Дыхательная гимнастика при изжоге отзывы
Опубликовано: 9 дек. 2019 г.
РУБРИКА #ЛФК #ГЭРБ #ИЗЖОГА #РЕФЛЮКС
Стандартное лечение ГЭРБ включает в себя следующие рекомендации:
1) подъем головного конца кровати на 15 см;
2) отказ от продуктов питания ослабляющих сфинктер, моторику ЖКТ (алкоголь, мята, газированные напитки и др.);
3) нормализация пищевого поведения – есть по расписанию 4-5 раз в день небольшими порция;
4) избегать горизонтального положение в течение 4-х часов после еды;
5) отказ от вечернего приема пищи (последний прием пищи за 3-4 часа до сна);
6) отказ от курения;
7) снижение избыточной массы тела,
8) отказ от ношения тесной одежды (снять ремень, одеть подтяжки).
Основными лекарственными препаратами являются ингибиторы протонной помпы (ИПП), то есть лекарства, блокирующие выработку соляной кислоты в желудке. Кислотность желудочного сока стремится к 0, но при этом возникают проблемы с перевариванием пищи. Для переваривания белков животного происхождения требуется желудочный сок с нормальной кислотностью. Кроме того, снижение кислотности желудочного сока приводит к развитию железодефицитной анемии. Снижается барьерная функция, т.е. нет никакой защиты от микробов.
Поэтому так важно найти альтернативные методы лечения ГЭРБ.
Клинические рекомендации приёма ИПП: 4-8 недель. При назначении ИПП в больших дозах на длительный срок, следует учитывать развитие побочных эффектов, о которых вы можете прочитать в инструкции по применению к препарату.
Задачи ЛФК:
1) нормализавать моторику ЖКТ (направление);
2) укрепить гастроэзофагальный сфинктер;
3) снизить повреждающее воздействие кислого содержимого желудка на пищевод;
4) нормализовать вегетативный тонус;
5) снизить факторы риска (лишний вес, абдоминальное ожирение, нормализовать пищевой режим и т.д.)
В видео приводятся упражнения на нормализацию моторики ЖКТ и на укрепление желудочно-пищеводного сфинктера.
Упражнения для нормализации моторики ЖКТ состоят из боковых наклонов и скручиваний. Когда мы наклоняемся, желудок, с одной стороны зафиксированный связками, а с другой стороны мы его захватываем диафрагмой за пищевод, растягивается то в одну то в другую сторону. Начинает распространяться перистальтическая волна сверху вниз. Чем ниже мы наклоняемся, тем более интенсивно будут включаться нижние отделы. Скорость выполнения упражнения не важна. По мере увеличения физических возможностей амплитуду наклонов следует увеличивать. Скручивания способствуют дальнейшему продвижению пищи. Выполнять упражнения рекомендуется после каждого приема пищи. Размер порции — с кулак.
Упражнения на укрепление желудочно-пищеводного сфинктера сводятся к дыхательным упражнениям, направленным на тренировку ножек диафрагмы. Выполняются на голодный желудок.
Было доказано, что правая ножка диафрагмы – это один из самых важных механизмов поддержания тонуса сфинктера. Эти ножки диафрагмы отходят от сухожильного центра назад и крепятся к поясничным позвонкам и, можно сказать, дублируют сам сфинктер. Большая часть волокон диафрагмы крепится к ребрам. Ножки диафрагмы напрягаются, если человека подташнивает, а он пытается сдержаться. На этом принципе основаны упражнения. При приёме ИПП, отменять их следует постепенно снижая дозу (желательно согласовать с лечащим врачом).
В видео я показываю две основные техники:
1. Тадаги-мудра, когда человек лежит и дышит животом с отягощением, раз в неделю вес грузика увеличивается на 0,5 кг (начинаем с 1 кг). При ГПОД (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы) — не более 3 кг. Рекомендуемый максимум: 5-7 кг. Ориентируйтесь на собственные ощущения. В личной практике с занимающимися не беру вес больше 5 кг.
2. Дыхание Стрельниковой – серия коротких форсированных вдохов, выполняемых в интервальном режиме.
Важно добиться гипертрофии (натренированности) ножек диафрагмы. Для этого мы используем дополнительное сопротивление в виде груза на брюшную стенку и частоту повторений.
