Как навсегда избавиться от повышенного газообразования запоров и обострений геморроя
Разочаровались В Эффективности Лечения В Домашних Условиях?»
Это чистая правда!
«Если Вы Хотите Навсегда Избавиться От Проблем с Пищеварением, а Также От Геморроя, Приносящих Сейчас Огромные Проблемы в Вашу жизнь, Наконец то По-настоящему Стать Здоровым, То Данный Текст – Самое Важное Из Всего, Что Вы Читали На Эту Тему и Сможете Прочитать в Будущем!»
И вот почему…
Эта книга содержит в себе ВСЕ необходимые Вам сведения, которые понадобится для того, чтобы:
быстро получить все необходимые знания для понимания причин возникновения и обострения гастрита, нарушений кислотности желудка, метеоризма, вздутия живота, диареи, запоров и геморроя;
- обеспечить максимально эффективное лечение указанных заболеваний;
- как следствие двух перечисленных выше пунктов – Ваши заболевания постепенно покинут организм, Вы станете здоровым человеком. Все будет зависеть только от того, насколько добросовестно Вы проработаете и воплотите в жизнь содержащийся в указанной книге материал.
- получить все те выгоды и преимущества, которые дает жизнь здоровому и целеустремленному человеку, которому не нужно тратить время и деньги на посещение врачей и покупку дорогостоящих лекарств!
Информация, содержащаяся в данной книге, поможет Вам быстро и максимально эффективно решить каждую из перечисленных задач. А решение всех этих задач и будет иметь своим результатом…
Эффективное Лечение в Домашних Условиях Метеоризма, Расстройств Пищеварения, Диареи, Запоров и Геморроя, Которое Позволит Вам Ощутить
Себя По настоящему Счастливым и Здоровым Человеком!Я знаю, что Вы сейчас подумали.
«Наверняка это очередная никому не нужная книжка, которые продаются в Рунете на каждом шагу, которых я накупил великое множество и от которых нет никакого толку…»
Вот что я Вам скажу: все те авторы, которые продают бесполезные и пустые книги, отбирая Ваши кровные денежки, не могут ни в своих рекламных текстах, ни в своих книгах сказать Вам ничего конкретного о том, как эффективно и навсегда избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта в домашних условиях, и что самое главное – как пошагово добиться желаемого результата.
Я же могу Вам все это объяснить конкретно, ибо электронная книга, о которой идет речь, раскрывает процесс эффективного лечения указанных болезней во всех деталях!
Информации, которую она содержит, хватит с лихвой каждому, кто мечтает об избавлении от метеоризма, расстройств пищеварения, диареи, запоров и геморроя на дому, о восстановлении собственного здоровья.
Каким образом? Все на самом деле предельно просто…
Имея Данную Электронную Книгу Любой, Кто Хочет Навсегда Избавиться От Метеоризма, Расстройств Пищеварения, Диареи, Запоров и Геморроя, Сразу Получит В Свое Полное Распоряжение:
возможность быстрого и полного получения всех необходимых знаний о заболеваниях, которые называются гастрит, метеоризм, расстройства пищеварения, диарея, запор и геморрой;
возможность полного понимания внутренних процессов, происходящих в вашем организме, требующих знаний анатомии человеческого тела. В книге имеются все необходимые схемы и рисунки по строению нашего организма;
возможность быстрого осознания причин возникновения и наступления обострений геморроя (в книге содержится множество советов на этот счет – разобраться во всем этом Вам не составит никакого труда;
возможность быстрого реагирования, направленного на сведение к минимуму отрицательных для организма последствий обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. (Эффективность здесь будет зависеть от того, насколько добросовестно Вы будете выполнять все то, что сказано в указанной книге);
полное оздоровление своего организма и независимость от условий окружающей среды, которое дает уверенность в завтрашнем дне;
возможность иметь большое количество свободного времени, которое Вы можете посвятить своей семье, своим близким и любимым, а также своим излюбленным занятиям, та как Вы наконец то станете здоровым человеком;
и все остальное, о чем Вы до сегодняшнего дня только мечтали, но не могли воплотить в жизнь, потому что состояние Вашего здоровья не позволяло жить полноценной жизнью;
Имея данную электронную книгу, Вы получаете все эти возможности при том, естественно, условии, что будете методично и добросовестно работать над восстановлением собственного здоровья, так как описано в пошаговых методиках этой книги!
