Йога для лечения запора
Открыта первая линия электрического трамвая.
К концу XIX века уличное движение в центре Берлина было сильно затруднено, так как население города насчитывало более миллиона человек. Электрический трамвай был одним из средств, которое могло бы помочь облегчить обстановку. В это время глава электрической компании инженер Вернер фон Сименс выступил с предложением начать строительство пассажирской электрической линии.
Весной 1879 года Сименс представил на Берлинской выставке первую в мире электрическую железную дорогу — «электролокомотив» с вагонами.
Это изобретение стало сенсацией. Поезд из трех вагончиков вмещал 18 пассажиров и двигался со скоростью 7 км/ч. Многие посетители выставки проявили желание совершить поездку в этом удивительном поезде, который двигался «без пара и помощи лошадей».
К железным дорогам европейская публика уже успела привыкнуть, но поезд без дымящего паровоза — это удивило многих. Но отношение к электрификации транспорта у населения все же оставалось настороженным. Чтобы доказать жизнеспособность такого вида транспорта, Сименсу пришлось на собственные деньги строить демонстрационную модель трамвая на электрической тяге.
Первая линия электрического трамвая открыта Вернером фон Сименсом 16 мая 1881 года на окраине Берлина, между Лихтерфельдом и Кадетским корпусом. Так было открыто пассажирское движение на первой в мире электрической железной дороге, что позволило заменить конную тягу на электрическую.
Трамвай, двигавшийся со скоростью 30 км/ч, за первые три месяца перевез более 12 тысяч пассажиров. Он, как и первый электровоз, двигался от электричества, поступавшего по рельсам. Привычная нам модель с дугой и проводами появилась в 1890 году. Трамвай, как вид пассажирского транспорта, очень быстро распространился по всему миру.
На данный момент Берлинский трамвай является старейшей в мире из ныне действующих систем городского электрического транспорта.
Но в середине XX века европейские страны активно избавлялись от трамвая как от «устаревшего вида транспорта». При разделении города на Западный Берлин и так называемый «Демократический Берлин», сеть была разорвана на две части, и к 1967 году все трамвайные линии Западного Берлина были закрыты. Ныне в западной части города существуют только две трамвайные линии, продлённые туда после падения Берлинской стены.
Первая церемония вручения «Оскаров».
«Оскар» — ежегодная национальная премия Американской академии киноискусства, непосредственно была задумана боссом студии Metro-Goldwyn — Mayer Луисом Б. Майером. Главная кинопремия в США и самая известная кинематографическая награда в мире.
Первое вручение премий «Оскар» состоялось 16 мая 1929 года в зале Blossom Room отеля Roosevelt в Голливуде. Первый «Оскар» прошел скромно и собрал всего 270 гостей. Билет на первую церемонию стоил 5 долларов, а длилась она 15 минут.
Статуэтки вручали президент академии киноискусства сэр Дуглас Фэрбенкс и режиссер Сесил Демиль. Интересно и то, что в церемонии вручения «Оскара» тех времен не было интриги — получатели премии были объявлены тремя месяцами ранее.
Победившие актеры и актрисы были награждены не за конкретный проект, а за все фильмы, в которых они снимались в течение этого года. На соискание награды были выдвинуты кинокартины, вышедшие на экраны в 1927-1928 годах. И изначально было всего 12 категорий. В ходе церемонии вручалась награда за лучшие титры к немой кинокартине (единичный случай за всю историю вручения наград).
1686 — В Москве между Россией и Речью Посполитой заключается так называемый «Вечный мир». После долгих и трудных переговоров польско-литовские представители с одной стороны и выдающийся российский дипломат, начальник Посольского приказа князь Василий Васильевич Голицын — с другой подписали в Москве «Вечный мир». Россия согласилась присоединиться к антитурецкой коалиции Польши, Австрии, Венеции и Рима и совершить поход против Крымского ханства, что вполне соответствовало ее собственным интересам.
Взамен поляки навсегда отказывались от Киева — за единовременную компенсацию в 145 тысяч рублей. Кроме того, по «Вечному миру» Речь Посполита гарантировала своим православным подданным свободу вероисповедания и признала за Россией право на их защиту. Договор вступил в силу сразу же по подписании, хотя польский сейм ратифицировал его только спустя 24 года.
