Изменение образа жизни при запорах
Хотя бы раз в жизни каждому человеку приходилось сталкиваться с такой неприятной проблемой, как запор. Если он перешел в хроническую форму, появляется плохое самочувствие, сопровождаемое дискомфортным ощущением в животе и иногда даже признаками тошноты.
Причин для развития хронического запора – множество, начиная от заболеваний пищеварительной системы, малоподвижного образа жизни, недоеданий, заканчивая беременностью и нерациональным питанием.
Если у пациента наблюдается хронический запор, это может быть признак наличия других серьезных заболеваний: геморрой, спайки в кишечнике, дисфункция щитовидной железы и т.д. Поэтому очень важно пройти комплексное обследование и лечение заболевания, тогда будет легче устранить проблемы с запором в дальнейшем.
Также в качестве лечения хронического запора врач обязательно даст дополнительные рекомендации, связанные с коррекцией образа жизни:
Коррекция системы питания – первое, на что необходимо обратить внимание при хроническом запоре. Больше всего стоит делать акцент на продуктах, содержащих клетчатку. К ним можно отнести овощи в сыром виде (свекла, репа, редис), фрукты (банан, слива, апельсин и т.д.), черный хлеб, отруби и т.д.
Также в рацион повседневного питания обязательно должны быть включены кисломолочные продукты: ряженка, простокваша, кефир, натуральные йогурты (лучше собственного приготовления) и т.п.
Запор часто развивается из-за недостаточного количества жидкости в организме, поэтому так важно пить как можно больше воды. Кроме того, рекомендуется утром на голодный желудок принимать 1-2 столовые ложки оливкового, кедрового, подсолнечного или льняного масла, запивая водой.
Чтобы усилить перистальтику кишечника нужно не только внести изменения в свой повседневный рацион питания, но и увеличить ежедневную физическую нагрузку. Посвящайте свободное время подвижным занятиям, которые будут задействовать мышцы живота, приседайте, выполняйте растягивания.
Иногда для поддержания общего тонуса будет достаточно заниматься домашней уборкой: работа с пылесосом и шваброй тоже представляют собой некоторую физическую нагрузку. Также не избегайте лестниц, так как подъем по ступенькам поможет держать мышцы в тонусе.
Новости
Лечение геморроя практически во всех случаях предполагает использование ректальных свечей. Они же становятся актуальными при решении проблем с… Подробнее
Специалисты предупреждают о возможных рисках для здоровья, связанных с хроническим или часто повторяющимся запором. Застой каловых масс в кишечнике в… Подробнее
Колит – заболевание толстой кишки, при котором развивается воспалительный процесс. Причина колита обычно связана с проникновением инфекции, с… Подробнее
Последнее время врачи часто говорят о необходимости питаться сбалансировано, но далеко не все пациенты понимают, в чем суть такой системы питания,… Подробнее
Группа специалистов из Университетского колледжа Лондона, возглавляемая доктором Антоном Эммануэлем, изучила актуальные проблемы лечения системы… Подробнее
Запор переходит в хроническую форму в том случае, если со временем повторяется слишком часто, если моторика кишечника значительно снизилась, и начали… Подробнее
Раньше специалисты не видели никакой пользы в клетчатке, так как, наблюдая за ней в системе пищеварения, они всегда замечали, что она не… Подробнее
Колоноскопия кишечника – современная диагностическая процедура, базирующаяся на зондировании толстой кишки. При применении данной методики врач… Подробнее
Расстройства желудка могут быть вызваны неправильным рационом питания, в частности потреблением определенных продуктов с повышенным уровнем… Подробнее
Анальная трещина – дефект, возникающий на слизистой оболочке анального канала в результате механической травмы мягких тканей. Согласно статистическим… Подробнее
Полипами толстой кишки принято называть новообразования на слизистой оболочке кишечной стенки, которые опасны тем, что могут стать злокачественной… Подробнее
Такая деликатная проблема, как нерегулярный стул, преследует пациентов разных возрастов и довольно часто переходит в хронический запор. Причиной… Подробнее
