Клетчатка при беременности от запоров фото

Находясь в положении женщина, должна тщательно относиться к своему рациону, а также с особым вниманием следить за здоровьем. По советам диетологов, для сбалансированного питания и поддержания иммунитета необходимо употреблять клетчатку. Клетчатка при беременности полезна для организма на любом сроке. Довольно часто женщины при беременности употребляют отруби.

Основные характеристики отрубей

Отруби являются следствием переработки зерна. Отруби содержат в себе много полезных веществ, микроэлементов. Несмотря на то, что в отрубях достаточно много калорий, они не приводят к набору веса. Наиболее полезными считаются отруби овсяные. Клетчатку при беременности советует использовать каждый врач. В первом триместре у женщины от отрубей может возникать газообразование или вздутие.

Устранять возникающие сбои организма при помощи лекарств запрещено. Поэтому необходимо найти другое более безопасное средство, которое сможет очистить организм.

Беременной женщине рекомендуется употреблять до 40 грамм клетчатки. Такое количество считается самым оптимальным и принесет пользу для развивающегося ребенка. Клетчатка в любом виде усваивается организмом, а калории не вредят фигуре. Отличие клетчатки и отрубей лишь в том, что отруби содержат большее число полезных элементов.

Отруби и их польза

Отруби содержат в себе витамин В. Как известно, без витамина В организм не может быть здоровым. Витамин А и Е поддерживает кожу и зрение. Когда в организм поступают витамин А и Е улучшается состав крови, уровень сахара приходит в норму, а холестерин выводится из организма. Клетчатка представляется настоящей источником пользы. Отруби, попадая в организм, смешиваются с другой пищей и начинают впитывать в себя излишки влаги. Клетчатка в свою очередь выполняет функцию очищения организма от токсинов и вредных веществ.

Эксперты выделяют несколько основных причин, по которым установлено, что клетчатка при беременности полезна:

• происходит очищение организма;
• устраняется проблема запоров;
• выводятся из организма продукты распада;
• профилактика дисбактериоза;
• профилактика холецистита;
• помогает держать в норме вес;
• защита от проявления атеросклероза.

Важным моментом является то, что клетчатка для своего усвоения требует достаточное количество жидкости, так как впитывает много влаги.

Вред или польза?

Если женщина страдает заболеваниями ЖКТ, то клетчатка при беременности может не принести пользы, а лишь усугубить существующие проблемы. Поэтому в такой ситуации необходима консультация специалиста. Важным моментом является технология употребления отрубей. Врачи рекомендуют залить их кипятком, а затем спустя некоторое время употреблять. Абсолютно любой вид отрубей необходимо заливать преждевременно водой, только в таком случае эффект будет положительный.

Советы при беременности

Абсолютно всем женщинам, у которых нет патологий в беременности или других противопоказаний употребление клетчатки и отрубей рекомендуется. Клетчатка способна деликатно решить проблему ЖКТ. Продукт способен предотвратить переедание и отлично насыщает организм. Самым основным плюсом употребления отрубей является то, что они не приводят к набору лишнего веса, и плод беременность протекает для женщины в комфортных условиях.

Как правильно употреблять клетчатку?

Существуют разные виды отрубей: рисовые, овсяные, ячменные и пшеничные. Женщина при выборе данного продукта может руководствоваться своими вкусовыми предпочтениями, возможно даже чередовать разные виды. В сухом виде отруби могут быть в виде гранул или палочек. Необходимо знать, что от размера частичек отрубей зависит их польза, чем частички меньше, тем больше пользы они принесут организму. Если частицы большие, то они могут причинить вред слизистой кишечника, в таком случае рекомендуется гранулы перемолоть в кофемолке.

Способ приготовления отрубей достаточно простой: необходимо залить их кипятком таким образом, чтобы вода скрыла их. Процесс набухания отрубей происходит недолго, достаточно подождать минут тридцать.

Очень полезно употреблять отруби с кефиром, или другими любимыми напитками, жидкостями. Вы можете экспериментировать и найти уникальный и полезный рецепт. Если вдруг женщина в чистом виде не может по каким-то причинам употреблять отруби, то стоит их перемешивать с основной пищей, так они не будут ощущаться на вкус. Многие источники говорят о том, что самыми полезными отрубями являются овсяные. В интернете существует много рецептов и советов о том, как сделать вашу еду полезной и вкусной. Совершенно необязательно, чтобы полезная еда во время беременности должна быть невкусной.

