Йога для живота от запоров
31 год назад образцовый советский лётчик усыпил товарищей и угнал МиГ-29 в Турцию
Об угонах гражданских самолётов в СССР говорили немного или вовсе стыдливо помалкивали. Пытавшихся вырваться на свободу советских граждан за всю историю существования Союза было немало. Но если в 50-е годы предприняли всего 4 попытки «свинтить» из СССР, то в 60-е их было уже 7. В 70-е годы из страны развитого социализма пытались удрать, захватив воздушные суда, целых 33 раза. В 80-е предприняли уже 57 попыток угона (из них 33 совершены в 1990-м).
Что любопытно? Гражданские угонщики были неудачниками. Они мгновенно нарекались воздушными пиратами. Их отчаянные попытки, в основной своей массе, были обречены на провал. Если даже советский самолёт садился где-нибудь в Стокгольме, а не в Ростове-на-Дону, их ждали длительные сроки. Ну, а если границы СССР пересечь не удалось, и вместо Берлина самолёт приземлялся в Воронеже, то самый гуманный суд в мире «прописывал» возжелавшим пожить на Западе «пятнашку» или расстрел.
Побеги военных лётчиков часто бывали успешными
Немудрено! Ведь угонщиком в этом случае был сам пилот, который на Западе мгновенно становился героем дня, сделавшим, несмотря на коммунистически-патриотическую промывку мозгов в лётном училище, правильный выбор в пользу проверенных западных ценностей.
Одним из самых оригинальных беглецов из числа военных лётчиков был 27-летний Александр Михайлович Зуев, от которого никто не ждал такого решительного поступка.
В 1982-м Саша блестяще окончил Армавирское высшее военное авиационное Краснознамённое училище лётчиков и был направлен в 176-й истребительный полк, который располагался в солнечной Грузии.
Люди, которые служили вместе с Зуевым, называют противоположные черты характера этого любопытного персонажа. Лётчик-испытатель, Герой Российской Федерации Александр Гарнаев, свидетельствует о нём, как об упорном и целеустремлённом парне. Другие говорят, что Зуев был заносчивым карьеристом и хотел поскорее вырваться из «дыры», в которой служил. Так нелестно он называл аэродром «Миха-Цхакая», с которого взлетал на истребителе 3-го поколения МиГ-23.
Сам факт того, что молодому лётчику доверили полёты на самолётах МиГ-23, говорит о многом. Машина в управлении и обслуживании была очень непростой, обладала крылом переменной стреловидности. Для того чтобы управлять ею требовалась определённая квалификация, знания, опыт. Всё это было у Александра Зуева, которому фартило и в личной жизни. Многие называли его везунчиком за то, что парень женился не на ком-нибудь, а на дочери начальника штаба авиадивизии. Этот факт ставил жирный плюсик рядом с хорошей квалификацией, приобретёнными знаниями и целеустремлённостью. Всё «шептало» о том, что Зуев сделает хорошую карьеру и выйдет на пенсию генералом.
Александру Зуеву одному из первых доверили штурвал самого лёгкого в советской военной авиации истребителя МиГ-29. Он был несказанно рад этому. Процесс освоения этого чуда советской техники требовал времени. Это значило, что в Афганистан, где уже варилась серьёзная каша, Зуева не пошлют. А оказаться в эпицентре боевых действий ему очень не хотелось.
С молодой женой у Зуева не заладилось. Возникали частые конфликты, связанные то ли с излишней подозрительностью благоверной, то ли с тем простым фактом, что лётчик оказался любвеобильным парнем, опрометчиво заведшим интрижки на стороне. Надо ли говорить, что тесть имел все рычаги управления для того, чтобы осадить обнаглевшего зятя, который плохо обращается с его дочерью?
