Изжога после работы в наклонку

Изжога – это ощущение дискомфорта, чувство жжения или жара за грудиной, распространяющегося от эпигастральной (подложечной) области к верху по ходу пищевода.

Изжога возникает сразу или спустя некоторое время после приема пищи. Это явление связано с забросом желудочного содержимого (в том числе желудочного сока) из желудка в пищевод.

Симптомы изжоги

Наиболее частыми симптомами изжоги являются:

• чувство жжения в горле, пищеводе или за грудиной;
• кислый привкус во рту;
• кислая или горькая отрыжка;
• чувство распирания или комка;
• вынужденное прокашливание.

Иногда изжога сопровождается вздутием живота, тошнотой, повышенным слюноотделением, болями в области эпигастрия.

Приступы изжоги происходят периодически, чаще через час после еды, особенно если пища была острая и обильная. У некоторых людей изжога появляется при физической нагрузке, поднятии тяжестей, при наклоне тела или в горизонтальном положении.

Изжога может быть при любой кислотности желудочного сока, но чаще она встречается при повышенной кислотности.

Изжога не является самостоятельным заболеванием, это симптом, который сопровождает целый ряд заболеваний и состояний.

Перечислим основные из них:

• гастрит (чаще с повышенной кислотностью);
• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
• холецистит;
• диафрагмальная грыжа;
• непереносимость некоторых пищевых веществ;
• ожирение;
• токсикоз беременных.

Единичные, нечастые приступы изжоги могут испытывать и здоровые люди, если они не придерживаются здорового образа жизни и неправильно питаются.

Причины изжоги у здоровых людей:

• некачественные продукты;
• острая или кислая пища (цитрусовые и соки из них, помидоры и томатные соусы, клубника, лук, чеснок, пряности, жирная и пережаренная пища, шоколад, свежеиспеченная выпечка, особенно черный хлеб);
• переедание (происходит растягивание стенок желудка, что провоцирует неполное смыкание клапанов и выработку избыточного количества желудочного сока);
• сладкие газированные напитки;
• крепкий чай и кофе;
• перечная мята;
• курение и алкогольные напитки (раздражают слизистую оболочку желудка, что приводит к расслаблению клапанов желудка и повышению кислотности желудочного сока);
• прием некоторых лекарственных препаратов (например: лекарственные средства от гипертонии, для расслабления гладкой мускулатуры, Ибупрофен, Ортофен, Диклофенак, Аспирин и некоторые другие) провоцирует усиление секреции желудочного сока, повышает его кислотность и заброс желудочного содержимого в пищевод;
• физические нагрузки, поднятие тяжестей;
• ношение тугих ремней и корсетов (увеличивается внутрибрюшное давление и заброс желудочного сока в пищевод);
• сон или отдых в горизонтальном положении после еды;
• нервно-психические расстройства после приема пищи;
• стресс, неврозы, особенно сопровождающиеся тревогой и страхами.

Почему возникает изжога

Между пищеводом и желудком находится нижний клапан пищевода, который образован круговой мышцей. Этот клапан работает как входной «турникет», обеспечивая прохождение пищи из пищевода в желудок, но не пропуская ее в обратном направлении (из желудка в пищевод). Однако, если клапан ослаблен, кислое содержимое желудка может подниматься в пищевод, раздражая его чувствительные ткани, что вызывает жжение, чувство горечи и кислоты и другие неприятные ощущения, то есть изжогу. При недостаточности нижнего пищеводного клапана возникает так называемая
загрудинная изжога  (ретростернальная). Этот тип изжоги возникает обычно после приема пищи, в горизонтальном положении и при глубоких наклонах.

Выделяют также
глоточную изжогу. При ней люди ощущают жжение в горле. Эта из жога свидетельствует о слабости как нижнего, так и верхнего пищевого сфинктера (клапана).

Еще один вид изжоги –
эпигастральная изжога, то есть чувство жжения появляется в области желудка (в подложечной области). Эта изжога возникает обычно при забросе содержимого 12-перстной кишки в желудок, при слабости привратника желудка.

