Калий и магний при запорах

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Что нужно знать о диете при запорах

Причины запоров бывают разными. Случается, что запоры сопровождают человека на протяжении всей жизни из-за особого физиологического строения кишечника, и тут уж ничего не поделаешь – в этом случае диета при запорах становится основным правилом питания на всю жизнь.

Иногда причиной запоров бывают мышечные спазмы, и тогда для избавления от запора нужно снять спазм. Но наиболее частой причиной запоров является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Нередко для избавления от запоров люди начинают пить слабительные таблетки, но избавиться от такой деликатной проблемы, как запор, можно с помощью правильного питания при запорах у детей и взрослых, не прибегая к лекарствам.

Основное правило питания при запорах у взрослых – исключение «тяжелой пищи» – жиров, жареной пищи, сухомятки, и введение в рацион большого количества клетчатки, жидкости, кисломолочных продуктов и сухофруктов (в особенности, чернослива). Диета при запорах у детей включает очень большое количество кисломолочных продуктов – кефира, йогурта и творога, которые не только улучшают пищеварение, но и дают организму ребенка полезные белки и необходимый для роста ребенка кальций.

Роль клетчатки в диетах при запоре у детей и взрослых

Клетчатка – это грубые неперевариваемые пищевые волокна, которые содержатся в злаках, крупах, овощах, ягодах, фруктах, орехах, семечках. Больше всего клетчатки содержится в пшеничных и овсяных отрубях, овсяных хлопьях, гречке, неочищенном рисе. Среди овощей рекордсмены по содержанию клетчатки – зеленые и листовые овощи (брокколи, белокочанная капуста, шпинат, петрушка, сельдерей, огурцы и пр.), а также фрукты с жесткой кожурой (яблоки, например). Много ее содержится в оболочках таких ягод, как смородина, облепиха, крыжовник, виноград, слива. Отдельно хочется упомянуть чернослив – помимо клетчатки он содержит полезные микроэлементы, ферменты и аминокислоты, которые не оставят запору никаких шансов – всего несколько ягод чернослива с утра помогут вам мягко избавиться от запора.

Соответственно, питание при запорах у детей и взрослых должно обязательно содержать богатые клетчаткой продукты. Полезно будет в диете при запорах завершать каждую трапезу чашкой овощного салата, заправленного оливковым или льняным маслом (но забудьте про майонез!).

Кроме клетчатки существуют и другие пищевые волокна – пектины, лигнин, слизи и пр. Они также полезны не только при запорах, но и для всего организма в целом. Диета при запорах рекомендует употреблять морскую капусту, корнеплоды (репу, редьку, редис, свеклу), капусту, печеную тыкву – в них содержится не только клетчатка, но и пектины, морская капуста содержит также лигнин.

Еще один секрет питания при запорах у взрослых – кофе

Кофе ускоряет пищеварение и стимулирует кишечник к опорожнению, поэтому любители утреннего кофе (разумеется, натурального), редко страдают запорами. К сожалению, детям этот вариант не подойдет – детская психика слишком возбудима, не стоит дополнительно стимулировать ее с помощью кофе.

Вода – незаменимый элемент диеты при запорах

При запорах затруднения в продвижении кишечной массы по кишечнику связаны еще и с тем, что жидкость, которая была в пище, давно уже всосалась в стенки кишечника, и кишечная масса попросту очень твердая. А при дефекации она еще и способна травмировать кишечник. Для того чтобы кишечная масса легко двигалась по кишечнику и не доставляла дискомфорта при его опорожнении, диета при запорах у взрослых и детей рекомендует пить не менее 3 л жидкости в день (сюда входят напитки, жидкие каши, супы, жидкость, содержащаяся в свежих овощах и фруктах).

Ограничения в питании при запорах у детей и взрослых

Диета при запорах рекомендует исключить из рациона изделия из белой муки – не только выпечку и хлеб, так и макаронные изделия. Также под запретом находится белый (шлифованный) рис.