У вас возникает совершенно закономерный вопрос:
«Что Же Такого Замечательного И Сокровенного Скрыто В Данной Книге, Если Она Позволяет Обеспечить Эффективное Восстановление Моего Здоровья?!»
Вполне естественный вопрос, на который я считаю своим долгом дать подробный ответ!
Поэтому я подробно расскажу Вам о той бесценной информации, которой переполнена эта книга, а также прилагающиеся к ней бесплатные бонусы.
Источник
Геморрой – это варикозное расширение вен в области заднего прохода, проявляющее себя болью, шишковидными, нередко кровоточащими образованиями, доставляющими дискомфорт пациенту и ухудшающие качество его жизни.
Кроме наиболее распространённых клинических признаков наружных и внутренних узлов в области анального отверстия одним из проявлений заболевания может быть метеоризм при геморрое.
Может ли геморрой спровоцировать газообразование?
В норме в кишечнике здорового человека присутствует 250-400 мл газов, состоящих из смеси О2, N2, СО2, Н2S. Часть из них поступает во время еды и питья, а часть образуется в результате жизнедеятельности бактерий и брожения в толстом кишечнике. Нормальное количество газов в ЖКТ не приносит человеку дискомфорта и не ощущается им.
Если же процессы образования или отведения газов нарушаются, формируется повышенное их скопление в пищеварительной трубке, возникает метеоризм.
Вздутие при геморрое возникает часто.Это состояние является следствием проблем в функционировании пищеварительной системы на фоне основной патологии.
Следует понимать, что вздутие не является самостоятельным заболеванием, это лишь симптом, имеющий первопричину. Если пациенты отмечают, что живот начал вздуваться после того, как появился геморрой, то именно он и «виновен» в возникновении данной проблемы.
Механизм возникновения метеоризма при геморрое
Газы при геморрое могут накапливаться в избыточном количестве из-за нарушения их отведения или повышенного образования.
Основными причинами возникновения вздутия при геморрое являются:
- Задержка стула. Очень часто геморрой сопровождается запорами. Задержка каловых масс в просвете толстого кишечника приводит к нежелательным последствиям: усилению процессов брожения, повышению давления внутри кишечной стенки, её перерастяжению. Эти процессы приводят к вспучиванию живота.
- Дисбактериоз. Из-за геморроидальных узлов могут возникать застойные явления в толстом кишечнике, изменяется состав микрофлоры: количество патогенных микроорганизмов значительно возрастает, а число полезных бифидо- и лактобактерий уменьшается. Развивающийся дисбактериоз – ещё одна причина метеоризма при геморрое.
- Нерациональное питание. Пациенты, имеющие геморройные узлы, должны тщательно следить за питанием, избегать употребления продуктов, приводящих к запорам или чрезмерно разжижающих стул. При злоупотреблении в большом объёме сдобы, бобовых, свежих фруктов и овощей, газированных напитков, может не только нарушаться стул, но и избыточно вздуваться живот.
- Злоупотребление слабительными средствами. Пациенты, имеющие геморрой и страдающие запорами, часто в избыточном количестве употребляют слабительные средства. Особенно популярностью пользуются средства на основе лактулозы: они мягко послабляют стул, не вызывают привыкания, позволяют пациенту сходить в туалет без боли и мучений, однако способны провоцировать избыточное вздутие живота.
Симптомы метеоризма при геморрое
Пациенты, страдающие метеоризмом на фоне геморроя, предъявляют жалобы на следующее:
- чувство урчания, бульканья, переливания пищи после еды;
- отрыжку;
- частое испускание и недержание газов, отходить они могут с неприятным запахом и громким звуком;
- увеличение в объёме, вздутость живота: из-за излишнего газообразования петли кишечника становятся чрезмерно большими;
- частые схваткообразные, спастические боли по ходу кишечника, которые уменьшаются после дефекации или отхождения газов.
Данные симптомы доставляют немало проблем пациенту, ухудшают его общее самочувствие, качество жизни и мешают полноценной социализации.
Методы устранения проблемы
Поскольку метеоризм при геморроидальных узлах является лишь симптомом, связанным с основным заболеванием, лечить следует первопричину – геморрой. Успешное лечение данного недуга сведёт симптомы вздутия на «нет».
