Йога от запоров и заболеваний кишечника
Связка Ленин — Троцкий занимает особое место в истории Русской революции. Для современников сочетание этих имен звучало совершенно естественно. Белая пропаганда использовала тезис о «диктатуре Ленина и Троцкого», позднейшая советская — о враждебности «троцкизма» ленинскому курсу. В силу этого историкам до сих пор нелегко реконструировать реальные взаимоотношения двух революционных вождей.
Восстановим хронику их «заклятой дружбы», предоставив читателям делать выводы.
Эпизод первый. Знакомство
1902 год. Троцкий бежит из ссылки и направляется в Лондон, на квартиру к Ленину. В своей автобиографии Лев Давидович так описал их первую встречу:
«Дверь мне открыла Надежда Константиновна, которую, надо думать, я своим стуком поднял с постели. Час был ранний, и всякий более привычный к культурному общежитию человек посидел бы спокойно на вокзале час-два, вместо того чтобы ни свет ни заря стучаться в чужие двери. … Ленин находился еще в постели, и на лице его приветливость сочеталась с законным недоумением»1.
Они гуляли по Лондону, устанавливая «эмоциональную связь»; о ней уже вдова Ленина писала Троцкому: «То отношение, которое сложилось у В. И. к вам тогда, когда вы приехали к нам в Лондон из Сибири, не изменилось у него до самой смерти»2.
Ленин стремился включить Троцкого в редколлегию газеты «Искра», и последний прекрасно понял причину: «Он хотел добиться стойкого большинства. По ряду важных вопросов редакция разбивалась на две тройки: стариков … и молодых … Ленин не сомневался, что в наиболее острых вопросах я буду с ним»3. Действительно, на II съезде РСДРП в 1903 году Троцкий настолько горячо поддерживал Ленина, что известный революционер Давид Рязанов окрестил его «ленинской дубинкой». Однако тогда же по вопросу о внутрипартийном устройстве Троцкий выступил против Ильича.
И отношения двух революционеров резко испортились.
Д. Ривера. Российская революция, или Третий Интернационал. Фрагмент. 1934 год.
Эпизод второй. Расхождение
В 1904 году Троцкий опубликовал брошюру «Наши политические задачи», в которой о Ленине говорилось в самых резких и оскорбительных выражениях: «неряшливый адвокат … наш генералиссимус…». Сравнивая оппонента с лидером Французской революции Робеспьером, вчерашний соратник обвинял «Максимилиана Ленина» в насаждении «казарменного режима» в партии4.
Вердикт последнего в письме к большевичке Елене Стасовой, написанном по его просьбе Крупской, не заставил себя долго ждать: «Наглое лганье, извращение фактов», но примечательно, что Ленин дал характеристику не столько Троцкому, сколько оппонентам из редакции «Искры» — «меньшинству», которое, по мнению Ленина, «так изолгалось, так фальшивит, что ничего жизненного создать будет неспособно»5.
Но это стало только началом непримиримой полемики вождей.
Период десятилетней эмиграции был отмечен вспышками настоящей — и очень эмоциональной — враждебности в отношениях лидера большевиков и нефракционного социал-демократа. Пик полемики пришелся на 1911-1913 годы, когда Ленин сделал ставку на построение независимой большевистской партии, а Троцкий, среди прочих, стремился объединить все революционные элементы социал-демократии. О степени раздражения Ленина можно судить по документу, озаглавленному «О краске стыда у Иудушки Троцкого». Незаконченная, объемом чуть более ста слов, эта рукопись появилась на свет в начале 1911 года и касалась фракционных распрей:
«Иудушка Троцкий распинался на пленуме против ликвидаторства и отзовизма. Клялся и божился, что он партиен. Получал субсидию. … И сей Иудушка бьет себя в грудь и кричит о своей партийности, уверяя, что он отнюдь перед впередовцами и ликвидаторами не пресмыкался. Такова краска стыда у Иудушки Троцкого»6.
