Йога от запора отзывы
6 марта 1815 года в деревне Безруково Тобольской губернии родился мальчик. Повивальные бабки сошлись во мнении: «Хворый, хилый. Не жилец». И всё же ребёнка крестили.
Священник нарёк его в честь святого Петра Галатийского, который исцелял от недугов. Фамилия мальчика — Ершов.
Будущий автор знакомой всем сказки «Конёк-Горбунок» попал в волшебную реальность с самого рождения.
Не удовольствовавшись небесным заступничеством святого, родители решили совершить ещё один, тайный, обряд — больного младенца следовало… продать. Правда, символически. Первому встречному отдавали ребёнка за копеечку. Тот возвращал его, но не через ворота, а как бы исподтишка, через окно. И уходил, «унося» с собой все его невзгоды и болезни.
Учись, студент!
В случае с Ершовым обряд сработал без осечки. Мальчик рос здоровым, спокойным и послушным. И сумел сохранить эти качества на всю жизнь. Будучи представленным к ордену Св. Станислава, Пётр Павлович удостоился следующей характеристики в «Списке лиц, заслуживающих внимания правительства»: «Умный, спокойный, добрый и честный человек». Сам же он отреагировал на это с юмором, вспоминая семейную историю о своей «продаже»: «Что мне все эти чины и звания, я-то отлично знаю, что стою только медный грош».
Памятник знаменитому поэту-сказочнику Петру Павловичу Ершову в Тобольске. Фото: РИА Новости/ Борис Кауфман
Однако классик русской критики Виссарион Белинский не оценил «Конька» и его автора даже в медный грош: «Говорят, что господин Ершов — молодой человек с талантом. Не думаю. Его сказка не имеет не только никакого художественного достоинства, но и достоинства забавного фарса». Впрочем, о справедливости суждений «Неистового Виссариона» можно судить по его отзыву о другом авторе: «Сказки Пушкина, несмотря на всю прелесть стиха, не имеют успеха».
Между тем именно сказки, на которые так обрушился критик, были тогда на пике литературной моды. Ими увлекались Пушкин, Жуковский, Даль, Гоголь. И вдруг появляется какой-то юнец, студент-юрист, не прошедший по конкурсу на историко-филологический факультет университета. Появляется случайно — после зимних каникул 1834 г. профессор русской словесности Пётр Плетнёв вместо лекции читает студентам первую часть «Конька». Окончив, говорит: «Автор этого произведения находится в аудитории». И показывает на Ершова. Тот же, по собственному признанию, «в этот момент сидел и погибал от смущения и радости».
Однокурсник и биограф Ершова Андрей Ярославцев вспоминал: «Мы все были заинтересованы, обрадованы неожиданным явлением, хотя, казалось, нельзя было не ожидать от загадочного Ершова чего-то необыкновенного». Другие современники вспоминают, что популярность сказки, изданной вскоре отдельной книгой, была такова, что «читали её и на школьных скамейках, и в учреждениях, за что иным доставалось от начальства».
Могила Петра Павловича Ершова (1792—1869) (Тюменская область, Тобольск, Завальное кладбище) Фото: Commons.wikimedia.org/ Елена Онкина
Вообще-то превращение студенческой курсовой работы в бестселлер национального масштаба — явление редчайшее. Многие считают, что такого случиться не может по определению. И значит, сказку написал не Ершов, а кто-то ещё. Например, тот же Пушкин. В качестве дополнительного аргумента указывают: Ершов не создал больше ничего, что стало бы вровень с «Коньком», хотя и прожил до 54 лет.
«Конёк» и Сталин
При этом забывают многое. Скажем, то, что композитор Алябьев, сочинявший романсы на стихи Дельвига и Пушкина, не обошёл вниманием и Ершова, взяв его стихи из неоконченной повести «Фома-кузнец» для романса «Песня старика Луки». Более того — это произведение настолько увлекало композитора, что уже на склоне лет он вернулся к нему и сделал ещё одну обработку, на этот раз хоровую.
