Каких витаминов не хватает если запор
Как утверждают специалисты, запор от витаминов – вполне вероятное явление. Причиной подобного может послужить бесконтрольный прием средств и ответная реакция организма на происходящее. Имеет смысл разобраться, какие витамины способны усугубить ситуацию, а также познакомиться с теми представителями, что могут помочь при запоре.
Витамины вызывают запор или нет?
Витаминно-минеральные комплексы призваны восстановить работу органов и систем человеческого организма, однако, в ряде случаев прием поливитаминов приводит к проявлению побочной реакции – затрудненной дефекации.
Чаще всего с проблемой сталкиваются женщины, вынашивающие ребенка. Организм пациентки ослаблен, он с трудом выводит продукты жизнедеятельности. Для поддержания иммунной системы будущей матери назначают комплексы витаминов и минералов. И без того загруженный организм беременной женщины не успевает усваивать витаминно-минеральную комбинацию, что лишь усугубляет процесс – у пациентки развивается запор, который сопровождает ее на протяжении всего особенного периода.
Запор при приеме витаминов группы В – возможно ли?
Если витамины группы В принимаются пациентов не в сочетании с минеральными добавками, их действие на ЖКТ носит исключительно позитивный характер. Обычно средство комбинируют с магнием. Этот тандем способствует расслаблению мускулатуры органов, стимулирует перистальтику кишечника.
Внимание! Чтобы предупредить развитие запора, таблетки принимают перед отходом ко сну или в момент трапезы. Запивать препараты стоит чистой водой в большом количестве. Соком, чаем или компотом запивать витамины не следует – напитки нейтрализуют действие средств.
Полезная информация: Эффективные рецепты от запора.
Фолиевая кислота – друг или враг?
В центре внимания оказывается фолиевая кислота, которую предстоит принимать каждой беременной, поскольку средство предупреждает развитие врожденных пороков у будущего ребенка. Иначе кислоту называют фолатом или витамином В9. Она не только не способствует возникновению запора, но и способна помочь в решении насущной проблемы, поскольку стимулирует процесс формирования пищеварительных кислот. Фолиевую кислоту следует принимать в комбинации с железом. Этот же витамин можно черпать из продуктов, которые также богаты клетчаткой – базовым «стимулятором» нормального функционирования ЖКТ.
«Обратная сторона медали» магния
Магний способен урегулировать концентрацию глюкозы в крови, помочь при патологиях сердца, повысить уровень иммунной системы. Однако магний оказывает заметное влияние на мышечную ткань организма. Поскольку органы ЖКТ в большинстве своем состоят из мышц, действие витамина во многом направлено именно на них.
Если у человека появляется дефицит магния в крови, каловые массы становятся вязкими, хорошо прессуются в кишечнике – развивается запор. При проявлении характерной симптоматики средство вполне способно помочь избавиться от проблемы. Эффективность препарата объяснима его способностью накапливать жидкость в кишечнике. Объем фекалий растет, перистальтика усиливается за счет размягчения кала и расслабления мускулатуры органа.
Важно! В процессе терапии средством необходимо пить как можно больше чистой воды. Если этой рекомендации не последовать, магний способен оказать обратное действие: В6 и прочие витамины этой группы простимулируют запор.
Стоит ознакомиться: Психосоматика возникновения запоров.
Спасительный эффект витамина В5
Речь идет о пантотеновой кислоте. Многочисленные исследования витамина подтверждают, что средство способно облегчить состояние больного при хроническом запоре. В5 помогает мышцам органов ЖКТ сокращаться, перемещая размягченный стул по кишечнику. Дневная норма этого препарата для взрослого составляет 5мг. Беременным женщинам стоит принимать по 7 мг витамина В5.
Как насчет витамина С?
Витамин С водорастворимый. Он оказывает осмотическое действие на органы желудочно-кишечного тракта. Из этого следует, что средство способствует поступлению и скоплению жидкости в кишечнике, а значит, размягчению каловых масс.
Однако бесконтрольный прием витамина может оказать негативное влияние на организм; у пациента способна развиться диарея, появиться тошнота, судороги в желудке. В организме больного может наблюдаться дефицит железа и сформироваться запор.