Ленин заимствовал образ из хорошо известного современникам романа Салтыкова-Щедрина «Господа Головлевы». Иудушка — пример лицемерия и предательства. Но, скорее всего, Ленин оставил работу над рукописью, когда эмоции поутихли и пришло осознание, что его могут понять неправильно. Рукопись была напечатана в «Правде» только в 1932 году, когда, по верному наблюдению Троцкого, «Иудушка» многими понимался как «евангельский Иуда», а эмигрантский контекст «сердитой минуты» Ленина уже не считывался7.
В 1914 году Ленин публикует статью «О нарушении единства, прикрываемом криками о единстве», целиком посвященную критике Троцкого. Годом ранее Троцкий в письме Н.С. Чхеидзе называет Ленина «профессиональным эксплуататором всякой отсталости в русском рабочем движении» и склочником, «фабрикующим» «маргариновые8 разногласия». Вердикт безжалостен: «Здание ленинизма в настоящее время построено на лжи и фальсификации и несет в себе ядовитое начало собственного разложения»9.
Казалось бы, общность антивоенных позиций должна была сблизить непримиримых оппонентов в рамках Циммервальдского движения (по названию швейцарской деревни Циммервальд, где в 1915 году левые социалисты провели свою международную конференцию). Но и в этот период революционеры не сошлись во взглядах: Ленин обвинял Троцкого в «центризме», тот в частной переписке называл вождя большевиков «экстремистом». В доверительном письме Инессе Арманд 19 февраля 1917 года Владимир Ильич вновь дал волю эмоциям (чего стоит одно только обилие восклицательных знаков): «Сей мерзавец сразу снюхался с правым крылом «Нового мира» против левых циммервальдцев!! Так-то!! Вот так Троцкий!! Всегда равен себе = виляет, жульничает, позирует как левый, помогает правым, пока можно»10.
До Октябрьского переворота остается всего ничего — и, кажется, ничто и никогда не примирит яростных спорщиков.
Но происходит обратное. Эмигрантские фракционные противоречия мгновенно теряют актуальность на фоне разлома империи.
Лев Давидович Троцкий — Народный комиссар по военным и морским делам и Председатель Революционного военного совета РСФСР (РСФСР, 1919 год)
Эпизод третий. Союз
Троцкий и его единомышленники не сразу приняли решение присоединиться к большевикам. Но как только в июле 1917 года это случилось, вчерашние недруги стали союзниками. Одно из свидетельств тому Лев Троцкий оставил в «Моей жизни»:
«Поздно вечером, в ожидании открытия заседания съезда Советов, мы отдыхали с Лениным по соседству с залом заседаний, в пустой комнате, где не было ничего, кроме стульев. Кто-то постлал нам на полу одеяло, кто-то … достал нам подушки. Мы лежали рядом, тело и душа отходили, как слишком натянутая пружина. Это был заслуженный отдых. Спать мы не могли. Мы вполголоса беседовали. Ленин теперь только окончательно примирился с оттяжкой восстания. Его опасения рассеялись. В его голосе были ноты редкой задушевности»
М. Черемных. «Ленин умер, но дело его живет! Троцкий жив, но «дело» его умерло!» «Крокодил». Декабрь 1927 года.
Впоследствии Троцкий неоднократно цитировал характеристику, данную ему Лениным 1 ноября 1917 года, когда встал вопрос о невозможности коалиционного правительства с другими социалистами: «Не было лучшего большевика».
Однако более известен, в силу его символической значимости, другой документ. В июле 1919 года Ленин передал Троцкому чистый лист бумаги, внизу которого стояла приписка: «Товарищи! Зная строгий характер распоряжений тов. Троцкого, я настолько убежден, в абсолютной степени убежден, в правильности, целесообразности и необходимости для пользы дела даваемого тов. Троцким распоряжения, что поддерживаю это распоряжение всецело. В. Ульянов (Ленин)»12.
По сути, это был карт-бланш, высшая санкция на любые распоряжения, какую только можно было получить в Советской России. Конечно, Троцкий, власть которого мало в чем уступала ленинской, в такой бумаге не нуждался. Но это был символический жест в поддержку военного администратора и руководителя Красной армии, находившегося под огнем критики со стороны группы большевиков, включавших Сталина.