Обычно, чтобы купировать приступ изжоги достаточно выпить воды или снять приступ приемом какого-либо антацидного препарата (Ренни, Маалокс и т.д.). Если же изжога возникает у вас регулярно или приступы ее появляются достаточно часто (более трех раз в неделю), это указывает на наличие у вас какого-то заболевания желудочно-кишечного тракта.  В этом случае помощь врача необходима. После обследования и установления диагноза вам будет назначено лечение, соответствующее вашему заболеванию. Помните, что изжога может быть симптомом серьезной болезни.

Как избавиться от изжоги?

Прежде всего необходимо правильно организовать питание и
соблюдать диету.

Если вы заметили, что приступ изжоги связан с физической нагрузкой, наклонами или поднятием тяжестей, вам, соответственно, стоит
пересмотреть свой двигательный режим и избегать подобных ситуаций.

Людям, страдающим изжогой,
не рекомендуется принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи. После еды желательно немного походить, а не падать с набитым желудком на диван у телевизора (хотя бы 40 минут).

При гастро-эзофагеальном рефлюксе
спать нужно с приподнятым изголовьем (приподнять свой матрац в головном конце на 10 – 15 см).

Людям, имеющим избыточный вес, нужно постараться снизить его, так как ожирение приводит к повышению внутрижелудочного давления и оказывает воздействие на адекватную работу нижнего сфинктера пищевода.

Тем, кто вынужден принимать лекарства, вызывающие изжогу, нужно
соблюдать правила приема этих лекарственных средств (они указаны в инструкции).

Тем, кто подвержен стрессам и неврозами, поможет психотерапевт.

Постарайтесь отказаться от табака и употребления алкоголя.

Избегайте носить стягивающую одежду, тугие пояса и корсеты.

Диета при изжоге

Старайтесь не переедать. Питайтесь маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день). Принимайте пищу неторопливо, тщательно пережевывая ее. Последний прием пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна.

Соблюдайте водный режим. Выпивайте 2 – 3 л воды в день понемногу, небольшими глотками. Вода должна быть теплой, избегайте холодных и горячих напитков.

Теперь разберемся, каким продуктам следует отдать предпочтение при изжоге, а от каких стоит отказаться.

Исключаем жареные блюда и отдаем предпочтение отварным, запеченным и приготовленным на пару блюдам.

Можно употреблять такие овощи, как морковь, картофель, горох и чечевица.

Включите в свое меню продукты, содержащие сложные углеводы (хлеб из кукурузной муки или с отрубями, коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы).

В рационе питания должны быть молочные продукты (нежирные сорта сыров, обезжиренный творог и сметана и блюда из них), рыба, постное мясо, яйца сваренные всмятку и вкрутую, различные каши (манная, овсяная, гречневая, рисовая).

Из фруктов подойдут бананы, некислые яблоки, груши, папайя и хурма.

Пить предпочтительно некислые фруктовые и ягодные компоты и минеральную воду без газа (предпочтительно щелочную).

Продукты, вызывающие изжогу:

• все жирное, жареное, соленое, маринованное и острое;
• жирные молочные продукты (кефир, сметана, творог);
• цитрусовые и другие кислые фрукты и ягоды;
• помидоры, томатный сок и томатная паста;
• свежая выпечка, кондитерские изделия;
• шоколад;
• крепкий чай и кофе;
• специи и приправы;
• алкогольные напитки;
• газированные напитки.

Прислушивайтесь к своему организму и он подскажет вам на какие продукты у вас возникает изжога.

Лекарственные средства при изжоге

От изжоги можно использовать медикаментозные средства. Их выбор в аптеках сейчас достаточно велик. Наиболее популярны из них антациды – препараты, нейтрализующие кислоту желудочного сока. Эти препараты не нарушают кислотно-щелочное равновесие и не всасываются в кровь. Они обладают обволакивающим действием и достаточно эффективно снимают приступ изжоги.

Коротко расскажу о некоторых из них.

Ренни – препарат, который в течение 3 – 5 минут избавит вас от изжоги, нейтрализуя соляную кислоту и превращая ее в воду. Его активные компоненты – магний и карбонат кальция, которые под воздействием кислоты образуют водорастворимые соли магния и кальция, повышая образование защитной желудочной слизи.

Не стоит злоупотреблять этим препаратом беременным женщинам, так как кальций, входящий в его состав, может спровоцировать окостенение костей черепа плода.

Маалокс – лекарственный препарат, обладающий абсорбирующим и обволакивающим действием. Он поглощает избыток газа и кислоты, снимает чувство жжения и боли в верхних областях пищеварительного тракта. Действие Маалокса длится несколько часов.

Альмагель – действует длительное время, регулируя кислотность соляной кислоты. После приема препарата не образуется углекислый газ, поэтому повторное выделение большого количества соляной кислоты исключено.

Гевискон – действующее вещество этого препарата при попадании в желудок взаимодействует с желудочным соком и образует специфический гель, который снижает кислотность, обволакивает слизистую желудка и снимает чувство жжения.

Но не следует забывать о побочных эффектах этих препаратов: запорах, поносах и прочих неприятных последствиях. Кроме того, они вымывают из организма кальций.

Из числа препаратов других групп стоит выделить такие как Ранитидин, Омепрозол (или Омез), Фамотидин и Лаксопразол, которые назначаются в тех случаях, когда антациды оказываются малоэффективными.

При изжоге можно использовать гомеопатические средства, например: Нуксовомику, Пульсатиллу, Каустику, которые уменьшат вздутие живота, отрыжку, снимут спазмы, устранят металлический привкус во рту.

Апр 28, 2016tigress…s

Изжога – это жжение в области грудины, распространяющееся по пищеводу. Это явление появляется после попадания в него желудочного сока. В результате повреждается слизистая, что в лучшем случае вызывает дискомфорт, изжогу. Она распространяется не только по пищеводу, но в гортани. Тогда появляется кислый противный привкус во рту. Попадание желудочного сока может быть спровоцировано физическими упражнениями. Чаще жжение возникает у спортсменов.

Почему начинается изжога при занятии спортом

Сами по себе физические нагрузки не становятся причиной изжоги, но способствуют ее появлению. Особенно если есть заболевания желудочно-кишечного тракта или нарушение в работе сфинктера. Его слабое сопротивление способствует проникновению желудочного сока в пищевод. Бег, прыжки, наклоны вниз, прыжки, растяжения и другие физические упражнения еще больше расслабляют клапан. Причины появления изжоги при занятиях спортом:

1. Основной является полный желудок. Нельзя есть непосредственно перед тренировками. Питаться можно минимум за час до занятий спортом, даже если планируется небольшая пробежка.
2. Несоблюдение лечебной диеты. При этом обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта. Особенно при неправильном графике питания, употреблении вредной пищи. В частности продуктов, вызывающих газообразование. Все это увеличивает риск появления изжоги после прыжков, резких движений, наклонов, бега. Сфинктер приоткрывается и при изменении положения тела содержимое желудка быстрее перетекает в пищевод.
3. Небольшие перекусы всухомятку перед тренировками. Особенно если это бутерброды, тяжелая или жирная пища. Чтобы избежать изжоги, перекусывать надо за полчаса до занятий – йогуртом, продуктами, содержащими клетчатку.

Если жжение связано с физическими нагрузками, то оно будет появляться периодически. Но когда постоянно (даже без тренировок), то это уже указывает на нарушение в работе пищеварительного тракта.

Диагностика заболевания

Причин, почему появляется изжога (особенно во время физических нагрузок), много. Для лечения необходимо установить, что вызвало раздражительный процесс. В качестве первичной диагностики пациент сдает анализ кала, крови (общий и биохимический), на наличие антител к бактерии Хеликобактер.

ФГДС помогает обследовать слизистую ЖКТ, выявить наличие воспалений, опухолей, язв и т.д. это делается с помощь эндоскопа, который вводится в пищевод. Манометрия позволяет оценить давление в пищеводе, его перистальтику, работу сфинктеров. Для измерения кислотности желудка используется рН-метрия. Исследование выполняется зондом, который вводится через нос или рот.

Рекомендуем: Как самостоятельно определить кислотность желудка в домашних условиях

Способы избежать изжоги

Если появилась изжога при физических нагрузках, слабое жжение в области груди, неконтролируемая отрыжка, то занятия надо на время прекратить. Можно выпрямиться и постоять 10-40 минут, промыть пищевод, выпив стакан воды. Если занятия должны продолжаться, то можно найти другое положение (без наклонов) или снизить интенсивность тренировки. Перечисленные способы помогут предупредить развитие приступа изжоги.

Использование лекарственных средств

Лекарственные препараты могут использоваться только после установки диагноза. При редких приступах или легкой изжоге применяются:

1. Антациды («Гастал», «Ренни»). Они не только убирают жжение, но и облегчают болевой симптом. Антациды нейтрализуют кислоту желудочного сока. Препараты действуют быстро, но кратковременно.
2. Альгинаты («Ламиналь», «Гевискон»). Их принимают, если причина изжоги – не заболевания ЖКТ. Препараты защищают слизистую от кислоты.
3. Гастропротекторы («Сукральфат», «Де-Нол», «Новобисмол», «Викаир»). Их принимают дополнительно с другими лекарствами. Гастропротекторы воздействуют как на симптомы, так и на причины изжоги. Защищают слизистую от пепсина и соляной кислоты, образуя тонкую непроницаемую пленку.

При тяжелой форме изжоги с частыми приступами потребуется дополнение из других видов препаратов. Антисекреторные («Викаир», «Рутацид», «Ренни», «Фосфалюгель», «Маалокс») снижают выработку соляной кислоты. Препараты могут быть двух видов Н2-блокаторы и Ингибиторы протонной помпы. Вторая группа дополнительных препаратов – прокинетики. Они улучшают работу ЖКТ, убирают изжогу.

Народные методы

Самое распространенное средство – сода, но часто ее использовать нельзя. В стакане теплой воды размешать пол чайной ложки порошка. Потом средство выпить небольшими глотками. На 10 минут принять положение полулежа. Однако сода показана только при повышении кислотности и запрещается при щелочной изжоге. Максимальное количество – стакан в день.

Содовую шипучку нужно пить с большой осторожностью, в крайних случаях. Взять по 0,5 ст. л. яблочного уксуса и соды. Сделать несколько глотков, пока жидкость пенится. Если уксус противопоказан – заменить его на лимонную кислоту (1/4 ч. л.).

Что не следуют делать при занятии спортом

Перед занятиями спортом нельзя кушать, переедать. Это основная причина, почему начинается изжога. При ее первых признаках нужно избегать скручиваний, наклонов, а лучше прекратить тренировку. Постоять в вертикальном положении, чтобы прекратить поступление желудочного сока в пищевод. Не рекомендуется снова выполнять упражнения, спровоцировавшие изжогу. Перед продолжением тренировок выпить воды. Выбрать упражнения, которые не вызывают изжогу. Кушать за пару часов до тренировки.

Советуем посмотреть видео:

Профилактика

В качестве профилактики изжоги из рациона исключают жирную, острую, жареную, чрезмерно соленую пищу. Есть небольшими порциями, по 5-6 дней. Если жжение появляется во время спортивных занятий, то нужно пересмотреть список упражнений. К предпочтительным относится медленная ходьба (можно чередовать с ее другими видами), езда на велосипеде (велотренажере), танцы, плавание, аква-аэробика. По утрам делать гимнастику.

Если изжога постоянно начинается при занятиях спортом – это сигнал, что необходимо обратиться к врачу. Причиной становятся патологии ЖКТ, нарушение работы сфинктера либо более серьезные заболевания – вплоть до язвы желудка. Если болезней нет, то врач может выписать таблетки, которые будут снимать кратковременные приступы.