Максимальное количество витамина С, которое способен усвоить человеческий организм, — 2 000 мг. Детям рекомендуется принимать от 400 до 1 800 мг средства (в зависимости от возрастной группы). Рекомендуемая суточная доза существенно сокращена.
Может ли быть запор от витаминов железа?
Доза препарата с содержанием железа рассчитывается с учетом массы тела пациента (2 мг на 1 кг веса). Терапевтический курс железа способен вызвать побочные реакции, одной из которых становится запор. Причиной неприятного явления становится раздражающий эффект средства.
Ответы на вопросы: Нарушение мочеиспускания при запоре – есть ли взаимосвязь?
Для того чтобы уменьшить вероятность появления проблемы, необходимо обеспечить наибольшую всасываемость препарата. Если прием препарата привел к затрудненной дефекации, стоит уменьшить дозировку железа или включить в рацион больного продукты, снижающие уровень воздействия средства на органы пищеварения. С этой целью специалисты рекомендуют пить сок сливы, есть курагу.
Очень часто препараты железа стимулируют запор при комбинации с антибактериальными средствами. Последние нарушают процесс всасывания железа, приводя к затрудненной дефекации.
Внимание! Чтобы уменьшить вероятность развития запора при приеме железосодержащих средств, следует увеличить дозу принимаемого витамина С.
Может ли быть запор от витамина Д?
Запор от витамина Д у грудничков развивается обычно по причине передозировки средства. Однако подтвердить связь проблемной дефекации с приемом препарата довольно трудно, поскольку в грудном возрасте имеется ряд прочих факторов, которые способны послужить развитию запора у ребенка (несоответствующее питание, формирование пищеварительной системы, недостаток жидкости и пр.).
Причиной запора у грудного ребенка витамин Д становится крайне редко. Если такая проблема действительно существует, то клиническая картина явления дополняется рядом дополнительных симптомов, в числе которых:
- плохой сон у ребенка;
- капризность;
- потеря веса;
- повышенная потливость;
- чувство жажды;
- обильное мочеиспускание.
При проявлении подобных симптомов на фоне запора у малыша прием витамина следует приостановить и обратиться к детскому доктору.
Важная дополнительная информация: Диета при запоре у детей.
Как быть при запоре от витаминов?
Если витамины, вызывающие запор, прекратить принимать не представляется возможным, необходимо оказывать организму соответствующую поддержку. Для этого следует придерживаться следующих правил:
- Пить больше фруктовых соков и воды. Минимальное количество жидкости в сутки – 2 литра. Вода размягчит каловые массы, которые без труда покинут организм.
- Включить в меню продукты, содержащие грубую клетчатку (свежие фрукты и овощи, орехи и пр.).
- Уменьшить долю колбасных изделий, мяса в рационе. Эти продукты трудны для переваривания – тормозят процесс пищеварения и приводят к развитию запора.
- Сильный приступ боли в животе на фоне приема витаминов можно унять магнезией, которая продается в аптеке без рецепта.
Таким образом, ответ на вопрос, могут ли витамины вызвать запор, положительный. Обычно к подобной проблеме приводит бесконтрольный прием средств, а именно, их передозировка. Для уменьшения риска появления затрудненной дефекации в ряде случаев достаточно просто грамотно комбинировать препараты. Если ситуация остается неразрешимой, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
Ответы на вопросы: От чего появляется запор и рвота у ребёнка?
Источник
Многие внебиржевые (безрецептурные) процедуры существуют для запоров. Витамины — это общий вариант. Узнайте, какие витамины наиболее полезны для лечения запора и какие меры предосторожности вы должны принять.
Симптомы запоров
По данным клиники Майо, это происходит, когда у вас есть редкие движения кишечника или Если у вас меньше трех испражнений в неделю, у вас, вероятно, есть запор.
Другие симптомы запора включают:
- с твердым или кусковым стулом > чувство боли в животе или давление
- ощущение, что ваша прямая кишка заблокирована
- , чувствуя, что вы не можете полностью опорожнить кишечник, даже после движения кишечника
- , нуждающегося в напряжении или толчке, чтобы вызвать движение кишечника > нужно нажать на живот руками, чтобы произвести движение кишечника
- , нужно использовать палец для удаления стула с вашего r ectum
- Если у вас возникли запоры в течение нескольких недель или дольше, это называется хроническим запором.