Вряд ли что-то может свидетельствовать лучше и о политической близости двух вождей, и об их доверительных человеческих отношениях.
Правда, в ходе «профсоюзной дискуссии» 1920-1921 годов Троцкий и Ленин вновь образовали конкурирующие фракции. Но уже в конце 1922 года, по косвенным данным, они создали политический «блок», направленный против набиравшего влияние Сталина. Болезнь Ленина не позволила «блоку» состояться на деле.
В так называемом «Завещании», написанном в конце 1922 года и уже после смерти Ленина в 1924 году зачитанном Крупской делегатам XIII партийного съезда, Ленин предельно откровенно охарактеризовал сильные и слабые стороны человека, с которым прошел и огонь, и воду, и медные трубы:
«Тов. Троцкий… отличается не только выдающимися способностями. Лично он, пожалуй, самый способный человек в настоящем ЦК, но и чрезмерно хватающий самоуверенностью и чрезмерным увлечением чисто административной стороной дела»13.
Переживший Ленина на шестнадцать лет Троцкий всю оставшуюся жизнь пытался доказать, что именно он был верным соратником Ильича.
Источник
Йога при запорах особенно актуальна для тех, кто страдает от данного неприятного процесса постоянно, поэтому вынужден прибегать к приёму слабительных средств. Практикуя йогу можно не только избавиться от трудностей с опорожнением, но и наладить работу всего желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия улучшают метаболизм, нормализуют кровообращение и положительно влияют на многие функции организма.
Какую пользу приносит йога для кишечника при запорах
Йога относится к духовным практикам, позволяющим в совершенстве владеть своим физическим телом и духом. Регулярные занятия и правильно подобранные упражнения благоприятно воздействуют на мышцы и кровеносную систему, за счёт чего и происходят положительные изменения в организме.
Что касательно констипации, то йога для кишечника при запорах имеет особую пользу. Она не только улучшает работу перистальтики, но и нормализует сократительную функцию гладкой мускулатуры. Кроме того, определённый тип упражнений позволяет предотвратить развитие хронических запоров и геморроя, связанного с ними. Всё дело во влиянии на сосудистую систему: регулярные практики восстанавливают эластичность вен и сосудов, а также нормализуют кровоснабжение.
При трудном и нерегулярном опорожнении ежедневные занятия йогой позволяют улучшить работу кишечника за счёт:
- массирования органов ЖКТ, располагающихся в нижней части живота;
- укрепления и растяжения боковых мышц живота;
- высвобождения кишечника от скопившихся газов;
- улучшения эластичности стенок тонкой и толстой кишки;
- активизации перистальтики.
Исходя из выше перечисленных действий на кишечник, йогой рекомендовано заниматься при трудностях с дефекацией на фоне малоподвижного образа жизни.
Кроме того, йога помогает справиться со стрессами и нервным перевозбуждением. Регулярная практика улучшает эмоциональное состояние, делая психику более устойчивой ко всему происходящему, что особенно важно при психогенных запорах.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Упражнения от запоров«.
С чего начать
Перед тем как прибегнуть йогическим практикам, необходимо убедиться, что причиной постоянных запоров не является какой-либо серьёзный недуг. Патологические процессы в полости кишечника, которые влияют на его проходимость, к примеру, каловая пробка или новообразование, относятся к противопоказаниям. Если же после обследования у специалиста выяснится, что проблемы с опорожнением связаны с погрешностями в питании или малоподвижностью, то можно смело начинать занятия йогой.
Важно йогические практики начинать с правильного настроя. Чтобы упражнения дали нужный результат йога от запоров и заболеваний кишечника должна выполняться исходя из правил:
- До выполнения основных упражнений несколько минут проводить в простой удобной позе. Делать это следует с закрытыми глазами. Важно расслабить мышцы и перестать думать о проблемах и тяготах.
- Йога для кишечника должна быть направлена на улучшение работы нижней чакры.
