Кремлевская диета как бороться запорами

Кремлевская диета. 200 вопросов и ответовЕвгений Черных

– Что делать с запорами?

– Вопрос деликатный, но серьезный. Привычное питание меняется, поэтому могут возникнуть проблемы с желудком. У кого-то расстройства, у других – запор. Не пугайтесь. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Пейте больше чистой воды. Желательно 2 стакана перед завтраком. Вода – прекрасное слабительное. Ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. Хорошо помогает морская капуста. Добавляйте в салаты растительное масло, необработанные пшеничные отруби, льняное семя. Либо замачивайте на ночь в стакане воды несколько чайных ложек льна, отрубей, пейте утром натощак. Столовая ложка растительного масла тоже поможет. Эффективна «ходьба на ягодицах», которую пропагандирует профессор И. Неумывакин. Делайте зарядку, упражнения на брюшной пресс. Утром в постели массируйте живот круговыми движениями ладони по часовой стрелке.

Повторяю: запор – явление временное. Ради здоровья, фигуры придется немного потерпеть. Вот письмо ветерана КД Сергея Кина из Белоруссии: «ЗАПОРЫ – куда ж без них. Было, прошло. Естественно, стакан воды комнатной температуры натощак. Вначале пил сенаде, а потом решил проблему с помощью отрубей и морской капусты. Про морскую капусту все и забыли, а это прекрасное слабительное. Отруби – пил сначала с водой натощак, противно – стал добавлять в творог. Морская капуста – ел так на завтрак с яйцами или вечером делал салат, добавлял ее в капусту пекинскую или обыкновенную, просто супер, попробуйте, не пожалеете. Половина на половину или по вкусу .

Еще минералка соленая без газа хорошо помогла. А вообще как перестал уделять внимание этому вопросу, так все перестало беспокоить. Ну подумаешь, уменьшилась периодичность. Но живот-то не болит, хожу регулярно, хоть и раз в два дня».

Опять же хочу подчеркнуть важность овощей. Те же яйца усваиваются организмом почти стопроцентно. После них в туалет не сходишь. Как и после одного мяса. Потому-то так важны овощи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >

На кремлевской диете как избавиться от запора

Как избежать запоров

Как и многие, перешедшие на низкоуглеводную диету, я не сразу приспособилась к новому характеру питания. Дело в том, что при резком ограничении углеводов возможны запоры. Я дам вам несколько советов, как нормализовать стул. Главное, полностью не отказываться от продуктов, богатых растительной клетчаткой, выпивать не менее 2 литров жидкости (желательно воды) в сутки, больше двигаться, ввести в рацион отруби и растительное масло, при необходимости принимать легкое слабительное. А теперь обо всем подробнее.

Почему так важно бороться с запором? При запоре нарушаются функции желудочно-кишечного тракта, и последствия проявляются во всем многообразии: от утомляемости, раздражительности, тусклого цвета лица, высыпаний на коже и нарушений сна до колита, геморроя, язв толстой кишки и т. д. Кроме того, считается, что запоры ускоряют процесс старения организма. По статистическим данным, в экономически развитых странах запорами страдают от 5 до 10% населения, причем это никак не связано с низкоуглеводной диетой. Но, как говорится, предупрежден, значит, вооружен. Поэтому заранее хочется оговорить меры, которые необходимо принять для того, чтобы запор не стал помехой к соблюдению кремлевской диеты.

Обобщая множество определений, данных разными авторами, можно сказать, что запор – это уреженное, затрудненное или систематически неполное опорожнение кишечника.

Традиционно главным признаком запора считалось снижение частоты стула (более чем на 48 часов). Но это верно лишь отчасти. Частота стула у каждого индивидуальна. У жителей развитых стран всего три дефекации в неделю можно считать нормой (нижней ее границей). Другие критерии стула также считаются определяющими для диагностики запора. Так, в ходе проведенных исследований было отмечено, что 52% страдающих запором жалуются на необходимость натуживания во время дефекации, 41% – на наличие твердого стула даже при нормальной частоте дефекации и т. д. В 1999 году на Всемирном съезде гастроэнтерологов в Риме были приняты обновленные критерии диагностики функционального запора:

2. Комковатый или плотный стул.

3. Ощущение неполного опорожнения кишечника.

4. Ощущение аноректального препятствия (блока).

5. Ручное пособие.

6. Менее трех дефекаций в неделю.

Если эти симптомы наблюдаются в четверти всех дефекаций на протяжение 12 недель в году (причем необязательно подряд), то можно с уверенностью говорить о наличии у вас запора. Запор может появиться вследствие соблюдения низкоуглеводной диеты при недостаточном потреблении жидкости и низкой физической активности, при полном отказе от овощей и фруктов, а также по другим причинам, не связанным с диетой. В любом случае, запор нужно лечить. Если раньше вы страдали запорами, это не является противопоказанием к применению данной диеты, но нужно принимать нижеописанные меры. Чтобы состояние не усугубилось в связи с ограничением в рационе продуктов, богатых растительной клетчаткой.

Существует множество классификаций хронических запоров (по этиологии, топологии, физиологии). В отечественной медицине наиболее универсальная классификация запоров, успешно применяющаяся и сегодня, была разработана А. М. Фролькисом в 1979 году:

1. Алиментарный запор. Развивается при неправильном и нерациональном питании, механически и химически щадящей пище с ограничением растительной клетчатки.

2. Неврогенный запор (встречается наиболее часто и связан с нарушением нервной регуляции кишечной моторики):

• дискинетический запор; обусловлен замедлением моторики или спазмами кишечника;

• рефлекторный запор; развивается при различных заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и других органов;

• привычный запор; развивается при подавлении позывов к дефекации; это бывает, когда человек не может опорожнить кишечник из-за каких-то внешних обстоятельств (отсутствие поблизости туалета, боязнь болевых ощущений при геморрое или анальной трещине, нежелание отрываться от какого-то интересного занятия или работы, необходимость соблюдать постельный режим и пользоваться судном и т.п.).

3. Гиподинамический запор. Обусловлен недостаточной физической активностью. Имеет место у больных, длительно соблюдающих постельный режим, у беременных, пожилых.

4. Запор вследствие воспалительных заболеваний кишечника (синдром раздраженной кишки). Часто наблюдается у больных хроническим колитом.

5. Проктогенный запор. При геморрое, анальной трещине и других заболеваниях аноректальной области.

6. Механический запор. Развивается у больных с опухолями кишечника, при рубцовых сужениях толстой кишки, механическом сдавлении прямой кишки извне и др.

7. Запор вследствие аномалии развития толстой кишки. При врожденном мегаколон, идиопатическом мегаколон и т. д.

8. Токсический запор. При хронических профессиональных отравлениях (свинцом, ртутью, таллием), при отравлении никотином у курильщиков.

9. Запор вследствие нарушений водно-электролитного обмена. При сердечной недостаточности, почечной недостаточности и обезвоживании.

10. Эндокринный запор. При гипотиреозе, гипофизарной недостаточности, при сахарном диабете, надпочечниковой недостаточности, беременности, климаксе и т. д.

11. Медикаментозный запор. Вызывается приемом некоторых лекарственных средств (антидепрессантов, гипотензивных препаратов, препаратов кальция, антацидов с алюминием и др.).

Понятно, что мы говорим о первом пункте классификации – алиментарном запоре, то есть связанном с изменением характера питания. Причина ясна, задача поставлена, значит, полдела уже сделано. Остается только следовать рекомендациям.