Причины запора
Многие факторы образа жизни могут способствовать запорам. Например, вы можете стать запорным, когда вы:
не едите достаточно клетчатки
не пить достаточно воды или других жидкостей
- не получите достаточного количества упражнений
- имеют прерывания в вашей рутине, для например, во время путешествия
- чувствовать стресс
- Другие возможные причины запоров включают в себя:
непроходимость кишечника , такое как синдром раздраженной толстой кишки
анальная трещина
- рак толстой кишки
- рак прямой кишки
- Лечение запора
- В большинстве случаев вы можете лечить случайные запоры с изменениями образа жизни или внеконтактными средствами. Например, это может помочь выпить больше воды, съесть больше клетчатки и получить больше упражнений. Лекарственные средства без отложения или смягчители стула также могут обеспечить облегчение.
- Некоторые витамины также могут облегчить ваш запор. Многие витамины работают как смягчители натурального стула. Если вы принимаете их ежедневно, увеличение потребления может не помочь. Однако добавление определенных витаминов в повседневную жизнь может помочь, если вы их еще не принимаете.
- Люди, которым следует избегать витаминов для облегчения запоров
Вы можете покупать витамины в большинстве аптек, продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи. Они безопасны для большинства людей, когда их принимают в надлежащей дозировке. Однако некоторым людям может потребоваться избегать определенных витаминов. Некоторые витамины также могут ухудшить ваш запор.
Как и все внебиржевые добавки, вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать новый витамин или увеличивать дозировку. Ваш врач и фармацевт могут помочь вам спланировать безопасный и эффективный витаминный режим.
Витамины могут быть безопасными или эффективными для следующих людей:
Новорожденные и младенцы
Поговорите с педиатром вашего ребенка, прежде чем давать ребенку какое-либо лечение запора, включая витамины или другие добавки.
Люди с желудочно-кишечными заболеваниями
Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечными заболеваниями, витамины и другие варианты лечения безрецептурной терапии могут быть неэффективными для вас.
Люди с хроническими заболеваниями или болезнями
Если у вас хроническое заболевание, сообщите врачу, если у вас возникли запоры. Это может быть побочным эффектом вашего состояния или плана лечения. Это также может быть симптомом более серьезной проблемы.
В некоторых случаях прием некоторых витаминов может ухудшить состояние вашего здоровья. Некоторые витамины могут также взаимодействовать с определенными лекарствами и добавками, которые вы можете принимать для лечения вашего состояния.
Витамины, которые могут лечить запор
Взятие этих витаминов может помочь вам облегчить ваш запор.
1. Витамин C
Витамин C является водорастворимым витамином. Невпитываемый витамин С обладает осмотическим действием в пищеварительном тракте. Это означает, что он втягивает воду в кишечник, что может помочь смягчить ваш стул.
Слишком много витамина С может быть вредным. Это может вызвать диарею, тошноту и судороги в желудке. Это может также заставить некоторых людей поглощать слишком много железа из пищи. Среди других побочных эффектов это может сделать ваш запор хуже.
Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), верхний предел витамина С, который большинство взрослых может переносить, составляет 2 000 миллиграммов (мг). Верхний предел для детей в возрасте до 18 лет составляет от 400 до 1 800 мг в зависимости от их возраста. Рекомендуемая суточная доза намного ниже.
2. Витамин B-5
Витамин B-5 также называют пантотеновой кислотой. В обзоре исследований, опубликованном в журнале Acta Vitaminologica et Enzymologica, было обнаружено, что производное витамина B-5, называемое декспантенолом, может облегчить запоры. Он стимулирует сокращение мышц в вашей пищеварительной системе, что помогает перемещать стул через кишечник.
Согласно NIH, рекомендуемый ежедневный прием для большинства взрослых составляет 5 мг витамина B-5 в день. Большинство кормящих грудью женщин должны получать 7 мг в день. Дети до 18 лет обычно должны получать от 7 до 5 мг в день в зависимости от их возраста.