- Перед началом занятий нужно визуализировать в районе копчика и нижней области ЖКТ вращающийся шар алого цвета. Весь процесс необходимо будет концентрироваться на этом шаре, представляя, как с каждым упражнением приток его энергии увеличивается.
При занятии йогой важно придерживаться правил дыхания: оно должно быть неспешным и глубоким. Вдыхать и выдыхать следует медленно и в одном ритме. При запорах это особенно важно, так как такое дыхание на фоне с улучшением кровоснабжения, гарантирует необходимый доступ кислорода ко всем отделам кишечника.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Массаж при запоре«.
Кундалини йога при запорах: самые действенные позы
Йога имеет несколько направлений, разделённых на определённые системы упражнений и направленных на поднятие энергии тела. Кундалини йога при запорах считается наиболее подходящей, так как она нацелена на разминку позвоночника и тазовой области. Регулярные практики улучшают пищеварение и нормализуют процессы в кишечнике.
Эффективные позы при дисфункции кишечника и запорах:
- асана гора;
- изогнутое дерево;
- кобра;
- собака;
- поза ветер;
- скручивание спины;
- поза эмбриона.
Начинать практики лучше с простых поз, постепенно переходя на более сложные упражнения. Йога для кишечника при запорах помогает восстановить стул без применения слабительных препаратов и не позволяет скапливаться лишним газам, для чего прибегать к занятиям следует после каждого употребления пищи.
Кроме того, ежедневные занятия помогают устранить дискомфорт во время испражнения: зуд, жжение и боли. Также йога при запорах предотвращает развитие геморроя и каловой пробки, что является ещё одним большим плюсом.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Запор у мужчины«.
Техника выполнения
Занятия йогой при дисфункции кишечника должны проводиться комплексно. Каждая поза дополняет предыдущую, увеличивая эффективность упражнений. Важно во время процесса правильно дышать и не отвлекаться на сторонние раздражители.
Пример выполнения некоторых асан при проблемном кишечнике:
- Поза кобры. Лёжа на животе поднять спину вверх, выгнув позвоночник. Асан хорошо растягивает передние мышцы живота и делает интенсивней кровоток в малом тазу. При дополнении данного упражнения поворотами, в процесс включаются и боковые мышцы брюшины.
- Поза паванамуктасана. Лёжа на спине прижать колени к животу и схватить руками, голову при этом следует поднять вверх, пытаясь коснуться лобной частью коленей. Данный асан ещё называют позой изгнания ветра, так как он очищает кишечник от скопившихся газов.
- Карнапидасана. Всё так же лёжа на спине запрокинуть ноги за голову, а руки выпрямить за спиной. Колени должны слегка надавливать на уши.
- Сидение на корточках. Такая позиция положительно влияет на проходимость кишечника, избавляя его от газов. Кроме того, она идеально подходит для контролирования размера съеденных порций. При употреблении пищи в такой позе чётко ощущается наполненность желудка, что позволяет не переедать.
Также упражнения йогов при запорах должны содержать в себе с элементами движения. Отлично для этого подойдёт асана сгибаемое дерево: выпрямить тело, ноги поставить недалеко друг от друга и совершать наклоны в стороны. После делать вращающие движения вокруг талии. Упражнения необходимо проводить не спеша, а все движения должны быть плавными.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Запоры у пожилых«.
Источник
Для нормальной работы пищеварительного тракта нужно вести активный образ жизни. Когда мышцы работают, быстрее переваривается пища, а продукты распада выводятся естественным путем. Поэтому обязательно рекомендуется выбрать для себя любой вид спорта или активное занятие, чтобы всегда быть в отличной форме. Далее более подробно рассмотрим, как помогает йога от запоров.
Как йога действует на кишечник в целом
Йога положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Чтобы отвлечься от проблем, снять стресс и нервное напряжение, рекомендуется регулярно заниматься йогой, если нет никаких противопоказаний.