Диета при запорах у детей и людей старше 40 лет рекомендует ограничить потребление животного белка: пищеварительная система детей недостаточно хорошо приспособлена к большому количеству животного белка в рационе, а людям после 40 лет он не рекомендован по причине замедления обмена веществ, из-за чего как раз долго переваривающаяся животная пища и вызывает запоры. Также детям следует ограничить бобовые из-за угрозы метеоризма.

Также диета при запорах рекомендует ограничить потребление картофеля и других крахмалистых продуктов, груш, бананов, отварной моркови, вязкие каши (манная каша, каши из мелко измельченных круп), слизистые протертые каши, супы из разваренных круп. Замедляют опорожнение кишечника и такие продукты, как черный чай, какао, хурма, гранат, черника и красное вино. Не рекомендуется диетой при запорах употребление острых, копченых блюд, жареной пищи, животных жиров, чеснока и лука.

Еще одно условие диеты при запорах у детей и взрослых – регулярное питание. Есть следует 4-5 раз в день в одно и то же время – если вы будете пунктуальны в приемах пищи, то и организм ваш будет работать как часы. Пользу при запорах принесут и физические упражнения – бег, гимнастика, плавание, езда на велосипеде или лыжах.

Кисломолочные продукты в диете при запорах

Кисломолочные бактерии, которые содержатся в таких продуктах, как творог, кефир, йогурт, простокваша, способны не только улучшить пищеварение и нормализовать перистальтику кишечника, но и улучшают обмен веществ в целом, что положительно сказывается на общем самочувствии и иммунитете. Употребление кисломолочных продуктов способствует секреции пищеварительных соков и угнетает развитие патогенных микроорганизмов в желудке и кишечнике.

Диета при запорах у взрослых и детей (особенно у детей) рекомендует употреблять домашние кисломолочные продукты – простоквашу, творог. Послабляющим действием обладает однодневный кефир.

Лучше всего в диете при запорах употреблять кисломолочные продукты на ночь.

Соли калия и магния при запорах

Чернослив, о котором было сказано выше, чрезвычайно полезен при запорах не только благодаря содержанию клетчатки, но и (во многом) благодаря тому, что в нем содержатся соединения калия и магния. Калий способствует нормальной перистальтике кишечника, а магний улучшает проводимость нервных импульсов. Все это вместе способствует очищению кишечника.

Кроме чернослива, калий и магний содержатся во многих ягодах и фруктах (таких как кизил, смородина, виноград, свежие сливы, айва, алыча, персики и абрикосы, черешня и вишня, крыжовник, облепиха и др.), а также в меде. Также много калия в бананах, бобовых, зеленых и листовых овощах, тыкве и моркови, а среди источников магния нельзя не назвать гречку, морскую капусту, орехи, горчицу, кунжут и все те же бобовые.

Растительные масла в диете при запорах

Диета при запорах не обойдется без растительных масел – особенно, таких, как миндальное, соевое, льняное, кукурузное, тыквенное и оливковое. Растительные масла способствуют усилению перистальтики, размягчают каловые массы, что облегчает их продвижение по кишечнику, а также стимулируют выделение желчи, которая, в свою очередь, активизирует работу пищеварительных желез и стимулирует сокращения стенок кишечника.

Прежде чем принимать цитрат магния, важно, чтобы человек понял, как он работает, как он действует, каковы его побочные эффекты и как он взаимодействует с другими веществами.

Бывают случаи, когда цитрат магния может быть не лучшим вариантом лечения запоров, и выбор других альтернатив может помочь избежать осложнений.

Причины запоров

Запор — это когда человек испытывает менее трех движений кишечника в неделю. Стулья, как правило, твердые, сухие или комковатые и могут быть труднодоступными или болезненными.