Таким образом, клетчатка во время беременности просто незаменима для организма женщины. Однако во всем нужно придерживаться чувства меры и нормы, не стоит злоупотреблять.

В период вынашивания ребенка многие неприятности, которые раньше не приносили вреда, теперь становятся опасными для здоровья женщины и плода. К ним относится и запор при беременности, который ухудшает самочувствие. Избавиться от него можно медикаментозно, питанием или народными средствами.

Возможные опасности запора при беременности

Какой вред приносит запор женщине:

• Тошнота.
• Ухудшение состояние, снижение активности, пассивность, апатия.
• Чувство переполненности кишечника.
• Снижение аппетита.
• Вздутие живота.
• Проявление геморроя. Из-за трещин на анусе проявляется боль, зуд.
• Негативное влияние на микрофлору кишечника.
• Если запор не проходит долгое время, то ребенок может родиться недоношенным из-за постоянного давления толстой кишки на матку.
• Инфекция из ануса попадает в половые органы и вызывает воспаления и заболевания.
• Токсины, которые не выводятся с калом, впитываются обратно в организм. Из-за этого развиваются воспаления и процессы гниения.

Как запоры влияют на плод:

• Ребенок может родиться недоношенным.
• Токсины, впитывающиеся обратно, при кровообращении попадают в чувствительный организм зародыша и снижают жизнеспособность.
• Микрофлора кишечника зародыша строиться на основе материнского кишечника. Если в это время будет постоянный запор, то в будущем у ребенка будут проблемы с ЖКТ

Медикаментозные методы лечения

Запоры при беременности, избавиться от которых помогают медикаментозные препараты, следует лечить под присмотром врача-гинеколога, чтобы не допустить осложнений.

Глицериновые свечи

Состав: Действует за счет активного вещества глицерола.

Способы применения: Свечи применять в анальное отверстие. Одну глицериновую свечу вводят после завтрака спустя 15 минут. Предварительно нужно лечь на бок, ввести свечу, потом сжать ягодицы. Полежать еще минут 5. При позывах в туалет кал должен выйти из-за раздражающего действия на стенки кишки и размягчения кала глицеролом.

Дозировка: Одна свеча в сутки. После прохождения запора и нормализации выхода кала использование свеч прекратить.

Противопоказания: Геморрой и трещины на анусе, опухоли прямой кишки, непереносимость глицерола, проктит, парапроктит.

Дюфалак

Состав: Действующее вещество Лактулоза.

Способы применения: Принять вместе с завтраком, 1 применение в сутки.

Дозировка: Первые 2 дня доза составляет 15-45 мл в зависимости от тяжести запора. Если через 2 дня наблюдаются улучшения, то прием в день составляет 10-25 мл. Если положительного эффекта нет, то дозу не уменьшают еще 2 дня.

Противопоказания: Непереносимость лактулозы, галактозы, лактозы, фруктозы, непроходимость кишечника, галактоземия. Осторожно при сахарном диабете.

Дефенорм

Состав: Действующее вещество на основе семян подорожника.

Способы применения: Внутрь по 1 капсуле 3 приема в 24 часа. Запивать 200 мл жидкости. В сутки помимо этого пить не меньше 1,5 л. жидкости для повышения эффекта.

Дозировка: 4-6 капсул в день.

Противопоказания: непереносимость подорожника, при непроходимости кишечника, паралич кишечника, сахарный диабет, рвота, тошнота, ректальное кровотечение, дисфагия.

Микролакс

Состав: Цитрат натрия, лаурилсульфоацеатат, глицерин, раствор сорбита, вода, сорбиновая кислота.

Способы применения:

1. Сломать пломбу на конце микроклизмы.
2. Выдавить каплю из тюбика, чтобы смазать конец клизмы для лучшего проникновения.
3. Ввести микроклизму полностью и выдавить содержимое внутрь.
4. Извлечь микроклизму. Для лучшего вытаскивания нужно постепенно сжимать ее, уменьшая объем.

Дозировка: 1 микроклизма в день.

Противопоказания: Непереносимость компонентов состава.

Фитомуцил

Состав: вытяжка семян подорожника песчаного, растительные пектины, вытяжка сливовых семян, инулин, лактобактерии, бифигобактерии, ацидофильные, молочнокислые бактерии, болгарская палочка.

Способы применения: За 30 минут до приема пищи принять одно саше. В день пить саше 4 раза через примерно равные промежутки времени.

Дозировка: 4 саше в сутки.

Противопоказания: Непроходимость кишечника, обострения воспалений ЖКТ, непереносимость компонентов состава.