Во время занятий улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, ускоряется процесс переваривания пищи и всасывания полезных веществ. Удается устранить такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, вздутие живота. Также рекомендуется йога при запорах хронического характера. Регулярные занятия помогут полностью восстановить нормальную работу пищеварительной системы.
Польза йоги при проблемах с опорожнением кишечника
Далее рассмотрим, чем полезна йога для кишечника при запорах:
- Во время выполнения упражнений человек расслабляется, забывает о проблемах и плохом самочувствии, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.
- Во время тренировок активно работают мышцы живота, что позволяет решить проблемы с кишечником.
- Регулярные занятия позволяют забыть о проблемах с дефекацией и восстановить стабильную деятельность кишечника.
Подготовка к зарядке
Чтобы вылечиться от запора, рекомендуется перед занятиями выпить воду с солью. Соляной раствор во время выполнения упражнений позволит разбавить каловые массы и вывести их естественным путем. Также нужно разогреть мышцы с помощью разминки, чтобы избежать травм и растяжек.
Рекомендации к зарядке
Существуют специальные асаны йоги для кишечника, которые можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуется использовать специальный коврик и удобную одежду, чтобы ничего не мешало делать упражнения. Также очень важно дышать в спокойном темпе через нос, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Очень скоро будут заметны первые результаты, если правильно и регулярно заниматься йогой.
Позы йоги для облегчения запора
Дерево
При запоре рекомендуется выполнить позу «тянущееся дерево», во время которой происходит разжижение каловых масс и выведения их естественным путем.
- Нужно стать прямо и ноги расположить на ширине плеч.
- Вверху прямые руки нужно переплести между собой и образовать «замок» кистями.
- Дышим медленно, выпрямляя спину.
- Дальше делаем по очереди наклон в одну, а затем — в другую сторону.
- Во время наклонов низ туловища должен находиться в одном положении. Только в талии должно сгибаться тело.
Скручивание спины
Прекрасное упражнение для активизации работы пищеварительной системы.
- Исходная позиция — лежа на спине.
- Левое колено подтягиваем к грудной клетке и направляем в противоположную сторону, вытянув левую руку вверх.
- Правой рукой прижимаем колено к полу. Фиксируем положение на несколько секунд.
- Повторяем упражнение для правого колена.
Собака мордой вниз
Чтобы активизировать пищеварительную систему выполняем следующее упражнение:
- Стоя на четвереньках, необходимо поднять корпус вверх.
- Прямыми ногами отталкиваемся от корпуса и выпрямляем руки.
- Ноги сгибаем в коленях и переносим на руки вес тела, потянув вверх копчик.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
Полулотос
Во время этой позы стимулируются мышцы живота, которые выталкивают застойные каловые массы естественным путем.
- Исходная позиция — сидя, скрестив ноги.
- Наполняем живот воздухом, глубоко вдохнув.
- Фиксируем положение на несколько минут в расслабленном состоянии.
Треугольник
Во время упражнения наблюдается ускорение производства желудочного сока, который необходим для качественного переваривания пищи.
- Вперед выставляем одну ногу, а назад — вторую, развернув ее ступню под прямым углом.
- К передней ноге поворачиваем тело и руки вытягиваем вперед.
- Наклоняемся вперед при напряженных ногах. Наклон делаем от бедра, и стараемся пальцами передней руки дотронуться до пола.
- Вверху должна оставаться вторая рука.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
- Повторяем позу для противоположной ноги.
Поднятие ног
Во время упражнения тренируются мышцы живота, что положительно влияет на процессы пищеварения.
- Лежа на спине, кладем руки вдоль тела.
- По очереди поднимаем ноги вверх.
- Делаем по нескольку подходов для каждой ноги.
Плуг
Для восстановления и укрепления мышц кишечника рекомендуется регулярно делать именно это упражнение.
- Закидывает ноги за голову, лежа на спине. Руками можно поддерживать тело.
- Ногами пытаемся коснуться пола.
- Фиксируем положение на несколько секунд и повторяем упражнение.
Возможные противопоказания
Перед тем как заниматься йогой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. К общим противопоказаниям можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы, серьезные заболевания важных органов.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник