Дюфалак как принимать при запоре форум
Кому через сколько помог Дюфалак? Выпила в пятницу вечером уже 45мл и все ещё ноль реакции от организма ((( может кто подскажет какие лайфхаки в этой наболевшей проблеме? :dash:
А сколько уже запор?
Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.
Свеклу есть.
Микролакс пора ставить.
Микролакс сопровождал меня всю беременность (третью)
Я правильно понимаю, вы в пятницу однократно выпили дюфалак и все?
Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.
Neiron,
До этого в среду вечером также пила, одни газы и вздутие от него
Аноним 564 ,
Какой триместр у Вас? Дюфалак вообще не помогал мне
Натощак стакан теплой воды с ложкой меда, киви спелый на ночь 2 штук запить большим количеством воды , и в течении дня воду пейте
!ТОлько старайся по дольше потерпеть)))
Ну Микролакс поможет, но надо проблему изнутри решать
Дюфалак пьют курсом, и да, от него газы.
А так глицериновые свечи, микролакс.
Есть яблоки, свеклу, чернослив и очень много пить.
Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.
Яблоки и свекла не всем помогает, от яблок тоже вздутие может быть
matsen,
Только только второй начался
Надо было каждый день суточную дозу дюфалака пить. А сейчас ставьте микролакс
Аноним 564 автор темы:
До этого в среду вечером также пила, одни газы и вздутие от него
Вы неправильно принимаете препарат. Для нормализации стула нужно принимать 1-3 пакетика ежедневно в одно и то же время. Это очень важно.
Кроме того побольше двигаться, делать гимнастику для живота. Много пить.
Питание с повышенным содержанием клетчатки.
Если прям тяжело, посиавьте микролакс. А потом пейте дюфалак ежедневно и моблблайте редим питания.
Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.
Дюфалак банками пила, ноль реакции. Перешла на микрооакс и жизнь наладилась )) Только плсле родов запоры ушли.
Sxarakterom,
Согласна, но все едим с одного стола, я больше всех ем свежие фрукты и овощи, у всех все прекрасно, а я страдаю((
Аноним 564 ,
Запоры при беременности — частое явление.
Я, будучи беременой, однажды вычитала какой-то рецепт салата, там сказано «через два часа будете сидеть на унитазе», приготовила, съела….. через 3 часа пошла ещё порцию делать, так как от первой ничего не случилось.
Ешьте «слабительные» продукты (свекла, чернослив, курага, свежий кефир), ну и смиритесь, что раз в два-три дня будете свечки ставить. После родов постепенно все нормализуется. Пока только так.
Дюфалак мне совсем не помогал, только газы от него были.
Аноним 564 автор темы:
Только только второй начался
Помимо всяких продуктов и воды, когда совсем был атас, пила капельки Гутталакс. Вечером пьешь, утром стул без проблем. Мне просто иногда даже глицериновые свечи и Микролакс не помогали.
Мне помогали маслины черные. Штук 10 в день и стул каждый день.
Микролакс и глицерин никак не действовали
Киви каждый вечер ела, 2 шт. Самостоятельный стул отсутствовал всю беременность
Аноним 564 ,
Форлакс, мукофальк
Аноним 564 ,
Автор, начните пить Ройбош чай.
Аноним 564 автор темы:
больше всех ем свежие фрукты и овощи, у всех все прекрасно, а я страдаю((
Ну не все в семье беременные видимо?
Бывает и пройдет, держитесь!
Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.
Источник
- Главная
- Архив
Время: 14:07 Дата: 17 Aug 2006
Кто пробовал принимать Дюфалак
при запорах? Уже вся измучалась. Не
получается сделать ЭТО по нормальному. И
все тут. И кефиры, и черносливы… все
перепробовано. Ничего. Ноль. Раз в три дня
с большим трудом. Врач прописала Дюфалак.
Сказала — дозу подберешь сама, у всех по
разному.
Кто пробовал — это
безопасно для беременных (слабительное
вроде нельзя при беременности). Какую дозу
лучше начинать пить, и вообще, когда утром,
вечером? Через сколько Дюфалак начинает
действовать (а то буду в метро.%) ? Пасибо
за ответы !
подействовал(пила прям как в инструкции там
написано)По логике действует он не
сразу…
На меня лучше макдональдс
с его жирной едой
действовал:))
А в
отношении безопасности-его беременным
можно,там даже написано,так что
удачи:))))
Я пила. Принимала по
инструкции как для взрослых. Выпила большую
банку. Особо он мне не помог.
Сообщение 21714525. Ответ на сообщение
21714234
Автор: Anonymous
Статус:
анонимный пользователь
Время: 14:17
Дата: 17 Aug 2006
При беременности дюфалак
можно. Пить лучше натощак, действие часа
через 2-3.
Сообщение 21715322. Ответ на сообщение
21714234
Автор: АаА
Статус:
Пользователь
Время: 14:42 Дата: 17 Aug 2006
ПРо безопасность могу
одназаначно сказать что можно, мне
выписывали, но как-то обошлась, подруга
пила всё впорядке было, теперь пьёт
мася)))), на неё действует часа через 2-4,
она у меня употребляет по 1 мл. раз или два
в день))))
Дюфалак мне не подошел, а вот
форлакс — штука хорошая.
дюфалак можно, его можно даже
новорожденным и недоношенным новорожденным.
Выпить лучше вечером, чтобы результат был
утром.
Я принимаю дюфалак по 25-30мл
в день или утром во время завтрака или на
ночь, ещё врач рекоменд.лактофильтрум по
2т*3р/д между едой не больше 2-3 дней
подряд.
Хорошее средство! Принимала
сначала 45мл ав последующие дни по 20-30.
Меня он просто спасал. Кстати, если
чувствуете, что вот-вот и не получается, то
лучше использовать свечи «Глицерин». А
Дюфалак — когда долго нет и не
хочется.
Сообщение 21714601.
Автор: Поленька
Статус:
Пользователь
Время: 14:20 Дата: 17 Aug 2006
Сегодня первый раз принимала.
Подействовал быстро — 1-2 часа.
Сообщение 21716145.
Автор: Whitemouse
Статус:
Пользователь
Время: 15:08 Дата: 17 Aug 2006
Я пью форлакс — 10 дней по 1
пакету. Потом хватает месяца на 3 перерыва.
Просто легче чувствуешь себя в туалете. И
бежать никуда не надо. Действует первый раз
через 24-48 часов (так как там запасы
скопились 🙂
Сообщение 21723000.
Автор: anchik35
Статус:
Новичок
Время: 19:43 Дата: 17 Aug 2006
мне было плохо от дюфалака.
Живот вздуло, а сходить не могла. боли были
такие что чуть в скорую не отправилась. В
итоге пришлось ставить клизму потому что
газы не отходили, живот крутил дико. Я
думала рожу на 32 неделе
(с
транслита)
Обычно, когда чистишь организм
или принимаешь слабительные надо пить много
воды чтобы не произола интоксикация.
Сообщение 21781284.
Автор: Bukochka
Статус:
Пользователь
Время: 23:02 Дата: 20 Aug 2006
В первую беременность пила
почти весь период, потом в период лактации
тоже. Можно и нужно его принимать если есть
проблемы с запорами.
Сообщение 21788869.
Автор: Dashy
Статус:
Новичок
Время: 11:28 Дата: 21 Aug 2006
Очень хорошее средство. Меня
он просто спасал.
Кстати, вы
клизму не пробовали, если ситуация
настолько запущенная? По-моему, с клизмы
надо бы начать. Дюфалак безвреден. Запивать
его надо горячей водой, чтобы снизить
вероятность газообразования. Дозу читайте в
инструкции а потом под себя подбирайте
больше/меньше.
Сообщение 21819289.
Автор: Маськин
Слоник Статус: Пользователь
Время: 14:19
Дата: 22 Aug 2006
Средство действительно
отличное! Совершенно безвредно для
беременных и кормящих. Пила его почти всю
беременность, только им и спасалась. Только
он может повышать сахар в крови, так что
если у вас склонность к сахарному диабету —
осторожно!
Сообщение 21825646. Ответ на сообщение
21819289
Автор: ki-ki
Статус:
Пользователь
Время: 18:03 Дата: 22 Aug 2006
Мне вчера прописал врач. Пью
2ой день, но так живот дует, газы… Что
делать? Перестать принимать,запор же не
исчезнет.
Так и принимайте, вздутуе
пройдёт само сабой в течении 3-5
дней.
(с транслита)
Сообщение 21875846. Ответ на сообщение
21838585
Автор: ki-ki
Статус:
Пользователь
Время: 15:06 Дата: 24 Aug 2006
Сегодня уже 3ий день как
принимаю. Все как сказал врач! Утром и
вечеро по 20мл. Эфекта 0:( Уже сил нет как
измучилась. Подскажите что-нибудь другое
для беременных!!!
Катюша, Вы не правильно
его(дюфалак) принимаете 🙁 Сделайте так
как я Вам сейчас скажу и всё наладится.
Принимайте Дюфалак ПО УТРАМ за завтраком
прямо в чай /кофе 45 мл. После того как
стул появится , уменьшите дозу до 25 мл.
Если чувствуете , что этого мало , то
увеличьте дозу на 5 мл, если стул слишком
жидкий , то уменьшите на 5 мл.
Обычно за 3-4 первых дня стул
налаживается, при правильно подобранной
дозе. Принимайте дюфалак ежедневно и Вы
опять «почувсвуете себя человеком» (понимаю
как Вы мучаетесь!)
(с
транслита)
Вдогонку: Чем хорош дюфалак?
— можно пользоваться долго , хоть
всю бер-ть
-нет привыкания
кишечника
— восстанавливает
микрофлору
-И ещё один не
маловажный момент(извеняюсь за
подробности): При приёме др. многих
слабительных, первая порция кала всё разно
твёрдая и вызывает боль, а при приёме
дюфалака вся масса разжижается.
(с
транслита)
https://www.solvay-pharma.ru/duphalac/article.asp?id=742
добавлю от себя и проктолога
своего. В чай не нужно, но доза для эфекта
у взрослых не меньше 45, потом можно
уменьшать по ощущению. Лучше на ночь или
утром, одной порцией. Удачи!!
Сообщение 21932630. Ответ на сообщение
21877928
Автор: ki-ki
Статус:
Пользователь
Время: 01:42 Дата: 27 Aug 2006
Спасибо огромное! Надеюсь
сработает, а то пыталась Форлакс принимать
тоже не помог:(
Сообщение 21932652. Ответ на сообщение
21877928
Автор: ki-ki
Статус:
Пользователь
Время: 01:45 Дата: 27 Aug 2006
Я вам ответила, а ответ вниз
почему-то ушел(
Не беспокойтесь, Катюша! Всё
ОК 🙂
(с транслита)
Сообщение 21942130.
Автор: Бункер
Статус:
Пользователь
Время: 18:51 Дата: 27 Aug 2006
я принимала после родов, дома
тоже — отличное средство. Действует оно не
сразу, это и хорошо. Его лучше принимать во
время завтрака и обеда, если на ужин — то
можно ночью просидеть на белом друге
🙂
Источник
У меня во время беременности были запоры Дюфалак помогал, чернослив, киви в большом количестве, курага. Сейчас после родов ничего нельзя т к на гв , Дюфалак не помогает. Помогает только большая ложка оливкового масла на тощак, может и вам поможет попробуйте
Обычные глицериновые свечи, дюфалак, свекла, чернослив.
++
При чем обязательно со шкуркой) просто хорошо его мойте))
Zelter:
Дюфалак пьют курсом
Ага
Просто потом что-то там всё равно пережимает в кишечнике и перестаёт работать как надо, но стул нужно ра́змегчать питьём, овощами, и пр. поавильным питанием
spring66:
Обычные глицериновые свечи
Если с деньгами не густо можно ими обойтись, а так Микролакс очень удобен в использовании, чем глицериновые свечки (они могли на меня не подействовать)
Замените Дюфалак на форлакс
И много киви, да)
квашеная капуста,яблоки 2-3 шт на ночь, утром овсянка с черносливом, воды обязательно литра 3.сама мучалась ужасно,свекла,кефир и проч не брало абсолютно!решающий фактор была все таки вода,покупала шишкин лес и пила постоянно. можно еше донат попробовать по схеме.
из того, что еще не упоминали
Я беременная мужа в метро за сливовым компотом гоняла, больше не было его нигде. Помогал)
Фитомуцил я пила. Ела свеклу, курагу, чернослив, киви прям в очень большом количестве.
Аноним 564 автор темы:
Кому через сколько помог Дюфалак
К примеру мне он вообще не помогает, мне наоборот от него хуже и живот вздумается… Он не всем идёт. У меня ребёнку как-то тоже хотели прописать, я сразу врачу сказала нееет….
Эубикор, финики, курага — это то что лично мне реально помогало и помогает. Остальное — фигня.
Аноним 564 ,
Поможет киви, но есть надо каждый день хотя бы по 1 штуке. Я ела, чувствовала себя замечательно. Родила и перестала, тк все наладилось после родов
Бегущая_Нати:
При чем обязательно со шкуркой)
:wow: Как киви можно со шкуркой съесть, он же волосатый?
Аноним 871:
Как киви можно со шкуркой съесть, он же волосатый?
:gy:
А вы попробуйте))
Я серьёзно
Я не сама это придумала))
Порежьте его колечками и ешьте, я вас уверяю, вы даже не заметите шкурку :ok:
Попробуйте орех макадамия, лично мне он очень помог в беременность справится с запорами. Ни чернослив, ни курага, ни свекла не помогали, от дюфалака было только сильнейшее газообразование.