Подход к терапии должен быть комплексным и включать следующие направления:
- Лечение геморроя.
- Диета.
- Симптоматическая терапия метеоризма.
- Физические упражнения.
Лечение геморроя
Для купирования обострения хронической формы заболевания, а также при остром состоянии используют флеботонические препараты (Венорутон, Детралекс), местно применяют мази, свечи с противовоспалительным, охлаждающим, купирующим боль эффектом.
При кровотечениях из узлов врач порекомендует препараты для местного применения на основе фибриногена и тромбина.
В зависимости от стадии заболевания, его распространённости, возраста пациента, хирург может предложить склеротерапию, криотерапию, лигирование узлов латексными кольцами или хирургическое их удаление.
Диета
Пациенту следует исключить все продукты, способствующие газообразованию. Нужно вычеркнуть из рациона:
- бобовые;
- капусту;
- бананы;
- виноград;
- сладости;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- свежую выпечку;
- сладости;
- молочные продукты.
В умеренном количестве употреблять свежие овощи и фрукты, поскольку они содержат большое количество клетчатки.
Количество жирной пищи, углеводов должно быть сокращено, особенно если вздутие сопровождается болями и спазмами в животе. Не следует переедать, необходимо питаться 4-6 раз в день, но небольшими порциями. Пищу следует тщательно пережёвывать.
Важно! Во время еды не стоит торопиться или разговаривать, этими действиями можно спровоцировать избыточное заглатывание воздуха – аэрофагию, что только усилит симптомы метеоризма.
Симптоматическая медикаментозная терапия
Для устранения симптомов вздутия, болей, урчания применяются следующие группы лекарственных препаратов:
- энтеросорбенты (Смекта, Полифепан, активированный уголь, Энтеросгель, Полисорб);
- спазмолитики (Но-шпа, Белластезин);
- про- и пребиотики (Линекс, Бифидумбактерин, Ацилакт, Лактобактерин);
- ветрогонные препараты (Эспумизан, Метеоспазмил, Корминативумбэбинос);
- ферменты (Мезим, Креон, Гастал, Панкреатин).
Медикаментозная терапия должна быть рекомендована лечащим врачом. Не следует заниматься самолечением и бесконтрольно употреблять таблетки, этим можно нанести больше вреда организму и усугубить проблемы со здоровьем.
Физические упражнения
При стихании острых воспалительных явлений и отсутствии ущемления геморроидальных узлов пациентам полезно заниматься лечебной гимнастикой для улучшения кровообращения в прямокишечной зоне.
Достаточно 10-15 минут в день уделять физической активности, чтобы облегчить симптомы геморроя и ускорить выздоровление.
Комплекс упражнений порекомендует методист ЛФК, поскольку для каждого пациента требуется индивидуальный подход. Это могут быть домашние занятия на гимнастическом коврике («березка», скручивания корпуса, подъёмы ног, вертикальные «ножницы»), полезны занятия плаванием, лёгкие кардиотренировки.
Внимание! Важно, чтобы занятия лечебной физкультурой не доставляли пациенту дискомфорта или болезненных ощущений в области анального отверстия, не провоцировали избыточное повышение внутрибрюшного давления.
Заключение
Вздутие кишечника может являться одним из симптомов, сопровождающим расширенные венозные сплетения прямой кишки – геморрой. Сопровождающие данное заболевание проблемы с дефекацией, склонность к запорам усиливают метеоризм и ухудшают самочувствие пациента.
При любых проявлениях метеоризма, дискомфорте при испражнении, появлении геморроидальных выпячиваний следует обязательно обратиться к проктологу. Стеснение, замалчивание болезни и лечение в домашних условиях может привести к серьёзным осложнениям!
Источник
Ребята вот такая информация поступила. Нарыл вот такой сайт зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку. Там написал свою историю он-лайн. Мне ответили на почту и прислали типа анкету с 40 вопросами связанными с проблемами ЖКТ. Я всё заполнил плюс описал свою историю и отправил. Сегодня пришёл ответ вот привожу его тут:
Извините за долгий ответ. Приболел немного.
Мой ответ:
Из-за зимнего недостатка витаминов у вас ослабляется организм, что приводит к ослаблению иммунитета.