1768 — Императрица Екатерина II издала указ о постройке памятника Петру I «на площади между Невы реки, Адмиралтейства и Сената» — будущего «Медного всадника».
1863 — На Шлиссельбургском тракте в селе Александровском товариществом П.М. Обухова, Н.И. Путилова и С.Г. Кудрявцева по соглашению с Морским министерством основан Обуховский завод.
Общий вид зданий на территории завода. Обуховский сталелитейный завод (конец 1860-х — 1890-е)
Для этого император Александр II повелел передать необходимую часть земли бывшей Императорской Александровской мануфактуры со всеми находящимися на нем жилыми зданиями и строениями.
К началу 1870-х годов Обуховский сталелитейный завод вышел на мировой уровень производства орудий.
Ныне ОАО «ГОЗ Обуховский завод», входит в Концерн ПВО «Алмаз-Антей».
1863 — Начало строительства Одесской железной дороги.
1896 — В Петербурге в саду «Аквариум» (Каменноостровский проспект, 10) в антракте между 2- м и 3- м отделениями оперетты «Альфред-паша в Париже» прошел первый кинопросмотр в России.
Сеанс длился около десяти минут и состоял из коротких сценок-фильмов первой программы братьев Люмьер: «Прибытие поезда на вокзал», «Выход рабочих с фабрики Люмьер», «Политый поливальщик» и других. «Петербургский листок» отметил, что «восторг зрителей был громадный, так что по требованию публики пришлось еще раз показать картину, изображающую прибытие поезда».
1908 — Закон об обязательном начальном обучении с поэтапным введением в действие в течение 10 лет (в 1900 году в России в начальной школе обучались 4 млн. человек, в 1914 году — 7 млн. 200 тыс., из них 2 млн. 300 тыс. девочек).
1920 — Ватиканом канонизирована Жанна Д’Арк. В мае 1431 года она по обвинению в ереси и колдовстве была сожжена на костре.
1924 — Выходит первый номер журнала «Мурзилка» для детей от 6 до 9 лет.
Мурзилка ведет свою историю аж с 1879 года, когда канадский художник и поэт Палмер Кокс (Palmer Cox) создал цикл стихов со своими иллюстрациями про маленький народец «брауни» — небольших человечков, родственников домовых, с коричневыми нечесаными волосами (за что и были названы «брауни»). Появившись впервые в журнале «Wide Awake», они начали триумфальное шествие сначала по Америке, а потом и по всему миру.
В Россию же они попали, благодаря известной писательнице Анне Хвольсон, которая сделала вольный перевод текстов Кокса, дав персонажам другие имена. Так родилось имя Мурзилка.
В 1913 году в России вышла книга Хвольсон «Новый Мурзилка. Удивительные приключения и странствия маленьких лесных человечков», где главным героем был Мурзилка — человечек во фраке, с тросточкой и моноклем. Эти сказки были очень популярны, но после революции 1917 года книжку больше не издавали, и об этом герое все забыли.
Вновь о Мурзилке вспомнили в 1924 году, когда при «Рабочей газете» создавался новый детский журнал, и это название понравилось всем. Но не помещать же на обложку советского журнала домового! Поэтому Мурзилкой стал рыжий беспородный щенок, который всюду сопровождал своего хозяина — мальчика Петьку.
Но такой Мурзилка просуществовал недолго, и в 1937 году появился новый Мурзилка — некое пушистое существо желтого цвета, которое, претерпев некоторые изменения, дожило до настоящего времени.
С тех пор символом детского издания «Мурзилка» является желтый пушистый персонаж, в красном берете и шарфе. И детям он очень нравится.
1960 — В лаборатории Ленинградского электротехнического института связи им. Михаила Бонч-Бруевича проведена первая опытная цветная телепередача. А первые советские цветные телевизоры будут выпущены только спустя семь лет, и, что удивительно, в этот же день.
1964 — Завершено строительство первой очереди высотной Асуанской плотины на реке Нил, построенной при помощи СССР.
1967 — В Ленинграде весной 1954 произвели в небольшом количестве опытный телевизионный приёмник «Радуга» с вращающимся светофильтром.
А в 1967 на заводе им. Козицкого изготовлена первая партия цветных телевизоров «Радуга», что явилось большим шагом в техническом совершенствовании телевидения.
