Есть ли от грецких орехов изжога

Продукты, уменьшающие изжогу, могут выручить в самый нужный момент. Они являются отличной альтернативой лекарственных препаратов. Проблема сопровождается жжением, которое распространяется от пищевода до грудины. Ее вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса.

Особенности продуктов против изжоги

Изжога является одним из распространенных симптомов заболеваний пищеварительной системы. Она причиняет существенный дискомфорт, оказывая влияние на работоспособность человека. Жжение в пищеводе усиливается при переедании и после тяжелых физических нагрузок. Главной причиной его появления считают повышенную кислотность желудка. Регулярное попадание кислоты в пищевод провоцирует образование рубцов.

Главная опасность симптома заключается в высоком риске развития онкологических заболеваний. Поэтому крайне важно придерживаться основ лечебной диеты. Она подразумевает употребление продуктов, богатых клетчаткой.

Обязательно исключаются из рациона следующие продукты:

кислые ягоды;
специи;
мучные изделия;
соленые, копченые и жареные блюда;
жирные мясные и рыбные бульоны;
алкогольные напитки.

Для предотвращения жжения в пищеводе желательно отказаться от одежды, передавливающей живот!!!

Какие продукты снимают изжогу?

Продукты, помогающие избавиться от изжоги, должны всегда находиться под рукой. Это позволит вовремя избавиться от дискомфортных ощущений, не прибегая к помощи медикаментов. Крайне важно обеспечить питьевой режим. Чистая вода поможет снизить концентрацию кислоты в пищеводе. Также следует добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Они оказывают очищающее воздействие на органы пищеварительной системы и нормализуют стул. Неплохо справляются с изжогой и кисломолочные продукты. Их рекомендуют употреблять на завтрак. Наиболее подходящим вариантом станут молочные каши из риса или овсянки.

Бананы

Быстрым и эффективным средством от дискомфортных ощущений являются бананы. Они быстро усваиваются и надолго избавляют от голода. Главным преимуществом бананов является содержание растительного белка и низкое количество жира. Присутствие крахмала в составе обеспечивает защиту стенок кишечника. Клетчатка стимулирует работу пищеварительной системы.

Картофельный сок

Справиться со жжением в пищеводе помогает и сок свежего картофеля. Он ускоряет регенерацию слизистой, предотвращая появления язв и эрозий. Стабилизация кислотности достигается за счет картофельного крахмала. Он обволакивает стенки пищевода, нейтрализуя неприятные ощущения. Помимо прочего, картофельный сок нормализует стул и избавляет от отечности.

Яблочное пюре

В яблочном пюре содержится много клетчатки, которая необходима для устранения изжоги. Помимо нее, в составе представлено множество витаминов и минералов. Чтобы усилить эффект, можно употреблять пюре вместе с творогом или молочной кашей.

Имбирь

Корень имбиря устраняет не только изжогу, но и спазмы. Кроме того, он способствует усвоению тяжелой пищи. Для устранения дискомфорта рекомендуют принимать напиток, приготовленный на основе имбиря. Также можно употреблять измельченный корнеплод по 1 ст. л. за полчаса до еды.

Морковный сок

Морковь – один из самых полезных продуктов для пищеварительной системы. Она обладает способностью восстанавливать обменные процессы и укрепить иммунитет. Главное преимущество моркови заключается в снижении кислотности желудка. В ней содержатся витамины, ослабляющие мышечную ткань, которая способствует попаданию соляной кислоты и остатка пищи в пищевод.

Орехи

Орехи не только быстро устраняют жжение в пищеводе, но и отлично утоляют голод. Но их нужно употреблять строго в ограниченном количестве. Достаточно съедать 1 горсть орехов в сутки. Из-за высокого содержания жира продукт может вызвать тяжесть в животе. Самой подходящими видами орехов считают арахис, миндаль и грецкий.

Молочные каши

Полезное воздействие на пищеварение оказывают и молочные каши. Они обладают мощным абсорбирующим действием. Обволакивающие свойства каш помогают собрать кислоту со стенок пищевода и способствуют ее выведению. Кроме того, блюдо отлично насыщает энергией и восстанавливает витаминно-минеральный запас. Желательно отдавать предпочтение кашам с вязкой текстурой. Оптимальным вариантом станет овсянка.

Для моментального избавления от изжоги можно использовать ананасовый сок!!!

