Йога при лечении запоров
21 мая исполнилось 65 лет министру обороны России Сергею Шойгу, гражданскому строителю, который выстроил до небоскрёбной высоты два военных ведомства – МЧС и Министерство обороны.
Министр обороны России, говоря армейским языком, – «пиджак». То есть человек, который пришёл на военную службу с гражданки, не пройдя солдатского или офицерского карьерного пути.
Да что там! Он и генералом-то стал потому, что таковое звание значилось в штатном расписании для главы Министерства по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий.
Точнее, это должность генерала армии. И когда тогдашний президент России Борис Ельцин преобразовал в 1994 году Госкомитет по чрезвычайным ситуациям в министерство, то возглавлявший его профессиональный строитель сразу стал генерал-майором, а всего через полгода – генерал-лейтенантом. Ещё через три с лишним года – генерал-полковником.
В общем, типичные погоны чиновника, положенные не за службу, а по статусу.
И тем не менее, Сергей Шойгу, по практически общему признанию военных – единственный за постсоветское время министр обороны, которого уважают генералы. Они не слишком уважали Павла Грачёва, хотя тот был профессиональный военный, десантник и заслуженный командир. Они не особенно – а кого-то и вовсе не – уважали следующих министров обороны. Они ненавидели Анатолия Сердюкова, «мебельщика» и «Табуреткина».
Но генералы уважают Сергея Шойгу. И офицеры. И солдаты. И, что характерно, население. По всем опросам министр обороны и его армия занимают второе место по авторитетности в народе после президента.
Из строителей – в министры
Как так получилось, что инженер-строитель по специальности, мастер, начальник участка, старший прораб, главный инженер, начальник в разных строительных управлениях и трестах на Урале и в Сибири стал самым уважаемым министром обороны в истории постсоветской России?
Да, кое-кто говорит, что повезло: встретился с Борисом Ельциным, когда тому ещё не говорили товарищи по политбюро: «Борис, ты не прав». Понравился. Сразу стал заместителем председателя Госкомитета РСФСР по архитектуре и строительству.
Вопрос: чем понравился? Почему был поставлен на такую должность, где на одних симпатиях не усидишь, а нужно ещё и отвечать реально за реальные результаты?
А очень просто, заявил Царьграду один из тех, кто его знал в те годы: где Шойгу – там порядок и надёжность. И главное – там верность. Слову, делу и людям.
Очень похож он в этом отношении на президента Владимира Путина. Может быть, потому они и дружат лично, вплоть до совместного провождения отпуска во всё ещё диких уголках Сибири…
Кстати, это именно он подарил Путину его любимицу – чёрного лабрадора Кони. Некоторые остряки обнаружили в этом подарке даже намёк на много и успешно интриговавшую в те годы против России 66-го государственного секретаря США Кондолизу Райс: «Меня ещё никто так изящно с…кой не обзывал!»
Владимир Путин и Сергей Шойгу дружат. Фото: Alexei Druzhinin/Sputnik/Kremlin Pool Photo via AP
Собственно, именно порядок и навёл Шойгу в ГКЧС. Неверно было бы думать, что в нём, наследнике очень крепких при СССР войск гражданской обороны, до него не было порядка. Но до него там были… ну, скажем, 90-е годы. Типовые и типичные. А при нём – это Царьграду подтвердили те, кто служил в МЧС не на последних должностях – в Министерство пришёл порядок и… «можно сказать, устав» – так было сказано. Гражданский строитель вернул в ведомство военную дисциплину. И как рассказали источники – не столько лично, хотя он лично весьма требователен и в этом смысле жёсток, сколько используя умения, навыки и вообще профессиональный потенциал тех, с кем работал. Военных в том числе. Вернее – прежде всего.
Так что назначение его главой то ли недореформированных, то ли разгромленных (и такое мнение было), но во всяком случае – разворошённых и дезориентированных реформами Сердюкова Вооружённых сил было вполне обоснованным. «Пиджачный» генерал армии Шойгу знал, что нужно военным и как наводить порядок в их сложной среде.