Семейные проблемы мгновенно стали отбиваться на карьере молодого пилота. По одной из версий, его отстранили от полётов, попеняв на морально-нравственные качества. По другой — история о том, что Зуев был бабник, наставлявший рога дочке командира дивизии, появилась уже после того, как Александр бежал на Запад с целью очернить облик предателя.
Разлучённый с небом ас, который имел уровень подготовки существенно выше, чем его среднестатистические товарищи, продолжавшие благополучно летать, швырнул рапорт об уходе по состоянию здоровья. Его уговорили задержаться. Но допускать к полётам, судя по всему, не спешили.
Александр метнулся в Жуковский — город, который в ту пору был не совсем открыт, и попробовал поступить во ШЛИ (школу лётчиков-испытателей). Жил в общежитии школы целую неделю, готовился. Но опять же, версий две. По одной из них в тот год банально не было набора, по другой – папа супруги поднял трубку. И молодому человеку цинично порекомендовали полетать ещё (прежде чем претендовать на поступление в школу испытателей, о которой он мечтал).
И Зуев изменился. Возможно, даже пережил нервный срыв, осознав, что его методично скручивают в бараний рог, закрывая путь в небо. Сослуживцы позже будут припоминать, что он начал интересоваться жизнью на Западе, которая подавалась советскими СМИ в невыгодном свете, как общество тотальной несправедливости. Но стоявшие в очереди за туалетной бумагой граждане Советского Союза уже догадывались, что несправедливость творится именно здесь, в чертогах страны развитого социализма.
Зуев прекрасно понимал, что в сложившихся предлагаемых обстоятельствах, ему светят только жизнь со сварливой генеральской дочкой и прозябание в «авиационных дырах», вроде грузинского Цхакая. Кстати, в 1989-м этому городу вернут историческое название, Сенека.
В мае 1989 года супруга Зуева, уставшая от жизни с блудным асом, была на сносях. Из солнечной Грузии она уехала рожать к маме, в Украину. И Зуев решился на шаг, который иные вполне могли посчитать безумием, но…
Всё было спланировано до мелочи
В преддверии побега на Запад Александр решил «проставиться ребятам». Некоторое время он скупал в близлежащих аптеках снотворное, жалуясь фармацевтам на проблемы со сном.
А затем принялся печь торт, от души пичкая его снотворным. Существует версия, согласно которой Зуев планировал своих сослуживцев «отблагодарить за сотрудничество» более радикально и раздобыл цианид, который, смешавшись со сладким, не возымел должного эффекта. Но где мог советский лётчик-истребитель достать цианид? Байки.
Так или иначе, 20 мая капитан Александр Зуев, заступив на вечернее дежурство на аэродром, предстал перед дежурным звеном со словами:
«Ребята, у меня родился сын!»
Не сказать, чтобы он совсем уж врал. Его жена, действительно, собиралась рожать и родила через несколько дней после инцидента в Украине. Однако на дворе был 1989 год. Никто из присутствовавших на «банкете в честь рождения сына» не мог ни подтвердить, ни опровергнуть факт рождения ребёнка.
Зуев лихо резал всем по кусочку и по понятным причинам хотел, чтобы досталось каждому. Увы, каждому не досталось. К своему счастью остались без угощения часовой, два механика и командир эскадрильи.
Убедившись в том, что коллеги, слопавшие торт, уснули беспробудным сном, капитан Зуев на правах дежурного руководителя полётов направился к истребителям МиГ-29. Молодой часовой, заступивший на пост, решил действовать по строго уставу и преградил советскому соколу дорогу.
— Не положено, товарищ капитан.
Зуев опешил, не ожидая, что салага, на плече которого болтался АК-47 посмеет препятствовать командиру. Но время дежурства часового подходило к концу. Его сменил не менее принципиальный чеченец, поднявший вопрос о том, почему дежурное звено спит и видит десятый сон. Устав церемониться, Зуев попытался разоружить кавказца, достав свой пистолет. Чеченец вскинул автомат и выпустил рожок.
