Диета протасова и запоры
Извините конечно,за столь нескромный вопрос,но у кого- нибудь были проблемы со стулом? И как вы решали эту проблемку?
Я пятый день на диете,соблюдаю вроде бы строго,единственное воды еще не могу столько выпить. Но вот 3 дня уже в туалет не хожу(((
у меня со стулом какие-то глобальные проблемы!!! на диете 6 день. 5 дней не могла нормально в туалет сходить, хотя здоровый человек ходит каждый день! не знаю уже, что делать…вчера вобще себе клизму ставила…
На этой диете это, к сожалению, самая актуальная проблема))
Я заметила, что в дни когда я ела салат из тёртой свёклы, моркови и редьки эта проблемка решалась сама собой… а потом на одном из форумов вычитала что это так называемый салат «веник», который помогает в столь деликатных вопросов) Так что, девочки, попробуйте!
Больше капусты надо кушать и все будет в порядке
Я итак ем капусту в неимоверных количествах,что-то не помогает!
А салат из тёртой свёклы, моркови и редьки,там овощи вареные или сырые?
А то ведь на этой диете нельзя вареные овощи.
Ой, отличная тема! Я только собралась этот вопрос задать, а тут уже всё по полочкам разложено! Придётся сырую свеклу есть фууу, я её и вареную то не очень 🙂 Надеюсь «веник» поможет!
девчонки в аптеки продаётся форлакс стоит один пакетик 14 рублей!его растворяешь и утром пока кушаешь пьёшь!!!не очень вкусный,но не противный!!!!я пробовала со стулом всё теперь отлично!!
а я купила просто сенну в пакетиках, вечером выпила — с утра пулей в туалет :))))
Лучшее средство от вышеупомянутой проблемы — свежевыжатый морковный сок. Нормализует работу кишечника моментально. Панацея. Да и вкусный он к тому же. И полезный. : )
Пейте фильтрованную воду . Утром натощак стакан. кто может больше. Улучшается моторика кишечника — запоры уйдут без лекарств)
Пейте воду до часу дня — так она выходит через кишечник. После часа — через почки! 2 литра в день!
Тем, кто страдает заболеванием почек следует это учесть!!!!!
Вода нужна нашему организму — органы страдают от нехватки воды и воруют её у соседнего органа!!!! И люди потом удивляются — я правильно питаюсь- откуда язва????
Кипячёную воду вообще исключите навсегда. Мёртвая вода не нужна организму.
Всем удачи в этом деликатном деле))
Худейте с удовольствием))))
Еще можно добавить к заправке салатной (кефир или ещё что-то, у меня ряженка) порошок ламинарии. В аптеке продается. Называется «Ламинария или морская капуста, слоевища». Хорошо помогает при данной проблеме, и по диете, и микроэлементов с витаминами куча!
да, девочки, лучше вот водичку пить, «веник» кушать, но про «чудочаи» забудьте пожалуйста, никаких слабительных чаёв типа Тростинка, турбослим, сенна. Они губят ваш кишечник! заработаете себе болезнь ленивой кишки, без них вообще не сможете существовать(((сама прошла через это! просто кушать овощи надо в большоом количестве, клетчатка лучший ваш союзник!
узнала, что кишечник у нас активнее всего работает с 5 до 7 утра — если будете выпивать стакан фильтрованной воды в это время — запоры как проблема отпадут сами собой.
а если добавить в неё 5 капель эй-пи-ви, то достигнет вода — эффекта живой воды.
всем удачи, скоро к вам присоединюсь во второй раз.
Эй-пи-ви — это один из продуктов фирмы «Тенториум» (апитерапия). Хорошая штука, в общем
Кста, проблемы со стулом действительно главным образом связаны с нехваткой чистой воды (не жидкости вообще) в организме.
Я, например, привыкла и без стакана воды утро уже не начинается
Источник
Вот сижу я в очередной раз на сей диете. И только в этот раз, применила , так сказать, научный подход:)))) нашла кучу ошибок у себя ( Спасибище марафону и Марине мандарине) 🙂
И так… самые главные 3 ошибки, которые допускают очень многие и начинается: я не смогла, желудок и организм не принимает или, чей то мне не худеется….