Еще Иван Петрович Павлов открыл, что молочный жир тормозит желудочную секрецию. Поэтому для расширения возможной практики человеку можно за 15 – 20 минут до начала занятия выпить немного сливок с жирностью 10 — 15% (30-50 мл). При эрозивной форме ГЭРБ можно использовать молочный кисель (рецепт ниже). Кисель обволакивает стенки желудка и пищевода, тормозит желудочную секрецию. Для ускорения заживления эрозий можно добавить в этот кисель масло облепихи.
Итак, на один литр молока вам понадобится: картофельный крахмал и сахар – по 2 ст. л.; щепотка ванили. Выливаем 3 стакана молока в небольшую кастрюлю и доводим до кипения. В оставшееся холодное молоко добавим крахмал и тщательно перемешаем до однородности. Как только молоко закипит, добавьте в него сахар. Как только сахар растворится, начните вливать в него струйкой подготовленное молоко с крахмалом, постоянно помешивая. Подержите на огне еще минуту и добавьте ванилин. Кисель молочный будет готов всего через пару минут. Как только он закипит, можно снимать с огня. Ориентируйтесь на свои ощущения. Молочный кисель подходит не всем! Можно заменить отваром льна.
Источник
4251.
Черноморочка
[469098578] — 22 января 2013 г., 23:05
Доброго вам здоровья, дорогие форумчане.Помогите советом ,пожалуйста! Уже три месяца ужасно мучает кашель.Изжога бывает очень редко.Горло постоянно горит.Пульмонолог отправил к гастроинтерологу. Две недели соблюдала строгую диету-кашель немного утих.Сегодня сделали гастероскопию-несмыкание кардии,гэрб и поверхностный гастрит.Назначили омез и мотллиум.Подрали пищевод-опять кашель душит.Прочитав предыдущие сообщения думаю-пить или не пить лекарства? Может,кашель можно убрать без омеза?Ну ответьте мне ПОЖАЛУЙСТА!!!!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
4252.
Ирина А.
[1204023398] — 22 января 2013 г., 23:07
Алёнушка а вы более двух лет принимаете ипп без перерывов?
4253.
ПАВЕЛ
[3208074421] — 22 января 2013 г., 23:11
Мне вообще 21 год)Нкогда не курил не пил и так все получилось.Мне кажется из-за сильных антибиотиков наверно пошло поехало когда я после море уши остудил и они болели ужас ,воспалились.Мне доктора прочистили и сказали еще бы месяц то оглох))Ну тогда антибиотики принимал сильные , и уши прошли постепенно.через пол года начались сильные боли в области живот и левого бока,живот начал бурчать и голова кружится.Пошел к гастроэнторологу он направил на гастроскопию и вот уточнил недостаточнсть кардии,бульбит гастроуоденит и язва 12 перстной кишки.)))Вот как-то так!Из-за недостаточнсти кардии теперь изжога иногда бывает.Но если соблюдаю все крайне редко!!!Хотелось бы недостаточность кардии убрать но без ГЭРБ не решатся наоперацию врачи.
4254.
ПАВЕЛ
[3208074421] — 22 января 2013 г., 23:12
Черноморочка кашель у вас из-за ГЭРБ и недостаточности кардии!!Хочу вас огорчить у меня такое же.Только операцией вы глобально все измените,но если будете все соблюдать диету и пить таблетки можете снизить частоту кашля от частых до менее частых.
4255.
ПАВЕЛ
[3208074421] — 22 января 2013 г., 23:13
Девушки хочу спросить у меня нед карди и тд !!Если появиться ГЭРБ скажите ,что сексом не смогу заниматья крайне редко??
4256.
ПА
[3208074421] — 22 января 2013 г., 23:17
((((((((((((((((Значит я такой молодой а уже с такой ***!!Я общался с парнем у него была недостаточность кардии и ГЭРБ !Он живет в Израиле и ему сделали операцию вроде эндоскопически ?Это возможно??
4257.
Ирина А.
[1204023398] — 22 января 2013 г., 23:41
Сирена а какие вы травы порекомендуете попить при отмене ипп?
4258.
Пусяндра
[426161370] — 23 января 2013 г., 00:00
ПА
((((((((((((((((Значит я такой молодой а уже с такой ***!!Я общался с парнем у него была недостаточность кардии и ГЭРБ !Он живет в Израиле и ему сделали операцию вроде эндоскопически ?Это возможно??
4259.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 00:21
4260.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 00:25
Но уточняю диета + если жжет антациды. Готовьтесь отмена ИПП протекает как обострение ГЭРБ, после отмены надо долго соблюдать диету .