Народные приметы и фольклор Руси.
Мавра Зелёные Щи. В зелёные щи крапиву ищи.
Мавра молочница. С этого дня коровы прибавляют молоко.
Коровы с поля приходят сытыми.
Поют соловьи перед Маврой — и весна зацветает дружно.
Погоду в этот день предскажут соловьи и черемуха.
Если на Мавру цветет черемуха — жди еще холода.
Трогаются в рост побеги ели.
Родившиеся в этот день имеют особые способности готовить. Им следует носить хризолит и турмалин.
Именины. Николай, Павел, Пётр, Тимофей.
https://tunnel.ru/post-16-maya-kalendar-istorii
Источник
Для нормальной работы пищеварительного тракта нужно вести активный образ жизни. Когда мышцы работают, быстрее переваривается пища, а продукты распада выводятся естественным путем. Поэтому обязательно рекомендуется выбрать для себя любой вид спорта или активное занятие, чтобы всегда быть в отличной форме. Далее более подробно рассмотрим, как помогает йога от запоров.
Как йога действует на кишечник в целом
Йога положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Чтобы отвлечься от проблем, снять стресс и нервное напряжение, рекомендуется регулярно заниматься йогой, если нет никаких противопоказаний.
Во время занятий улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, ускоряется процесс переваривания пищи и всасывания полезных веществ. Удается устранить такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, вздутие живота. Также рекомендуется йога при запорах хронического характера. Регулярные занятия помогут полностью восстановить нормальную работу пищеварительной системы.
Польза йоги при проблемах с опорожнением кишечника
Далее рассмотрим, чем полезна йога для кишечника при запорах:
- Во время выполнения упражнений человек расслабляется, забывает о проблемах и плохом самочувствии, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.
- Во время тренировок активно работают мышцы живота, что позволяет решить проблемы с кишечником.
- Регулярные занятия позволяют забыть о проблемах с дефекацией и восстановить стабильную деятельность кишечника.
Подготовка к зарядке
Чтобы вылечиться от запора, рекомендуется перед занятиями выпить воду с солью. Соляной раствор во время выполнения упражнений позволит разбавить каловые массы и вывести их естественным путем. Также нужно разогреть мышцы с помощью разминки, чтобы избежать травм и растяжек.
Рекомендации к зарядке
Существуют специальные асаны йоги для кишечника, которые можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуется использовать специальный коврик и удобную одежду, чтобы ничего не мешало делать упражнения. Также очень важно дышать в спокойном темпе через нос, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Очень скоро будут заметны первые результаты, если правильно и регулярно заниматься йогой.
Позы йоги для облегчения запора
Дерево
При запоре рекомендуется выполнить позу «тянущееся дерево», во время которой происходит разжижение каловых масс и выведения их естественным путем.
- Нужно стать прямо и ноги расположить на ширине плеч.
- Вверху прямые руки нужно переплести между собой и образовать «замок» кистями.
- Дышим медленно, выпрямляя спину.
- Дальше делаем по очереди наклон в одну, а затем — в другую сторону.
- Во время наклонов низ туловища должен находиться в одном положении. Только в талии должно сгибаться тело.
Скручивание спины
Прекрасное упражнение для активизации работы пищеварительной системы.
- Исходная позиция — лежа на спине.
- Левое колено подтягиваем к грудной клетке и направляем в противоположную сторону, вытянув левую руку вверх.
- Правой рукой прижимаем колено к полу. Фиксируем положение на несколько секунд.
- Повторяем упражнение для правого колена.
Собака мордой вниз
Чтобы активизировать пищеварительную систему выполняем следующее упражнение:
- Стоя на четвереньках, необходимо поднять корпус вверх.
- Прямыми ногами отталкиваемся от корпуса и выпрямляем руки.
- Ноги сгибаем в коленях и переносим на руки вес тела, потянув вверх копчик.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
Полулотос
Во время этой позы стимулируются мышцы живота, которые выталкивают застойные каловые массы естественным путем.
- Исходная позиция — сидя, скрестив ноги.
- Наполняем живот воздухом, глубоко вдохнув.
- Фиксируем положение на несколько минут в расслабленном состоянии.
Треугольник
Во время упражнения наблюдается ускорение производства желудочного сока, который необходим для качественного переваривания пищи.