Еще раз, выражаю огромную благодарность Марине, за прорыв в моем мозгу:))))
Ошибка №1! Низкий калораж в день!
Не вводите организм в состояние шока! следите, что бы ваш калораж ни в коем случае не был меньше чем необходимо для основного обмена веществ, это не низкокалорийная диета! это нормальное насыщенное питание, просто насыщенное определенными продуктами. рассчитать свой обмен вы можете тут https://www.diets.ru/calculator/daily/
потребляя меньше калорий, чем необходимо организму для существования, вы лишь добьетесь синевы в глазах и тумана в мозгу… и это минимально возможные негативные последствия.
Ошибка № 2! Неправильное соотношение БЖУ ( белки, жиры, углеводы)
Это когда, вы начинаете жрать только овощи и лишать организма белка и жиров или наоборот, соотношение БЖУ для потери веса при не очень хорошем метаболизме , должно быть примерно 30/30/40 (%) — это в идеале, но плюс минус чуток ниче страшного, а вот когда один из показателей конкретно отклоняется , это не есть гуд.
Ошибка № 3. акцент на обезжиренные продукты!
Вам же дядя Ким ( или он тетя, то же есть такое мнение) написал! 5%!!! так какого вы начинаете хавать нулевки? а? ну нет у нас 5% сыров, жрем 5% творог. не нашли 5% йогурт или кефир, фиг с ним пусть 3,5-4 НО НЕ 0,2-1% же! Это че за гибрид дюкана с протасовкой?:)))
не истязайте себя! от нехватки жиров организм получит не похудение, а запор! (кстати весьма частая проблема на протасовке, пересмотрите меню и уберите отвертку из сортира) девоньки!
каканькать нужно регулярно
переполненный клетчаткой кишечник, за застои спасибо вам не скажет!
Ну вот пожалуй и все основные ошибки из за которых происходят соскоки на второй день…. а теперь поговорим о сложностях:
сложность № 1 Съедать много сырых овощей и много творога
Действительно, хрумча овощи в чистом виде, много не наешь, воротить начинает. Да и творог не лезет в больших количествах. А ну ка попробуй похрумчи сухую морковку, заедая сухим 5% творогом:) ага…многим неприятно:) Я это вылечила легко. я просто беру морковку, насыпаю туда 100 гр. творога, добавляю йогурт или кефир в зависимости от того, какой консистенции я хочу это увидеть и делаю вжих блендером и о чудо! большое количество залетает в организм неимоверно легко:)))) вместо морковки можно использовать: яблоко, свеклу …. специи по вкусу и желанию… от соли с перцем до ванили с корицей…этот способ, кстати решает и…
сложность №2 Нет времени готовить и хрен его знает что сожрать
ну вы поняли? да?:)))) вооружаемся блендером и вуаля, имеем на завтрак творожный мусс с яблоком и корицей, на обед чесночный свекольник с паприкой, на ужин морковную или тыквенную панакоту :))))) Эстеты могут украшать все листиками мяты и укропа:)))) и главное это за одну минуту:) Разумеется классический зеленый салат — капустка, огурчик, (можно кабачок порезать, вкусно кстати) с яичком, никуда из рациона не уходит, а лишь благородно его дополняет:)
Сложность №3 Не могу выпить 2 литра воды
Проверьте правильно баланс! Ибо, если вы все делаете верно, то вы будете постоянно испытывать сушняк! и пить воду! Уж не знаю, что там происходит на хим. уровне, но у меня так
Ну а теперь, об обнаруженных мною хитростях, поддержания правильного калоража в день и соблюдения баланса БЖУ.
обязательно употребляем обычный творог 5% жирности, т.к. именно он на этой диете снабжает нас нормальным количеством белка! Вы хотите сказать йогурты…ан нет:) если состав творога 5% Б16/Ж5/У3 то в йогурте обычно все немного иначе Б7/Ж5/У4 , ощутили разницу:) во во:) с кефиром та же фигня…т.е. кефир и йогурты используем как дополнение к творогу:) кефир хорош для похлебок, йогурт для панакот и салатов.