Если действовать по всем правилам, то начинать лечения запоров лучше всего с визита к врачу. Необходимо исключить органические и системные заболевания как возможную причину кишечной дисфункции. Однако существуют общепринятые стандарты лечения хронических запоров, которых я и советую придерживаться. Терапию начинают с простых мер, которые обычно позволяют добиться желаемого результата. Я предлагаю вам универсальную схему консервативного лечения запоров, отражающую обобщенные рекомендации множества авторов (Аминев А.М., Воробьев Г.И., Вавилова Т.И., Мушникова В.Н., Тупикова А.П., Насырина Т.А., Наврузов С.Н. и др.).

1. Изменение образа жизни (режим дня, выработка рефлекса на дефекацию, гимнастика, увеличение физической активности).

2. Диета (продукты и препараты, содержащие пищевые волокна). В рационе должны быть отруби (содержат 53–55 % пищевых волокон), овощи и фрукты, ржаной хлеб. Нежелательны в большом количестве творог, яйца, орехи. От шоколада и сдобного теста лучше совсем отказаться (и возникновению запоров они способствуют, и количество у. е. в них зашкаливает).

3. Достаточное потребление жидкости. Нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день, не считая жидких блюд в рационе (супов, чая, кофе и т. д.).

4. Легкие и безопасные слабительные средства. Можно попробовать выпивать столовую ложку растительного масла на ночь.

5. Очистительные и лечебные клизмы, гидроколонотерапия. Однако не следует забывать, что частые очистительные клизмы могут привести к дисбактериозу и ослаблению естественного рефлекса на дефекацию.

6. Бактериальные препараты (пробиотики, пребиотики). Можно использовать специальные препараты, содержащие бифидо– и лактобактерии или кисломолочные продукты (йогурты, однодневный кефир и простокваша и т. д.). Не забывайте, что если кефир постоял несколько дней, он уже обладает закрепляющим действием.

7. Прокинетики (вещества, ускоряющие моторику кишечника).

8. Спазмолитики (при спазмах кишечника).

9. ЛФК, массаж живота (плавными легкими круговыми движениями по ходу кишечника, по часовой стрелке), рефлексотерапия, электростимуляция, магнитотерапия, минеральные воды, бальнеологическое лечение.

Такая схема дает отличные результаты: большинство тех, кого беспокоила эта проблема, после перехода на низкоуглеводную диету полностью ее решили.

Помните, что слаженная работа всех систем организма – залог крепкого здоровья и долгой жизни. Ведь наша задача не только похудеть, но и помочь организму функционировать эффективно и легко.

Использованные источники: www.e-reading.club

Как избавиться от запоров на белковой диете?

С такой деликатной проблемой, как запор из-за белковой диеты, к врачу не идут, предпочитая довериться интернету и самолечению.

Это и понятно — проблема не редкая, и информации на эту тему в интернете много, потому что низкоуглеводные и белковые диеты сейчас на пике популярности.

К ним относят диету Дюкана и Кремлевскую. Чтобы понять, что делать при запоре на белковой диете, надо понять, почему он возникает.

Есть несколько оснований для запора на белковой диете:

низкое количество продуктов, богатых клетчаткой (овощи и фрукты), которая помогает выводить содержимое из кишечника;
отсутствие жиров, которые обеспечивают кишечник смазкой для облегчения вывода содержимого кишечника;
хорошая усвояемость белков, которые после себя практически не оставляют отходов, за счет чего каловые массы долго копятся в кишечнике;
уменьшенные на диете порции еды, к которым кишечник еще не привык и застопорил свою работу.

Что с этим делать?

Обильное питье. Это поможет запустить метаболизм с новой силой, то есть ускорить его, и улучшить перистальтику кишечника. К тому же вода размягчит каловые массы, что так же поспособствует их выведению;
Добавление в рацион фруктов и сухофруктов (особенно чернослив), овощей и злаковых. Может, это немного и не входит в диету, но пара яблок или морковок много калорий не содержат, зато содержат много клетчатки, которая будто метелкой служит для кишечника, выводя все лишнее из него;
Употребление парафинового масла. Оно и будет служить смазкой для кишечника. Если не нравится вкус парафинового масла, его можно заменить на любое другое. Лучше всего употреблять столовку ложку масла утром натощак. Не для всех это приемлемо, поэтому маслом можно просто заправить салат.

