Изжога боли в желудке и кишечнике

Изжога и боль в желудке – это сигнал организма о создавшейся краткосрочной или постоянной дисфункции органов, отвечающих за переваривание пищи. Если возникновение неприятных ощущений наблюдается только несколько раз в году, болевой синдром и изжога быстро проходят без использования лекарственных средств – можно не обращать на это внимания.

Стоит бить тревогу и отправляться к гастроэнтерологу на консультацию, если симптомы проявляются после приёма пищи. Необходимо отметить: после приёма каких продуктов появились ощущения.

После изжоги в пищеводе и горле остается дискомфортное состояние.

Симптомы

Как правило, не только изжога мучает пациента, но и тошнота, рвота и много других симптомов:

  • У больного постоянное ощущение того, что желудок полон. Даже если перед этим было съедено немного или питание было давно.
  • Ощущение жгучей боли в области пищевода и горла. Присутствие в меню жареной, копченой, кислой и жирной пищи. Потребление колбасы, шоколада, конфет создает предпосылки для возникновения изжоги.
  • Появление ноющей, резкой и тупой боли. Основная локализация находится в верхней части брюшной области между животом и грудным отделом.
  • Отрыжка, рвотные позывы, излишнее газообразование.
  • Неприятный вкус во рту.

Причины

Фактор, из-за которого в грудной области начинает появляться изжога, находится в нижней части пищеводного канала. Расположенный на границе между желудком и пищеводом отвечает за пропускание пищи из второго в первый орган. Если мышечный тонус клапана ослаблен, то происходит вбрасывание содержимого желудка в проводящий пищу канал. Но вместе с пищей проходит и желудочный сок, раздражающий слизистую пищевода и вызывая изжогу.

Факторы, приводящие к дисфункции сфинктера:

  • Кислотность желудка превышает допустимые нормы.
  • Употребляется пища: жареная, острая, кислая, копченая. Приём в еду продуктов с высоким содержанием кислоты: щавель, цитрусовые, яблоки, сливы.
  • Нет режима питания. Перекусы на бегу, питание всухомятку. Может вызывать неприятное чувство жжения отсутствие длительное время еды.
  • Избыточный вес.
  • Период вынашивания плода, когда происходят изменения в гормональном фоне женщины.
  • Больше количество потребляемых алкогольных напитков и табака.
  • Приём медикаментозных средств. Лекарства, относящиеся к антибиотикам.
  • Термический ожог слизистой. Потребление горячей еды вызывают дисфункцию верхних органов пищеварительной системы.
  • Съедание пищи большего объёма, чем может переварить желудок и кишечник. Кушать на ночь – это создать условия для возникновения изжоги.
  • Занятия спортом, тяжести – непосредственно после трапезы.
  • Слишком узкая одежда, стягивающая живот. Нарушается проходимость пищевого комка, возрастает вероятность выдавливания еды назад в желудок и в пищевод.

Оставлять без внимания симптомы нельзя, поскольку это может быть сигналом системы о внутренних неполадках в органах пищеварения. Изжога, сопровождающаяся болью в верхней части живота, требует обследования у гастроэнтеролога. В последующем, возможно, понадобятся консультационные услуги других узких специалистов: инфекциониста, токсиколога, онколога.

Заболевания

Внутренние причины, влияющие на появление жжения и болевого синдрома в желудке и пищеводе, связаны с показателями уровня кислотности органах. Зачастую повышенный уровень содержания кислоты и есть тот фактор, действующий раздражающе на слизистую. Уровень кислоты возрастет по причине следующих заболеваний.

Гастрит

Нарушение слизистой оболочки желудка в результате действий инфекции или других факторов. Гастрит может протекать в острой или в хронической форме. Болезнь способна возникать по ряду причин:

  • Наследственность. Если в родовой линии большое количество пораженных заболеванием, то вполне вероятно, что и пациент обладает сниженной иммунной системой по отношению к болезни.
  • Вредные привычки. Один из главных бичей современного общества. Злоупотребление алкоголем и курением приводит к интоксикации организма, а значит, сопротивляемость инфекциям значительно уменьшена.
  • Неправильное питание. Перекус на бегу, еда всухомятку, фаст-фуд – это все заставляет пищеварительную систему работать в аварийном режиме, что также не способствует укреплению её здоровья.
  • Стресс. Желудок и кишечник очень остро реагируют на всплеск эмоций. Это приводит к выделению большего количества желудочного сока.
  • Инфекция. Наличие в органах враждебных бактерий хеликобактер пилори всегда становится причиной возникновения заболевания.