Причины диареи зимой — размножение вирусов.
Понос появляется по причине того, что из-за воздействия разных микроорганизмов нарушается работа пищеварительного тракта. Микробы при этом могут нарушать пищеварительные процессы как проникая в слизистую оболочку кишечника, так и вырабатывая вредные вещества, парализующие работу кишечника.
Кислотность вашего желудка нормальная! Не вижу я никаких физиологических отклонений.
Думаю, у вас больше проблемы психического характера, чем физиологического.
Расстройства пищеварения возникают из-за нервов, из-за стресса, так как
пищеварение — очень сложный процесс, регулируемый мозгом.
Вы из-за нервных переживаний сами подсознательно расстраиваете работу своего кишечника.
То же самое было у с вашим отцом. Только причиной разлада пищеварения был не геморрой, а стресс, нервные переживания.
Как только отец успокоился, перестал нервничать, пищеварение наладилось.
Что касается дисбактериоза, то такой диагноз ставят только в странах СНГ. За рубежом наших врачей на конференциях ставят на смех
из-за такого диагноза. Вы сами подумайте в нашем кишечнике живут триллионы бактерий. И все они нужны, так как помогают
переваривать и усваивать пищу. Кстати, 30-40 процентов того, что мы, извините, выкакиваем, составляют мертвые бактерии.
А наши врачи ставят диагноз дисбактериоз после анализа 10 бактерий, а их там триллионы! Мы еще и малую часть не понимаем того
что называем пищеварением. Ставить страшные диагнозы и качать деньги на лекарства — это наши врачи очень любят.
Меньше заморачивайте голову всякими болячками, больше старайтесь вести здоровый образ жизни.
Так что ваше состояние из-за нервов, физиологически вы здоровы.
Успокойтесь в первую очередь. Старайтесь больше кушать овощей и фруктов, т.е. то, что дает нам природа, а не продукты нашей цивилизации.
Вам нужно переходить на раздельное питание.
У вас от неосознанного рациона питания уже возникает повышенное газообразование, которое выражается в виде
вздутия живота. Это говорит о том, что съеденная вами пища не полностью переваривается в желудке и кишечнике
из-за нервных переживаний. В непереваренном пищевом комке сразу бурно размножаются
бродильные и гнилостные бактерии, которые и переваривают его. Получается, что внутри вас образуется комок,
которые бродит или гниет, что сопровождается обильным газообразованием.
От обильного газообразования раздувается кишечник, чем передавливаются венозные сосуды, по которым
происходит отток крови с области прямой кишки. Метеоризм — это одна из причин обострений геморроя.
Наша пища состоит из трех видов продуктов: пищевые продукты, содержащие большое количество углеводов (в том числе и крахмал), продукты, богатые белками, и нейтральные продукты, в которых нет углеводов и белков или содержится лишь незначительное их количество.
Для вашего организма имеет большое значение, какие из этих продуктов мы едим и как сочетаем их друг с другом.
Например мясо, рыба — белки животного происхождения — требует для переваривания большого количества соляной кислоты.
Поэтому мясо надо кушать вместе с кислыми овощами, которые содержат природные кислоты и закисляют желудок, что способствует нормальному перевариванию мяса.
При заболеваниях желудка особое внимание нужно обращать на сочетания белковых и углеводистых продуктов. Это все достаточно сложно и в одном письме не расскажешь.
Также вы неправильно опорожняете кишечник. Двухтактная дефекация всегда приводит к обострению геморроя.
Вам нужно учиться опорожнять кишечник за 1 минуту без всяких потуг без чувства неполного опорожнения кишечника.
И еще одна у вас проблема — отсутствие базовых знаний по работе вашего желудка и кишечника. Вы не понимаете процессов, происходящих
в желудочно-кишечном тракте. и не можете влиять на них.
Общие рекомендации я дал вам, Алексей.
Можете самостоятельно учиться правильно опорожнять свой кишечник,
разрабатывать и изменять свой рацион, бороться с запорами и метеоризмом. Экспериментировать на своем здоровье.
Со временем у вас все должно получиться. Главное здесь — понять причины ваших проблем с пищеварением, разобраться с причинами
обострения геморроя. Тогда вы сможете осознанно влиять на происходящие процессы в своем организме.