Как бороться с запорами при белковой диете при помощи медикаментов?

Гутталакс;
Глицелакс;
Флоракс;
Порталак;
Бисакодил;
Микролакс;
Трава сенны;
РектАктив;
Кора крушины.

Эти средства от запора при белковой диете разных форм действия. Лучше отдавать предпочтение свечам или микроклизмам, так эффект наступает быстрее, мягче и нет негативного воздействия на ЖКТ.

Не стоит забывать, что это лекарственный препарат и злоупотреблять им не стоит, иначе могут развиться хронические запоры.

Использованные источники: gym-people.ru

Запор во время диеты — кремлёвской, Королёвой, Кима Протасова, после голодания или поста, как избавиться?

В наше время миллионы людей стремятся к похудению. Причём это не только женщины, но и многие мужчины. Что только ни делается для того, чтобы избавиться от лишних килограммов! Но всевозможные широко рекламируемые диеты, ограничения в пище и длительные голодания помимо значительной потери веса приводят человека к большим неприятностям. Следствием их всегда становятся нарушения работы внутренних органов, быстрая утомляемость, слабость и постоянные запоры. Неудивительно, что многих интересует вопрос о том, как избежать таких неприятных последствий и что делать в том случае, если они всё-таки возникли?

Для начала стоит разобраться в причинах того, почему может возникнуть запор во время диеты, только после этого появиться возможность выработать методы борьбы с нарушающими качество жизни задержками стула, а также определиться с наиболее эффективными способами и средствами лечения их. Для этого стоит рассмотреть все плюсы и минусы самых популярных способов избавления от лишнего веса.

Запоры при диете Дюкана, как избежать?

Этот способ питания, помогающий быстро справиться с ненужными килограммами, считается одним из самых популярных. Рацион, разработанный Дюканом, предусматривает 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация. Во время них избавление от лишних килограммов происходит не за счёт полного голодания, а благодаря специально подобранным продуктам. Самой тяжёлой фазой считается атака, во время которой и уходят килограммы. Но при атаке Дюкана всегда возникает побочный эффект – длительные задержки стула.

Это связано с тем, что рацион человека, использующего схему питания по Дюкану, становится очень несбалансированным. В него входят только легкоусвояемые продукты, которые не содержат клетчатки и волокон. Это очень негативно сказывается на работе кишечника, его перистальтика замедляется, что и способствует возникновению такой проблемы, как длительные задержки стула. И хотя люди, применявшие диету Дюкана неоднократно, утверждают, что запор, возникший во время неё, явление временное, не стоит надеяться, что негативное явление пройдёт самостоятельно. Мало того что длительные запоры значительно нарушают качество жизни, они ещё могут спровоцировать развитие достаточно тяжёлых заболеваний, для лечения которых потребуется длительное время. Лучше всего будет, если при таком рационе в профилактических целях принимать ежедневно отруби и усилить питьевой режим.

Запоры от популярных диет

По словам людей, стремящихся к похудению и испробовавших многие средства, позволяющие в кратчайшие сроки потерять от 5 до 10 килограммов, очень действенна диета Королёвой. Маргарита Королёва – это специалист, которая помогла справиться с появлением лишних килограммов многим звёздам экрана. Пищевой рацион отличается от такового у Дюкана тем, что делится на 3 части, каждая из которых занимает три дня: рисовая, куриная и овощная. Но, несмотря на то, что человек всё делает по правилам, в первые две трёхдневки у него развиваются запоры. Появлению их способствует полное отсутствие растительной клетчатки, усиливающей перистальтику кишечника. Не допустить возникновения запора во время диеты Королёвой можно усилением питьевого режима с помощью отваров из послабляющих целебных растений.