вы вроде как съели яблоки, но углей не дотягиваете, а овощи дают не очень много! ВРАНЬЕ! закиньтесь свеклой или морковкой и вы приятно удивитесь, как полнился процент ваших углеводов:)
Кефир 3,2-4% великая вещь для поднятия калоража! вы недобираете на овощах а йогурты и творог больше не лезут? не беда… пара стаканов кефира спасет ситуацию мгновенно:)
Жиры поднимаем яйцом ( а именно желтком) ну вдруг кому то не хватит из творога, хотя если есть так я пишу, то баланс БЖУ как то автоматом выстраивается в нужно русло. Я еще ни разу не делала на чем то акцент и не выправляла…только калораж кефиром дополнила.
Вот мой рациончик за вчерашний день. Я ничего специально не добавляла, я просто ела… и тем не менее, циферки показывают хороший баланс всего. Составлен на https://www.diets.ru/
Да! Кстати! сразу становится понятен совет господина Протасова, о том, что с третий недели введя мясо, вы должны сократить творог:) Правда, все стало на свои места?:) ага, иначе будет нарушен баланс БЖУ. в мясе очень много белка. Просто снижаем творог обыкновенный 5% и все выравнивается:) йогурты и почую кисломолочку спокойно едим дальше:) в ней меньше белков и жиров . Если жиры зашкаливают снизим наш кефир и йогурт с 4% до 2%… но следим за балансом.
Теперь о грустном…. для некоторых…..
ИМХО цель любой диеты, это избавить мозг от наркозависимости, наркозависимости от легких углеводов и жирных жиров…. если, еще недавно, я себя словила на мысли, что в моей авоське регулярно стали появляться пироженки и шоколадки, то я поняла-наркомания пришла! надо убирать…так вот, неделя на протасовке помогла УЖЕ мне не хотеть ничего слаще морковки и яблока. Худеть с мыслью о штруделе в корне не верно (ИМХО) ! посему все эти Дюканы, соревнующиеся кто сожрет больше и вкуснее десертов с сахарозамом, а так же -60, когда человек засыпает с мечтой о разрешенном пончике с утра, бред сивой кобылы! уж простите меня, но я имею право на сое мнение:) Диета, это освобождение мозга от наркоты, а не иллюзия оного! И если вы жить не можете без пончика, то думаю, вам нужно просто принять себя такой какая вы есть и забить… потому как один хрен сорветесь, рано ли поздно ли, но сорветесь….как наркоман, у которого убрали ломку , но не убрали психологическую зависимость…
Единственно что я себе позволяю, это кофе с сахзамом…. ну не могу я этот напиток пить несладкими…. уж не знаю, что за беда….
Короче, приятной вам и правильной Протасовки! Все у нас получится !
PS а спорим что вы, не до читая до конца, уже раскладываете свой рацион на диетсе:))))) и это есть гуд!:)
Источник
КАК МЫ ПОХУДЕЛИ НА ПРОТАСОВКЕ!
SunnyApple, Александра, 27 лет
Сидела на диете с 18.05.09 по 26.07.09 включая «выход».
Исходный вес — 62.8 кг.
Вес после диеты — 59 кг.
Вес после выхода — 56,5 кг.
Стала покупать одежду на 2 размера меньше.
По окончании диеты и после нее вес шевелится вокруг 56 кг.
После диеты стала есть гораздо меньше сладкого, жирного.
Советы и напутствия начинающим.
Не опускать руки, не отчаиваться, всегда настраиваться на лучшее. Никогда, точнее так — НИКОГДА не закрывать глаза на проблемы со здоровьем. Даже если это «легкий гастрит» или «небольшое повышение кислотности».
vol4onka, Дарина, 24 года.
Сидела на диете с 3.08.2009 по 12.10.2009 включая «выход».
Рост 170
Исходный вес — 82,5 кг.
Вес после диеты — 73,5(-9) кг.
Вес после выхода — 68,4 (-5,1) кг.
По окончании диеты вес держится, еще немного уходит вниз.
Вкусовые предпочтения не изменились. ест все то же, что и до диеты, только теперь ненавидит кефир, у нее от него почему-то тяжесть в желудке.
Советы и напутствия начинающим.
Читайте первую страницу)! Пейте обязательно воду и не нарушайте.
Дикая, Алла, 32 года.
Сидела на диете с 7.07.2009 по 15.09.2009 включая «выход».
