Як позбутись запору в домашніх умовах

Запором прийнято вважати порушення функції кишечника, що проявляється його хронічним недостатнім випорожненням або збільшенням інтервалу між процесами дефекації до 2 діб і більше. У здорової людини частота стільця індивідуальна, і залежить від способу життя, роботи, віку, характеру харчування і питного режиму, звичок. Для лікування запору у домашніх умовах існує велика різноманітність методів, причому, кожна людина знає свій організм краще будь-якого лікаря і підбирає собі найбільш підходячі для неї способи.

Кожна людина індивідуальна, один варіант боротьби з закрепом може бути дуже ефективним для одного і абсолютно даремним для іншого, це стосується не тільки лікування запору, але і при інших захворюваннях та симптомах. Як позбутися від запору в домашніх умовах? Варто підійти до цієї делікатної проблеми з декількох сторін: спеціальна гімнастика, масаж, лікувальне харчування, питний режим, нормалізація моторної функції кишечника, використання в екстрених випадках проносних засобів, свічок від запору, клізми, мікроклізми, лікування мінеральними водами, лікування, спрямоване на усунення супутніх захворювань ШКТ.

Однак, якщо виконувати всі рекомендації для поліпшення випорожнення протягом 2-3 місяців, але запори будуть продовжувати турбувати – отже, це вказує на те, що у людини можуть бути такі захворювання: порушення функціонування печінки, підшлункової залози, жовчного міхура або кишечнику, які належить встановити при ретельному комплексному обстеженні. Див. більш детально – причини запорів. Варто пам’ятати, що запор є симптомом, а не захворюванням, тому слід усувати не прояви хвороби, а саму хворобу.

Харчування при запорі, питний режим, фізична активність

При лікуванні запору в домашніх умовах спробуйте для початку змінити свій раціон харчування, для цього слід знати, які продукти сприяють застійним явищам у кишечнику, а які, навпаки, стимулюють природний процес фізіологічного випорожнення.

Отже, продукти, які слід виключити або значно обмежити:

• Напої – какао, чорний кава, міцний чай, алкоголь, кисіль
• Приправи – гірчиця, гострі, жирні соуси, майонез, хрін, перець
• Рослинні продукти – часник, цибуля, гриби, редька, ріпа, редис
• Масла – маргарин, кулінарні жири, тваринні жири, тобто будь-які кондитерські вироби, випічка, цукерки, шоколад, пальмова і кокосова олія.
• Фрукти, ягоди – малина, чорниця, айва, гранат
• Білкова їжа – гуска, качка, яйця, зварені круто, жирні сорти м’яса і риби, наваристі густі жирні м’ясні і курячі бульйони, всі копчені вироби, консерви і продукти з консервантами.
• Крупи і хлібні вироби – рис, манна крупа, вироби із здобного, пісочного тіста, хліб з борошна вищого сорту.

Продукти, які слід вживати щодня:

• Напої – краще натощак свіжовичавлені фруктові та овочеві соки – морквяний, абрикосовий, томатний, сливовий, відвари шипшини, ромашки, кульбаби, деревію, кропиви.
• Молочні продукти – негострий сир, сметана, сир, свіжий (1-2 денний) кефір, кисле молоко, варенець.
• Овочі, фрукти – капуста, буряк, інші сирі свіжі овочі, зелень, квашена капуста, кабачки, ківі, абрикоси, інжир, диня, слива, горобинове варення, компоти з фруктів, мед, вінегрети і салати з відварними овочами, фруктові салати.
• Рослинні олії – оливкова, соняшникова
• Білкові продукти – морепродукти, нежирні сорти риби і м’яса, курка, індичка – тільки в запеченому або відвареному вигляді.
• Крупи – вівсяна, гречана, ячна каші, не густі, а напівв’язкі.
• Супи на слабкому м’ясному бульйоні з овочів, борщ, свекловичник, щі зі свіжою капустою, фруктові супи.
• Хліб з борошна грубого помелу, краще житній, нездобна випічка, сухе галетне печиво.

Питний режим

Для нормальної життєдіяльності будь-якого організму потрібна певна кількість води. І якщо її надходження ззовні обмежується, при цьому потреба тканин у рідини не змінюється, в такому випадку організм бере воду з кишечника, приводячи до сильного зневоднення калових мас, їх затвердінню і як наслідок до запору. Тому в кишечнику можуть утворюватися зони, в яких накопичуються калові камені, вони не виходять назовні, а виділяють гази і до 200 видів різних отрут. З-за цього відбувається більш сильний процес бродіння, гниття в кишечнику, а в калових утвореннях більш інтенсивно розмножуються гриби, умовно-патогенні бактерії, паразити, викликаючи дискомфорт, важкість, болі і запори.

Про те, що людині слід пити не менше 1,5 літрів рідини в день всім відомо. При стійких, хронічних запорах, замість неприродного, насильницького спорожнення кишечника клізмами, можна усунути застійні явища природним способом – збільшуючи кількість рідини, що випивається щодня. Однак, у такого способу є протипоказання, такі як серцева або ниркова недостатність, гіпертонія та ін. Якщо у людини, що страждає запором, надмірне вживання води не призводить до сильних набряків та інших порушень, то можна почати лікування запорів з дієти і збільшення обсягу води, що випивається.

Постарайтеся щодня випивати трохи більше рідини, ніж зазвичай. При цьому слід обмежувати вживання солоних, жирних, смажених продуктів, пити воду слід за півгодини до їжі або через 2 години після прийому їжі, доводячи кількість до 2-2,5 літрів на день. Протягом 2 місяців ви помітите, як розм’якшується стілець і полегшується випорожнення. Звичайно, при цьому слід вживати якомога більше фруктів і овочів – кавуни, буряки, виноград, ківі, абрикоси, яблука, чорнослив, капуста, банани, стиглі груші, апельсини.

Окремо хочеться відзначити варіант лікування запору в домашніх умовах мінеральною водою. Це також досить ефективно, особливо, якщо вода з джерела, а не бутильована – Слов’янівська, Смирновська, Єсентуки, Баталинська, Джермук. Якщо мінеральна вода з пляшок, то краще її пити без газів, у теплому вигляді за 30-40 хвилин до їжі.

Фізичні вправи, масаж

Більшість жителів міст, мегаполісів ведуть сьогодні в основному малорухливий, сидячий спосіб життя, а для профілактики і лікування запору провідна роль належить фізичної активності людини. Звичайно, багатьом не вистачає часу на відвідування тренажерних залів, тренувань йоги, відвідування басейну, їзди на велосипеді, навіть просто для піших прогулянок.

Для тих, кому не вдається виділити спеціальний час на поїздку у фітнес-клуб, для жінок після пологів, домогосподарок, сьогодні існує унікальний комплекс вправ Бодіфлекс, який можна швидко освоїти без інструктора, знайшовши інформацію в інтернеті або на спортивних каналах телебачення. Це буквально кілька нескладних вправ у комплексі зі спеціальним диханням, які володіють дивовижною особливістю – при виконанні вправ відбувається інтенсивний масаж внутрішніх органів і кишечника в тому числі, що допомагає боротися з запорами.

У цьому Бодіфлекс має спорідненість із заняттями йоги, але йога більш складний вид гімнастики і без інструктора займатися нею проблематично. А 15 хвилинне тренування вдома кожен день призводить до дивних результатів – підтягуються м’язи, нормалізується вага і робота всього організму, поліпшується травлення і проблеми зі стільцем йдуть.

Для позбавлення від запорів у домашніх умовах також досить ефективний масаж, який можна робити самостійно:

• Робити кругові рухи, трохи придавлюючи долонею правої руки, по ходу ободової кишки за годинниковою стрілкою протягом хвилини. Потім обома долонями від ребер до лобка, починаючи з боків, зверху вниз, також злегка придавлюючи тіло, повинен вийти як би трикутник, вершина якого – лобок.
• Увечері для профілактики запору можна робити погладжування живота від сонячного сплетення до лобка, знову ж тільки зверху вниз.
• Всім відома вправа велосипед, яка виконується лежачи на спині – також є корисною при боротьбі з застоєм в кишечнику, окрім позбавлення від запору, ця вправа дуже корисна і для лікування варикозу.

Медикаментозні способи лікування

Якщо перераховані вище методи природного регулювання перистальтики кишечника не допомагають, а тяжкість і здуття живота сильно турбують, у рідкісних випадках можна використовувати різні фармакологічні препарати, яких на сьогоднішній день достатній асортимент. Як розібратися в цьому різноманітті, який засіб для позбавлення від запору вибрати в аптеці?

Проносні препарати для прийому всередину

Цих засобів в аптечних мережах велика різноманітність, проносні засоби можуть бути як синтезованими, так і рослинними. За характером впливу на кишечник ці засоби поділяють на: подразнюючі, наповнювачі, осмотичного дії, пребіотики.

Проносні засоби, надають стимулюючу, подразнюючу дію на слизову оболонку і м’язи кишечника – їх застосування викликає біль і спазми в кишечнику, до того ж їх не можна використовувати тривалий час. До таких препаратів відносяться:

• Бісакодил (ціна в аптеках 30-40 грн) – аналоги Бісадил, Лаксакодил, Дульколакс (220 грн) Лаксбене, Пирилакс, Стадалакс, Лаксатин.
• Натрію пікосульфат – це Гутталакс (краплі 300 грн), Гуттасил, Лаксигал (350 грн), Слабікап, Слабілен (краплі 100 грн), Регулакс Пікосульфат (150 грн).
• Сенозиди А і В – це Сенна пастилки, Регулакс (краплі 150 грн), Сенаде (20 грн.), Антрасенін, Гербион Лаксана, Сенадексин (30 грн.), Тисасен, Сеналекс, Екс – Лакс.
• Рицинова олія (20-30 грн.), фенолфталеїн.

Проносні – пребіотики, це найбільш безпечні і кращі препарати, оскільки сприяють і м’якому спорожненню, і нормалізації мікрофлори кишечника, допускається їх тривале застосування до 3 місяців за показаннями лікаря, до них відносяться:

• Лактулоза – аналоги Послабин (60-70 грн), Нормазе (200-250 грн), Порталак сироп, Гудлак (200-250 грн), Дюфалак (300-400 грн), Ромфалак, Лактусан (120 грн), Прелакс (160-200 грн), Медулак (350 грн).
• Лактитол – аналоги Експортал (120-400 грн), Імпортал Н – порошок для виготовлення розчину.

Засоби – наповнювачі, які збільшують об’єм вмісту кишечника, при цьому допомагають не всім. У осіб з хронічними запорами можуть не надавати позитивної дії, а тільки викликати здуття, метеоризм, до них відносяться:

• Лушпиння насіння подорожника – Іспагол (250 грн), оболонка насіння подорожника овального Мукофальк (300 грн), Солгар Псилліум (1000 грн)
• Насіння льону (40-150 грн)
• Пшеничні висівки, Стеркулії, Метилцелюлоза.

Засоби осмотичної дії – коли підвищується осмотичний тиск, вміст кишечника легко евакуюється. Це сольові розчини, які найчастіше використовують для очищення кишечнику перед медичними маніпуляціями, обстеженнями, до них відносяться:

• Макрогол – найпопулярніша група препаратів, аналоги Форлакс (160-200 грн), Лавакол (180 грн), Фортранс (500 грн), Осмоголь, Транзипег, Фортеза Ромфарм, Реалаксан.
• Карловарська штучна сіль, гептагідрат сульфату магнію – магнезія, гірка, англійська сіль, епсом сіль.

Фітопрепарати – їх також велика різноманітність, це і проносні збори, і БАДи. Вони мають досить сильний проносний ефект, не дивлячись на рослинне походження. При виборі таких засобів також слід враховувати, що на багато засобів може бути алергічна реакція організму. До рослинних засобів від запору можна віднести наступні препарати:

• Фітолакс – збір насіння льону, слоевищ ламінарії, листя касії і подорожника, плоди абрикоса, МКЦ, плоди кропу.
• Плоди жостеру, Рамніл, Жостеру проносного плоди
• Ревеню дланевидного коріння
• Кафіол – лист і плоди сени, інжир
• Подорожника оболонка – Мукофальк, Файберлекс, Натуролакс
• Ламінарії слані – ФітоТранзит, Мамоклам
• Проктофітол – сенна, коріандр, солодка, крушина, деревій.
• Проносні збори 1 і 2

Слід пам’ятати, що ніякі з проносних засобів не можна приймати в період гострих запальних процесів у органах черевної порожнини, у кишечнику, при загостренні геморою та інших захворюваннях і станах, про що завжди докладно зазначено в інструкції. Не займайтеся самолікуванням, якщо запор супроводжується болем, кровотечею, підвищеною температурою, нудотою – це може бути симптомами більш серйозних захворювань.

Проносні свічки від запору

Таких засобів на фармацевтичному ринку не так вже й багато, їх перевагою є досить швидка дію, зазвичай через 5-20 хвилин відбувається випорожнення. Ці препарати також не варто використовувати часто, категорично протипоказано застосування свічок Бісакодилу дітям і вагітним жінкам. Більш-менш безпечним супозиторієм для екстреного порятунку від запору вдома є – Евакью (не можна дітям до 12 років), Гліцерол, Микролакс (готові мікроклізми), свічки з гліцерином, Глицелакс. До менш ефективних, але самих безпечних відносять свічки з обліпиховою олією. Якщо людина страждає запорами на тлі геморою, тріщин заднього проходу, то такі ефективні свічки, як Постеризан, Реліф також можуть надавати і дію, що послаблює, загоює, протизапальну.

Чи можна робити клізму і як її правильно поставити?

Клізми, звичайно, дуже ефективно, швидко допомагають при запорі, однак, також до їх проведення є маса протипоказань і не можна часто вдаватися до не природних засобів спорожнення кишечника. Щоб зробити клізму, слід визначитися з вибором, оскільки існує кілька варіантів:

Гіпертонічна клізма – для її здійснення використовують магнезію або концентрований сольовий розчин, це вважається мікроклизмою, оскільки обсяг рідини не перевищує 50 мл. Як позбутися від запору в домашніх умовах, якщо немає магнезії – можна взяти звичайну кухонну сіль 2 чайних ложки і розчинити її в 100 мл. води, спринцівкою або грушею ввести 50 мл. розчину в пряму кишку.

Олійна клізма – найбільш безпечна, для її проведення необхідно підігріти на водяній бані до 37С 20-50 мл. соняшникової, оливкової, абрикосової олії. За бажанням її можна розбавити водою і також спринцівкою зробити мікроклізму. Ефект від такої процедури буде тільки через 8-12 годин.

Очисна клізма – найпопулярніша процедура, для якої потрібен кухоль Есмарха і 1,5 – 2 літри води кімнатної температури, не можна, щоб вода була дуже холодною або дуже теплою. При запорі зазвичай рекомендують зробити тільки 500 мл. і тут же сходити в туалет, щоб звільнити пряму кишку від твердих калових мас, і тільки потім ввести 1,5 літри води, які залишилися.

Більш докладно про види клізм та про те, як правильно зробити клізму при запорі, читайте в нашій статті.

Смачні способи лікування запору

Дуже дієвий натуральний, безпечний засіб від запору, який є доступним і легким в домашніх умовах – це склянка кефіру на ніч, в яку додати столову ложку соняшникової олії. Це простий і досить дієвий спосіб, причому якщо вранці ефекту не буде, варто повторювати цей спосіб до досягнення результату.

Найсмачніші фрукти, які володіють проносним ефектом – абрикос, слива, виноград. Це можна використовувати навіть взимку, коли нема їх у свіжому вигляді. Пропустіть через м’ясорубку суміш чорносливу, кураги і родзинок і вживайте по 1-2 столові ложки такої суміші натощак вранці.

Горобину здавна вважають відмінним проносним засобом і використовують у народній медицині такий рецепт – ягоди засипають цукром і залишають на 1 місяць, потім вичавлюють плоди, а в півлітри сиропу додають 25 мл. спирту. Вранці натощак випивають сироп, розбавляючи водою.

Про те, як позбутися від запору в домашніх умовах також можна прочитати статтю російською мовою: «Как избавиться от запора в домашних условиях — лечение запора различными способами».