Как сказал один из высокопоставленных в ту пору военных, «у всех от сердца отлегло, потому что видели, как он поднял МЧС».
Что же сделал Сергей Шойгу для армии?
На этот вопрос Царьграду ответил один из ведущих военных экспертов России, знающий подноготную армии информированный военный обозреватель ТАСС Виктор Литовкин.
Виктор Литовкин: Прежде всего, он поднял уважение в народе к армии, к офицерам. А у офицеров повысил самоуважение.
До того на людей в форме смотрели как-то… с состраданием. Армия до него, просто говоря, прозябала.
А при Шойгу – хотя всё-таки надо отдать должное Сердюкову, министру обороны с 2008 года, который изначально добился повышения денежного содержания офицеров – военные стали получать такое денежное довольствие, которое снова сделало службу в армии престижной. Профессия офицера стала уважаемой, военную форму стали уважать.
Кстати, и новую форму одежды он ввёл, которая повторяет в какой-то мере форму одежды офицеров нашей армии послевоенных лет.
Шойгу вообще молодец: он понимает, что армия держится на традициях. Это очень важно для армии, чтобы она чувствовала за своей спиной то, что она – наследница подвигов и славы предыдущих поколений, своих прежних героев. Он вернул многим воинским частям их прежние знамёна, ордена. Ведь когда выводили из Германии, из Польши, из Венгрии, из Чехословакии воинские части, бросая их в бездорожье, в грязь, в палатки, многие легендарные дивизии, полки легендарные просто уничтожали. Ну, то есть ликвидировали. И знамёна этих прославленных частей – Бердичевско-Житомирской, Львовско-Сандомирской, той же легендарной Родимцевской дивизии, которая защищала Сталинград, были сданы на склад. И прославленные наименования этих частей убрали отовсюду. Даже койку Александра Матросова, который навечно зачислен был в списки своей части, убрали.
Боевое знамя – главная военная реликвия. Фото: mil.ru
А он, Шойгу, всё это вернул. Он эти знамёна забрал со складов, из музеев и торжественно вручил многим частям. И теперь многие части имеют прежние прославленные наименования.
Вообще, Шойгу продолжил начатые Сердюковым реформы, но исправил те ошибки, которые были допущены при предшественнике.
Например, начал на самых опасных направлениях, западных, менять бригады обратно на дивизии. То есть восстанавливать мощные оперативно-тактические соединения. То есть из нескольких бригад создавал дивизии, при этом не увеличивая штат Вооружённых сил. В частности, вернул Таманскую дивизию вместо бригады. Кантемировскую дивизию тоже вернул вместо бригады.
Гарнизоны у нас в Арктике создаются. И построены по настоящему «супер-пупер», как сказал этот самый Трамп. И защищают наши интересы в Арктике.
При Шойгу была построена Новороссийская военно-морская база.
Проводятся крупные учения, типа «Восток — 2018» или «Центр — 2019». К тому же эти учения часто становятся международными. Например, на Дальнем Востоке в 2018 году три с половиной тысячи китайцев участвовали в наших учениях. А это огромное значение имеет. Не только для российско-китайских отношений, но и для всего мира. Те же американцы видят, что Россия и Китай хотя и не имеют формально союзнических отношений, но в военном смысле могут выступить вместе.
При нём резко выросла в армии дисциплина. Сегодня случаи неуставных отношений стали единичными. Мой сын служил, рассказывал, как у них это было. Не дай Бог у кого-то синяк – тут же начинается расследование, и виновного собираются чуть ли не в дисбат отправлять. А какой шум поднимается, если что-то дойдёт до общественности! А ещё в 90-х годах, в начале 2000-х это было повсеместным явлением. Сейчас этого практически нет.
Шойгу довёл до ума гособоронзаказ. Гособоронзаказ на 2010 — 2020 годы впервые за постсоветское время был выполнен на 95%. То есть практически полностью: пять процентов не выполнили из-за Украины, потому что оттуда не были поставлены уже законтрактованные двигатели для наших фрегатов и эсминцев, из-за чего не удалось своевременно ввести их в строй. А до того все оборонзаказы 90-х и начала 2000-х годов – они даже наполовину не были выполнены. А вот Шойгу это удалось сделать.
– То есть он проявил себя не только военным начальником, но и управленцем высокого уровня, сумевшим подчинить себе тогдашнюю вольницу в хозяйстве оборонно-промышленного комплекса. Достаточно вспомнить те, мягко говоря, дебаты между военными и производственниками о ценах, о сроках, о качестве. О военной приёмке. Получается, он сумел не только в преобразовании армии, но и здесь добиться нужного результата?
– Безусловно. Там ещё была и модернизация военно-промышленного комплекса. Из тех 20 триллионов рублей, которые были выделены на Вооружённые силы, 3,5 триллиона были направлены на модернизацию оборонно-промышленного комплекса, которая и была сделана.
При Шойгу были заложены все самые современные виды вооружений. Начиная от танка Т-14 на платформе «Армата», тяжёлой боевой машины пехоты «Курганец-25» на платформе «Армата», лёгкой бронемашины «Бумеранг» на платформе «Армата» и заканчивая ракетами «Сармат» и гиперзвуковыми ракетными комплексами «Авангард», «Кинжал», «Циркон» и так далее. Введены в строй дизельные подводные лодки, которые прекратили строить, а потом оказалось, что они нам нужны. Это класс «Варшавянка», но усовершенствованная, модернизированная «Варшавянка». На Чёрное море шесть штук пришло, и сейчас строятся такие подводные лодки для Тихого океана. Заложены и вводятся в строй атомные стратегические крейсера, многоцелевые атомные подводные крейсера, я имею в виду и «Борей», и «Ясень». Много чего сделано, конечно.
И ещё я считаю, что Шойгу сделал замечательную вещь – армейские соревнования. Танковый биатлон и прочее. Они ведь хороши не только тем, что люди смотрят зрелищный финал. Они, армейские соревнования, организованы как пирамида. Финальные мероприятия – это верхушка пирамиды. А внизу-то проходят сначала соревнования в ротах, в дивизионах, в полках, в бригадах, в армиях, в округах.
Шойгу сделал замечательную вещь – армейские соревнования. Фото: Сергей Ведяшкин/АГН «Москва»
Практически решена проблема бесквартирных офицеров. Когда Шойгу принял армию, у нас было около 200 тысяч таких офицеров. Сейчас их осталось где-то 15-20 тысяч. Но это, так сказать, «конвейерная» величина – те люди, которые уходят в запас, а на их место из училищ приходят новые. Можно сказать, что при Шойгу было построено не несколько городков для военных, а несколько городов. Полноценных таких районных центров.
Это, правда, было введено при Сердюкове, но Шойгу довёл это до ума, до конца. Например, в Москве было 2,5 тысячи человек, которые более 10 лет находились за штатом. И это были заслуженные офицеры, которые выслужили свои сроки, – по 25, по 30 лет. Но их не могли уволить в запас, потому что за те деньги, которые правительство выделяло на квадратный метр, в столице квартиру купить было невозможно. И такие люди годами были за штатом, получали деньги за звание, за должность, но не служили. То есть были балластом на Министерстве обороны. Шойгу решил и эту проблему.
Это всё Шойгу. Это при нём. Естественно, с одобрения и при поддержке президента. Но по инициативе Шойгу.
И я уж не говорю о том, что при Шойгу была проведена блестящая операция «вежливых людей» в Крыму, когда не позволили Украине сделать ни одного выстрела.
И Сирия, блестящая операция проведена в Сирии. Для всего мира это был шок. Но главное – мы не просто вошли туда, мы вошли туда подготовленными. База Хмеймим уже была приготовлена, все городки для наших офицеров, комфортные городки были поставлены. Мы пришли не на пустое место, не в палатки.
