречком попробую. Оказывается, бывает польза от ночного сидения в Интернете.
В моём блокноте это называется коктейль для похудения, только принимать его надо после еды (2-3 раза в день). так что, я думаю нам он будет полезен.
#16
Спасибочки, завтра же, т.е. сегодня утречком попробую. Оказывается, бывает польза от ночного сидения в Интернете.
В моём блокноте это называется коктейль для похудения, только принимать его надо после еды (2-3 раза в день). так что, я думаю нам он будет полезен.
Нет-нет, 1000% утром натощак, если хотите усилить эффект, то можно еще и на ночь, но после этого вообще ни пить, ни есть
#17
Нет-нет, 1000% утром натощак, если хотите усилить эффект, то можно еще и на ночь, но после этого вообще ни пить, ни есть
Я согласна нам надо утром на тощак, это для похудения его после еды надо пить. Только если честно, на меня это не подействовало, не похудела.
#18
Я согласна нам надо утром на тощак, это для похудения его после еды надо пить. Только если честно, на меня это не подействовало, не похудела.
Вот в том то фишка, что до еды надо, тогда не дает жирам всасываться:yes:
#19
Насчет слабительных: звонила своему врачу. Она посоветовала «Дюффалак», или «Гутталакс». Первый я принимала около года назад, когда сидела на «Японской» диете. Мне не понравился его вкус, прямо тошнотный. А второе- капельки, почти безвкусные. Сегодня я ими затарилась. Также врач посоветовал «Бифидумбактерин» — сухой, растворимый в воде. Тоже купила. Такие флаконы стеклянные. Их надо разбавлять 2 раза в день и пить. Я про него давно слышала, он в основном для детей. Ну типа «Линекса», только дешевле.
#20
Спасибочки, завтра же, т.е. сегодня утречком попробую. Оказывается, бывает польза от ночного сидения в Интернете.
В моём блокноте это называется коктейль для похудения, только принимать его надо после еды (2-3 раза в день). так что, я думаю нам он будет полезен.
Ой, а подскажите, как он по вкусовым качествам???
Источник