4261.
Пусяндра
[426161370] — 23 января 2013 г., 00:37
4262.
ПА
[3208074421] — 23 января 2013 г., 00:49
Легко сказать Писяндра)))стараюсь не ныть!!!))Мне нужна девушка ,которая приласкает,пожалеет я ведь холофый))Писяндра вы тоже не отчаиваетесь с парнем вашим))
4263.
ПА
[3208074421] — 23 января 2013 г., 00:51
Вы не шутите Пуся серьезно у парня вашего такие болячки и он не отчаивается??
4264.
Пусяндра
[426161370] — 23 января 2013 г., 01:21
Хахах Хорофый хорофый!!! А раз такой значит и девушка найдется, и поможет вам не отчаиваться!! А вы будьте оптимистичнее не надо гумозничать, я думаю вас очень любят и ваши близкие и друзья!!! И я не шучу!! у моего МЧ действительно такие проблемы, и у него было время хандры, но она проходит! Боритесь с ней приложите все усилия, постарайтесь не замечать хотя бы какое то время свои болячки и они начнут проходить!! Найдите себе «дело» которое полюбите!! Смотрите в будущее оно прекрасно!! Вас там много чего ожидает позитивного!! У вас наверняка есть какие то мечты, начните их осуществлять и ничего не бойтесь здоровья только прибавится!! В еде не ограничивайте себя, например: НЕ мне нельзя то то и то.. А- сегодня я хочу съесть на завтрак кашу!! Знаете какую вкусную кашу я готовлю?! Вот вам рецепт. Отварите геркулес на молоке, добавите соль сахар, а потом в получившуюся кашу, печенья, фруктов, мороженку, она расплавится и не будет холодной!! Ваще крутяк!! Позволяйте себе иногда вкусности, захотелось копчюжку какую нибуть съешьте кусочек!! Удачи!!:-****
4265.
Сергей Сыч
[3588018410] — 23 января 2013 г., 01:23
Сирена
Сергей Сыч, а из симптомов у вас что осталось?
Я чуть более 2 месяцев не пью ИПП, а пила их 4 месяца, отрыжка воздухом бывает довольно часто, прям замучила уже, дискомфорт в верху желудка, иногда жжение в желудке- но редко, в пищеводе как буд-то веревочка мешает- дискомфорт в общем. И у вас после жареной картошки не было жжения или отрыжки? С каждым месяцем вы чувствуете улучшения или они незначительные? У меня есть, но очень медленно продвигается ремиссия.
4266.
Сергей Сыч
[3588018410] — 23 января 2013 г., 01:43
Пусяндра круто написала, аж взбодрила, Спасибо за позитив. Не представляю еслибы ещё и в сексе себя ограничивать — нафига тогда жить )))
4267.
Пусяндра
[426161370] — 23 января 2013 г., 01:54
Да не что !!Это хорошо что взбодрились теперь и продолжайте бодрячком!! Здоровья вам!!! Уж в чем чем а в сексе ограничивать себя не нужно, это лишнее!! Мужички, вам вообще хандрить противопоказано запомните!!!))
4268.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 10:42
Сергей Сыч, а помимо дискомфорта, отрыжка у вас уже ушла? Я похудела на 10 кг. Ну вес терять перестали он остановился или уже даже набираете? Поосторожнее с нарушениями диеты в течении года после ИПП. Так мне гастро говорил у которого многие пациенты добились стойкой ремиссии. Он сказал год после отказа от ИПП по возможности без провоцирующих продуктов, болезнь коварна, будут периоды когда будете чувствовать что здоровы и начнете мести все, но это обманчиво- ГЭРБ может обострится и все по новой! Так что не смотрите пока в сторону консервантов вы уже 5 месяцев без ИПП осталось не так много -7 месяцев и будете понемногу себя баловать, но в меру.
4269.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 10:54
Пусяндрочка, спасибо за поддержку! А что из симптомов у вашего МЧ осталось? У меня были дискомфорт в области поджелудочной, желчного и желудка-вроде прошли, остался дискомфорт в желудке, отрыжки воздухом частые иногда жжение в эпигастрии, но уже редко. А спит ваш кавалер на высоких подушках? Напишите еще чем вы его кормите в течении дня, кроме овсянки, может мы для себя что-то подчеркнем. Да еще гастро сказал нежелательно в течении года после ИПП есть сырых овощей, а сырых фруктов (яблок, груш, хурму и т.д.) и ягод-месяцев 8. Они раздражают ЖКТ, только варить и парить до года.