Рост — 172 см.
Исходный вес — 107 кг.
Вес после диеты — 98 кг (-9) кг.
Вес после выхода — 94 кг (-4) кг.
Продолжаю худеть по Системе минус 60, но основа Протасовская, т.е. много овощей. Все углеводы по максимуму отнесены на утро. Стараюсь не есть после 19.00.
Вес спустя 3 месяца —88.8 кг (-5.2) кг, т.е. минус 18.2 с начала похудательного марафона
Сильнейшие изменения во вкусовых предпочтениях. Почти е хочется сладкого, полностью исключила промышленный сахар из рациона и его НЕ ХОЧЕТСЯ. полностью отбита тяга к мучному, жирному и жареному.
Советы и напутствия начинающим.
Не откладывайте начало диеты на более удобное время: после нового года, после дня рождения, после корпоратива. Праздники и сборища будут всегда.
Настройте голову на получение удовольствия от своей системы питания. Не воспринимайте диету как наказание. Не насилуйте весы. Просто ешьте вкусную и полезную еду. Всегда думайте что и когда кладете в рот. Обязательно приучите себя изучать состав потребляемых продуктов на этикетках.
С Нового 2010 года пойду в темку «Худеем на спор». Для полного счастья необходимо избавиться еще от 15-17 кг. Сроки не ставлю. Главное, чтобы НЕ быстро и с удовольствием.
Умница-разумница, Саша, 21 год
Сидела на диете с 11.08.09 по 23.10.09 включая «выход».
Исходный вес — 69 кг.
Вес после 5 недель — 59 кг.
Вес после выхода — весь выход- 59кг, последний день выхода-57,8
После диеты:
Вес — 58,5кг (05.12.2009)
Питание- ЗОЖ
Полностью отказалась от продуктов с содержанием консервантов, глютамата натрия и прочих вредностей (колбасы, сосиски, йогурты, творожки с добавками, чипсы итд). Не ем хлеб и выпечку из пшеничн.муки высшего сорта, жареное. Сейчас ем и супы, и мясо с гарниром и в горьком шоколаде, зефире себе не отказываю. В целом еда стала намного менее жирной, полюбила овсянку, количество съедаемых в день овощей и фруктов увеличилось в разы. Протасовка подтолкнула к сбалансированному, правильному питанию.
Советы и напутствия начинающим.
1. Не поленитесь внимательно изучить диету перед тем, как на нее садиться, чтобы потом не делать изумленный вид и не возмущаться тому,что нельзя мед, вареные овощи, сыр Ольтермани 17% и др(«Это же полезно/не жирно …!»). Надо «играть» по правилам, а их необходимо знать.
2. Обратите внимание на соотношение овощей и молочки и минимальное количество калорий (50 на 50 и 1200 соответственно). Приготовьтесь покупать овощи килограммами!!
3. Не насилуйте весы, не паникуйте раньше времени, если вес не уходит, не бойтесь вводить мясо на 3 неделе и новые продукты на выходе…На такой низкокалорийной диете невозможно не похудеть! Наберитесь терпения.
4. Пишите в теме о своих ощущениях, о своем меню. Это очень дисциплинирует, имеет место дух соревнования, легче себя держать в руках. Этакий кнут и пряник…поругают даже за мысли о нарушениях
и похвалят вкусные менюшки и отвесы!
jaajaj, Эльвира, 21 год
Села на протас 1.09.09 (диета + выход).
Исходный вес — 90 кг
Вес после 5 недель — 82кг
Вес после выхода — 78 кг.
Сейчас питается по принципу протаса, Но по утрам ест хлебцы и старается не выходить за каллораж 1200.
Насчет вкусовых предпочтений: ненавидит теперь жирное, прям плохо становится, не любит объедаться, хотя раньше не могла наесться без «тяжести» в желудке, сейчас если объестся — очень плохо. Продолжает пить 2 литра воды, уже не может без неё. Сладкое позволяет себе раз в неделю)
Новеньким — УДАЧИ, и пить много-много воды!!!
И если захочеться скушать что-нибудь запретное, выпить либо стакан воды, либо зеленого чая, притупляет аппетит… И еще она перестала ещё кусочничать!
сахарочек, Ирина, 26 лет.