Правила употребления продуктов, уменьшающих изжогу

Определенные продукты убирают изжогу в желудке практически моментально, но гораздо проще предотвратить проблему. Для этого нужно соблюдать ряд правил. В первую очередь отказываются от продуктов, вызывающих изжогу, и избегают переедания. К запрещенным продуктам относятся:

кофе;
газированные напитки;
цитрусы;
соленая и копченая рыба;
жирные супы;
сырой лук.

У людей, придерживающихся принципов правильного питания, изжога возникает гораздо реже. В этом случае снижен риск развития заболеваний пищеварительной системы. Правила употребления продуктов при изжоге заключаются в следующем:

в качестве десерта можно есть мед, вафли и печенье;
при склонности к изжоге запрещено употреблять продукты с повышенным содержанием приправ;
во время еды желательно не разговаривать;
необходимо отказаться от употребления чрезмерно горячих блюд;
из рациона нужно отключить продукты, повышающие газообразование;
не рекомендовано принимать горизонтальное положение после приема пищи;
вместо чая желательно пить мятный отвар;
категорически запрещено ужинать непосредственно перед сном.

Следует помнить, что продукты лечат изжогу, но не устраняют ее причину. Чтобы полностью избавиться от проблемы, нужно вылечить заболевание, которое ее спровоцировало.

Продукты от изжоги при беременности

Чувство жжения в пищеводе нередко возникает у беременных женщин. Чаще всего оно появляется на последнем триместре. Это обусловлено давлением плода на пищеварительные органы. В первом триместре изжога нередко протекает совместно с симптомами токсикоза. Чтобы нормализовать самочувствие, необходимо включить в рацион продукты, снижающие кислотность желудка. К ним относятся:

кефир;
морковь;
семечки;
орехи;
картофель;
мед;
овсяная каша.

К выбору продуктов от изжоги при беременности нужно подходить с особой осторожностью. Пищевая сода, показанная к приему при заболеваниях пищеварительной системы, женщинам в положении категорически запрещена. Для предотвращения изжоги нужно отказаться от употребления жирного мяса, копченостей и острых блюд.

Снизить вероятность появления жжения в пищеводе можно с помощью ромашкового чая, выпитого после приема пищи!!!!!

Продукты, уменьшающие изжогу, нужно употреблять в ограниченном количестве, поскольку переедание может усугубить проблему. Важно учитывать степень сочетаемости продуктов между собой. Если симптом вызван серьезными заболеваниями, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ???СТАВЬ КЛАСС, ПОДЕЛИТЬСЯ, ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БУДЬ В КУРСЕ ВСЕГО САМОГО ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО!!!!!

Источник

Прежде чем применять любой из этих методов народной медицины, нужно обязательно сходить к врачу, потому что таким образом организм подает сигнал о том, что с ним не все в порядке.

Средства от изжоги
1. Самый простой способ — выпить угольный порошок с водой. Он быстро уничтожит изжогу и на достаточно большой промежуток времени избавит вас от неприятных ощущений.
2. Свежий лист мяты разжуем и проглотим — изжога утихнет.
3. Чтобы избавиться от изжоги, пожуем небольшой кусочек корневища аира и проглотим его, запьем водой. Этот способ хорош для тех, кто живет за городом.
4. Рано утром съедим немного конского щавеля — это хороший способ избавления от изжоги.
5. При помощи обычной пищевой соды можно быстро погасить изжогу. Разведем щепотку соды в стакане теплой кипяченой воды и медленно выпьем эту смесь, делаем 2 или 3 маленьких глотка в минуту. Выпьем все до того, как остынет вода. Сода вступит в реакцию с кислым желудочным соком, и тогда изжога постепенно пройдет.
6. Во время изжоги возьмем обыкновенный мел, прокалим его на горячей сковородке в течение 30 минут, и принимаем за час до еды по 1 чайной ложке 3 раза в день. Или вместо чая заварим ромашку.
7. Убирает изжогу глина, если в обед и вечером за 1 час до еды примем ее внутрь по 1/2 чайной ложки.
8. Утром, в обед и вечером за час до еды употребляем половину чайной ложки меда.

Сборы от изжоги
5 грамм травы зверобоя, 20 грамм листьев подорожника, 5 грамм соцветия ромашки. Смесь заварим кипятком, настаиваем и принимаем по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Возьмем одинаковое количество сушеницы болотной, тысячелистника и травы зверобоя. Смешаем, берем 3 столовые ложки смеси, настаиваем 2 часа в литре кипятка, процедим. Пьем по 1/2 стакана 4 или 5 раз в день, это средство поможет при болях в желудке и изжоге.