4270.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 11:02
У кого-то было так в желудке воздух, как шарик надули не сильно, после отрыжки проходит и снова как воздух там до следующей отрыжки, как долго было и когда прошло? Раздражает до жутиков.
4271.
Ирина А.
[1204023398] — 23 января 2013 г., 12:05
Сирена а если год не есть сырые овощи и фрукты,откуда брать витамины?Как вы считаете?
4272.
Пусяндра
[2738431063] — 23 января 2013 г., 12:09
4273.
Алена
[2828112835] — 23 января 2013 г., 12:10
А как же морковка после еды
4274.
Пусяндра
[2738431063] — 23 января 2013 г., 12:14
Ирина А.
Сирена а если год не есть сырые овощи и фрукты,откуда брать витамины?Как вы считаете?
4275.
Пусяндра
[2738431063] — 23 января 2013 г., 12:15
добавлять*
4276.
Ирина А.
[1204023398] — 23 января 2013 г., 12:48
Пусяндра спасибо,сухофрукты и компоты это конечно хорошо,но мне кажется этого недостаточно.Я тоже не ем свежие овощи,из свежих фруктов ем банан,хурма.Просто в последнее время стала часто болеть то гайморит подхвачу,то ветрянку,вообщем иммунитет явно на нуле.Теперь не знаю чего бы такого поесть-попить чтобы повысить иммунитет,может кто что ещё подскажет,буду благодарна.
4277.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 13:50
Ирина А.
Алёнушка а вы более двух лет принимаете ипп без перерывов?
4278.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 13:55
Сирена
,,,,,,я пила чистотел 1 ст.л.+ тысячелистник 1 ст.л.+ зверобой 1 ст.л.+ромашка 1 ст.л. на 500мл. кипятка в термос на ночь с утра пить по пол стакана 3 р. в день за 30 минут до еды. Курс 2 месяца.
4279.
Наталия
[1599487799] — 23 января 2013 г., 14:54
Аленушка, какие вы делаете упражнения для укрепления диафрагмы? Напишите пожалуйста.
4280.
Алена
[2828112835] — 23 января 2013 г., 15:30
Аленушка, я тоже читала про барсучий жир, но немного побаиваюсь его начинать пить.
4281.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 16:03
Блин, разве можно нам жир? Жирного ничего нельзя! Аленушка а вы пытались слезть с ИПП на строгой диете? И еще я уже писала после отказа от ИПП ухудшения будут, у меня было жжение в эпигастре, но не постоянно и терпимо, потом становилось реже, у вас болело горло потом бы прошло. Я думаю стоит все это перетерпеть что-бы слезть с таблеток и через год забыть все это как страшный сон. Вы же сами себе оттягиваете ремиссию. На таблетках многие чувствуют себя хорошо, но это не выход пить их всю жизнь, да и вредно, хотя мне на таблетках было не важно еда плохо переваривалась, дискомфорт то справа, то слева в подреберьях, мне терять было нечего, без них мне лучше, но пока не идеально. А витаминизироваться начнем когда выздоровеем. На крайний случай есть поливитамины. ))
4282.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 16:14
Пусяндра, почему ограничили цитрусы понятно, а хурму почему — не идет ему? Бутерброды ест с маслом и сыром? А йогурты,ряженку, кефир пьет? Симптомы (отрыжка, дискомфорт в желудке) вот только сейчас поутихли или раньше?
4283.
Сирена
[1756882033] — 23 января 2013 г., 16:18
Да, за чистотел- покупала в травных киосках.
4285.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 17:02
4287.
Вика
[3988878729] — 23 января 2013 г., 17:14
Товарищи!!!!!А скажите пожалуйста у всех повышенное слюноотделение?У меня помимо болей,жжения еще и это.Я как захожу в помещение, где вкусные запахи то вообще начинается и все думают что я голодная.Я вот думаю,если это не пройдет.как же можно строить отношения.
4288.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 17:23
Алена, про барсучий жир только думаю, перед тем как пить, конечно почитаю, и подумаю, ну если пить то пробовать осторожно. Прочтя весь форум почти. я поняла, что болезнь одна, а особенностей очень много и от этого зависит подбор средства, приходиться только опытным путем….Только каждый знает особенности своего организма и болезни. Еще вот точно помню, что писала Ягодка про квас из чистотела, но увы как его сделать не описала, может кто-то подскажет? И вот есть ли еще те кто принмает Чагу? Можете описать подробнее как и что?