Поэтому Шойгу сделал, конечно, очень много. И сегодня это человек, которого уважают генералы. Сердюкова генералы не уважали.
– Но кое-кто говорит, что Шойгу и для пиара много делает…
– Он прежде всего талантливый организатор. Безусловно. Что же до пиара… Многие люди умеют хорошо работать. Но не все умеют показать свою работу красиво. Шойгу это умеет делать.
Но при этом он не лезет на первый план. Добиться интервью у Шойгу практически невозможно. За все время он дал два интервью.
Он знает своё место, я бы сказал. И это место – за спиной у президента. Он всегда подчёркивает, что он – за президентом. Не впереди, не рядом, а – за президентом.
– А если одним предложением охарактеризовать то, что сделал Сергей Кужугетович?
– Армия при нём обрела крылья…
Источник
Для нормальной работы пищеварительного тракта нужно вести активный образ жизни. Когда мышцы работают, быстрее переваривается пища, а продукты распада выводятся естественным путем. Поэтому обязательно рекомендуется выбрать для себя любой вид спорта или активное занятие, чтобы всегда быть в отличной форме. Далее более подробно рассмотрим, как помогает йога от запоров.
Как йога действует на кишечник в целом
Йога положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Чтобы отвлечься от проблем, снять стресс и нервное напряжение, рекомендуется регулярно заниматься йогой, если нет никаких противопоказаний.
Во время занятий улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, ускоряется процесс переваривания пищи и всасывания полезных веществ. Удается устранить такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, вздутие живота. Также рекомендуется йога при запорах хронического характера. Регулярные занятия помогут полностью восстановить нормальную работу пищеварительной системы.
Польза йоги при проблемах с опорожнением кишечника
Далее рассмотрим, чем полезна йога для кишечника при запорах:
- Во время выполнения упражнений человек расслабляется, забывает о проблемах и плохом самочувствии, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.
- Во время тренировок активно работают мышцы живота, что позволяет решить проблемы с кишечником.
- Регулярные занятия позволяют забыть о проблемах с дефекацией и восстановить стабильную деятельность кишечника.
Подготовка к зарядке
Чтобы вылечиться от запора, рекомендуется перед занятиями выпить воду с солью. Соляной раствор во время выполнения упражнений позволит разбавить каловые массы и вывести их естественным путем. Также нужно разогреть мышцы с помощью разминки, чтобы избежать травм и растяжек.
Рекомендации к зарядке
Существуют специальные асаны йоги для кишечника, которые можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуется использовать специальный коврик и удобную одежду, чтобы ничего не мешало делать упражнения. Также очень важно дышать в спокойном темпе через нос, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Очень скоро будут заметны первые результаты, если правильно и регулярно заниматься йогой.
Позы йоги для облегчения запора
Дерево
При запоре рекомендуется выполнить позу «тянущееся дерево», во время которой происходит разжижение каловых масс и выведения их естественным путем.
- Нужно стать прямо и ноги расположить на ширине плеч.
- Вверху прямые руки нужно переплести между собой и образовать «замок» кистями.
- Дышим медленно, выпрямляя спину.
- Дальше делаем по очереди наклон в одну, а затем — в другую сторону.
- Во время наклонов низ туловища должен находиться в одном положении. Только в талии должно сгибаться тело.
Скручивание спины
Прекрасное упражнение для активизации работы пищеварительной системы.
- Исходная позиция — лежа на спине.
- Левое колено подтягиваем к грудной клетке и направляем в противоположную сторону, вытянув левую руку вверх.
- Правой рукой прижимаем колено к полу. Фиксируем положение на несколько секунд.
- Повторяем упражнение для правого колена.
Собака мордой вниз
Чтобы активизировать пищеварительную систему выполняем следующее упражнение:
- Стоя на четвереньках, необходимо поднять корпус вверх.