Забыто и либретто оперы в 5 действиях «Страшный меч» о временах языческой Руси. А ведь современники о нём отзывались восторженно: «Либретто Ершова достойно труда композитора гениального. В нём фантазия живая, много чувства, страсти, стихи мастерские».
Зато поэма Ершова «Сузге» о завоевании казаками Сибири удостоилась такого отзыва критиков: «Если бы автор, написавши свою поэму, отложил её в сторону и потом, в минуты вдохновения, делал бы поправки, заменяя десять стихов двумя-четырьмя, тогда эта поэма была бы прекрасным поэтическим цветком на пустынном и мёртвом поле современной русской поэзии». И это — ещё при жизни Лермонтова.
Более того, был момент, когда стихи Ершова по значимости для читателей ставились на одну ступеньку с произведениями самого Пушкина. В журнале «Библиотека для чтения» они так и публикуются, практически парами. Стихотворение Ершова «Ночь на Рождество Христово» — с отрывком из неопубликованной поэмы «Медный всадник», ершовское «Прощание с Петербургом» рядом со «Сказкой о золотом петушке», баллада «Сибирский казак» — в подбор со «Сказкой о рыбаке и рыбке».
Такое впечатление, что Ершову попросту не повезло. Как не везло его произведениям с цензурой. Сборник его прекрасных рассказов «Осенние вечера» в СССР не публиковали аж до 1984 г., поскольку в рассказе «Панин бугор» действует несимпатичный влюблённый по фамилии Сталин.
А «Конёк»? Только при жизни автора он выдержал 7 изданий. Всего же — 128 изданий на 27 языках мира. И всякий раз над сказкой нависает зловещая тень цензуры. Причём по самым нелепым поводам.
Из первого издания изъяли, заменив отточиями, все сцены, которые показались сатирой в адрес царя или церкви. А потом и вовсе запретили «Конька» целиком: «По содержанию сказка предназначается для простого народа и заключается в бытии неестественном, как царя сварили в котле, а царица вышла замуж за Иванушку-дурачка. Полагаем такой рассказ не соответственным понятиям и образованию».
В советское время царя можно и даже нужно было костерить. Придрались уже к происхождению Иванушки: «Сказка представляет собой историю замечательной карьеры сына деревенского кулака».
И даже совсем недавно её хотели проверить на экстремизм за строки: «Что я — царь али боярин? Отвечай сейчас, татарин!»
Самым лучшим ответом будут слова самого автора: «Конёк мой снова поскакал… Счастливый ему путь!»
Иллюстрация к сказке в стихах Петра Ершова «Конек-Горбунок». Художник Николай Михайлович Кочергин. Фото: РИА Новости/ В. Шияновский
Многоликий «Конёк»
Лидер по подделкам — только с 1870 по 1890 г. появилось около 40 фальшивых сказок «Конёк-Горбунок» общим тиражом более 350 тыс. экземпляров.
Сказка трижды подвергалась цензурной правке (в 1834 г., 1840 г., 1843 г.) и ещё дважды полностью запрещалась к печати даже после внесения исправлений (в 1847 г., 1854 г.)
При жизни автора «Конёк» выдержал семь изданий.
Гонорар Ершова за первое издание «Конька»: 1 строка — 1 рубль (до конца так и не выплачен). Для сравнения: Пушкину платили по червонцу за строку.
«Конёк» изначально не готовился к публикации. Сказка была написана первокурсником Ершовым как контрольная работа на тему «народное творчество».
Источник
«Движение очень важно для стимуляции кишечника и улучшения пищеварения», — рассказывает Ребекка Гросс, гастроэнтеролог и старший преподаватель на кафедре медицины Медицинского центра Лэнгдона при Нью-Йоркском университете. «Йога полезна в том числе и тем, кто хочет снять стресс, а это важный фактор для лечения многих проблем ЖКТ. Особенно синдрома раздраженного кишечника, при котором главное — гармония тела и разума».