- Вперед выставляем одну ногу, а назад — вторую, развернув ее ступню под прямым углом.
- К передней ноге поворачиваем тело и руки вытягиваем вперед.
- Наклоняемся вперед при напряженных ногах. Наклон делаем от бедра, и стараемся пальцами передней руки дотронуться до пола.
- Вверху должна оставаться вторая рука.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
- Повторяем позу для противоположной ноги.
Поднятие ног
Во время упражнения тренируются мышцы живота, что положительно влияет на процессы пищеварения.
- Лежа на спине, кладем руки вдоль тела.
- По очереди поднимаем ноги вверх.
- Делаем по нескольку подходов для каждой ноги.
Плуг
Для восстановления и укрепления мышц кишечника рекомендуется регулярно делать именно это упражнение.
- Закидывает ноги за голову, лежа на спине. Руками можно поддерживать тело.
- Ногами пытаемся коснуться пола.
- Фиксируем положение на несколько секунд и повторяем упражнение.
Возможные противопоказания
Перед тем как заниматься йогой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. К общим противопоказаниям можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы, серьезные заболевания важных органов.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
Если вы чувствуете, что содержимое кишечника выходить пока не собирается, то не спешите принимать слабительное: во-первых, слабительные средства, зачастую, имеют неприятный побочный эффект в виде последующей вялости кишечника, в результате чего вам опять же будет трудно сходить в туалет по-большому после приема слабительных средств; во-вторых, для нормального продвижения масс по желудочно-кишечному тракту и своевременной дефекации, нужно подходящее питание и движение. О питании мы уже говорили ранее, в статьях про разные аюрведические доши (смотрите подробнее в разделе Аюрведа). Сейчас поговорим немного про движение.
Т.к. наш организм — система динамическая, и большинство тканей и органов работают по принципу мышц, то для его нормального функционирования требуется регулярное и достаточное движение. Это же движение стимулирует перистальтику кишечника, помогая продвигать пищу, каловые массы и газы к «выходу».
В принципе, почти любые физические упражнения хороши при запорах, т.к. они будут помогать в работе ЖКТ, но хотелось бы привести в качестве примера позы йоги.
Йога для кишечника при запорах хороша не только с точки зрения физической нагрузки, но и как средство для снятия стресса, что тоже важно для здоровья всей пищеварительной системы, которая связана с нервной системой и ментальным состоянием человека (простой пример: когда вы сильно взволнованы, вам может захотеться опорожнить кишечник).
Регулярная практика йоги поможет не только предотвратить возникновение данной проблемы, но и улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние. В общем, ладно, хватит введений, давайте посмотрим, как эффективно избавиться от запора с практической стороны. ????
Упражнения йоги для кишечника при запорах
1. Поза лотоса (или сидя по-турецки)
Конечно, никто не ожидает, что вы сразу сядете в позу лотоса, поэтому можно просто сесть, скрестив ноги. Если вам неудобно сидеть на ровной поверхности, подложите под попу одеяло или валик для йоги, чтобы бедра были выше коленей.
Опустите плечи, расслабьте шею и спину, дышите естественно, спокойно следя за вдохами и выдохами. Ваше внимание — на дыхании; не цепляйтесь за мысли, просто следите, как вы вдыхаете и выдыхаете. Выполняйте 5 минут.
Это упражнение — не просто настройка, но и способ расслабиться, что важно для устранения запоров — кишечник тоже должен быть расслаблен, чтобы все легче вышло. Заодно уйдут и переживания по поводу невозможности нормально сходить в туалет.
2. Наклон вперед стоя (Уттанасана)
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч или бедер. Вдохните, и на выдохе наклонитесь в бедрах вперед, складываясь пополам. Старайтесь держать спину прямой, но не слишком напряженной. Если так наклоняться трудно, то согните колени, и попробуйте распрямить их, когда достигнете конечной точки наклона.
Расслабьте спину и шею, дайте рукам свободно повиснуть; если позволяет растяжка, можете ухватиться руками за большие пальцы ног, или за пятки.
Дышите свободно; задержитесь в этой позе на 10 вдохов-выдохов, затем медленно поднимитесь на вдохе.