Зуев родился в рубашке. Одна из пуль задела его правую руку, вторая отрикошетила, оцарапав голову. Пока поднимали тревогу, Саша опрометью метнулся к фронтовому истребителю. Сумел — менее чем за минуту! — сорвать заглушки с воздухозаборников, чехол с фонаря. Не забыл он и про колодки, а вот разблокировать пушку запамятовал.
Поэтому подняв МиГ-29 в воздух, не смог расстрелять стоявшие на земле самолёты, как планировал, чтобы исключить погоню. На бреющем полёте, в 50 метрах над землёй Александр развернулся в сторону Турции и погнал в расположенный на берегу Чёрного моря турецкий город Трабзон. Лететь было 10 минут.
Поднятый по тревоге спустя минуту истребитель не смог догнать МиГ-29 Зуева. У самой границы ПВО получили шанс сбить перебежчика. Но… выстрелить не смогли. Речь вовсе не о том, что в своего, пусть и предателя, стрелять было зазорно. Система распознавания «Свой-Чужой» идентифицировала истребитель МиГ-29 как не подлежащий уничтожению самолёт. И автоматика заблокировала попытку оборвать мечты Зуева.
Развив скорость 1000 км/ч, Александр Зуев стремглав примчался в Трабзон. Когда он вылезал из самолёта на турецком аэродроме, к нему бежали охранники с автоматами наперевес, с ужасом смотревшие на красные звёзды МиГ-29
— I am American! – заорал им, что есть мочи Александр Зуев, спасая ситуацию и готовя почву для встречи с дипломатическим представителем США.
Огонь открывать не стали.
***
На встрече с американским консулом, примчавшимся в Трабзон, Александр Зуев представился «антисоветчиком со стажем».
Оказалось, что в коммунистических идеалах он разочаровался ещё в 1983 году, когда наши сбили южнокорейский Boeing. Его неверие в то, что в этой стране стоит оставаться, многократно усилилось, когда случилась авария на ЧАЭС. Ну, а последней каплей стала трагедия, случившаяся 9 апреля 1989 года, когда бездарный разгон мирного митинга в Тбилиси привёл к многочисленным жертвам.
Американцев интересовал не столько Зуев, сколько уникальный самолёт, на котором он прилетел. Но турки, не хотевшие ссориться с русскими, отправили его от греха подальше на следующий день обратно в Советский Союз. Без Зуева, конечно. Александр поехал в турецкий госпиталь на лечение. После он предстал перед турецким судом, который признал его политическим беженцем и никакого наказания назначать не стал.
Вскоре Зуев перебрался в США, где на допросах из него выжали все необходимые сведения. Александр был удостоен американского гражданства, получил работу, о которой давно мечтал: не только летал, но и консультировал американских ястребов перед операцией «Буря в пустыне». Потом издал книгу о причинах побега из СССР.
Век перебежчика был недолог. Александр Зуев погиб в 2001 году, в ходе тренировочного полёта. Что примечательно? Он разбился в 160 километрах от Сиэтла на Як-52 – самолёте страны, из которой так лихо бежал. Не исключено, что к ликвидации Зуева приложили руку не советские, но российские спецслужбы. Их практика ликвидации предателей в любой точке мира с распадом СССР не прекратилась.
Такая история.
текст Андрей Карелин
Источник
Для нормальной работы пищеварительного тракта нужно вести активный образ жизни. Когда мышцы работают, быстрее переваривается пища, а продукты распада выводятся естественным путем. Поэтому обязательно рекомендуется выбрать для себя любой вид спорта или активное занятие, чтобы всегда быть в отличной форме. Далее более подробно рассмотрим, как помогает йога от запоров.
Как йога действует на кишечник в целом
Йога положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Чтобы отвлечься от проблем, снять стресс и нервное напряжение, рекомендуется регулярно заниматься йогой, если нет никаких противопоказаний.