Так же он автор книги «»Как навсегда избавиться от повышенного газообразования, запоров-диарей и обострений геморроя»
В интернете она платная 10 у.е.
Никто не сталкивался с такой книгой и этим чудаком, зовут его Сергей Паничек!!
Источник
Опубликовано 22.04.2019 ·
Комментарии: 0
·
На чтение: 6 мин
·
Просмотры:
Post Views:
4 658
Бытовые неприятности недаром называют „геморроем“. Шуточное сравнение совсем не веселит людей, столкнувшихся с этой болезнью. Маленький узелок в прямой кишке способен доставить крупные неприятности его обладателю. Сочетание с запором нередко вызывает много вопросов, в том числе, какое слабительное при геморрое и трещинах можно использовать. Почему развивается геморрой, как часто болезнь сопутствует запору, что предпринять для избавления от этих напастей?
Откуда берется геморрой
Название заболевания сложено из двух слов, переводится как „истечение крови“. Действительно, наиболее частый признак — появление капель крови при походах в туалет. Нижний отдел прямой кишки и анальный канал пронизаны сетью кровеносных сосудов. Вены образуют геморроидальные каверны — мешочки, заполненные кровью. Давление крови в этих кавернах обеспечивает здоровую дефекацию, удерживает каловые массы. Другая роль сосудистых мешочков — преграда инфекциям, это иммунный страж кишечника.
Венозные сплетения прямой кишки входят в обширную сеть вен таза и брюшной полости. Повышение давления крови в системе неминуемо вызывает рост давления и в геморроидальных сплетениях. Срабатывает принцип сообщающихся сосудов. Венозные мешочки набухают, воспаляются, кровоточат — развивается геморроидальная болезнь.
Следующие состояния провоцируют геморрой:
- запор. Независимо от первоначальной причины, задержка стула способствует застою крови в геморроидальных сплетениях. Фекалии в прямой кишке своей массой сдавливают вены, затрудняя отток крови. Ситуацию усугубляет упорное натуживание, когда пациент пытается выдавить накопившийся кал;
- беременность. Плод вместе с маткой сдавливают органы вокруг себя, ухудшая кровоотток от прямой кишки;
- длительный застой в венах нижней половины тела. Характерен для лиц, чья профессиональная деятельность связана с долгим стоянием на ногах. Типичен при малоподвижном стиле жизни, тяжелой физической работе, ожирении;
- любые воспалительные заболевания прямой кишки и соседних органов. Простатиты, циститы, воспаления яичников способствуют распространению вредных бактерий к геморроидальным венам с развитием воспаления;
- увлечение алкоголем, тяжёлой и жирной едой. Гастрономические излишества приводят к застою крови в геморроидальных сплетениях;
- наследственный фактор. Подмечена роль генетической предрасположенности к дефектам соединительной ткани стенки сосудов.
Почему геморрой вызывает запор
Эти два болезненных состояния настолько тесно переплетены друг с другом, что бывает сложно понять, какое из них возникло первично. Накапливаемый кал и каловые камни давят на стенки кишечника, мешают крови свободно циркулировать. Напряжение мышц брюшной стенки и тазового дна при попытках сходить в туалет ещё сильнее поднимают давление в венозной системе. Геморроидальные вены разбухают, становятся заметными при осмотре. Процесс сопровождается отёком тканей вокруг анального отверстия, выраженными болезненными ощущениями. Ожидание боли при дефекации заставляет сдерживать позыв, ухудшает течение запора при геморрое. Что же делать, как разорвать порочный круг?
Как питаться при запорах и геморрое?
Итак, чтобы предотвратить развитие геморроя, нужно справиться с запором. Верный метод улучшить работу кишечника — изменить свой пищевой рацион. Важно добиться ежедневного мягкого стула. Кал при прохождении через анальный канал не должен травмировать геморроидальные узлы.
Консистенция фекалий зависит от употребляемых в пищу продуктов и количества выпитой жидкости.