На правильной (!) диете с 18/08/09 по 29/10/09 включая «выход».
Рост — 175 см.
Исходный вес — 62 кг.
Вес после диеты — 56 кг (-6) кг.
Вес после выхода — 56 кг
Продолжаю не есть хлеба, масла, сладкого, жирное, жареное.
Основа рациона мясо, кисломолочка, сырые овощи, фрукты. После 18,00 ем.
Советы и напутствия начинающим.
Не бойтесь начать!!! Это не сложно, вкусно и сытно. У диеты масса плюсов: начиная четкими и прописанными ограничениями и заканчивая неограниченными объемами разрешенного. Кроме этого, это здоровая диета, не ведущая к нарушению обменника!
И НЕ НАРУШАЙТЕ!!! Ай-ай-ай!
И еще совет: взвешивайтесь и фоткайтесь раз в неделю. Мотивация не только для вас, но и для всех остальных форумчан!
У вас все обязательно получится!!!
Chessnut, Наталья, 33 года
На протасе с 13.10.2009 по 21.12.2009, включая «выход»
рост — 164
Исходный вес — 109 кг
вес после диеты — 99 кг
вес после выхода — 94 кг
Планирую потаться на протасовской основе.
Что изменилось: стала спокойно относиться к сладостям, не хочу майонеза и кофе. Полюбила ряженку с яблоками. Единственное, что осталось неизменным — нелюбовь к кашам.
Советы и напутствия начинающим:
1) Поменять мозги. Определите для себя, чего вы хотите — просто сбросить несколько кило или полностью изменить себя. Если первое — то есть много краткосрочных диет, если второе — вам сюда. В этом случае вероятность того, что будете нарушать намного ниже.
2) Внимательно изучайте первую страницу, не стесняйтесь спрашивать, девочки всегда помогут и подскажут.
3) отписывайтесь в теме, когда мы общаемся, все намного легче, это и поддержка и, при необходимости, поругайка
. К тому же, когда мы рассказываем кому — то о том, что худеем, мы берем на себя дополнительные обязательства — это тоже мотивация.
4) Не бойтесь начать, голодными вы здесь точно не останетесь.
Лолочка, Даша, 20 лет
Сидела на диете с 10.10.09 по 20.12.09
Рост 170
Исходный вес — 96,00
Вес после диеты — 86.200
Вес после выхода — 82.00
По окончании диеты вес держится 82-83кг..
Еда осталась протасовская — много овощей, натуральных йогуртов, курочка в фольге со специями, садкое как любила так и любит, но старается его не есть.
Советы и напутствия начинающим: Пейте побольше воды и не нарушайте диету! Перед тем как купить продукт внимательно прочитайте содержимое! И если Вы нарушили (так бывает), то не строит все бросать, просто продолжайте худеть дальше.
Паразитка, Таня, 23 года.
Протасовка с 09.11.2009 по 18.01.2010 (диета+выход)
Рост 163 см
Исходный вес – 76,5
Вес после 5 недель – 70,0
Вес, после выхода – 68,0
Сейчас питаюсь по расширенному выходу протасовки.
Не тянет на сладкое и мучное, и на всякие гадости.
Напутствия начинающим:
Не допускайте даже мысли о нарушении. Не давайте себе никаких послаблений. Где один раз, там и второй. И маленькие нарушения превратятся в систему.
Unlike, Юля
Сидела на диете с 26.01.08 включая «выход» и еще 2 месяца
Исходный вес — 78 кг.
Вес после 5 недель — 66 кг.
Вес после выхода — 63 кг
После диеты:
Не поправлялась год, соблюдала основные требования выхода,потом начались постоянные поездки,где не получалось кушать правильно,если бы не это не поправилась бы
Вес — 74 кг
Советы и напутствия начинающим.
1. Полностью прочитать все правила,распечать себе,чтобы всегда были под рукой
2. Закупаться продуктами заранее,чтобы они всегда были в холодильнике,а то можно сорваться
3. Взвешиваться 1 раз в неделю
4. Пить много воды
5. Меню должно быть разнообразным
6. Пить витамины
7. Делать массаж тела
8. Любить себя,любую!
Удачи!
Продолжение следует.
Источник
Проблемы со стулом | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
|
Источник