Ох, у меня в беременность от дюфалака начинались дикие боли внизу живота. Присоединюсь к советовавшим микролакс.
Пейте больше воды, это вообще универсально, и от запоров, и для красоты, и от лишнего веса, и от высокой температуры, и от вирусов, и от кашля, от отеков и т.д. Прям панацея))))
К инструкции к дюфалаку всё написано, и что не сразу эффект, и про газообразование, и что начинать с мл, увеличивая дозу постепенно.
Я прошла сама длинный путь от школы еще с подобной проблемой, потом с дочкой…
Нам глицериновые свечки с переменным успехом помогали, и таки да, еще форлакс. Но на первом месте вода!
Как ни странно спасала меня колено-локтевая поза во время беременности. После родов на строгой диете дюфалак и его заменители, глиц свечи не помогали от слова совсем. Форлакс по мне более химичен и от него у многих вздутие. Я за мукофальк во время беременности и после родов
Мне свежие фрукты плохо помогают, только если вздутие живота добавляется((
А вот траваааа! руккола там всякая)) Очень хорошо!
Мне дюфалак не помогал. Я начала есть курагу, чернослив, грушу, пила кефир и капли гуталакс.пила воду, в том числе тёплую. Не ела мучное, сладкое, вообщем продукты (крепящие). Постепенно все нормализовалось.
Аноним 871:
Как киви можно со шкуркой съесть, он же волосатый?
Присоединяюсь. Со шкуркой эффект лучше, проверено!
Еще на меня не действовала курага,чернослив,микролакс, дюфалак. Очень помог МУКОФАЛЬК!!!!апельсиновый вкус, натуральный состав и все работает, просто пить больше воды.
В этом деле кому что помогает…
EKAteRina_2018:
Я за мукофальк во время беременности и после родов
Все вроде прочитала, потом только увидела что вы уже написали про мукофальк :omg: в 4 часа утра или ночи концентрация не та :omg: :blush:
Бегущая_Нати:
А вы попробуйте))
Я серьёзно
Я не сама это придумала))
Lilovaya:
Присоединяюсь. Со шкуркой эффект лучше, проверено!
Искренне удивлена! Буду знать!
Свечку глицериновую лучше, чем микролакс. Для начала. Мне чернослив помогал, причем 1 штуки хватало в день, чтоб на следующий день запор перешел в диарею, вот такая особенность организма. Пробуйте с фруктами экпериментировать, найдете, что вам помогает.
Источник
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐЮФÐÐÐÐ ÐÐ Ð ÐÐÐÐÐ ÐÐ¥ ÐТРÐÐÐЬÐÐÐÐÐСЯ?
ÐевоÑки, Ð²Ð¾Ñ Ð¸ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑÑигла пÑоблема запоÑов. ХоÑÑ ÑпÑоÑиÑÑ ÐºÑо из Ð²Ð°Ñ Ð¿ÑименÑл пÑепаÑÐ°Ñ ÐÑÑалак , Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ дозиÑовки наÑанали и бÑло ли Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ вздÑÑие живоÑа? Ðне диеÑÑ Ð½Ðµ помогаÑÑ, оÑÑÑби еÑе болÑÑе закÑепили….
- ÐÑÑалак
ХоÑÑ ÑаÑÑказаÑÑ Ð¿ÑиклÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÐÑÑалаком=)
ÐÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ ÑÑалеÑом наÑÑигли(ÑÑÑ Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° 2 днÑ, пÑиÑÑм даже позÑвов не бÑло) , Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ñле оÑеÑедного ÑÐ¸Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑÑалеÑе Ñ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°Ð¼Ð¸ как Ñблоко,ÑговоÑов покинÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÑение Ñ Ð²ÐµÑами, поÑле… - ÐапоÑ. ÐÑÑалак
ÐевоÑки, пÑивеÑ. У доÑки ( 3,5 года) жÑÑкие запоÑÑ. Ðо 3 Ð´Ð½Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð² ÑÑÐ°Ð»ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ°ÑÑ, а поÑом какаем Ñо ÑвеÑкой. Так Ñже 2 недели. ÐоÑле ÑвеÑки ÐакаÑки вÑÑ Ð¾Ð´ÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¾Ñками ( пеÑвÑе) поÑом ноÑмалÑнÑе….
- ÐапоÑ
ÐевоÑки, пÑивеÑ. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ, комÑ-Ñо бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·ÐµÐ½ мой опÑÑ. РбоÑÑбе Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами, конеÑно, вÑе индивидÑалÑно. ÐÑо ÑолÑко мой опÑÑ.