Эффективен сок сырого картофеля. Он хорош при изжоге и является профилактическим средством при хроническом гастрите. 4 раза в день пьем его за 15 или 20 минут до еды, по 1/4 стакана сока. Через 2 или 3 недели изжога перестанет беспокоить. Курс лечения можно после этого прекратить, а можно и продолжить. Пьем сок 2 раза в день.

Яичная скорлупа от изжоги
Измельчим в порошок белую яичную скорлупу в ступке или в кофемолке. Если яйца куплены в магазине, то предварительно прокалим скорлупу в духовке. Если кислотность желудка повышена, то 1/2 чайной ложки порошка запьем водой, а если понижена, то смешаем 1 стакан воды с 1 чайной ложкой меда, 1 чайной ложкой яблочного уксуса или соком лимона и принимаем до или после еды, 2 раза в день.

Лук с сахаром — отличное средство от изжоги
Натрем на мелкой терке луковицу и перемешаем кашицу в соотношении 1:1 с сахаром. Ждем, пока все не растворится, принимаем натощак по 1 столовой ложке смеси или через два часа после еды. Именно этим способом можно избавиться от изжоги.

Настойка от изжоги
Чтобы изжога не возникла, пьем по 30 грамм специальной настойки ежедневно перед обедом. Готовим настойку так: мелко измельченные корни горечавки крестовидной зальем красным вином и настаиваем 3 недели. Средство помогает при упорной изжоге, и улучшает общее состояние организма. При упорной изжоге выручит зола из коры березы. Принимаем ее по 1/2 чайной ложки один раз в день, запивая водой. И еще один способ от изжоги — настой из дубровника пурпурного. Для него подойдут все части растения, но собрать их нужно во время цветения. 4 чайные ложки сырья, которое должно быть высушено и измельчено, зальем стаканом кипятка, настаиваем, процедим. Настой выпьем в течение дня.

Гречка от изжоги
Пережарим гречневую крупу до темно-коричневого цвета, истолчем, просеем. Принимаем на кончике ножа 3 или 4 раза в день. Изжога пройдет.

Грецкие орехи от изжоги
Изжогу помогут убрать грецкие орехи.

Рецепты народной медицины
Травы от изжоги
Приготовим сбор трав. Для этого возьмем: донник — 100 грамм, мята — 75 грамм, зверобой -75 грамм. Все перемешаем и берем 3 столовые ложки сбора, с вечера положим в термос и зальем 3 стаканами кипятка. Утром настой процедим и разделим на 4 части, принимаем за один час до еды.

Желуди от изжоги
Перемелем желуди и 3 раза в день едим по 1 чайной ложке порошка, запиваем теплым молоком.

Замечательный сбор от изжоги
Возьмем: золототысячник зонтичный -75 грамм, мята перечная — 100 грамм, зверобой продырявленный -100 грамм. Смешаем и берем 2 столовые ложки сбора, с вечера положим в термос и зальем 2 стаканами кипятка. Утром процедим. Принимаем по 100 грамм 4 раза в день.

Овес — отличное средство от изжоги
1. Возьмем неочищенный овёс, хорошенько промоем, высушим. Каждое утро в течение месяца натощак жуем 13 зерен овса, пока во рту не останется мякина. Выплюнем и 2 или 3 часа ничего не едим.
2. Возьмем 3 столовые ложки крупы овсянки, зальем теплой кипяченой водой до 1 стакана и замочим на ночь, утром размешаем, процедим и выпиваем на голодный желудок, а крупу после съедим, добавим в нее немного сметаны или молока и так делаем 2 недели, потом делаем перерыв на 2 недели и снова повторим. Таким образом вы избавитесь от изжоги.

Капуста избавит от изжоги
Ежедневно за 5 или 10 минут до сна медленно съедаем целый капустный лист. Кроме избавления от изжоги, пропадет вздутие живота и брожение в нем, наладится сон.