Во многих случаях устранение первопричины запоров может снизить потребность в лекарствах, в том числе в цитрате магния. К ним относятся низкое содержание клетчатки, неподвижность, обезвоживание или состояние здоровья.

Как работает цитрат магния при запоре?

Такие соединения, как цитрат магния, действуют путем втягивания воды в кишечник. Эта вода в сочетании с сухим табуретом облегчает проход. Лекарства, которые работают таким образом, называются осмотическими слабительными.

При правильном использовании многие люди находят, что цитрат магния является простым решением при случайных запорах.

Безопасен ли цитрат магния для использования?

Цитрат магния, как правило, безопасен для взрослых, которые не имеют никаких проблем со здоровьем и используют его только время от времени.

Поскольку цитрат магния втягивает воду в кишечник из других областей тела, люди, использующие его, должны пить с ним много воды. Они также должны пить дополнительные жидкости в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.

Магний не является хорошим выбором для лечения хронических запоров или запоров, которые требуют постоянного лечения. Слишком частое его использование может привести к чрезмерному обезвоживанию и нарушению баланса электролитов.

Врачи часто используют более высокие дозы цитрата магния в качестве очистителя толстой кишки перед операцией. Соединение может оказывать сильное действие, если человек принимает слишком много. При приеме цитрата магния необходимо внимательно прочитать инструкции производителя.

Побочные эффекты

Цитрат магния может помочь при лечении запоров, но может также вызвать некоторые побочные эффекты. Типичные побочные эффекты от использования цитрата магния включают в себя:

• желудочные спазмы или ощущение пузырьков в желудке.
• кишечный газ
• тошнота или рвота
• высокое содержание магния
• изменения в других электролитах крови, таких как натрий, кальций или калий.

Когда стул действительно выйдет из толстой кишки, также существует вероятность того, что он потеряет форму или станет водянистым. Понос обычно возникает после приема цитрата магния. Эти побочные эффекты обычно незначительны и не представляют серьезной опасности для здоровья людей.

Питье алкоголя вместе с цитратом магния может усугубить диарею и другие побочные эффекты в кишечнике.

Кто должен избегать цитрата магния?

Цитрат магния может взаимодействовать с лекарствами, включая специфические антибиотики и лекарства, которые врачи назначают для снижения концентрации кальция в моче, такие как калий или фосфат натрия.

Лица, употребляющие в пищу с низким содержанием натрия или ограниченным содержанием натрия, также должны избегать цитрата магния.

Цитрат магния также может снизить способность организма поглощать некоторые лекарства. Люди, принимающие любые лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением цитрата магния.

Люди не должны использовать цитрат магния, если у них ректальное кровотечение.

Лица, прошедшие определенные процедуры или имеющие специфические медицинские проблемы, также должны избегать цитрата магния. В качестве примера можно привести

• препятствия в толстой кишке или желудке.
• заболевания сердца или поврежденные сердечные мышцы
• серьёзные заболевания почек
• высокий уровень магния или калия
• низкие уровни кальция

Люди с заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием цитрата магния, чтобы убедиться, что он безопасен в использовании.

Магний безопасен для использования при незначительных или редких случаях запоров. Он не предназначен для длительного использования. Любой, кто испытывает хронические, длительные эпизоды запоров, должен избегать цитрата магния.

Регулярное использование цитрата магния может вызвать зависимость организма от него, затрудняя прохождение стула без применения слабительных средств. Любой человек с хроническим запором должен поговорить со своим врачом, чтобы найти долгосрочные решения для их симптомов.

Дозировки цитрата магния

Цитрат магния является активным ингредиентом многих фирменных безрецептурных слабительных средств (OTC). Жидкие пероральные растворы без каких-либо других активных ингредиентов лучше всего подходят для лечения запоров.

Дозировки варьируются в зависимости от марки или концентрации цитрата магния в бутылке. Всегда следуйте дозировке и внимательно прочтите инструкции на этикетке.