Ощущение острых покалываний в животе, нередко сопровождающееся вздутием, тошнотой, диареей, частыми позывами к дефекации, может быть связано с таким… Подробнее
Если для внутренней формы геморроя рекомендуется использовать специальные ректальные свечи, то для наружного геморроя будет вполне достаточно… Подробнее
Пищевое отравление обычно проявляется через 4-6 часов (в более редких случаях – через день) и сопровождается такими неприятными симптомами, как… Подробнее
Геморрой – заболевание, которое чаще всего провоцируется несколькими факторами: неправильной системой питания, хроническим запором и малоподвижным… Подробнее
Запор является не только деликатной проблемой, с которой сталкиваются пациенты разного возраста, но также серьезным отклонением от нормы, при котором… Подробнее
Дисбактериозом принято называть изменение микрофлоры кишечной среды, при котором количество полезных бактерий заметно уменьшается по сравнению с… Подробнее
При таком заболевании, как геморрой, необходимо организовать особую систему питания. Важно заранее обсудить ее со специалистом, который подскажет, на… Подробнее
Метеоризм нередко сопровождается вздутием живота, болезненными коликами, изжогой, отрыжкой и неприятным ощущением тяжести. Чтобы решить проблему,… Подробнее
На протяжении многих лет медики призывали не игнорировать витамин D, ведь именно он способен помочь в лечении многих распространенных заболеваний… Подробнее
Многим женщинам после беременности и родов сложно нормализовать вес и вернуть прежнюю фигуру. Ученые нашли объяснение этому фактору: они считают, что… Подробнее
К сожалению, самая сложная стадия геморроя, при котором происходит увеличение вен, сопровождаемое кровотечениями и болями, в большинстве случаев… Подробнее
Медики определили, что некоторые медикаментозные препараты, применяемые при лечении язвы и изжоги, могут негативно влиять на состояние микрофлоры… Подробнее
На что следует обращать внимание при приготовлении пищи, если вы хотели бы улучшить процесс пищеварения? Во-первых, лучше всего пища усваивается… Подробнее
Геморрой – распространенное заболевание XXI века, связанное с глобализацией сидячего образа жизни, минимализацией физической нагрузки и неправильным… Подробнее
С отравлением приходилось сталкиваться многим. Это особое состояние пищеварительной системы, которое дает о себе знать в течение суток в виде… Подробнее
Кишечное расстройство (диарея) может превратиться в серьезную проблему, особенно если проявится неожиданно. Часто это неприятное недомогание… Подробнее
В медицине зафиксировано немало случаев госпитализации пациентов с острой болью в области живота. Многие из этих людей были доставлены в больницу из-… Подробнее
Медики давно установили, что прием пищи в разное время препятствует нормализации пищеварительной системы. Для организма немаловажно, чтобы человек… Подробнее
Клизма с давних времен считается надежным и эффективным средством, очищающим организм от токсинов и излишков каловых масс. В некоторых случаях данная… Подробнее
Согласно статистическим данным, собранным иностранными медиками за последние три года, от хронического запора страдает 30 — 50 процентов населения… Подробнее
Заботясь о сбалансированном питании, ухаживая за фигурой, мы часто забываем про состояние нашей микрофлоры. Следует знать, что в микрофлоре обитает… Подробнее
Организму необходимы некоторые виды бактерий, — так скажет любой врач. В этом нет ничего удивительного, ведь помимо вредоносных и нежелательных… Подробнее
С самого детства нас убеждали в том, что сок обладает множеством полезных свойств и содержит витамины. Без особых раздумий родители с удовольствием… Подробнее
Американскими исследователями из университета Дьюка (США, Северная Каролина) был проведен эксперимент, в котором участвовали 6 мужчин и 4 женщины от… Подробнее
Современный человек зачастую пренебрегает нормами рационального питания и здорового образа жизни. Результат такого пренебрежительного отношения к… Подробнее
Более 26% подростков в возрасте от 12 до 17 лет имеют заболевания толстой кишки, в частности, хронические колиты. Помните, что лечение колита, как и… Подробнее
Что и говорить, большинство людей сталкивались с изжогой, и представляют себе это состояние. Изжога проявляется такими симптомами как горечь во рту и… Подробнее
Зачастую многие не придают значения хорошей работе кишечника, точнее, не догадываются, насколько сильно наше самочувствие и внешняя красота зависят… Подробнее
К сожалению, с гастритом знакомо абсолютное большинство населения земли. Особенно этот недуг стал распространен в мегаполисах, где в спешке и суете… Подробнее
Распространенное в наши дни заболевание – гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, которое происходит из-за нарушения его секреции. Если… Подробнее
Неприятное чувство жжения в горле – это изжога, которую приходилось переживать каждому. По статистике, изжогой страдают почти 45 процентов людей – и… Подробнее
Знаете ли вы, что площадь кишечника человека – это 200 кв. метров? И все эти метры – «дом», в котором живут миллионы бактерий, как полезных, так и… Подробнее
Дисбактериоз является хорошо известным и изученным заболеванием. Однако его лечение даже для опытных врачей – непростая задача. Цель лечебной терапии… Подробнее
Впервые термин «дисбактериоз» появился в медицине чуть меньше столетия назад. Его ввел в практику в 1916 году немецкий ученый А.Ниспе. С тех пор… Подробнее
Врачи давно заметили, что количество пациентов с обострившимся холециститом, то есть воспалением желчного пузыря, резко возрастает после любых… Подробнее
Тянущие боли в животе и спазмы, общая слабость, жидкий стул, порой до 20 раз за сутки, ложные болезненные позывы на низ либо, наоборот, длительные… Подробнее
Еще Гиппократ разработал первые рецепты лечения геморроя и именно он дал такое название заболеванию. В наши дни методы диагностики и лечения недуга… Подробнее
Кислотно-щелочной баланс влагалища значительно ниже, чем у кожи. Применение обычного геля нарушает обычный баланс и позволяет микробам и бактериям… Подробнее
Одним из самых важных предрасполагающих к развитию геморроя факторов является запор.
Затруднения акта дефекации способствуют повышению… Подробнее
Спросите у любого проктолога, какие распространенные ошибки совершают пациенты на пути в его кабинет. Из рассказов специалистов Вы узнаете, что… Подробнее
Источник
О Хроническом Запоре
При запоре возникают трудности в движении кишечника. В то время как большинство людей могут испытывать запор по крайней мере один раз в месяц, запор считается хроническим, если симптомы имеют тенденцию сохраняться по крайней мере три раза в неделю в течение трех месяцев или дольше.
Хронические запоры довольно распространены и поражают почти 30% мирового населения. Он может быть вызван такими факторами, как диета, стресс и изменения в нашей повседневной жизни.
Хронический запор также может быть вызван лекарствами или определенными заболеваниями, такими как расстройство щитовидной железы, проблемы со спинным мозгом или даже Болезнь Паркинсона.
Хронический запор также может быть прямым результатом синдрома раздраженного кишечника (СРК). Существует много различных видов терапии и советов по образу жизни для лечения хронического запора. Теперь давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы получить облегчение от хронического запора.
Хронический запор лечение c использованием терапевтического средства
Тренировка Тазовых Мышц
Если слабительные и изменения образа жизни не приносят вам никакого облегчения, вы всегда можете обратиться к терапии. С помощью физиотерапевта вы можете начать тренировать мышцы таза. Запор иногда может также возникнуть из-за того, что мышцы таза, которые помогают вам пройти стул, перестают работать должным образом. Особенно это касается пожилых людей.
Упражнение тазовых мышц будет повторно тренировать их, чтобы они снова могли нормально функционировать. Этот вид физической терапии известен как биологическая обратная связь. Ваш физиотерапевт вставит небольшую трубку, известную как катетер, в вашу прямую кишку.
Эта трубка будет измерять мышечное напряжение. Во время выполнения упражнений машина будет показывать, когда вы расслаблены и когда вы напрягаете мышцы. Это также поможет вам научиться расслабляться во время прохождения стула и тем самым облегчить ваш хронический запор.
Смягчители стула или слабительные средства для лечения хронических запоров
Вы можете иногда принимать слабительное или смягчитель стула, чтобы заставить вещи двигаться. Умягчители стула работают путем добавления воды от кишечников к вашему стулу. Это предотвращает ваш стул от проблем, таким образом делая его более легким, чтобы пройти. Есть два вида смягчителей стула:
- Докузат натрия (фирменное наименование Colace)
- Кальций Docusate (фирменное наименование Surfak)
Смягчители кала также занимают несколько дней, чтобы начать работать, и они в первую очередь помогут вам предотвратить запор, а не лечить его. Они более мягкие по сравнению с некоторыми другими типами слабительных.
Все врачи Терапевты на нашем сайте. Запись на прием к врачу онлайн Москва ⇒
Затем есть слабительные средства, известные как стимулирующие слабительные средства. Эти стимуляторы заставляют ваш кишечник сокращаться, чтобы помочь проходу вашего стула. Это рекомендуется только врачами, если другие методы лечения не дают никакого результата. Некоторые из общих слабительных стимулятора включают:
- Бисакодил (фирменное наименование Ducodyl и / или Dulcolax)
- Сенна-сеннозиды оральные (фирменное наименование Сенаде, Сенадексин)
Вы должны иметь в виду, что слабительные средства не являются правильным вариантом для всех, кто страдает от хронического запора. Используйте их только в течение короткого периода времени и всегда по рекомендации врача. Помимо пищевых добавок с клетчаткой, никакие слабительные средства не предназначены для длительного использования.
Еще один вид слабительных средств известен как осмотические агенты. Эти осмотические слабительные средства работают, сохраняя жидкость в вашем стуле. Некоторые из общих осмотических агентов включают:
- Сорбит
- Фосфаты натрия (фирменный знак Fleet Phospho-Сода)
- ПОЛИЭТИЛЕНГЛИКОЛЕВЫЙ ПЭГ (торговая марка Miralax)
- Препараты магния, обычно известные как магнезия
Не становитесь зависимыми от слабительных для того, чтобы иметь дефекацию, потому что если вы принимаете слабительные слишком долго, то вам, возможно, просто придется заново научить свое тело, как пройти стул нормально.
Хронический запор лечение: советы по образу жизни
Изменения в распорядке дня
Чтобы добиться хоть какого-то облегчения симптомов запора, нужно начать с внесения небольших изменений в свой распорядок дня. Две самые большие причины запоров — плохое питание и недостаток физических упражнений или физической активности. Поэтому давайте начнем с добавления некоторого количества движения в нашу повседневную жизнь и начнем включать продукты с высоким содержанием клетчатки в наш рацион.
Делая большие изменения образа жизни все сразу трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Поэтому добавьте несколько из нижеперечисленных советов по образу жизни в свой ежедневный график для лечения хронического запора до тех пор, пока вы не сможете установить и следовать хорошей повседневной жизни.
- Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Если вам удастся выпить чуть теплую воду, то это даже лучше.
- Старайтесь принимать пищу в одно и то же время каждый день.
- Замените обычные хлопья на отруби на завтрак.
- После завтрака проделайте несколько легких упражнений. Прогулка-это хороший выбор.
- Сделайте 20-минутный перерыв и прогуляйтесь во время вашего обеденного перерыва. Вы даже можете просто прогуляться по своему офису.
- Попробуйте новый рецепт каждый день, используя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и фасоль для лечения хронического запора.
- Выбросьте нездоровые закуски и выберите кусочек фруктов, чтобы перекусить.
- Меняй хлеб свой. Это не может быть достаточно подчеркнуто. Замените белый хлеб на цельнозерновой хлеб.
- То же самое касается риса – начните использовать коричневый рис вместо белого.
- Получите много сна, чтобы лечить хронический запор.
- Не сдерживайте движения кишечника. Если вы почувствуете желание «пойти», то сразу же воспользуйтесь ванной комнатой.
- Старайтесь планировать в какое-то непрерывное время каждый день утром для испражнений. Исследования показали, что люди, имеющие регулярное движение кишечника, опорожняют свой кишечник более или менее в одно и то же время каждый день.
- Если вы не можете заниматься самостоятельно, то запишитесь на занятия в местный тренажерный зал, чтобы попасть в обычный режим и лечить хронические запоры.
- Всегда держите под рукой бутылку с водой.
- Избегайте газированных напитков или напитков с консервантами для лечения хронического запора.
Пищевые добавки для лечения хронических запоров
Пищевые добавки также являются отличным выбором, если вы испытываете хронический запор. Громоздкий стул заставляет ваш кишечник сокращаться, тем самым помогая в выталкивании стула и облегчении запора. Дополнения волокна доступны в образованиях порошка или в форме капсул. Также можно приобрести жевательные таблетки или жевательные резинки.
Помимо увеличения объема вашего стула, добавки из клетчатки также помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови. На самом деле, добавка волокна известная как инулин, также помогает форсировать рост дружелюбных бактерий кишечника (известных как бифидобактерии). Некоторые обыкновенно используемые дополнения волокна включают:
- Инулин (выбор волокна фирменного наименования)
- Метилцеллюлоза (фирменное наименование Цитруцел)
- Поликарбофил (фирменное наименование FiberCon)
- Декстрин пшеницы (фирменное наименование Benefiber)
При приеме добавок волокна, вам нужно выпить множество воды. В противном случае, эти добавки только ухудшат ваш запор.
Хронический запор лечение: употребляйте Высоковолокнистую пищу
Если прием пищевых добавок с клетчаткой не привлекает вас, то вы можете облегчить свой хронический запор, потребляя больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна состоят из смеси сложных углеводов и могут быть найдены в орехах, семенах, фруктах и овощах. Начните вводить продукты с высоким содержанием клетчатки в свой рацион постепенно, а не в одночасье. Некоторые продукты с высоким содержанием пищевых волокон включают в себя:
- Измельченная пшеница
- Хлеб из цельной пшеницы
- Попкорн
- Хлопья отрубей
- Бобы и чечевица
- Бобовые
- Овсянка
- Льняное семя
- Орехи
- Фрукты, такие как яблоки, ягоды, бананы, груши, апельсины, изюм, чернослив и инжир.
- Овощи, такие как шпинат, брокколи, морковь, авокадо, горох, сквош и сладкий картофель.
Мясо и молочные продукты не содержат никакой клетчатки. Так же как и фруктовые соки. Поэтому ешьте целый фрукт, а не фруктовые соки. Имейте в виду, что вам нужно увеличить потребление воды наряду с увеличением количества богатой клетчаткой пищи. Вы должны по крайней мере выпивать 1,5 литра воды каждый день для лечения хронического запора.
Обратимся к пробиотикам для лечения хронических запоров
Пробиотики также могут помочь в облегчении хронического запора. Пробиотики-это живые микроорганизмы, которые употребляются обычно в виде йогурта, чтобы помочь пищеварению. Известно, что некоторые штаммы этих микроорганизмов способствуют уменьшению симптомов СРК, в том числе запоров.
В частности, было обнаружено, что пробиотический штамм B. lactis помогает сократить время прохождения кишечника, улучшить консистенцию и частоту стула, а также улучшить симптомы кишечника. Пробиотики безопасны для большинства взрослых, и вы всегда можете поговорить со своим врачом о том, какой из них принимать и какая будет безопасная и эффективная доза для лечения вашего хронического запора.
Хронический запор лечение: Вывод
Действительно, трудно прожить жизнь с хроническим запором. Чтобы получить облегчение, вы должны подумать об изменении своего образа жизни, чтобы включить диету с высоким содержанием клетчатки, пить много воды, регулярно заниматься спортом и т. д.
Внося небольшие изменения в свой рацион и распорядок дня, вы сможете помочь своему пищеварению и избавиться от хронических запоров. В крайнем случае, лекарства, такие как слабительные и смягчители кала, также могут помочь.
Помните, что за одну ночь ничего не изменится. Дайте этим опциям некоторое время, чтобы начать показывать эффект. В противном случае, вы всегда можете поговорить с вашим врачом о ваших проблемах и получить помощь в облегчении вашего хронического запора.
Источник