Фортранс

Состав: Хлористый натрий, сернокислый натрий, полиэтиленгликоль, пищевая сода, сахарин, калиевая соль.

Способы применения: Принимать через два часа после завтрака. Порошок растворить в чистой воде в концентрации 1 пакетик на литр воды. Вода выпивается в течение часа с перерывами в 15 минут. Если не получается выпивать препарат за час, то пол литра выпивать утром, пол литра вечером.

Дозировка:1 пакетик порошка в сутки.

Противопоказания: Заболевания почек, непроходимость кишечника, рак толстого кишечника, дегидратация, перфоративная язва, непереносимость компонентов состава, дегидратация, нарушение сердечной работы.

Транзипег

Состав: Действующее вещество макрогол.

Способы применения: Растворить пакетик 5,9 г в 100 мл жидкости. Принимать утром до завтрака. Через 2 суток снизить дозу вдвое.

Дозировка: 5,9 г в сутки.

Противопоказания: Дегидратация, фенилкетонурия, непереносимость компонентов состава, заболевания толстой кишки и тонкого кишечника, язвенный колит.

Особенности питания, диета и разрешенные продукты

Запоры при беременности, избавиться от которых поможет правильное и сбалансированное питание, не требуют медикаментозного лечения.

Что есть при запоре:

• Грубо помоленный хлеб и хлебобулочная выпечка из ржаной и пшеничной муки относится к разрешенным продуктам на диете при запорах. Но хлеб из пшеничной муки высокого класса только приведет к дополнительным проблемам с регулярным стулом.
• Каши необходимо готовить на воде, а не на молоке.
• Овощи. В свежем виде больше витаминов, но и сваренные тоже полезны для кишечника. Именно в них большое содержание клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и нормализует работу ЖКТ.
• Отруби из пшеницы. Их размачивают или запаривают в кипятке. Богаты клетчаткой.
• Травы и зелень. Добавлять в салаты или есть просто так.
• Морепродукты, нежирная рыба. Сварить, запечь или приготовить на пару.
• Нежирное мясо. Только варка, запекание или на пару.
• Мед.
• Фрукты, компоты, сухофрукты.
• Нежирные супы с основой из овощей.
• Ягоды, свежие и сушеные.
• Растительные масла.
• Яйца. Варить вкрутую или в виде омлета.

Масла

Запоры при беременности, избавиться от которых помогает салаты и другая пища с растительными маслами, размягчаются и выходят из организма легче.

Особенно отмечают действенность оливкового, подсолнечного, касторового масел.

Действие масел:

• Разжижают стул.
• Расслабляют сфинктер.
• Повышают перистальтику кишечника.
• Снижает твердость кала.
• Увлажняет и смягчает толстую кишку.

Как принимать оливковое масло:

1. Чтобы стул появился вечером, нужно утром до приема пищи выпить 4 ст.л. масла. Приступить к еде примерно спустя час после питья.
2. Чтобы на следующий день точно был стул, то нужно выпивать по 2 ст.л. оливкового масла после каждого приема еды. Высокая вероятность, что выход кала будет происходить несколько раз, поэтому в этот день лучше находиться дома.
3. Чтобы стул был гарантирован утром, нужно выпить 6 ст.л. масла оливы перед сном. После ужина должен пройти хотя бы час.

Еще эффективны микроклизмы, которые вводятся прямо в анальное отверстие. Они выводят твердый кал в сигмовидной кишке. Прямое действие более действенно, если дефекация нужно в ближайшее время.

Как приготовить из масла микроклизмы:

1. Смешать 50 мл чистого масла оливы с 50 мл воды. Разрешается и уменьшенное количество, например 25 мл воды к 25 мл масла оливы. Главное, чтобы сохранялось соотношение 1:1. Общее количество жидкости не должно превышать 150 мл, то есть не более 75 мг воды и масла.
2. Заливают внутрь при помощи специальных форм для микроклизм. Еще вариант ввести раствор с помощью медицинской клизмы.

Подсолнечное масло тоже действенно против запоров. Подходит только нерафинированное.

Как принимать:

• Утром перед завтраком выпить 1,5 ст.л. подсолнечного масла. Через 5 минут запить стаканом горячей воды. Приступать к пище разрешается по прошествию 1,5 часа после питью масла.
• Если пить чистое масло не хочется, то разрешается добавлять его в каши: овсяную, пшенную, гречневую. Каша варится на воде, а не на молоке. Лучше с нее начинать свой день и съесть утром. Каша улучшает перистальтику, а масло размягчит кал, что способствует лучшей дефекации.