Уттанасана успокаивает нервную систему, сжимает область живота, помогает выйти газам, накопившимся в кишечнике, а еще стимулирует пищеварение (только не делайте ее после еды, как, впрочем, и другие позы йоги — должно пройти хотя бы 2-3 часа после еды, прежде, чем вы сможете заниматься йогой).
3. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)
Встаньте на четвереньки (можно выйти из наклона вперед, который вы делали в прошлом пункте), вдохните, на выдохе подверните пальцы ног внутрь, отводя пятку к полу назад, выпрямите ноги, поднимая при этом пятую точку вверх. Стопы — на ширите таза или шире.
Руки упираются в пол ладони расставлены на ширине плеч или чуть шире, в спине небольшой прогиб, голова может свободно висеть между рук.
Старайтесь прогибаться в спине, можно немного согнуть колени; стремитесь при этом поставить пятки на пол.
Задержитесь в этой позе, выполнив 10 глубоких дыханий, затем опуститесь на четвереньки.
Поза собаки вытягивает позвоночник, а также растягивает область живота, тем самым она снимает напряжение в этой области, которое может препятствовать естественному продвижению содержимого кишечника. Еще газы могут выйти (это хорошо, т.к. газы своим давлением мешают нормальному движению кишечным масс).
4. Павана муктасана (ветрогонная поза)
Лягте на спину, ноги вытянуты вперед, руки вдоль тела. Вдохните, и на выдохе подтяните к груди правое колено, помогая руками. Прижмите правое бедро к корпусу и выполните в таком положении 20 вдохов-выдохов.
Вернитесь в исходное положение, и на вдохе вытяните правую руку за головой, растягивая правую сторону туловища. Задержитесь в этом положении на 10 дыханий, верните руку назад, и повторите все упражнение, прижимая теперь к груди левую ногу и т.д.
Эта поза помогает высвободить газы (собственно, отсюда и название «ветрогонная поза»), она стимулирует восходящую, нисходящую и поперечную ободочную кишку, желудок и тонкий кишечник.
Порядок выполнения — с правой ноги — таким образом, стимулируется кишечник, и устраняются запоры.
5. Триконасана (поза треугольника)
Широко расставьте ноги, большие пальцы которых направлены вперед. Вытяните руки в стороны. Вдохните, и на выдохе поверните корпус направо, одновременно с этим поворачивая на 90 градусов направо правую стопу, и немного — левую (либо левую можно оставить в том же положении). Смотрите в сторону поворота.
Ноги держите прямыми, коленные чашечки подтянуты. Теперь, на выдохе, медленно наклонитесь вправо, к правой стопе, стараясь держать корпус прямым, и ставя правую ладонь с внешней стороны правой стопы.
Левая рука при этом вытянута вверх, грудь раскрыта и расправлена. Взгляд направлен на вытянутую вверх руку либо перед собой.
Задержитесь в этой позе на 10 дыханий, затем поднимитесь, и повторите позу в другую сторону.
Боковые наклоны в Триконасане стимулируют пищеварительные соки благодаря воздействию на желчный пузырь и печень. Некоторое скручивание тонизирует органы брюшной полости.
6. Вакрасана (скручивание сидя)
Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните правую ногу, и поставьте ее стопу с внешней стороны левого колена. Левая нога остается вытянутой.
Обхватите правое колено левой рукой, и на выдохе повернитесь направо, правую ладонь при этом положите на пол, позади таза.
Если такой вариант слишком трудный, то поставьте правую стопу с внутренней стороны левого колена, и повернитесь вправо.
Задержитесь в конечной позе на 10 вдохов-выдохов, затем повторите в другую сторону.
Эта поза воздействует на живот подобно тому, как мы выжимаем мокрую одежду. Такое скручивание массирует пищеварительный тракт и способствует выведению токсинов из организма.
7. Скручивание лежа («крокодил»)
Лягте на пол, на спину, подтяните правое колено к груди, затем, на выдохе, помогая левой рукой, отведите его в левую сторону, при этом поворачивая голову вправо, и отводя вправо правую руку.
Оставайтесь в конечном положении в течение 10 вдохов-выдохов, затем повторите в другую сторону.
Это еще одно скручивание для живота и спины, которое расслабляет кишечник, выводит газы, стимулирует перистальтику.
Регулярная практика поможет избавиться от хронического запора, и будет отличным профилактическим средством от возникновения подобных проблем в будущем.
Источник