Диета Кима Протасова, очень популярная в последнее время, как белковая и диета Дюкана, провоцирует возникновение запора и слабость. Многим это кажется маловероятным, но это так. Всё дело в том, что во время разработанного Кимом Протасовым рациона питания, в отличие от Дюкана, употребляется большое количество сырых овощей и фруктов, а также кисломолочной продукции. Это способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и помогает ему бороться с вялой перистальтикой. Но у большинства людей кишечник настолько «привык» к залежам шлаков и холестерина, что проявлениями слабости и запорами выражает своё, так называемое, недовольство. К тому же весь скопившийся в нём мусор при сочетании с фруктово-овощной смесью всегда даёт такой взрывной эффект. Делать в этом случае ничего особенного не стоит. Негативная симптоматика, как уверяет Ким Протасов, пройдёт самостоятельно, просто увеличьте употребление чистой воды.

Питание по Магги также пользуется большой популярностью, так как позволяет похудеть вкусно и без длительного голодания. Эта диета названа так не в честь знаменитых бульонных кубиков, а по фамилии разработавшего её человека. Но и у неё имеется минус – некоторых людей, стремящихся к быстрой потере веса с помощью такого питания, во время неё начинают мучить запоры. Что делать в этом случае? Справиться с проблемой может помочь усиление питьевого режима. А в том случае, если стул не восстанавливается длительное время, необходимо обратиться к специалисту за консультацией. Вполне вероятно, что запор во время диеты Магги спровоцирован не ей, а каким-то заболеванием внутренних органов.

Запоры при кремлёвской диете также являются постоянным сопутствующим фактором. Кремлёвская схема избавления от лишнего веса, как и диета Дюкана, основана на низком содержании в рационе углеводов и высоком содержании белков. По большей части в меню входят продукты без них. В связи с тем, что безуглеводными продуктами являются все овощи и фрукты, их употребление во время соблюдения кремлёвской диеты запрещается. Именно это и приводит к появлению запоров. Что можно сделать, чтобы уменьшить вероятность возникновения при таком способе похудения запоров? Тем людям, которые во время кремлёвской диеты в полной мере ощутили на себе такую деликатную проблему, как запор, следует включить в рацион отруби и семена льна. Их достаточно принимать по горсточке, чтобы избежать нарушений в работе кишечника.

Может возникнуть запор и после поста. Хотя его скудный рацион и не считается диетой, люди, соблюдающие пост отмечают, что такое голодание на протяжении длительного времени благотворно сказывается на фигуре и общем самочувствии. Что делать в том случае, если пост спровоцировал длительную задержку стула, а отказываться от него нет желания? Лучше всего обратиться к специалисту, который поможет скорректировать скудный рацион так, чтобы предотвратить возникновение задержек актов дефекации.

Запор во время белковой диеты, что делать?

Рацион питания, составленный на преобладании в пище белка, очень популярен у людей, стремящихся быстро похудеть. Чаще всего применяется для похудения метод Дюкана. Но потеря веса за счёт белковых продуктов при полном отсутствии углеводов и жиров, хотя и избавляет от лишних килограммов, но приводит к нарушениям в работе кишечника. Почему же появляются запоры во время белковой диеты Дюкана и ей подобных, и что можно сделать, какие профилактические меры предпринять, чтобы избежать этого? Причина их кроется в следующем:

Богатые белком продукты не содержат волокна. Они усваиваются полностью и не оставляют после себя отходов;
Нормальный транзит в кишечнике не может осуществляться из-за отсутствия растительных волокон, содержащихся в овощах;
Недостаточное количество жира, которым смазываются стенки кишечника, затрудняет выведение из организма продуктов обмена.

Основной профилактической и лечебной мерой, направленной на предотвращение возникновения во время белковых диет запоров, будет добавление в ежедневный рацион пшеничных и овсяных отрубей, а также усиление питьевого режима.

Использованные источники: zhkt.guru

Источник