Мы попросили Бетани Лайонс, соучредителя центра силовой йоги Лайонс-Ден в Нью-Йорке, показать и рассказать нам о некоторых позах, которые помогут наладить работу кишечника и справиться с запорами.
Полулотос
- Сядь, скрестив ноги, на коврик или свернутое одеяло — чтобы бедра были выше колен.
- Затем поставь таймер на пять минут — и расслабься.
«Полностью сконцентрируйся на дыхании, — говорит Лайонс — Старайся не уделять внимания посторонним мыслям, все время возвращай фокус внимания на процесс дыхания». Другими словами — не пытайся думать о том, что последний раз ходила в туалет три дня назад.
Зачем: «Все слышали о том, что в стрессовых ситуациях организм способен действовать молниеносно, — рассказывает Лайонс. — Такая способность очень полезна, когда человек действительно в опасности — ну, к примеру, если за тобой гонится медведь. Но в обычной жизни такое напряжение может крайне негативно сказаться на состоянии организма. При постоянном стрессе ты напряжена как пружина. Ну и как в таком состоянии расслабиться на унитазе?»
Наклон вперед из положения стоя
- Встань прямо, ноги на ширине бедер.
- Согнись вперед, подтягивая грудь к коленям. При необходимости колени можно согнуть. Держи бедра прямо, не отклоняйся в сторону и расслабь шею.
- Потянись к полу пальцами или, если растяжка позволяет, обхвати пальцами бицепсы противоположных рук и тянись к полу локтями.
- Ощути давление на стопы, стараясь не напрягать и не поджимать пальцы ног. Потом напряги мышцы ног. Сделай в таком положении 10 глубоких вдохов.
Зачем: «Эта поза успокаивает нервную систему и оказывает давление на область живота, что помогает пищеварению», — утверждает Лайонс.
Собака мордой вниз
- Встань на четвереньки.
- Затем оттолкнись ногами от пола, выпрямляя их, и перенеси часть веса на выпрямленные руки, образуя телом почти прямой угол. Руки должны быть на ширине плеч или чуть шире, а ноги — на ширине бедер.
- Перенеси еще больше веса на руки, чуть согни колени и поверни копчик к потолку. Сделай в таком положении 10 глубоких вдохов.
Зачем: «Поза собаки мордой вниз вытягивает позвоночник и освобождает сжатые до этого момента органы, — рассказывает Лайонс. — Эта поза — растяжка для всего тела, позволяющая снять напряжение и усилить перистальтику кишечника».
Половинная поза освобождения ветра
- Ляг на спину, вытянув ноги.
- Подтяни правое колено к груди обеими руками. Удерживай его в таком положении в течение 20 вдохов.
- Вернись в исходное положение и потянись правой рукой вверх, чтобы растянуть правую сторону тела.
- Удерживай такое положение 20 вдохов, затем повтори все то же самое для левой половины тела.
Зачем: «Это идеальная поза для облегчения вздутия живота и удаления газов, — собственно, название об этом и заявляет, — говорит Лайонс — Она стимулирует восходящую и нисходящую ободочную кишку, толстый и тонкий кишечник. Порядок выполнения движений — сначала правая сторона, потом левая — помогает улучшить работу кишечника и облегчить состояние запора».
Вытянутый треугольник
- Расставь ноги широко, пальцы ноги, которая выставлена вперед, смотрят прямо, пальцы ноги, которая осталась сзади, — вправо под углом 90 градусов. Поверни корпус к передней ноге, подними руки по бокам на 90 градусов.
- Пусть ноги будут в напряжении и прямыми, наклоняйся корпусом к передней ноге. Глубокий наклон должен идти от бедра, пальцы передней руки опусти как можно ниже или прижми к полу с наружной стороны щиколотки.
- Противоположной рукой тянись прямо к потолку. Сделай в таком положении 10 глубоких вдохов.
- Вернись в исходное положение и поверни ноги зеркально, чтобы повторить позу с другой стороны.
Зачем: «Наклон вбок усиливает выделение пищеварительных соков, стимулируя желчный пузырь и печень, — рассказывает Лайонс. — Постоянное скручивающее движение напрягает косые мышцы и стимулирует органы брюшной полости».