3. Фолиевая кислота
Фолиевая кислота также известна как фолат или витамин B-9. Это может помочь облегчить ваш запор, стимулируя образование пищеварительных кислот. Если уровень вашей пищеварительной кислоты был низким, увеличение их может помочь ускорить ваше пищеварение и переместить стул через ваш толстый кишечник.
Когда это возможно, постарайтесь есть богатые фолатом продукты вместо того, чтобы принимать добавку фолиевой кислоты. Богатые фолиевой продукцией продукты часто богаты клетчаткой, что также может помочь вам улучшить кишечник. Продукты, богатые фолатом, включают:
шпинат
черноглазый горох
завтрак злаки
обогащенный рис
- Большинство людей получают много фолиевой кислоты из своего ежедневного рациона. Вы также можете принять дополнение. Согласно NIH, верхний предел, который может выдерживать большинство взрослых, составляет 1 000 мкг (мкг) фолиевой кислоты в день. Большинство детей в возрасте от 1 до 18 лет могут принимать до 300-800 мкг ежедневно, в зависимости от их возраста.
- 4. Витамин B-12
- Дефицит витамина B-12 может вызвать запор. Если ваш запор вызван низкими уровнями B-12, увеличение ежедневного потребления этого питательного вещества может помочь облегчить ваши симптомы.
- Вы можете предпочесть съесть больше продуктов, богатых B-12, вместо того, чтобы принимать добавки. Примеры продуктов, богатых B-12, включают:
говяжья печень
форель
лосось
тунец
- NIH советует большинству взрослых получать 2,4 мкг витамина B-12 в день. Дети до 18 лет могут принимать от 0,4 до 1,8 мкг, в зависимости от их возраста.
- 5. Витамин B-1
- Витамин B-1 или тиамин, помогает в пищеварении. Когда ваши уровни тиамина низки, ваше пищеварение может замедляться. Это может привести к запорам.
- Большинство женщин должны потреблять 1,1 мг тиамина ежедневно, сообщает NIH. Большинство мужчин должны потреблять 1,2 мг в день. Дети в возрасте от 1 до 18 лет должны получать от 0,5 до 1 мг в зависимости от их возраста.
Узнать больше: 5 Травяные средства для запора «
Витамины, которые могут сделать запор хуже Худ
Некоторые витаминные добавки включают минералы кальция и железа, которые могут увеличить ваши шансы на развитие запора. Некоторые из ингредиентов, используемых для формирования витаминные таблетки, такие как лактоза или тальк, могут также вызывать запор.
Если вы подозреваете, что ваша суточная доза витаминов вызывает запор, обратитесь к врачу. Они могут рекомендовать вам прекратить прием витаминных добавок или снизить дозировку. вы принимаете витамины для хронического состояния здоровья, не прекращайте принимать их, не обращаясь к своему врачу.
Побочные эффекты
Некоторые витамины могут вызывать нежелательные побочные эффекты, особенно при смешивании с другими витаминами, добавками или Некоторые витамины также могут усугубить ранее существовавшие медицинские условия. Поговорите с врачом перед тем, как принимать какие-либо витамины для облегчения запоров. Сообщите им, есть ли у вас какие-либо побочные эффекты.
The Takeaway
Constipati это происходит со всеми нами. В большинстве случаев он проясняется через несколько дней. Если вы попробуете один из этих витаминов в качестве варианта лечения, это может занять от трех до пяти дней, прежде чем вы увидите результаты.
Если вы все еще не нашли облегчения, возможно, пришло время попробовать стимулятор слабительное или поговорить с вашим врачом о других вариантах. В редких случаях хронический запор может привести к осложнениям, включая слезы в вашей ректальной ткани или геморрое.
Предотвращение
Следуйте этим советам, чтобы предотвратить запор:
Ешьте богатые клетчаткой продукты, такие как бобы, цельные зерна, фрукты и овощи
Волокно добавляет массу к вашему табурету, что поможет вам пройти его через пищеварительную систему.
Пейте много жидкости, особенно воду
- . Когда ваше тело имеет достаточное количество жидкости для правильной переработки пищи, это может облегчить прохождение стула. Регулярно тренируйтесь, чтобы стимулировать вашу пищеварительную систему и улучшить вашу способность проходить стул. Даже регулярные прогулки по окрестностям могут помочь стимулировать пищеварение.