Лечение изжоги:
1. Настойка полыни на водке или спирту — по 5 или 10 капель (на 1 столовую ложку воды). Употребляем 3 или 5 раз в день. Такое действие оказывает настойка радиолы розовой по 5 или 10 капель 1 или 2 раза в день.
2. 1 столовую ложку травы золототысячника зальем стаканом горячей воды и варим на медленном огне в течение 15 минут. Процедим и принимаем за 30 минут до еды по 1/4 стакана.
3. Вместо обычного чая заварим мелиссу лимонную и ромашку аптечную. Мелисса поможет при изжоге, вызванной стрессом.
4. Пожуем 3 или 4 горошины сухого или свежего гороха (сухой горох предварительно замочим в воде).

Настои от изжоги
Если вас мучает изжога, возьмем 3 или 5 размягченных горошин и пожуем. Если с первого раза не поможет, жуем горох 3 или 5 раз в день.
1. Кору березы белой в виде золы из нее принимаем при изжоге любого происхождения. 1/2 чайные ложки этой золы за 1 прием, запиваем теплой кипяченой водой.
2. Корень горечавки желтой в виде настойки или настоя принимаем внутрь при упорной изжоге и расстройстве деятельности желудочно-кишечного тракта. Чтобы приготовить настой, возьмём 1 столовую ложку корней настаиваем 2 часа в стакане кипятка и пьем до еды по 1 или 2 столовые ложки настоя 3 или 4 раза в день.
3. Корневища имбиря лекарственного в виде настоя принимаем внутрь при тошноте, изжоге, чувстве тяжести в области желудка. Для приготовления настоя возьмём 1 чайную ложку измельченных корневищ, настаиваем 2 или 3 часа или ночь в стакане кипятка и принимаем по 2 или 3 столовые ложки настоя.
4. Листья и кору караганы древовидной в виде настоя принимаем внутрь при головной боли, изжоге, заболеваниях печени. Возьмём 1 или 2 столовые ложки сырья настаиваем 1 или 2 часа в стакане кипятка и принимаем 3 или 4 раза в день до еды, по 1 или 2 столовые ложки настоя.
5. Уголь в порошке из тополя черного (осокоря) принимаем внутрь при нервных спазмах желудка, хлорозе, тошноте, изжоге. Принимаем по 1/2 чайной ложки порошка на прием, запиваем теплой кипяченой воды.
6. Плоды укропа пахучего в виде порошка или настоя, принимаем внутрь при изжоге, метеоризме и тошноте. Берём 2 или 3 чайные ложки измельченных плодов, настаиваем 2 или 3 часа в стакане кипятка и принимаем внутрь по 2 или 3 столовые ложки настоя 4 или 5 раз в день. Порошок из плодов принимаем по 2 или 3 грамма (на кончике ножа), запиваем теплой кипяченой водой при изжоге.
7. Яблочный уксус в виде раствора принимаем внутрь при изжоге, даже тогда, когда есть проблемы с кислотностью в желудке. Возьмём 1 чайную ложку уксуса размешиваем с 1/2 стакана теплой кипяченой воды и принимаем глотками.

Теперь мы знаем, как при помощи рецептов народной медицины можно вылечить изжогу. Надеемся, вам помогут эти рецепты, но предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник

Почти каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает изжогу. Более 40% людей, проживающих в развитых странах, страдают от изжоги, по крайней мере, один раз в месяц. Почти 95% людей с изжогой связывают свои симптомы с определенной пищей. Только 20% случаев изжоги происходит в течение дня – подавляющее же большинство людей сообщают об ощутимых симптомах ночью. Более 50% беременных женщин сообщают об изжоге – больше всего в третьем триместре беременности. Младенцы могут испытывать кислотный рефлюкс, но они обычно перерастают это. В этой статье мы рассмотрим продукты, вызывающие изжогу, причины по которым это происходит, а также продукты, способные облегчить ваше состояние.

Продукты вызывающие изжогу

Какие продукты вызывают изжогу

Что такое изжога

Изжога лучше всего описывается как болезненное ощущение жжения, которое возникает в нижней части грудной клетки. Изжога является симптомом кислотного рефлюкса, состояния, при котором желудочная кислота попадает в пищевод – полый орган в виде трубки, соединяющей полость рта с желудком.

Как правило, желудочная кислота не может попасть в пищевод из-за барьера под названием нижний пищеводный сфинктер. Это кольцеобразная мышца, которая, естественным образом остается закрытой и обычно открывается только при глотании или отрыжке (1).

Однако у людей с кислотным рефлюксом эта мышца часто ослабляется. Это одна из причин, почему люди с кислотным рефлюксом испытывают изжогу (2).