Во время занятий улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, ускоряется процесс переваривания пищи и всасывания полезных веществ. Удается устранить такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, вздутие живота. Также рекомендуется йога при запорах хронического характера. Регулярные занятия помогут полностью восстановить нормальную работу пищеварительной системы.
Польза йоги при проблемах с опорожнением кишечника
Далее рассмотрим, чем полезна йога для кишечника при запорах:
- Во время выполнения упражнений человек расслабляется, забывает о проблемах и плохом самочувствии, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.
- Во время тренировок активно работают мышцы живота, что позволяет решить проблемы с кишечником.
- Регулярные занятия позволяют забыть о проблемах с дефекацией и восстановить стабильную деятельность кишечника.
Подготовка к зарядке
Чтобы вылечиться от запора, рекомендуется перед занятиями выпить воду с солью. Соляной раствор во время выполнения упражнений позволит разбавить каловые массы и вывести их естественным путем. Также нужно разогреть мышцы с помощью разминки, чтобы избежать травм и растяжек.
Рекомендации к зарядке
Существуют специальные асаны йоги для кишечника, которые можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуется использовать специальный коврик и удобную одежду, чтобы ничего не мешало делать упражнения. Также очень важно дышать в спокойном темпе через нос, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Очень скоро будут заметны первые результаты, если правильно и регулярно заниматься йогой.
Позы йоги для облегчения запора
Дерево
При запоре рекомендуется выполнить позу «тянущееся дерево», во время которой происходит разжижение каловых масс и выведения их естественным путем.
- Нужно стать прямо и ноги расположить на ширине плеч.
- Вверху прямые руки нужно переплести между собой и образовать «замок» кистями.
- Дышим медленно, выпрямляя спину.
- Дальше делаем по очереди наклон в одну, а затем — в другую сторону.
- Во время наклонов низ туловища должен находиться в одном положении. Только в талии должно сгибаться тело.
Скручивание спины
Прекрасное упражнение для активизации работы пищеварительной системы.
- Исходная позиция — лежа на спине.
- Левое колено подтягиваем к грудной клетке и направляем в противоположную сторону, вытянув левую руку вверх.
- Правой рукой прижимаем колено к полу. Фиксируем положение на несколько секунд.
- Повторяем упражнение для правого колена.
Собака мордой вниз
Чтобы активизировать пищеварительную систему выполняем следующее упражнение:
- Стоя на четвереньках, необходимо поднять корпус вверх.
- Прямыми ногами отталкиваемся от корпуса и выпрямляем руки.
- Ноги сгибаем в коленях и переносим на руки вес тела, потянув вверх копчик.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
Полулотос
Во время этой позы стимулируются мышцы живота, которые выталкивают застойные каловые массы естественным путем.
- Исходная позиция — сидя, скрестив ноги.
- Наполняем живот воздухом, глубоко вдохнув.
- Фиксируем положение на несколько минут в расслабленном состоянии.
Треугольник
Во время упражнения наблюдается ускорение производства желудочного сока, который необходим для качественного переваривания пищи.
- Вперед выставляем одну ногу, а назад — вторую, развернув ее ступню под прямым углом.
- К передней ноге поворачиваем тело и руки вытягиваем вперед.
- Наклоняемся вперед при напряженных ногах. Наклон делаем от бедра, и стараемся пальцами передней руки дотронуться до пола.
- Вверху должна оставаться вторая рука.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
- Повторяем позу для противоположной ноги.
Поднятие ног
Во время упражнения тренируются мышцы живота, что положительно влияет на процессы пищеварения.
- Лежа на спине, кладем руки вдоль тела.
- По очереди поднимаем ноги вверх.
- Делаем по нескольку подходов для каждой ноги.
Плуг
Для восстановления и укрепления мышц кишечника рекомендуется регулярно делать именно это упражнение.
- Закидывает ноги за голову, лежа на спине. Руками можно поддерживать тело.