Облегченная поза царя рыб
- Сядь на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
- Согни правое колено и перекинь правую ногу через левую, помещая правую ступню с другой стороны левого колена. Левую ногу не сгибай.
- Обхвати левой рукой правую ногу, а правую поставь на пол за поясницей.
- Ослабляй растяжение на вдохе и усиливай изгиб вправо на выдохе. Сделай 10 вдохов, затем повтори с другой стороны.
Зачем: «Позу можно сравнить с процессом выжимания тряпки, — говорит Лайонс. — Скручивание помогает стимулировать пищеварительный тракт».
Скручивание спины
- Ляг на пол, прижми правое колено к груди.
- Потянись правым коленом влево, вытяни правую руку вправо перпендикулярно телу и поверни голову вправо.
- Осторожно прижми левой рукой правое колено к полу. Либо вытяни левую руку зеркально правой и пусть правое колено тянется к полу само.
- Сделай в таком положении 10 глубоких вдохов, затем повтори все для другой стороны.
Зачем: «Эта поза — последнее выжимающее движение для тела уже в расслабленном состоянии, — говорит Лайонс. — Порядок скручивания — сначала справа налево, потом наоборот — помогает работе кишечника».
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Позы йоги для избавления от боли
Как звезды занимаются йогой: подсмотрено WH
Йога – средство от бессонницы
Источник
Йога может быть очень эффективной при газообразовании и синдроме раздраженного кишечника. Эти явления очень не приятны и могут быть очень болезненными. Регулярная практика йоги помогает наладить работу кишечника, избавится от запоров и излишнего газообразования.
Я сегодня подготовила небольшую последовательность, которая направлена на стимуляцию работы кишечника и снятие спазмов, а также удаление излишнего воздуха.
Лучше всего делать эту последовательность регулярно, но она может помочь даже симптоматически. Упражнения направлены на то, чтобы мягко растягивать и сокращать область желудка и кишечника, а также мягко массировать внутренние органы.
В ближайшее время я выложу также и видео этого урока.
1. Мы начинаем в положении Собаки мордой вниз. Очень важно при этом втягивать живот, направляя кость лобка вверх и назад.
2. После этого садимся в Ваджрасану. На кирпичике или на стопах, в зависимости от подвижности ваших голеностопных суставов. Побудьте там с прямой спиной и втянутым животом. Можно немного переваливаться с одной стопы на другую, чтобы размять их.
3. Теперь разводим стопы шире таза и опускаемся в Вирасану. Постепенно, можно использовать кирпич или держать вес немного на руках прежде чем опустить таз на пол. Подробнее о том, как выполнять Вирасану читайте тут
4. Поднимаемся и ставим колени чуть шире бедер. Мы будем выполнять прогиб Уштрасана. В этом положении очень важно мягко растянуть всю переднюю поверхность тела, не создавая компрессии в пояснице. Возьмите кирпичики и расположите их с двух сторон от стоп. На них мы будем опускать руки. Прежде чем прогнуться втяните живот и мышцы тазового дна и толкните таз вперед, а затем вытягивайтесь вверх, чтоб раскрыть грудь. Таз должен остаться над коленями, а грудь должна направляться верх и вперед.
5. Опуститесь в Ваджрасану с круглой поясницей, чтобы снять с нее напряжение. После чего выполните Уштрасану еще один раз.
6. Теперь из положения Ваджрасаны сожмите руки в кулаки и сложите их вместе. Расположите кулаки в области паха и опуститесь вниз. Кулаки должны давить в живот. Побудьте в этом положении, стараясь расслабить живот, даже если ощущаете легкую боль. Останьтесь до тех пор пока живот не смягчится.
7. Теперь поставьте колени чуть шире бедер и опустите плечо на линию по центру между коленей. Таз должен остаться над коленями, а рукой потянитесь к противоположной стопе, округляя спину. Чем ближе вы сможете расположить плечо к коленям, не нарушая условий, тем лучше. Втяните живот и округлите поясницу.