Какие продукты вызывают изжогу

Рацион питания играет определенную роль в появлении изжоги. Многие продукты питания могут расслаблять нижний пищеводный сфинктер, в результате чего кислое содержимое желудка может попадать в пищевод и вызывать изжогу.

1. Продукты с высоким содержанием жира

Высокожирные продукты также могут вызывать изжогу. К сожалению, к ним относятся такие невероятно полезные для здоровья и питательные продукты, как авокадо, сыр и орехи (3).

Существует два способа, с помощью которых жирные продукты могут вызывать изжогу:

Во-первых, они могут расслаблять нижний сфинктер пищевода – мышцу, которая действует как барьер между пищеводом и желудком. Когда эта мышца расслабляется, желудочная кислота может попасть из желудка в пищевод и вызвать изжогу (4).
Во-вторых, продукты с высоким содержанием жира стимулируют высвобождение гормона холецистокинина (CCK). Этот гормон может также расслаблять нижний пищеводный сфинктер и вызывать кислотный рефлюкс (5, 6).

Кроме того, CCK способствует более длительному пребыванию пищи в желудке с целью лучшего ее переваривания. К сожалению, это также может увеличить риск кислотного рефлюкса, который может вызвать изжогу (7).

Важно отметить, что это относится не только к полезной для здоровья пище, богатой жирами. Это также относится к жареным продуктам и приемам пищи с высоким содержанием жира.

Резюме:
Продукты с высоким содержанием жира могут вызывать изжогу, расслабляя нижний пищеводный сфинктер. Жир также способствует высвобождению CCK, который может ослабить сфинктер и позволить еде пребывать в желудке дольше – оба этих фактора могут привести к изжоге.

2. Мята

Мята, такая как мята перечная и мята колосистая, часто используется в качестве натурального средства при проблемах с пищеварением. Однако есть некоторые свидетельства того, что мята может вызывать изжогу.

В одном исследовании было установлено, что высокие дозы мяты связаны с симптомами кислотного рефлюкса.

Удивительно, но мята перечная не расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Вместо этого исследователи полагают, что мята может вызвать кислотный рефлюкс, раздражая слизистую оболочку пищевода (8).

Другое исследование, в котором участвовали более 500 человек, показало, что те, кто ежедневно потреблял чай с мятой перечной, имели вдвое повышенный риск возникновения кислотного рефлюкса (9).

Тем не менее существует ограниченное доказательство связи между мятой и изжогой. Если вы чувствуете, что мята усугубляет вашу изжогу, тогда лучше избегать ее употребления.

Резюме:
Мята перечная и мята колосистая могут вызывать изжогу. Если у вас возникает это состояние после употребления мяты, лучше вовсе избегать ее.

3. Цитрусовые соки

Употребление цитрусовых соков может вызывать симптомы изжоги. Например, во время исследования с участием 382 человек с изжогой у 67% участников наблюдалось это состояние после употребления апельсинового сока (10).

В другом исследовании с участием примерно 400 человек с изжогой, 73% испытывали ее после употребления апельсинового или грейпфрутового сока. Полученные данные свидетельствуют о том, что количество кислоты в цитрусовых соках может быть причиной возникновения симптомов изжоги (11).

Однако не совсем ясно, как цитрусовые соки могут вызывать изжогу (12).

Резюме:
Соки цитрусовых, такие как апельсиновый или грейпфрутовый сок, могут вызвать кислотный рефлюкс и изжогу. Однако не совсем ясно, почему это происходит.

4. Шоколад

Шоколад – еще один из наиболее распространенных продуктов питания, вызывающих изжогу. Как высокожирные продукты, шоколад может расслаблять нижний пищеводный сфинктер (13, 14).

Это может позволить желудочной кислоте попадать в пищевод и вызывать изжогу.

Кроме того, шоколад состоит из какао, который содержит «гормон счастья» — серотонин. К сожалению, серотонин может также расслаблять нижний пищеводный сфинктер (15, 16).

Наконец, шоколад также содержит соединения теобромин и кофеин. Оба они могут стимулировать расслабление нижнего пищеводного сфинктера (17).

Резюме:
Шоколад может вызвать изжогу, расслабляя нижний пищеводный сфинктер. Это может быть связано с содержащимся в нем жиром, серотонином или другими природными соединениями.

5. Пряные продукты

Пряные продукты известны тем, что вызывают изжогу. Они часто содержат соединение, под названием капсаицин, которое может замедлить скорость пищеварения. Это означает, что пища будет находиться в желудке дольше, что является фактором риска возникновения изжоги (18).

Например, одно исследование показало, что употребление блюда под названием «Чили», содержащее порошок чили, замедляет скорость пищеварения (19).

Кроме того, пряные продукты могут раздражать уже воспаленный пищевод, и это может ухудшить симптомы изжоги (20).

Поэтому если вы уже страдаете изжогой, вам лучше всего сократить потребление пряных продуктов.

Резюме:
Капсаицин, присутствующий в острой пище может вызвать изжогу, замедляя скорость пищеварения. Пряная пища может также раздражать ваш пищевод, еще больше ухудшая симптомы изжоги.

6. Соль

Потребление столовой соли или соленой пищи может усилить рефлюкс — фактор риска изжоги. Например, одно исследование показало, что люди, добавлявшие поваренную соль в свою пищу, имели на 70% повышенный риск возникновения рефлюкса, по сравнению с людьми, которые никогда не добавляли соль.

В том же исследовании также было обнаружено, что люди, потреблявшие соленую пищу по крайней мере три раза в неделю, были подвержены на 50% большему риску рефлюкса, чем люди, которые никогда не ели соленые продукты (21).

Тем не менее, не совсем понятно, как потребление соли может увеличить риск рефлюкса. Вполне возможно, что люди, потребляющие соленую пищу, также едят больше жареной и жирной пищи.

В этом случае эти продукты являются более вероятной причиной возникновения изжоги, чем соль сама по себе.

Резюме:
Потребление столовой соли и соленых продуктов связано с изжогой. Однако ее влияние на состояние еще не полностью понято.

7. Лук

Лук (особенно сырой лук), относится к распространенным продуктам, вызывающим изжогу. Как и другие продукты в этом списке, лук может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, что может вызвать кислотный рефлюкс и симптомы изжоги (22).

В одном исследовании люди с изжогой съедали простой гамбургер в один день, а затем такой же гамбургер, но с добавлением лука в другой день. Употребление гамбургера с луком значительно ухудшало симптомы изжоги, по сравнению с употреблением гамбургера без лука (23).

Кроме того, лук является богатым источником ферментируемой клетчатки, что может вызвать отрыжку, которая может усугубить симптомы кислотного рефлюкса (24).

Клетчатка лука состоит из ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов (FODMAP), группы соединений, которые могут вызывать проблемы с пищеварением.

Подробно о репчатом луке вы можете узнать на этой странице — Репчатый лук: польза и вред для организма.

Резюме:
Лук (особенно сырой) может вызвать симптомы кислотного рефлюкса и изжоги, расслабляя нижний пищеводный сфинктер. Кроме того, лук содержит большое количество ферментируемой клетчатки, что может способствовать симптомам кислотного рефлюкса.

8. Алкоголь

Умеренное и чрезмерное потребление алкоголя также могут вызывать симптомы изжоги (25).

Алкоголь может вызывать изжогу разными способами. Например, он может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, что способствует забросу желудочной кислоты в пищевод и вызывает изжогу (26).

Кроме того, алкогольные напитки, особенно вино и пиво, могут способствовать увеличению количества кислоты в желудке, что может повысить риск возникновения изжоги (27).

Наконец, чрезмерное употребление алкоголя может непосредственно повредить слизистую оболочку пищевода. Со временем это может сделать пищевод более чувствительным к желудочной кислоте (26).

Резюме:
Алкоголь может вызвать изжогу несколькими способами. Он может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, увеличивать количество желудочной кислоты или непосредственно повреждать слизистую оболочку пищевода.

9. Кофе

Некоторые люди могут испытывать изжогу при употреблении кофе. Было выявлено, что кофе расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что может увеличить риск кислотного рефлюкса и изжоги (28).

Некоторые исследования показывают, что виной всему кофеин. Тем не менее в других исследованиях изучалось воздействие кофеина самого по себе и обнаружилось, что он не может вызвать симптомы рефлюкса. Если это так, то кислотный рефлюкс и изжогу вызывают другие соединения, обнаруженные в кофе (29, 30).

Несмотря на это другие исследования не обнаружили никакой связи между употреблением кофе и симптомами кислотного рефлюкса (31).