Ðиви, Ñлива, Ñвекла, кеÑÐ¸Ñ Ð¸ пÑоÑие пÑодÑкÑÑ Ð¼Ð½Ðµ не помогали, возможно, не ÑоблÑдала ÑÑÑогÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ…. - ÐапоÑÑ
ÐÑ ÑоÑнее не ÑовÑем. ÐÑем добÑÑй денÑ)
СÑÑл Ñ Ð´Ð¾Ñки (1г8м) ÑегÑлÑÑнÑй — Ñаз в денÑ, но оÑÐµÐ½Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ ÑÑгой, поÑледние дни аж пеÑÐ²Ð°Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÐ¸Ñ — овеÑий кал, далÑÑе Ñже оÑоÑмленнÑй но оÑÐµÐ½Ñ ÑвÑÑдÑй, доÑка… - ÐпÑÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñ((
ÐÑ Ð²Ð¾Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑ(( ÐаÑалоÑÑ Ð²Ñе ÑÑо поÑле моей попÑÑки ввеÑÑи мÑÑо. Ðавала вÑего 2 Ð´Ð½Ñ Ð¿Ð¾ Ñайной ложеÑки- ÑÑнок не оÑÐµÐ½Ñ Ð¾Ñенил. ÐÑменила. ÐоÑле ÑÑого наÑалиÑÑ Ð¿ÑоблемÑ. Ðе ÐºÐ°ÐºÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¾ 2 днÑ. РеÑли какаеÑ,…
- ÐÐ¾Ñ Ð±Ð¾ÑÑба Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñом
ÐоÑогие ÐбÑеÑки, ÑпеÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÐµÐ»Ð¸ÑÑÑÑ Ñо вÑеми мÑÑаÑÑимиÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи. ЧÑо Ñ ÑолÑко не пеÑепÑобовала!!! ÐÑÑалак, ÑеÑноÑлив, киви, кеÑиÑÑ, оÑÑÑби, глиÑеÑиновÑе ÑвеÑи (Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñ ÐºÑÑаÑи жÑÑкое пÑивÑкание) — ниÑего не помогало. ТолÑко ÑÑановилоÑÑ Ñ Ñже…
- ÐоÑÑба Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñом
ÐÑÑаÑÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñами Ñ 12 неделÑ.ÐеÑеÑла на пÑавилÑное пиÑание,ÑÑÑÑе овоÑи,ÑеÑноÑлив,кеÑиÑ.ÐеÑего не помогало,пила дÑÑалак,Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ ÑолÑко меÑеоÑизм и вздÑÑие живоÑа.ÐÑиÑлоÑÑ ÑÑавиÑÑ Ð³Ð»Ð¸ÑеÑиновÑÑ ÑвеÑÑ.ÐÑ Ð½ÐµÐµ полегÑало,но ей нелÑÐ·Ñ ÑвлекаÑÑÑÑ.Ðе Ð·Ð½Ð°Ñ ÐºÐ°Ðº далÑÑе ÑпаÑаÑÑÑÑоÑменила ÑлевиÑ,Ñ.к он кÑепиÑ.ÐÑÑ Ð´Ð¾Ð¿Ð¸Ð³Ð¸Ñ,не могх
- ÐÑÑалак и Ð¼Ð³Ð½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑеакÑиÑ
ÐевоÑки, ÑоÑ)
СобÑÑвенно наÑÑиг Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ñ Ð½Ð° 27 неделÑÑ ð£
ÐÑÑалаÑÑ ÐµÑÑÑ ÐºÐ¸Ð²Ð¸, но Ñ Ð¼Ð¾Ð¸Ð¼ желÑдком ÑÑо не ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе…. Ñ Ð¾ÑÑ Ð¾Ð½Ð¸ Ñ Ð¾ÑоÑо помогали
СледÑÑÑим ÑÑапом бÑли глиÑеÑиновÑе ÑвеÑи, вообÑе ни о Ñем
СейÑÐ°Ñ Ð²Ñах - ÐапоÑ- Ñем ÑпаÑаÑÑÑÑ?
ÐдÑавÑÑвÑйÑе!
ÐÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо ÑÑÑлом и гемоÑÑоем, в беÑеменноÑÑÑ Ð²Ñе обоÑÑÑилаÑÑ- Ñела на дÑÑалак. ХоÑела на ÐРобойÑиÑÑ Ð±ÐµÐ· вÑего, но наÑалÑÑ ÑжаÑ, ÑÑÑÑ Ð»Ð¸ не Ñо Ñлезами Ñ Ð¾Ð¶Ñ Ð² ÑÑÐ°Ð»ÐµÑ 🙁
ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¼Ð¾Ñ…
Источник