4289.
Вика
[3988878729] — 23 января 2013 г., 17:26
Еще есть бодифлекс-гимнастика,поищите по поисковику.мне дал мой док.
4290.
Пусяндра
[2738431063] — 23 января 2013 г., 17:35
Сирена
Пусяндра, почему ограничили цитрусы понятно, а хурму почему — не идет ему? Бутерброды ест с маслом и сыром? А йогурты,ряженку, кефир пьет? Симптомы (отрыжка, дискомфорт в желудке) вот только сейчас поутихли или раньше?
4291.
Алена
[2828112835] — 23 января 2013 г., 17:51
Я пью чагу, мне нравится. У меня тоже проблемы с горлом.
4292.
Алена
[2828112835] — 23 января 2013 г., 17:54
Квас на чисто еле это лечение по Болотову. На форуме гэрб, некоторые девочки пробывали, почитайте в архивах.
4293.
Наталия
[1599487799] — 23 января 2013 г., 18:33
Аленушка, спасибо вам большое за эти упражнения. Именно их я искала на этом форуме, но так и не могла найти. Знаю, что писала женщина, которой тоже большое спасибо и крепкого здоровья за такие советы.Аленушка, а на какой это странице на форуме?
4294.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 19:09
Алена
Квас на чисто еле это лечение по Болотову. На форуме гэрб, некоторые девочки пробывали, почитайте в архивах.
4295.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 19:13
Наталия, на какой странице не знаю, я пока читала форум, себе выписывала, что по-моему мнению мне подходит… вот то что скопировала в отдельный файлик , так еще и не отредактировала.., вам это тоже скопировала…Эти упраженеия на дыхание вообще то из йоги, только не знаю из какой. Мы иногда на танцах такие упраженеия проделываем на разминке. Кстати, хочу сказать, что с этой болячкой продолжаю заниматься восточными танцами и даже не было ни малйшей мысли бросать. После занятий только улучшение самочувствия, особенно эмоциональное… и упраженения которые мы проделываем, круги бедрами, грудной клеткой тоже здесь описывались кажеться Ягодкой…
4296.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 19:14
а я вот пропустила про Чагу…., искать здесь и перечитывать наверное уже не осилю, поэтому если кто-то знает, напишите пожалуйста!!
4297.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 19:19
Вика
Еще есть бодифлекс-гимнастика,поищите по поисковику.мне дал мой док.
4298.
Оля мама Артема
[1473987247] — 23 января 2013 г., 19:27
ПА
((((((((((((((((Значит я такой молодой а уже с такой ***!!Я общался с парнем у него была недостаточность кардии и ГЭРБ !Он живет в Израиле и ему сделали операцию вроде эндоскопически ?Это возможно??
4299.
Ирина А.
[1204023398] — 23 января 2013 г., 19:29
Алёнушка я вас очень понимаю,я сама пью второй год ипп без перерыва.Делала перерывы,но они были незначительные-то 10 дней,то 3-5 дней,больше не выдерживала.Скажите а как у вас другие органы ЖКТ работают?Просто у меня на фоне долгого приёма ипп постоянно болит левый,а иногда и правый бок.Мне кажется что это поджелудочная уже устала от такого долгого приёма ипп.
4300.
Аленушка
[1363964385] — 23 января 2013 г., 19:58
Ирина А, тьфу тьфу, заболело только после Нового Года, но это я сама виновата, не удержалась, наелась вкусностей… Болело только утром, когда просыпалась, ноющая несильная боль в середине, между ребрами, тошнота и пекло минут через 15 после подъема + приступ острого кашля с огромным колличеством вязкй слюны недолго, ну все….. так ничего не болит….Четвертый день пью семя льна и пытась утром натощак в 6 утра проглотить жмых (сейчас тыквенный). Два дня просыпаюсь без болей, новогоднее обострение прошло, сегодня не тошнило! Ирина, думаю мне наверное все таки повезло что я себя засталяла заниматься, как бы мне не хотелось, всего 2 раза в неделю, вот проббую теперь добавить дыхвние каждый день и как бы еще вот на укрепление диафрагмы…Да, у меня сидячая работа, как бы там не болело стараюсь сидеть ровно, вытянувшись не згибаться как обычно….,это мне мануальщик посоветовал…
Источник