Касторовое масло признано самым действенным из всех других. Кислоты в составе активизируют работу нижнего ЖКТ.

Как употреблять:

1. 2 ст.л. чистого масла пить утром до еды. Через несколько часов произойдет дефекация. Если вкус масла не устраивает, то можно приобрести масло в капсулах. За раз принимают 25 капсул.
2. Запить теплой водой (желательно кипяченой).

От запоров при беременности помогает клетчатка. Фрукты, овощи и бобовые, богатые ею, избавляют организм от внутренней зашлакованности, улучшают микрофлору кишечника, восстанавливает уровень кислотности.

Основы для салатов с клетчаткой:

• Фрукты и сухофрукты.
• Овощи.
• Все виды капусты.
• Ягоды.
• Молочные продукты: простокваша, кефир, йогурт.
• Соки из фруктов, содержащие мякоть.
• Зелень.
• Бобовые: фасоль, бобы, горох.
• Орехи: грецкий орех, миндаль.
• Зерновые: рис, гречка, овес.

Салаты, которые можно приготовить с основой из этих компонентов:

• Салат с морковью по-корейски.
• Салат «Лаура» с огурцами и кукурузой.
• Салат «Мазарини».
• Салат «Агата» из свеклы.
• Салат «Вьюга».
• Фруктовый салат «Утренний».
• Винегрет.
• Мимоза.

Сухофрукты

Переваривание сухофруктов стимулирует перистальтику кишечника больше, чем при поглощении свежих фруктов.

Сухофрукты, оказывающие положительное влияние на ЖКТ:

• Чернослив.
• Курага.
• Изюм.
• Инжир.

Как есть курагу:

• В чистом виде. При запоре нужно съесть в день 10-15 сухофруктов. Для профилактики в день съедать 5 плодов.
• Измельчить в блендере и смешать с медом. Употреблять 1 ст.л. в сутки после завтрака, запивать тёплой водой для улучшения работы кишечника.
• Измельчить и смешать с другими сухофруктами. Добавлять в каши или есть в чистом виде до приема пищи 1 ст.л.
• Залить 15 сухофруктов горячей водой (1 стакан), оставить на 5 часов. Употреблять напиток после еды, курагу по желанию съесть перед сном.

Как употреблять изюм:

• Изюм больше подходит для профилактики. Нужно ввести его в ежедневный рацион 1-2 ст.л. в день вместе с кашами или в чистом виде.

Как использовать инжир:

• Есть 5-8 сухофруктов инжира в чистом виде ежедневно.
• Измельчить в блендере. Съедать 1 ст.л. до еды, 3 раза в сутки.
• Заварить сухофрукты в горячей кипяченой воде или теплом молоке. Пить отвар перед едой, размоченные плоды съесть перед сном.

Польза чернослива для кишечника

Как есть чернослив:

• Приготовить отвар. 100 г чернослива залить 1/2 л воды. Поставить на плиту и довести до кипения на медленном огне. После закипания выключить, оставить остывать. Ограничений в количестве нет, но желательно пить его утром до еды и перед сном.

  От запоров при беременности безопасен чернослив!

• Залить 0,5 л кипятка 100 г. Оставить на ночь в теплом месте. Утром пить отвар.
• Есть в чистом виде. Ежедневно достаточно 10 плодов чернослива.
• Измельчить в блендере и добавлять 1 ст.л. в каши, йогурты.

Фрукты и овощи

Лучшие слабительные среди овощей и фруктов:

• Брокколи.
• Брюссельская капуста.
• Шпинат.
• Огурцы.
• Яблоки.
• Груши.
• Малина.
• Крыжовник.

Употреблять эти продукты можно в салатах, супах, запеканках, смузи и других блюдах, а также есть без обработки.

Отруби и семена льна

Семена льна чрезвычайно богаты клетчаткой. В 1 ст.л. ее содержится 3 грамма. А польза заключается не только в наличии клетчатки, но и в улучшении выработки внутренней слизи, которая смазывает стенки желудка, и пища проходит быстрее.

Как употреблять льняные отруби:

• Сухие отруби заливают кипятком. Через несколько минут они готовы к употреблению. Улучшить вкусовые качества помогут: мед, ягоды, фрукты, соки.
• Отруби в гранулах опускают в кипяток и запаривают.