У больного гастритом болевой синдром резкий и ноет, ощущается тяжесть и наблюдается вздутие живота. Появляется рвота, нерегулярный стул. Для терапии заболевания используют лекарственные средства, способные не только снять боль, но и обладающие обволакивающими свойствами. В обязательном порядке назначается диета.

Язва желудка и 12-перстной кишки

Возникновение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки возможно на фоне уже имеющегося гастрита или самостоятельно. В органах появляются участки с нарушенной слизистой оболочкой и воспалительным процессом на стенке. Язвы не заживают и постоянно провоцируют дискомфорт. Желудочный сок также способствует продолжительному разъеданию живой ткани в очаге поражения. В результате могут открываться небольшие кровотечения.

Причины, вызывающие появление язвы:

  • Нарушение питание. В этом случае язва может являться осложнением после гастрита.
  • Хеликобактер пилори. Если отсутствует лечение, то враждебный микроорганизм доходит до стенки и способствует некрозу тканей органа и возникновению язвы.
  • Алкоголь. Принятие больших доз алкогольных напитков приводит к отравлению органов, провоцируя скорейшее возникновение пораженных участков на слизистой.
  • Неконтролируемый приём медикаментов способствует разрушению защитного слоя в органах.
  • Химические ожоги.

Язвенная болезнь характеризуется возникновением недомогания на пустой желудок. Особенно сильная боль проявляется в ночное время. У пациента постоянно растёт аппетит.

Другой симптом, сопровождающий язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки:

  • Отрыжка с кислым привкусом.
  • Тошнота.
  • Понос или запор.

Дуоденит

Заболевание, связанное с расстройством работы 12-перстной кишки в результате разрушения её слизистой оболочки. В основном проявляется после еды, ночью. Локализация болевого дискомфорта – в верхней части живота «под ложечкой».

Дуоденит проявляется и иными симптомами:

  • Рвота. Возможно присутствие желчи.
  • Отрыжка, жжение.
  • Чувство избыточного наполнения.
  • Уменьшение аппетита и потеря веса.
  • Запоры.
  • Увеличение температуры тела.
  • Слабость.

Факторы, провоцирующие возникновение заболевания:

  1. Нарушение в развитии кишечника.
  2. Отравления: пищевые, медикаментами, химические.
  3. Чрезмерное употребление острых блюд.
  4. Алкоголь.
  5. Хеликобактер пилори.

Лечить от изжоги нужно стационарно. Курс терапии и необходимое лекарство назначаются врачом, все зависит от индивидуальных показателей болезни.

Гастроэзофагеальное рефлюксное заболевание

ГЭРБ – заболевание, возникающее на фоне расстройства процесса переваривания еды. При этом происходит регулярно повторяющийся выброс пищевых остатков и желудочного секрета из желудка в канал пищевода. В результате стенки последнего раздражаются. Появляется ощущение наполненности, обжигания. Проявляется изжога и отрыжка.

Чаще всего Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь диагностируется у людей, склонных к ожирению, работающих на вредной работе, связанной с тяжестью, у беременных.

Болезнь может сопровождаться появлением одышки, чувством сухости в горле, изменением голоса, постоянным кашлем, не связанным с инфекцией.

Проблемы с перевариванием

Диспепсия – это появление многих симптомов при отсутствии явных показателей заболеваний. В данном случае терапия заключается в убирании симптоматики.

Что проявляется при недуге:

  • Запоры, носящие хронический характер.
  • Стремительное насыщение, ощущение избыточного наполнения желудка.
  • Понос, происходящий часто, но без видимых причин.
  • Метеоризм.
  • Изжога и отрыжка.
  • Возникновение болей в животе.

Диспепсия может говорить о начальной стадии гастрита или язвенной болезни, а может сигнализировать об обильной трапезе.

Холецистит

Желчный пузырь также подвержен поражениям. Холецистит – заболевание, говорящее о появлении воспалительного процесса внутри органа. Человек жалуется на боль и неприятное жжение. Заболевание возникает на фоне препятствования выходу желчи из пузыря. Закупориться проходы могут в результате желчнокаменной болезни. Боль, проявляющаяся в этот период, носит приступообразный, тупой характер. Локализация болевых симптомов происходит в правом участке подреберья, с отдачей в желудок. Период обострения можно проследить по цвету мочи и кала.