Это мягкое положение. Дышите спокойно.
8. Вернитесь на несколько дыханий в Собаку мордой вниз.
9. Лягте на спину и вытяните одну ногу, сохраняя ее активной. Подтяните колено и бедро, стопу тяните к себе. Вторую ногу согните и подтяните к себе, не к груди, а немного в сторону, как бы прижимая бедро к боку. Держите поясницу и крестец на полу.
Повторите в другую сторону. Оставайтесь в позе хотя бы 1 минуту.
10. Затем проделайте тоже самое с двумя ногами.
11. Теперь мы выполним глубокий и очень мягкий наклон стоя. Стопы поставьте на ширине бедер или шире. Согните ноги настолько, чтобы живот и ребра полностью легки на бедра. Вес сместите вперед на руки. Опустите ладони или на пол или на кирпичик. Главное, чтобы вы могли остаться в этом положении хотя бы минуту. Втягивайте живот и направляйте его вверх. Постарайтесь расслабиться.
12. Не поднимаясь вверх, согните ноги и опуститесь на корточки. Если пятки у вас не стоят на полу, то подложите под них кирпичики. Колени разведите пошире, а стопы старайтесь держать параллельно друг другу. Останьтесь тут несколько дыханий.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 1 по 8 октября, Тоскана, регион виноделия Кьянти. Полный релакс и мини-группа. Осталось 1 место! Подробности тут
Открыта бронь на йога-туры в Лигурии в июле и сентябре, подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм — @yogaeveryday
В Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK — https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook — https://www.facebook.com/bestyogaeveryday
Источник
Запор является частой жалобой пациентов. Хотя лекарства и безрецептурное лечение могут помочь, некоторые люди заинтересованы в альтернативных методах лечения, например таких как йога, пишет «ГлавУфа».
Хотя йога, возможно, не первое, что приходит на ум, когда идёт разговор о помощи при запоре, есть некоторые доказательства того, что йога может помочь облегчить симптомы.
Что говорят учёные?
В 2015 году во время проведения исследования, в котором участвовали добровольцы с синдромом раздраженного кишечника (СРК), было установлено, что йога может быть экономически эффективной альтернативой терапией для преобладающих симптомов состояния, которые вызваны запором и диареей.
Исследователи добавили, что йога может также помочь устранить другие симптомы, которые может вызвать СРК, такие как беспокойство и усталость.
- Некоторые позы йоги могут манипулировать пищеварительным трактом человека и могут помочь уменьшить запор, побуждая стул или газ проходить через пищеварительный тракт.
- Продолжайте читать для получения дополнительной информации о позах йоги, которые могут помочь облегчить запор.
- Некоторые из них сложнее, чем другие. Будьте осторожны при попытке принять эти позы, и не напрягайтесь слишком сильно.
Некоторые люди могут предпочесть проконсультироваться с инструктором по йоге, прежде чем попытаться выполнять более сложные упражнения.
1. Поворот позвоночника
Люди могут попробовать эту позу, сидя на коврике для йоги или другой мягкой поверхности.
Чтобы выполнить поворот:
- сядьте, выпрямив ноги прямо перед собой
- согните правую ногу и поместите её снаружи левой ноги, в идеале около колена
- согните левую ногу и поместите ее под ягодицы или рядом
- положите левую руку или локоть на правое колено или над ним и осторожно повернитесь лицом к правому плечу
- задержите позу на несколько вдохов, затем поменяйте ноги
2. Поворот на спине
Поворот на спине также может помочь человеку облегчить запор.
Чтобы выполнить этот поворот:
- ложитесь на спину
- вытяните руки в сторону в Т-положении ладонями вниз
- согните одну ногу в колене
- удерживая плечи, осторожно опустите согнутую ногу на другую ногу
- задержите позу на несколько вдохов, затем повторите с другой ногой
3. Скручивание туловища
Скручивание туловища — это стоячая поза, которая требует, чтобы человек находился в положении, как-будто сделал выпад. Эта поза тоже может победить запор.