При приеме цитрата магния необходимо смешивать раствор с водой и пить дополнительную воду. Смешайте дозу не менее чем с 4-8 унциями воды и выпейте несколько стаканов воды в течение дня. Это может помочь восполнить потери жидкости, которые организм теряет через стул.

Очень высокие дозы магния могут вызвать токсичность магния, поэтому всегда используйте их по назначению.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем давать детям цитрат магния или любое другое слабительное. Беременные или кормящие матери должны поговорить со своим врачом или фармацевтом о правильной дозировке. Врачи могут порекомендовать другие лекарства или добавки для облегчения симптомов.

Люди могут найти лекарства из цитрата магния в аптеках или в Интернете.

Альтернативы цитрату магния

Кроме использования цитрата магния для снятия запоров, люди могут попробовать:

Использование гидроксида магния

Гидроксид магния является компонентом внебиржевых продуктов, таких как Молоко магния. Он также всасывает воду в кишечник, чтобы смягчить табуретку и стимулировать работу кишечника.

Люди также используют гидроксид магния для снижения содержания желудочной кислоты и лечения других симптомов пищеварения, таких как изжога или расстройство желудка.

Пить эпсомовую соль

Также известный как сульфат магния, люди часто используют в качестве соли Эпсома для лечения запоров.

Как и другие формы магния, питье растворенной эпсомовой соли втягивает воду в кишечник, смягчая стул. Однако, если соответствующее количество эпсомовой соли не растворится в воде, это может привести к раздражению. Важно проверить, сколько воды необходимо использовать, и правильно следовать инструкциям.

Увеличение потребления волокна

Люди, которые не могут принимать магний по состоянию здоровья или из-за непереносимости, могут попробовать растворимое волокно. Растворимое волокно увеличивает объем стула, помогая ему проникать через кишечник.

Люди могут выбрать различные добавки из внебиржевых волокон, многие из которых содержат волокна из растительных источников, таких как псиллиевая лузга, глюкоманнан или зародыши пшеницы.

Люди, которые иногда испытывают запоры, часто могут улучшить свои симптомы, увеличивая количество потребляемых в пищу волокон. Здоровые источники волокна включают в себя:

• цельнозерновые зерновые и макаронные изделия
• фрукты и овощи
• фасоль и бобы
• сливы

Другие методы

Люди также могут попробовать следующие методы для снятия запоров:

• полиэтиленгликоль (Миралакс)
• лактулоза
• бисакодил (Дулколакс)
• Сенна

Предотвращение запоров

Хотя цитрат магния может быть эффективным способом быстрого снятия запоров, это не является долгосрочным решением. Принятие мер по предотвращению развития запоров может быть лучшим способом избежать будущих симптомов и уменьшить потребность в таких средствах, как цитрат магния.

Некоторые советы, которые помогут предотвратить запоры естественно включают в себя:

• питание, богатое натуральными продуктами питания, в том числе разнообразными фруктами и овощами.
• добавление большего количества клетчатки в рацион питания, будь то через пищевые добавки или добавки из натуральных волокон.
• пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к запору.
• регулярно тренируясь, чтобы поддерживать кишечник в движении.

Перспектива

Большинство людей время от времени испытывают запоры, и это обычно не вызывает беспокойства. Как правило, прием цитрата магния для лечения запоров является нормальным явлением, и обычно он работает быстро.

Однако людям никогда не следует использовать цитрат магния для лечения хронических запоров. Людям с частыми запорами следует поговорить со своим врачом.

Любой, кто испытывает побочные эффекты от цитрата магния или обнаруживает, что он не работает на него, должен обратиться к своему врачу, чтобы обсудить альтернативные методы лечения.

Мы отобрали связанные между собой товары, основываясь на качестве продукции, и перечислили все «за» и «против» каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть дохода, если вы совершаете покупку по вышеуказанной ссылке (ссылкам).