- Ногами пытаемся коснуться пола.
- Фиксируем положение на несколько секунд и повторяем упражнение.
Возможные противопоказания
Перед тем как заниматься йогой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. К общим противопоказаниям можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы, серьезные заболевания важных органов.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
Если вы чувствуете, что содержимое кишечника выходить пока не собирается, то не спешите принимать слабительное: во-первых, слабительные средства, зачастую, имеют неприятный побочный эффект в виде последующей вялости кишечника, в результате чего вам опять же будет трудно сходить в туалет по-большому после приема слабительных средств; во-вторых, для нормального продвижения масс по желудочно-кишечному тракту и своевременной дефекации, нужно подходящее питание и движение. О питании мы уже говорили ранее, в статьях про разные аюрведические доши (смотрите подробнее в разделе Аюрведа). Сейчас поговорим немного про движение.
Т.к. наш организм — система динамическая, и большинство тканей и органов работают по принципу мышц, то для его нормального функционирования требуется регулярное и достаточное движение. Это же движение стимулирует перистальтику кишечника, помогая продвигать пищу, каловые массы и газы к «выходу».
В принципе, почти любые физические упражнения хороши при запорах, т.к. они будут помогать в работе ЖКТ, но хотелось бы привести в качестве примера позы йоги.
Йога для кишечника при запорах хороша не только с точки зрения физической нагрузки, но и как средство для снятия стресса, что тоже важно для здоровья всей пищеварительной системы, которая связана с нервной системой и ментальным состоянием человека (простой пример: когда вы сильно взволнованы, вам может захотеться опорожнить кишечник).
Регулярная практика йоги поможет не только предотвратить возникновение данной проблемы, но и улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние. В общем, ладно, хватит введений, давайте посмотрим, как эффективно избавиться от запора с практической стороны. ????
Упражнения йоги для кишечника при запорах
1. Поза лотоса (или сидя по-турецки)
Конечно, никто не ожидает, что вы сразу сядете в позу лотоса, поэтому можно просто сесть, скрестив ноги. Если вам неудобно сидеть на ровной поверхности, подложите под попу одеяло или валик для йоги, чтобы бедра были выше коленей.
Опустите плечи, расслабьте шею и спину, дышите естественно, спокойно следя за вдохами и выдохами. Ваше внимание — на дыхании; не цепляйтесь за мысли, просто следите, как вы вдыхаете и выдыхаете. Выполняйте 5 минут.
Это упражнение — не просто настройка, но и способ расслабиться, что важно для устранения запоров — кишечник тоже должен быть расслаблен, чтобы все легче вышло. Заодно уйдут и переживания по поводу невозможности нормально сходить в туалет.
2. Наклон вперед стоя (Уттанасана)
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч или бедер. Вдохните, и на выдохе наклонитесь в бедрах вперед, складываясь пополам. Старайтесь держать спину прямой, но не слишком напряженной. Если так наклоняться трудно, то согните колени, и попробуйте распрямить их, когда достигнете конечной точки наклона.
Расслабьте спину и шею, дайте рукам свободно повиснуть; если позволяет растяжка, можете ухватиться руками за большие пальцы ног, или за пятки.
Дышите свободно; задержитесь в этой позе на 10 вдохов-выдохов, затем медленно поднимитесь на вдохе.
Уттанасана успокаивает нервную систему, сжимает область живота, помогает выйти газам, накопившимся в кишечнике, а еще стимулирует пищеварение (только не делайте ее после еды, как, впрочем, и другие позы йоги — должно пройти хотя бы 2-3 часа после еды, прежде, чем вы сможете заниматься йогой).
3. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)
Встаньте на четвереньки (можно выйти из наклона вперед, который вы делали в прошлом пункте), вдохните, на выдохе подверните пальцы ног внутрь, отводя пятку к полу назад, выпрямите ноги, поднимая при этом пятую точку вверх. Стопы — на ширите таза или шире.