В связи с тем, что результаты исследований достаточно противоречивы, если вы хорошо переносите кофе, тогда нет необходимости его избегать. Тем не менее если кофе вызывает рефлюкс и изжогу, лучше избегать или ограничить его употребление.

Резюме:
Некоторые люди могут испытывать изжогу при употреблении кофе, хотя связь между потреблением кофе и изжогой не очень ясна. Если кофе вызывает у вас изжогу, тогда лучше избегать его или уменьшать потребление.

10. Газированные напитки

Безалкогольные газированные напитки также являются типичными виновниками изжоги. Исследования показывают, что эти напитки могут ослабить нижний пищеводный сфинктер и повысить кислотность желудочной кислоты – два фактора риска возникновения изжоги (32, 33).

В одном исследовании ученые наблюдали паттерны сна более 15000 человек, обнаружив, что примерно 25% испытывали ночную изжогу. После дальнейшего исследования исследователи обнаружили, что ночная изжога была тесно связана с несколькими факторами, включая употребление газированных безалкогольных напитков (34).

Другое исследование показало, что люди, потреблявшие газированные напитки, имели на 69% повышенный риск развития симптомов кислотного рефлюкса, таких как изжога (35).

Резюме:
Безалкогольные газированные напитки могут вызывать изжогу, расслабляя нижний пищеводный сфинктер. Если газированные напитки вызывают у вас изжогу, подумайте о сокращении потребления или полном отказе от них.

11. Молоко

Люди обычно потребляют молоко для лечения изжоги, однако употребление цельного молока может вызвать симптомы, а не облегчать их (10).

Фактически, исследования показывают, что цельное молоко может увеличить производство кислоты в желудке, что является фактором риска возникновения изжоги (11).

В одном исследовании с участием почти 400 человек с изжогой около 38% из них сообщили о возникновении ее симптомов после употребления цельного молока. Исследователи предположили, что связь между цельным молоком и изжогой связана с содержащимся в нем жиром (11).

Если после употребления молока у вас возникает изжога, лучше уменьшить или полностью избегать его употребления.

Резюме:
Цельное молоко может вызывать изжогу, что может быть связано с содержащимся в нем жиром. Если цельное молоко вызывает у вас изжогу, лучше уменьшить потребление или полностью избегать его.

Продукты, которые могут помочь облегчить изжогу

Хотя многие продукты могут ухудшить изжогу, есть несколько продуктов, способных помочь облегчить симптомы.

Вот некоторые продукты, которые могут помочь облегчить изжогу:

Имбирь: это естественное средство от тошноты и рвоты. Хотя имеются ограниченные данные о влиянии имбиря на изжогу, его употребление может помочь уменьшить рефлюкс (36).
Бананы и дыни: эти продукты естественно имеют низкое содержание кислоты и часто рекомендуются для уменьшения рефлюкса (37).
Зеленые овощи: стручковая фасоль, брокколи, шпинат и сельдерей имеют низкое содержание жира, кислоты и сахара (38).
Овсянка: овсяная каша богата клетчаткой (пищевыми волокнами), что связано с меньшим риском кислотного рефлюкса. Эта клетчатка не содержит FODMAP, поэтому не вызывает отрыжки или рефлюкс (24, 39).
Злаки и картофель: исследования показали, что потребление злаков и картофеля связано со снижением риска гастроэзофагеальной рефлюксной болезни на 42% (40).

Резюме:
Хотя многие продукты могут ухудшить симптомы изжоги, есть много продуктов, которые могут облегчить ее симптомы. К ним относятся имбирь, бананы и дыни, зеленые овощи, овсянка, злаки и картофель.

Подведем итог

Изжога является симптомом кислотного рефлюкса. Каждый месяц она затрагивает миллионы людей по всему миру.
Многие пищевые продукты могут вызывать изжогу, расслабляя нижний пищеводный сфинктер — кольцеобразную мышцу, которая действует как барьер между пищеводом и желудком.
Если вы часто испытываете изжогу, попробуйте отказаться от употребления некоторых продуктов из этого списка, чтобы узнать, какие из них вызывают ваши симптомы.
Хорошей идеей является ведение дневника, в который следует записывать употребляемые вами продукты и время возникновения изжоги. Это поможет вам отслеживать, какие продукты вызывают изжогу.
Вы также можете попробовать добавить продукты в свою диету, которые помогут уменьшить изжогу. К ним относятся бананы, дыни, овсянка, злаки, картофель, имбирь и зеленые овощи.

Источник