Терапия заключается в следующем: врач назначает желчегонные препараты, антибиотики, спазмолитические лекарства. Отсутствие результата медикаментозного лечения исправляется хирургическим вмешательством.

Другие причины

Не только серьезные болезни становятся причиной возникновения жжения и неприятного чувства в желудке пациента:

  • Период вынашивания плода. Резкое изменение гормонального фона, происходящее после закрепления яйцеклетки в матке, приводит к расстройству пищеварительную систему, а также к возникновению жжения и болевого синдрома.
  • Операция. Хирургическое вмешательство в области желудка провоцирует временное нарушение в работе органов.
  • Избыточный вес. Излишняя масса не появляется при нормальном функционировании ЖКТ.

При боли и жжении в желудке терапия проводится в зависимости от силы проявления симптомов и результатов диагностики.

Быстрая помощь при дискомфорте

Что нужно делать, если жжение появилось внезапно? Хорошим домашним средством считается пищевая сода. В стакане воды разводят чайную ложку средства. Пить раствор комнатной температуры. Этот метод помогает, но только на время. Через 30 минут действие заканчивается и возможно возвращение симптомов ещё более интенсивных. Если у больного язвенная болезнь, то употребление соды категорически запрещено – в большинстве случаев открывается кровотечение!

Облегчает состояние картофель. Его сок отлично снимает раздражение, действует обволакивающе.

Молоко также подходит для нейтрализации кислоты в желудке. Но его нельзя принимать в больших дозах людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Семена фенхеля – отличное средство. Настой используют при периодических, но часто повторяющихся приступах изжоги. Вода 1 литр и 1 ст. л. семян. Вода должна быть кипяченой и горячей. Смесь настаивается 20 минут. Принимать по 1 стакану при первых признаках жжения. Для профилактики выпивают по одному или два стакана в день.

Резкие болевые приступы снимаются препаратами со спазмолитическим действием Но-шпа или Спазмалгон.

Отсутствие реакции на домашние методы говорит о необходимости обратиться к врачу. Возможно, понадобится срочная госпитализация и оперативное вмешательство.

Медикаментозное лечение

Лекарственные средства подразделяются на группы в зависимости от их воздействия на желудок:

  • Антациды. Нейтрализуют соляную кислоту. Фосфалюгель, Ренни.
  • Лекарства, направленные на снижение выработки кислоты, поступающей в орган. Омепразол, Омез, Гастрозол.
  • Снижают выработку желудочного сока и влияют на количество вырабатываемой кислоты. Гистак, Зантак.
  • Препараты, стимулирующие двигательную активность органов ЖКТ. Мотилиум, Домперидон.

Источник

kakie-travy-pit-pri-yazve-zheludkaИзжога и боль в желудке – сочетание симптомов, свидетельствующее о временном или хроническом нарушении пищеварительного процесса. Если проблема возникает не очень часто (4-6 раз в году) и быстро проходит сама по себе либо после приема лекарства, это не является патологией и не требует обращения к врачу. Насторожиться следует, если приступы повторяются несколько раз в месяц, становятся регулярными, появляются после приема определенных видов пищи.

Симптомы

Для приступов сопровождающейся болезненными ощущениями в эпигастральной области изжоги характерны такие признаки:

  • Ощущение переполненности желудка вне зависимости от количества съеденной еды.
  • Жжение в грудной полости и горле, появляющееся после приема пищи. Особенно выраженным этот симптом бывает, если в рационе присутствовали жирные, жареные, кислые или соленые блюда, копчености, колбасы, шоколад и кофе в большом количестве.
  • Тупая, ноющая либо резкая, острая боль в области, расположенной между грудной клеткой и брюшной полостью.

Иногда обострение сопровождается дополнительными симптомами, такими как икота, тошнота, частичное срыгивание пищи, рвота, отрыжка, вздутие живота, неприятный привкус во рту.

Причины

Непосредственная причина – ослабление мышц кардиального сфинктера, препятствующего возвращению пищи из желудка в пищевод, а также нарушение нормального функционирования желудка. Спровоцировать такое состояние может также один из следующих факторов:

  • повышение кислотности желудочного сока;
  • чрезмерное употребление в пищу острой, жареной, соленой, кислой, копченой еды (цитрусы, томаты, щавель, кислые яблоки, сливы);болит желудок и чувство жжения
  • кофе, шоколад, крепкий черный чай, черный хлеб, сдобная выпечка;
  • отсутствие режима питания: поедание продуктов всухомятку, слишком торопливо, на ходу, с большими временными интервалами;
  • ожирение;
  • гормональные изменения во время беременности;
  • курение, злоупотребление алкоголем;
  • прием некоторых видов медикаментов (аспирин, ортофен, ибупрофен);
  • горячая пища;
  • большие порции пищи, съедаемые меньше, чем за 1-1,5 до сна;
  • поднятие тяжестей вскоре после еды;
  • утягивающая брюшную полость одежда.

Важная информация! Игнорировать симптомы нельзя, так как они могут быть первыми проявившимся признаками хронического заболевания органов пищеварительного тракта.

При регулярно появляющемся чувстве жжения в области солнечного сплетения, сопровождающиеся болью, следует пройти обследование у врача-гастроэнтеролога. В случае необходимости для более детальной консультации пациент может быть перенаправлен к онкологу, токсикологу, инфекционисту.

Болезни, вызывающие изжогу

Помимо внешних причин, существуют внутренние факторы, провоцирующие появление соответствующих симптомов – это заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), зачастую связанные с превышением уровня кислотности желудка и двенадцатиперстной кишки.

Гастрит

Гастрит – болезнь, развивающаяся в результате нарушения целостности слизистой оболочки желудка. Классификация гастрита довольно сложная – он может быть острым и хроническим и разделяется на несколько типов, которые отличаются этиологией, течением и способами лечения. Заболевание появляется на фоне наследственной предрасположенности, вредных привычек, неправильного питания, частых нервных потрясений, инфицированности желудка и других органов ЖКТ бактерией helicobacter pylori.

Кроме изжоги, гастрит проявляется резкими или ноющими болями в области желудка, приступами рвоты, отсутствием регулярного опорожнения кишечника. Для лечения гастрита используются лекарственные препараты, обволакивающие поверхность слизистой и восстанавливающие ее, также пациент должен придерживаться специальной диеты.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки может возникнуть как осложнение гастрита либо как самостоятельное недомогание. При болезни на слизистой оболочке пищеварительных органов образовываются дефекты в виде изъявлений, которые в зависимости от типа язвы могут время от времени начинать кровоточить. Помимо неправильного питания и хеликобактерной инфекции, ускорить появление язвы может интоксикация алкоголем, лекарственными препаратами, различными химическими веществами. Характерным для заболевания признаком являются «голодная боль» (режущие ощущения в области желудка, возникающие натощак), ночные боли в желудке и повышенный аппетит. Помимо изжоги, для болезни свойственны такие симптомы, как кислая отрыжка, тошнота, расстройство пищеварения.

Дуоденит

Дуоденит – воспалительное заболевание слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки. Характеризуется болями «под ложечкой», усиливающимися через некоторое время после еды, ночными болями в желудке. Также для дуоденита свойственны такие симптомы, как периодическая рвота (в рвотных массах время от времени может присутствовать желчь), запоры, ухудшение аппетита, потеря веса, отрыжка, изжога, чувство «распирания» после приема пищи, повышение температуры тела, общая слабость.

Причинами болезни чаще всего являются патологии развития кишечника, пищевые, медикаментозные, химические отравления, пристрастие к острым блюдам и алкогольным напиткам, helicobacter pylori. Лечится дуоденит стационарно, метод лечения определяется врачом в зависимости от спровоцировавших его факторов, степени тяжести и формы заболевания.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (ГПОД) – расслабление мышц связочного аппарата пищеводного отверстия диафрагмы. ГПОД приводит к смещению в грудную полость нижней части пищевода, верхней части желудка, петель кишечника. Причинами патологии может стать преклонный возраст, давление матки во время беременности, травмы, опухоли, частый надрывный кашель, запоры, хронические заболевания органов ЖКТ. К симптомам ГПОД относятся боли, усиливающиеся после еды, при поднятии тяжестей, во время физических нагрузок, трудности с проглатыванием пищи, рефлюкс-эзофагит, частая и сильная изжога.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

чувство жжения и боль в желудкеГастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (рефлюкс-эзофагит, ГЭРБ) – расстройство пищеварительного процесса, при котором происходит регулярный выброс содержимого желудка в пищевод. Процесс способствует раздражению стенок пищевода (реже – и гортани), вызывая быстрое чувство насыщения, жжение в загрудинной области, изжогу и отрыжку. ГЭРБ наиболее часто диагностируют у людей, имеющих склонность к ожирению, занятых на вредных производствах, подвергающихся постоянной физической нагрузке, беременных женщин. Дополнительные симптомы, помогающие диагностировать ГЭРБ – одышка, сухость в горле, изменение тембра голоса, хронический кашель неинфекционного происхождения.

Ахалазия кардии

Ахалазия кардии – болезнь, для которой свойственно нарушение тонуса отверстия, расположенного между пищеводом и желудком (кардии). Вследствие этого оно теряет способность вовремя открываться при глотании, и, наоборот, может открываться, когда в том нет необходимости. Признаки заболевания – затрудненное проглатывание пищи, срыгивание, отрыжка, рвота, повышенное слюноотделение.

Дополнительная информация! Болезнь опасна тем, что отверстие между желудком может открыться ночью, во время сна, что приведет к рвоте в бессознательном состоянии.

Ситуация чревата удушьем и даже летальным исходом, поэтому пациентам с диагнозом «ахалазия кардии» настоятельно рекомендуется спать исключительно на боку.

Проблемы с пищеварением (диспепсия)

Довольно часто пациенты разных возрастов жалуются на различные функциональные расстройства пищеварительного процесса при отсутствии морфологических признаков определенного заболевания. В таком случае больному ставится диагноз «диспепсия» и назначается лечение, направленное на устранение конкретных симптомов.

Диспепсия может включать в себя:

  • хронические запоры;
  • слишком быстрое насыщение, чувство переполненности желудка;
  • частые поносы при отсутствии объективных причин;
  • вздутие живота;
  • изжогу;
  • отрыжку;
  • периодические боли в животе.

Иногда диспепсия сигнализирует о ранней стадии гастрита или язвы, также ее проявления могут быть последствием обильного застолья. Больше всего пациентов с жалобами на проблемы с пищеварением приходит в кабинет гастроэнтеролога после популярных в народе праздников – Нового года, Пасхи и т.д.

Холецистит

izzhoga-i-bol-v-zheludkeХолецистит – воспаление желчного пузыря, чаще всего имеющее острое развитие, но со временем перетекающее в хроническое состояние, для которого и характерны изжога с болью. Факторы, способствующие воспалительному процессу в желчном пузыре – закупорка желчевыводящих путей, нарушение оттока желчи. Холецистит возникает преимущественно как следствие желчекаменной болезни и характеризуется приступообразными тупыми болями в правом подреберье, иногда отдающими в область расположения желудка. В периоды обострения пациент может отмечать пожелтение кожи, потемнение мочи, посветление кала. Для лечения холецистита применяются антибиотики, спазмалитики, желчегонные препараты. Если консервативное лечение на протяжении длительного времени не дает результатов, а больного при этом мучают постоянные боли и другие неприятные ощущения, проблему решают хирургическим путем.

Другие причины

Кроме перечисленных патологий, неприятные ощущения могут вызывать следующие состояния:

  1. Беременность. В первом триместре резкая гормональная перестройка организма способна привести к расстройству пищеварения, в том числе и сопровождающуюся болью в желудке изжогу. Во втором и третьем триместре причиной приступов становится растущая матка и повышение внутрижелудочного давления. Неприятная симптоматика обычно проходит после родов.
  2. Недавние операции в эпигастральной области (удаление новообразований, грыж).
  3. Ожирение. У людей, склонных к лишнему весу, процесс пищеварения практически никогда не бывает здоровым. Растянутый желудок, избыток пищи в нем, замедленный метаболизм и другие нарушения – все эти проблемы становятся причиной различных проявлений диспепсии.

Скорая помощь при изжоге и боли в желудке

Старым и проверенным средством от изжоги считается сода. Ее разводят в воде комнатной температуры в соотношении 1 чайная ложка/стакан. Этот метод действительно эффективен, но его действие кратковременно — спустя примерно полчаса после приема раствора соды увеличится выделение соляной кислоты в желудке, из-за чего симптомы могут вернуться и даже усилиться. Причина заключается в углекислом газе, который выделяется при вступлении соды в реакцию с водой. Поэтому применение соды допускается, когда под рукой нет более мягких средств.

Внимание! Содовый раствор противопоказан больным, страдающим язвенной болезнью – в их случае углекислый газ, раздражающий стенки желудка, способен вызвать кровотечение.

Облегчить приступ можно, если под рукой есть картофель – две картофелины следует очистить, хорошо помыть, потереть на мелкой терке и отжать сквозь марлю, а полученный сок выпить.

Снимает симптомы изжоги и коровье молоко средней жирности, однако увлекаться этим способом не рекомендуется людям с диагностированным гастритом, язвой, другими заболеваниями органов ЖКТ.

Тем, у кого приступы изжоги появляются регулярно, полезно держать дома настой из семян фенхеля, укропа и аниса. 1 столовую ложку этой смеси надо залить кипятком, настоять в течение 20 минут, процедить. При появлении первых неприятных симптомов необходимо выпить 1 стакан отвара, а в профилактических целях рекомендуется его ежедневное применение по 1-2 стакана за сутки.

лечение постоянной изжогиЕсли изжога сопровождается резкой болью в желудке, можно выпить одну таблетку Но-Шпы, Спазмалгона, Спазмила М или любого другого спазмолитика. Если это не помогает, рекомендуется не заниматься самолечением дальше, а обратиться за квалифицированной медицинской помощью, поскольку приступ может свидетельствовать об обострении хронической гастроэнтерологической болезни. В некоторых случаях бывает необходима госпитализация.

Острая боль в области желудка, сопровождающаяся изжогой и другими симптомами диспепсии, нередко является признаком воспаления аппендикса. Поэтому, если в анамнезе человека нет заболеваний ЖКТ, а боль не проходит в течение длительного времени (3-4 часа), рекомендуется вызвать скорую помощь.

Медикаментозное лечение

Препараты назначает врач в зависимости от основного диагноза и сопутствующих жалоб пациента. Все медикаментозные средства, нейтрализующие проявления жжения, делятся на несколько групп в соответствии от эффекта, который они вызывают.

Таблица. Безрецептурные лекарства от изжоги и боли в желудке

ГруппаАнтацидыБлокаторы протонной помпыБлокаторы рецепторов гистамина Н2Стимуляторы моторики ЖКТ
ДействиеНейтрализуют кислотуСнижает стимулированную и базальную кислотыПротиво-язвенное действие, подавление секреции кислоты, снижение объема желудочного сокаПовышение длительности перистальтических сокращений желудка, ускорение процесса опорожнения ЖКТ, повышение тонуса нижнего сфинктера пищевода
Название препаратаГастрацид

Фосфалюгель

Ренни

Викаир

Релцер

Омепразол

Рабепрозол

Эзомепразол

Омез

Зульбекс

Гастрозол

Омитокс

Эманера

Нексиум

Гистак

Квамател

Ранитидин

Фамотидин

Зантак

Ранисан

Домперидон

Мотилак

Мотилиум

При лечении пациенту необходимо помнить, что медикаментозное лечение не будет иметь достаточногого эффекта при отсутствии диеты и несоблюдении прописанного врачом режима дня.

Профилактические меры

Поскольку любое гастроэнтерологическое заболевание проще предупредить, чем вылечить, важной мерой профилактики является отказ от вредных пищевых привычек. К их числу относятся:

  • поздние и обильные ужины;
  • повышенное содержание в рационе жареного, консервированного, копченого, жирного;
  • частое употребление алкоголя;
  • курение;
  • быстрое поглощение пищи;
  • злоупотребление фаст-фудом, сладостями (особенно шоколадом);
  • нерегулярное питание;
  • еда всухомятку;
  • нехватка в рационе продуктов, богатых витаминами, минералами, аминокислотами, питательными веществами;
  • пренебрежение кисломолочными продуктами;
  • нехватка чистой воды в рационе.

Значение имеет не только продуктовая корзина конкретного человека, но и способ приготовления пищи. Оптимальные – это запекание, варка обычная и на пару, тушение. Исключить стоит жареные блюда, салаты, заправленные майонезом, магазинные кетчупы и соусы (они содержат высокий процент уксуса). К профилактическим мерам относятся также ограждение себя от стрессовых ситуаций, правильное соотношение работы и отдыха, соответствующие возрасту и здоровью физические нагрузки.

Оценить запись

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Источник