Продукты богатые клетчаткой — список при геморрое:
- Овощи. Занимают лидирующее место по содержанию грубых волокон. Неперевариваемые компоненты растений не всасываются кишечником, зато мешают застою каловых масс. Растительная клетчатка работает как щётка, выметая всё лишнее на своем пути. Диета при геморрое и запорах обязательно включает две-три порции овощей ежедневно. Способ употребления зависит от личных предпочтений, клетчатка не теряет своих свойств при жарке, варке или запекании. Высокое содержание клетчатки можно получить из растительных коктейлей — смузи. Смузи из листовых овощей типа шпината, сельдерея насытит организм грубыми волокнами сполна.
- Фрукты. Содержат огромное количество полисахаридов, которые разбухают в просвете кишечника и размягчают каловые массы. В случае с фруктами лучше проследить за реакцией своего организма, какие из сладких плодов дают наибольший послабляющий эффект. Фрукты перемалывают на блендере, сочетают с кисломолочными напитками.
- Сухофрукты. Возглавляет команду полезных лакомств чернослив. Сушёные плоды доступны в любой сезон, выручат при задержке стула. Ягоды заливают кипящей водой, едят самостоятельно или в сочетании с другими блюдами. Другие плоды (инжир, финики) также по достоинству оценят сладкоежки.
- Каши. При геморрое и запорах важно выбрать подходящую крупу для варки. Подойдут крупы с высоким содержанием грубых элементов зерна. Оптимальный выбор — овсяная, гречневая, перловая. Блюда из белого риса и манки считаются рафинированными, т.е. максимально очищенными от пищевых волокон. Эти крупы не подойдут для рациона людей, склонных к геморрою.
- Хлеб из цельного зерна. При геморрое и запоре хлеб из белой очищенной муки строго ограничивается. Покупают или пекут батоны, булочки из цельнозерновой муки с добавлением отрубей.
- Жидкость. Вышеперечисленные продукты будут неэффективны при недостаточном употреблении воды. Грубые волокна пищи пропитываются жидкостью. Если же воды мало, то сухая клетчатка образует комки и даже каловые завалы. Поэтому питьё — непременное условие налаживания стула при геморрое.
Выбор слабительного
Возникший запор геморрое ставит задачу, как безболезненно сходить в туалет. Слабительные средства при геморрое и трещинах не должны раздражать слизистую прямой кишки. Этому условию соответствуют следующие средства:
- лактулоза производства любой фармкомпании. Торговые названия на аптечных полках —„Дюфалак“, российский „Лактусан“, итальянский „Нормазе“. Действующее вещество полностью безопасно при геморрое. Оптимальная дозировка — 30-50 мл для взрослых пациентов на ночь;
- микроклизмы, например, „Микролакс“. Помогут опорожнить кишечник при геморрое и его осложнении — анальных трещинах, работают как местное слабительное. Применяются один раз в сутки, желательно утром;
- глицериновые свечи при геморрое и запоре также подходят для применения при трещинах. Суппозитории нейтральны по отношению к воспалившимся венозным узлам.
Травы и растительные сборы нежелательно использовать при запорах, геморрое и анальных трещинах. Ненормированное количество действующего вещества может вызвать обратный эффект. Стул станет слишком жидким и вызовет раздражение слизистой ануса.
Быстрая помощь при геморрое, осложнённом запорами, включает обязательное использование мазей и свечей. Местные препараты снимают боль, уменьшают воспаление и зуд. Выбор средства осуществляется врачом. Наиболее часто подобные лекарства содержат сосудосуживающие компоненты, локальные обезболивающие и противовоспалительные составляющие. Свечи и мази комбинируются со слабительными препаратами. Обязательно соблюдается интервал между введением слабительных и антигеморроидальных суппозиториев в 1-2 часа.
Обострение геморроя при беременности
Запор и геморрой при беременности сильно ухудшают самочувствие женщины. Боль при опорожнении кишечника из-за геморроя обязательно нужно устранять безопасными свечами и мазями. Наружный геморрой смазывают специальными кремами. Подойдёт, например, „Релиф“ или „Релиф Адванс“. При внутреннем геморрое выбирают аналогичные суппозитории.
Вышеперечисленные слабительные препараты подойдут беременным, избавляя от запора при возникшем геморрое.
Важно: геморрой — это не смешная и уж тем более не постыдная болезнь. Обращение к врачу на ранних стадиях позволит значительно облегчить состояние, обойтись без операции. Обострение геморроя нельзя лечить самостоятельно. Дома можно наладить правильное питание, предупредить запоры.
Post Views: 4 658
Источник