Как есть льняные семена: не обязательно есть их в сухую. Достаточно добавлять небольшое количество в супы, каши, салаты. В них они даже будут незаметны и никак не повлияют на вкус, зато принесут большую пользу организму с запором.

Кефир

Запор при беременности, избавиться от которого помогает кефир, характеризуется как слабый. При хронических запорах кефир помогает слабо.

Строгих ограничений на количество кефира в день нет, поэтому нужно ориентироваться на собственные желания. Но хотя бы 1 стакан кефира для улучшения работы ЖКТ выпивать утром советуется. Для избавления от запора нужно выпивать хотя бы 3 стакана кефира. Разводить его сахаром не советуется, но разрешено использовать мед 1 ч.л. 200 г.

Лучше не приобретать обезжиренный кефир, ведь жиры в обычном кефире помогают усваиваться жирорастворимым витаминами (витамин D).Без них не устаивается кальций и другие микроэлементы. А вот био-кефир более полезен для кишечника, ведь содержащиеся в нем бифидобактерии ускоряют метаболизм и вывод кала.

Противопоказания: Язвенная болезнь, панкреатит, повышенная кислотность желудочного сока, гиперацидный гастрит, заболевания двенадцатиперстной кишки и желудка.

Вода от запоров

Часто именно недостаток воды в организме провоцирует запоры. И избавиться от слабых запоров она помогает. Для этого нужно довести количество потребление жидкости в день до стандартных 2-3 л.

В этом случае вода начнет постепенно разжижать твердый стул. Еще питье более 2 л воды помогает привести в норму выработку желудочного сока, которая нужна для тщательного переваривания пищи. А более размягченная еда реже вызывает запоры.

Плюсом воды является ее быстродейственность. Она не задерживается в желудке, ведь перевариваться нечему, а напрямую попадает в кишечник.

Пить стакан воды нужно после просыпания, чтобы запустить обменные процессы организма. После 10-15 минут спустя можно приступать к еде. И перед едой нужно выпивать стакан чистой воды за 15 минут, чтобы подготовить желудок и кишечник к процессу поглощения и переваривания пищи.

Если вода будет обогащена сульфатом магния, то она очистит организм от холестерина, устранит запоры.

Народные средства от запора

Рецепты средств от запора из народа:

Отвары

Наиболее распространенные отвары из трав от запора:

• Отвар из сенны. На 1 стакан 1 ст.л. высушенных листьев. Залить кипятком и 30 минут настаивать на водяной бане. Пить на ночь по 0,5 стакана.
• Отвар из льнянки. На стакан кипятка 1 ч.л. Настаивать 5 часов, пить на ночь.
• Отвар из крапивы.1 ст.л. на кружку кипятка. Заварить на 20 минут, потом отцедить. Пить по 1 ст.л. трижды в сутки.

Настои

Действенные настои из трав:

• Настой из семян льна. Помогает при острых запорах. Заварить в термосе на 1 стакан 1 ч.л. льняных семян. Настоять полдня, пить на ночь.
• Настой корней одуванчика. На 200 г кипятка 1,5 ч.л. Настаивать 8 часов. Пить перед едой по четверти стакана 4 приема в сутки.

Травяные чаи

Распространенные чаи из трав:

• Чай из семян укропа, льна и коры крушины в пропорции 1:1:4. 1 ст.л. чая на 200 мл кипятка.
• Чай из донники, крапивы и крушины в пропорции 1:1:3. 1 ст.л. смеси запарить 200 г кипятка.
• Чай из крушины, тысячелистника и крапивы в пропорции 3:2:1. 1 ст.л. чая залить 0,2 л кипятка.
• Чай из сенны и корня одуванчика в одинаковых дозировках. 1 ст. л залить 0,2 л кипяченой воды. 1 стакан в сутки 3 раза по 1/3 части.
• Чай из шиповника, рябины и сенны в равном соотношении. На литр воды 6 ст.л. можно добавить мед.

Компоты

• Компот из яблок.
• Компот из кураги.
• Компот из чернослива.

Запор при беременности несет в себе серьезную опасность для здоровья женщины и будущего ребенка. Поэтому врачи рекомендуют избавляться от него при первых же симптомах самыми безопасными способами.

Если запор слабый, то помогают народные средства, изменение режима питания, увеличение количества жидкости. При острых и хронических запорах лучше довериться медицине. Сначала нужно посетить терапевта или сразу пойти к гастроэнтерологу. Потом возможно перенаправление от них к врачу-проктологу.

Автор: Миронова Валерия

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о средствах от запора при беременности

Как себе помочь при запорах: