Индийская мудра при запорах

Мудра игла, указание на что-либо. Эта мудра необходима при запорах и для очищения кишечника.

Выполнение мудры: сжатые кулаки обеих рук прижмите к груди. На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову. Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл.

При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10–12 циклов, при легком запоре – утром и в полдень от 6 до 12 циклов. В путешествиях или при острой необходимости делать по утрам 5 – 10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-мудре.

Сучи-мудра часто уже с первого раза через 2 часа помогает опорожнить кишечник.

Ежедневное, хорошее опорожнение кишечника очень важно. Так как одной из причин общих недомоганий, враждебности, нетерпения, вспыльчивости, алчности часто является полный и испытывающий стресс кишечник.

Дыхание ровное, спокойное.

Выполняя мудру, представляйте себе, что Вы выбрасываете через плечо все старое, все плохое, ненужное.

Утверждайтесь в мысли: я легко расстаюсь со всем старым, ненужным, с устаревшими мыслями, привычками и взглядами.

По мере расставания с прошлым в меня входит новое, свежее жизненное.

Полезные растения: против запоров помогает крушина (Rhamnus frangula).

Мудра Игла

• Сжатые кулаки обоих рук прижмите к груди.
• На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову.
• Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение.
• То же самое делайте в другую сторону.
• То же самое делайте в другую сторону, тем самым завершите один цикл.

• Хронический запор, проблемы с кишечником

• При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов.
• При легком запоре – утром и в полдень от 6 до 12 циклов.
• При острой необходимости делать по утрам 5-10 минут. После этого еще несколько минут надо проделать Мушти Мудру.

Намасте, уважаемый практик!

Вашему вниманию представлен наиболее полный Каталог Асан и йогических упражнений. Асаны были разработаны древними Йогами как способ оздоровления тела и успокоения ума для подготовки к более продвинутым практикам. В переводе с санскрита Асана означает – устойчивое и удобное положение . Эти упражнения действуют на всех трех уровнях человека – на уровне тела, уровне ума и на уровне осознания. Поэтому правильный подход к практике асан сделает Вас лучше во многих аспектах Вашей жизнедеятельности. Также есть мобильная версия Каталога Асан.

Каталог Асан разделен на следующие разделы:
• Поиск по оригинальному, переведенному наименованию и тексту асаны;
• Алфавитный указатель по оригинальному наименованиюасан;
• Алфавитный указатель по переведенному наименованиюасан;
• Алфавитный указатель динамических асан, связок из упражнений, коротких комплексов и крий;
• Алфавитный указатель медитаций, дыхательных упражнений и пранаям;
• Алфавитный указатель по оригинальному наименованию мудр;
• Алфавитный указатель методик для терапевтических целей, объединенных под названием йогатеррапия;
• Алфавитный указатель упражнений для разминки и растяжки.

Сегодня хотел бы поговорить о такой простой, но в то же время очень мощной технике, как ашвини-мудра. В переводе с Санскрита это словосочетание означает «жест лошади». Видимо, сама методика чем-то напоминает некоторые лошадиные действия, но это не суть важно. Важно то, что регулярно выполняя эту относительно простую технику, можно огрести обрести массу благ, как для тела, так и для духа, что называется. Ниже я приведу 2 разновидности техники, обе рабочие, естественно (просто выберите, которая вам больше понравится).

Техника выполнения (Вариант Свами Сатьянанды Сарасвати)

Прежде всего, нужно принять удобную позу (асану); в идеале это может быть поза лотоса, либо одна из поз для медитации (полулотос, сиддхасана, вирасана). Находясь в позе, расслабьтесь, закройте глаза, дышите естественно. Сожмите мышцы анального сфинктера, задержите напряжение на несколько секунд, затем максимально расслабьте. Повторите несколько раз, пока не чувствуется дискомфорт (не нужно доводить себя до изнеможения, т.к. это не принцип йоги). Это первая стадия.

Во второй стадии нужно сжимать мышцы ануса одновременно с вдохом. После вдоха продолжайте держать анус напряженным, задержав дыхание (на вдохе). Выдыхая, расслабьте мышцы ануса. Опять же, повторите столько раз, сколько вам удобно, избегая излишнего напряжения.

При выполнении ашвини мудры важно сосредоточение — это могут быть мышцы анального сфинктера, либо муладхара-чакра (в последнем случае вы делаете упор на духовную сторону своего развития). Сосредоточение на физической стороне (на мышцах анального сфинктера) принесет больше блага физическому телу, соответственно.

Когда выполнять ашвини-мудру?

Мудра не требует каких-то особых условий, поэтому ее можно включить в любую часть вашей практики йоги. Она может выполняться в глубоких прогибах, например, в пасчимоттанасане, или в перевернутых асанах, таких, как випарита-карани.

Вариант выполнения на основе «Йога-Терапии» Свами Шивананды (в переводе А. Сидерского)

Начало такое же, т.е вы принимаете любую удобную медитативную позу. Теперь, вдохнув, и задержав дыхание, вы делаете ритмичные сокращения мышц ануса: мужчины делают четыре сокращения, а женщины — пять. Напряжение мышц чередуется с полным их расслаблением (насколько это возможно). Получаются эдакие «толчки» праны вверх, по сушумне (центральному энергетическому каналу в теле, идущему вдоль позвоночника).

Толчки выполняются на задержке дыхания на вдохе, после окончания серии (из 4-ч или 5-ти толчков), нужно выдохнуть, и расслабиться.

Критерием правильности выполнения является ощущение восходящего потока праны (это может ощущаться как волна «мурашек», пробегающая по телу снизу вверх (и обратно)).

Полезно при выполнении ашвини-мудры использовать набхи-мудру (касаться кончиком языка неба сразу за зубами — можно делать это слегка скользящим движением, чтобы усилить ощущение).

Польза ашвини мудры или йога от запоров

Действительно, регулярная практика ашвини-мудры способна избавить вас от запоров. Сокращение мышц анального сфинктера стимулирует перистальтику кишечника, тем самым улучшая его выделительную функцию.

Еще одно благо от этой мудры — это устранение различных заболеваний мочеполовой сферы. Конечно, тут сложно гарантировать какой-либо конкретный результат, но сказать можно одно: качество вашей практики и будет определять качество ее результата, как для тела, так и для ума.

На более тонком уровне, овладение ашвини-мудрой позволяет предотвращать утечку праны через нижние врата тела (анус), а также направлять ее вверх, тем самым, до некоторой степени, трансформируя сексуальную энергию.

Еще одна польза практики этой мудры — это помощь при геморрое. Йога при геморрое, в целом, очень эффективна, и ашвини-мудра — в частности. Опять же, мы говорим о регулярной практике, а не об эпизодической.

Сама же ашвини-мудра является подготовкой к выполнению мула-бандхи, а также частью последней. Начните практиковать ее уже сегодня, и, возможно, уже через месяц вы ощутите ее положительное воздействие!

No related posts.