Чтобы выполнить этот поворот:
- сделайте выпад с правой ноги, согнутой в колене
- левая нога должна быть прямой
- поместите руки в молитвенное положение и медленно согните верхнюю часть тела к правому колену
- задержите позу на несколько вдохов, затем вернитесь в исходное положение и начните снова с противоположной ноги
4. Поза кобры
Поза кобры не требует скручивания, но может помочь облегчить газообразование.
Чтобы выполнить позу кобры:
- ложитесь на живот
- положите ладони на пол по бокам, рядом с плечами
- напрягите мышцы живота и ног
- слегка приподнимите голову и аккуратно поверните шею назад
- прижмите ладони к полу, осторожно поднимите плечи и верхнюю часть тела вверх
- задержите положение на несколько вдохов
- опустите тело обратно на пол
5. Ноги вверх по стене
Эта поза является инверсионной. Это означает, что человека будет находиться вверх ногами.
Чтобы сделать эту позу:
- сядьте на пол возле стены
- опустите спину на пол и, опираясь бедрами как можно ближе к стене, поднимите ноги к стене
- используйте сложенное полотенце или одеяло под бедрами, чтобы уменьшить дискомфорт, если это необходимо
- пусть голова немного упирается в пол
- расставьте руки так, как вам удобно
- оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вы не почувствуете дискомфорт
- осторожно перевернитесь на бок, чтобы встать
6. Ветрозащитная поза
Эта поза хорошо подходит для новичков. Она может помочь облегчить газообразование, связанное с запором.
Для выполнения этой позы:
- лягте на спину, подтянув колени к груди
- положите руки на голени или вокруг них
- подтяните подбородок и осторожно прижмите спину к полу, осторожно подтянув колени к груди
- задержите позу на несколько вдохов, затем отпустите колени
7. Поза лука
Эта поза укрепляет все мышцы живота. По данным Института йоги, указанная поза хороша для тех, кто испытывает проблемы с газообразованием и пищеварением, поскольку оказывает давление на живот.
Это одна из наиболее сложных поз, поэтому будьте осторожны при попытке её выполнения и не слишком сильно напрягайте свое тело.
Чтобы сделать позу лука:
- ложитесь на живот
- согните колени
- вытяните руки назад и прижмите лодыжки, если это возможно
- осторожно поднимитесь с пола, насколько это удобно
- используя натяжение рук и ног, попытайтесь поднять бедра и верхнюю часть тела от пола
- подождите несколько секунд, затем отпустите
8. Поза адамант
Поза адамант также называется «удар молнии» или «стойкость».
Для выполнения этой позы:
- встаньте на колени на коврик для йоги с соприкасающимися коленями и пальцами ног
- сядьте в промежуток между пятками
- выпрямите спину и положите руки на колени
- держите позу от нескольких секунд до нескольких минут
Когда стоит обратиться к врачу
Многие люди будут испытывать запоры время от времени. Во многих случаях человек может снять симптомы с помощью изменения диеты и безрецептурного лечения.
Тем не менее, человек должен обратиться к врачу, если они испытывают:
- изменения пищевого поведения
- сильные боли в животе
- непреднамеренную потеря веса
Тренировки и увеличение употребления клетчатки
Запор может быть признаком того, что человеку нужно есть больше клетчатки и регулярно заниматься спортом. Это также может быть симптомом основных состояний, таких как синдром раздражённого кишечника.
- Если есть сомнения, человек должен обратиться к врачу для проведения диагностики.
Резюме
Йога может помочь человеку избавиться от запора. Различные позы могут стимулировать стул или заставить газ проходить через пищеварительный тракт.
- Будьте осторожны при попытке использовать некоторые сложные позы йоги.
Если йога или диета и изменения образа жизни не помогают, или если человек замечает кровь в своем стуле, он должен обратиться к врачу.
Другие горячие новости читайте здесь. Не забудьте подписаться на канал, перейдя по ссылке.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Источник