- Примите меры для снижения стресса, которые могут помешать вашему пищеварению. Например, избегайте обычных триггеров стресса, применяйте методы расслабления и делайте время для занятий, которые вам нравятся. Здоровый образ жизни может помочь вам предотвратить и лечить большинство случаев запоров. Если у вас возникли запоры более недели, и вы не найдете помощи через изменения образа жизни или безрецептурные процедуры, запишитесь на прием к врачу.Вам может потребоваться дополнительная медицинская помощь.
Источник
Витамины С и К. Их недостаток можно выявить, если часто кровоточат дёсны, кожа становится менее упругой и появляется зуд, краснеют веки и роговицы глаз, немеют ноги и к вечеру появляется неимоверная усталость, т. е. от недостатка витаминов К и С страдает система кровообращения.
Недостаток витаминов С, А, Е сказывается на органах дыхания: может появиться аллергия, астма, воспаляются верхние дыхательные пути, на лице могут появиться покраснения.
Если утром не хочется завтракать, перестаёт стабильно функционировать кишечник ( запоры, понос, колики), врачи диагностируют гастрит, значит организм испытывает недостаток витаминов группы В и витамина А, то есть из-за этого нарушается работа органов пищеварения.
При недостатке витаминов С, Е, А страдает кожа: дрябнет, из нормальной делается либо жирной, либо сухой, а раз сухая, то появляется зуд. Прыщи, синяки, выпадение волос, наряду со структурой может измениться и форма ногтей – это всё свидетельствует о недостатке указанных витаминов.
Витамины С, Д, Е, В6, В5, В2. Их недостаток проявляется тем, что у человека к вечеру появляется сильная физическая усталость, у него нарушается осанка. Мышцы дрябнут, вес увеличивается, появляются боли в позвоночнике и суставах, нарушается эластичность связок.
————————————————————————————————-
Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.
Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.
——————————————————————————————-.
Что вы хотите съесть на самом деле, когда хотите чего-нибудь особенного:
Хочется шоколада
- Нехватка магния.
- Имеется в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется сладкого
- Нехватка хрома.
- Имеется в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени.
- Нехватка серы.
- Имеется в: клюкве, капусте, хрене.
Хочется кислого
- Нехватка магния.
- Имеется в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых
Хочется хлеба
- Недостаток азота.
- Имеется в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется кофе или чая
- Нехватка фосфора.
- Имеется в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
- Нехватка серы.
- Имеется в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
- Нехватка железа.
- Имеется в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется жирной пищи
- Нехватка кальция.
- Имеется в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется соленого
- Нехватка хлоридов.
- Имеется в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется газированных напитков
- Нехватка кальция.
- Имеется в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется холодных напитков
- Нехватка марганца.
- Имеется в: грецких орехах, миндале, орехах пеканах, голубике.
Хочется есть накануне критических дней
- Нехватка цинка.
- Имеется в: красном мясе (особенно мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Все время хочется есть
- Нехватка кремния.
- Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
- Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
- Имеется в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
- Нехватка тирозина.
- Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Пропал аппетит
- Нехватка витамина B1.
- Имеется в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
- Нехватка витамина B2.
- Имеется в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
- Нехватка марганца.
- Имеется в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется грызть лед
- Нехватка железа.
- Имеется в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется подгоревшей еды
- Нехватка углеводов.
- Имеется в: свежих фруктах.
Хочется курить, даже если вы никогда не курили или давно бросили
- Нехватка кремния.
- Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
- Нехватка тирозина (аминокислота).
- Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах
- ——————————————————————————————.
Магний – это шоколад, орехи и фрукты.
Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.
Кальций – это сыр, капуста и горчица.
Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.
Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.
Цинк — это мясо и морепродукты.
Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.
Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.
Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.
Барахлит сердце – мало калия — кушайте фрукты и овощи.
Шелушится кожа – проблемы с йодом — кушайте морепродукты, лук и морковь.
Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — кушайте фасоль, рыбу и бананы.
Чего не хватает в организме, если хочется…
арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).
бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
кураги — нехватка витамина А.
https://www.liveinternet.ru/tags/%ED%E5%F5%E2%E0%F2%EA%E0+%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED%EE%E2/
——————————————————————————————————-
Источник