- Прямыми ногами отталкиваемся от корпуса и выпрямляем руки.
- Ноги сгибаем в коленях и переносим на руки вес тела, потянув вверх копчик.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
Полулотос
Во время этой позы стимулируются мышцы живота, которые выталкивают застойные каловые массы естественным путем.
- Исходная позиция — сидя, скрестив ноги.
- Наполняем живот воздухом, глубоко вдохнув.
- Фиксируем положение на несколько минут в расслабленном состоянии.
Треугольник
Во время упражнения наблюдается ускорение производства желудочного сока, который необходим для качественного переваривания пищи.
- Вперед выставляем одну ногу, а назад — вторую, развернув ее ступню под прямым углом.
- К передней ноге поворачиваем тело и руки вытягиваем вперед.
- Наклоняемся вперед при напряженных ногах. Наклон делаем от бедра, и стараемся пальцами передней руки дотронуться до пола.
- Вверху должна оставаться вторая рука.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
- Повторяем позу для противоположной ноги.
Поднятие ног
Во время упражнения тренируются мышцы живота, что положительно влияет на процессы пищеварения.
- Лежа на спине, кладем руки вдоль тела.
- По очереди поднимаем ноги вверх.
- Делаем по нескольку подходов для каждой ноги.
Плуг
Для восстановления и укрепления мышц кишечника рекомендуется регулярно делать именно это упражнение.
- Закидывает ноги за голову, лежа на спине. Руками можно поддерживать тело.
- Ногами пытаемся коснуться пола.
- Фиксируем положение на несколько секунд и повторяем упражнение.
Возможные противопоказания
Перед тем как заниматься йогой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. К общим противопоказаниям можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы, серьезные заболевания важных органов.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
Йога при запорах особенно актуальна для тех, кто страдает от данного неприятного процесса постоянно, поэтому вынужден прибегать к приёму слабительных средств. Практикуя йогу можно не только избавиться от трудностей с опорожнением, но и наладить работу всего желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия улучшают метаболизм, нормализуют кровообращение и положительно влияют на многие функции организма.
Какую пользу приносит йога для кишечника при запорах
Йога относится к духовным практикам, позволяющим в совершенстве владеть своим физическим телом и духом. Регулярные занятия и правильно подобранные упражнения благоприятно воздействуют на мышцы и кровеносную систему, за счёт чего и происходят положительные изменения в организме.
Что касательно констипации, то йога для кишечника при запорах имеет особую пользу. Она не только улучшает работу перистальтики, но и нормализует сократительную функцию гладкой мускулатуры. Кроме того, определённый тип упражнений позволяет предотвратить развитие хронических запоров и геморроя, связанного с ними. Всё дело во влиянии на сосудистую систему: регулярные практики восстанавливают эластичность вен и сосудов, а также нормализуют кровоснабжение.
При трудном и нерегулярном опорожнении ежедневные занятия йогой позволяют улучшить работу кишечника за счёт:
- массирования органов ЖКТ, располагающихся в нижней части живота;
- укрепления и растяжения боковых мышц живота;
- высвобождения кишечника от скопившихся газов;
- улучшения эластичности стенок тонкой и толстой кишки;
- активизации перистальтики.
Исходя из выше перечисленных действий на кишечник, йогой рекомендовано заниматься при трудностях с дефекацией на фоне малоподвижного образа жизни.
Кроме того, йога помогает справиться со стрессами и нервным перевозбуждением. Регулярная практика улучшает эмоциональное состояние, делая психику более устойчивой ко всему происходящему, что особенно важно при психогенных запорах.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Упражнения от запоров«.
С чего начать
Перед тем как прибегнуть йогическим практикам, необходимо убедиться, что причиной постоянных запоров не является какой-либо серьёзный недуг. Патологические процессы в полости кишечника, которые влияют на его проходимость, к примеру, каловая пробка или новообразование, относятся к противопоказаниям. Если же после обследования у специалиста выяснится, что проблемы с опорожнением связаны с погрешностями в питании или малоподвижностью, то можно смело начинать занятия йогой.