Руки упираются в пол ладони расставлены на ширине плеч или чуть шире, в спине небольшой прогиб, голова может свободно висеть между рук.
Старайтесь прогибаться в спине, можно немного согнуть колени; стремитесь при этом поставить пятки на пол.
Задержитесь в этой позе, выполнив 10 глубоких дыханий, затем опуститесь на четвереньки.
Поза собаки вытягивает позвоночник, а также растягивает область живота, тем самым она снимает напряжение в этой области, которое может препятствовать естественному продвижению содержимого кишечника. Еще газы могут выйти (это хорошо, т.к. газы своим давлением мешают нормальному движению кишечным масс).
4. Павана муктасана (ветрогонная поза)
Лягте на спину, ноги вытянуты вперед, руки вдоль тела. Вдохните, и на выдохе подтяните к груди правое колено, помогая руками. Прижмите правое бедро к корпусу и выполните в таком положении 20 вдохов-выдохов.
Вернитесь в исходное положение, и на вдохе вытяните правую руку за головой, растягивая правую сторону туловища. Задержитесь в этом положении на 10 дыханий, верните руку назад, и повторите все упражнение, прижимая теперь к груди левую ногу и т.д.
Эта поза помогает высвободить газы (собственно, отсюда и название «ветрогонная поза»), она стимулирует восходящую, нисходящую и поперечную ободочную кишку, желудок и тонкий кишечник.
Порядок выполнения — с правой ноги — таким образом, стимулируется кишечник, и устраняются запоры.
5. Триконасана (поза треугольника)
Широко расставьте ноги, большие пальцы которых направлены вперед. Вытяните руки в стороны. Вдохните, и на выдохе поверните корпус направо, одновременно с этим поворачивая на 90 градусов направо правую стопу, и немного — левую (либо левую можно оставить в том же положении). Смотрите в сторону поворота.
Ноги держите прямыми, коленные чашечки подтянуты. Теперь, на выдохе, медленно наклонитесь вправо, к правой стопе, стараясь держать корпус прямым, и ставя правую ладонь с внешней стороны правой стопы.
Левая рука при этом вытянута вверх, грудь раскрыта и расправлена. Взгляд направлен на вытянутую вверх руку либо перед собой.
Задержитесь в этой позе на 10 дыханий, затем поднимитесь, и повторите позу в другую сторону.
Боковые наклоны в Триконасане стимулируют пищеварительные соки благодаря воздействию на желчный пузырь и печень. Некоторое скручивание тонизирует органы брюшной полости.
6. Вакрасана (скручивание сидя)
Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните правую ногу, и поставьте ее стопу с внешней стороны левого колена. Левая нога остается вытянутой.
Обхватите правое колено левой рукой, и на выдохе повернитесь направо, правую ладонь при этом положите на пол, позади таза.
Если такой вариант слишком трудный, то поставьте правую стопу с внутренней стороны левого колена, и повернитесь вправо.
Задержитесь в конечной позе на 10 вдохов-выдохов, затем повторите в другую сторону.
Эта поза воздействует на живот подобно тому, как мы выжимаем мокрую одежду. Такое скручивание массирует пищеварительный тракт и способствует выведению токсинов из организма.
7. Скручивание лежа («крокодил»)
Лягте на пол, на спину, подтяните правое колено к груди, затем, на выдохе, помогая левой рукой, отведите его в левую сторону, при этом поворачивая голову вправо, и отводя вправо правую руку.
Оставайтесь в конечном положении в течение 10 вдохов-выдохов, затем повторите в другую сторону.
Это еще одно скручивание для живота и спины, которое расслабляет кишечник, выводит газы, стимулирует перистальтику.
Регулярная практика поможет избавиться от хронического запора, и будет отличным профилактическим средством от возникновения подобных проблем в будущем.
Источник