Важно йогические практики начинать с правильного настроя. Чтобы упражнения дали нужный результат йога от запоров и заболеваний кишечника должна выполняться исходя из правил:
- До выполнения основных упражнений несколько минут проводить в простой удобной позе. Делать это следует с закрытыми глазами. Важно расслабить мышцы и перестать думать о проблемах и тяготах.
- Йога для кишечника должна быть направлена на улучшение работы нижней чакры.
- Перед началом занятий нужно визуализировать в районе копчика и нижней области ЖКТ вращающийся шар алого цвета. Весь процесс необходимо будет концентрироваться на этом шаре, представляя, как с каждым упражнением приток его энергии увеличивается.
При занятии йогой важно придерживаться правил дыхания: оно должно быть неспешным и глубоким. Вдыхать и выдыхать следует медленно и в одном ритме. При запорах это особенно важно, так как такое дыхание на фоне с улучшением кровоснабжения, гарантирует необходимый доступ кислорода ко всем отделам кишечника.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Массаж при запоре«.
Кундалини йога при запорах: самые действенные позы
Йога имеет несколько направлений, разделённых на определённые системы упражнений и направленных на поднятие энергии тела. Кундалини йога при запорах считается наиболее подходящей, так как она нацелена на разминку позвоночника и тазовой области. Регулярные практики улучшают пищеварение и нормализуют процессы в кишечнике.
Эффективные позы при дисфункции кишечника и запорах:
- асана гора;
- изогнутое дерево;
- кобра;
- собака;
- поза ветер;
- скручивание спины;
- поза эмбриона.
Начинать практики лучше с простых поз, постепенно переходя на более сложные упражнения. Йога для кишечника при запорах помогает восстановить стул без применения слабительных препаратов и не позволяет скапливаться лишним газам, для чего прибегать к занятиям следует после каждого употребления пищи.
Кроме того, ежедневные занятия помогают устранить дискомфорт во время испражнения: зуд, жжение и боли. Также йога при запорах предотвращает развитие геморроя и каловой пробки, что является ещё одним большим плюсом.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Запор у мужчины«.
Техника выполнения
Занятия йогой при дисфункции кишечника должны проводиться комплексно. Каждая поза дополняет предыдущую, увеличивая эффективность упражнений. Важно во время процесса правильно дышать и не отвлекаться на сторонние раздражители.
Пример выполнения некоторых асан при проблемном кишечнике:
- Поза кобры. Лёжа на животе поднять спину вверх, выгнув позвоночник. Асан хорошо растягивает передние мышцы живота и делает интенсивней кровоток в малом тазу. При дополнении данного упражнения поворотами, в процесс включаются и боковые мышцы брюшины.
- Поза паванамуктасана. Лёжа на спине прижать колени к животу и схватить руками, голову при этом следует поднять вверх, пытаясь коснуться лобной частью коленей. Данный асан ещё называют позой изгнания ветра, так как он очищает кишечник от скопившихся газов.
- Карнапидасана. Всё так же лёжа на спине запрокинуть ноги за голову, а руки выпрямить за спиной. Колени должны слегка надавливать на уши.
- Сидение на корточках. Такая позиция положительно влияет на проходимость кишечника, избавляя его от газов. Кроме того, она идеально подходит для контролирования размера съеденных порций. При употреблении пищи в такой позе чётко ощущается наполненность желудка, что позволяет не переедать.
Также упражнения йогов при запорах должны содержать в себе с элементами движения. Отлично для этого подойдёт асана сгибаемое дерево: выпрямить тело, ноги поставить недалеко друг от друга и совершать наклоны в стороны. После делать вращающие движения вокруг талии. Упражнения необходимо проводить не спеша, а все движения должны быть плавными.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Запоры у пожилых«.
Источник