Что взять в отпуск от запора

Содержание:

Запор путешественника и другие причины запора
Как избавиться от запора: жидкость и балластные вещества
Что делать при запоре
Народные средства от запора

Часто поездка на отдых сопровождается неприятным состоянием — запором. Как лечить подобный дискомфорт самостоятельно? Рассказываем о причинах запора путешественника и народных средствах, которые помогут избавиться от запора и не омрачить отпуск.

Запор… Ждешь стула очень долго, но ничего не происходит.

При этом приходится очень сильно стараться, но увы, несмотря на все усилия, получается неоправданно мало. Или другая ситуация: стул случается, но редко. Можно говорить о запоре, если стул наблюдается реже, чем 3 раза в неделю, четвертая часть походов в туалет сопровождается стулом очень твердой консистенции, часто небольшими точечными порциями, испражнения происходят с большими усилиями и в напряжении, результат достигается при помощи вспомогательных средств, отсутствует ощущение полного опорожнения при выходе из туалета.

Важным параметром запора является не только частота стула, но и его консистенция.

Запоры могут появляться на различных уровнях и проявляться по-разному. Бывают кратковременные запоры в дороге, на фоне течения болезни или в период стрессовых нагрузок, а также упрямые затяжные запоры с тенденцией к проблемам в процессе пищеварения.

Запор путешественника и другие причины запора

В большинстве случаев пищеварение и последующее освобождение осуществляются своевременно, но в самом конце толстого кишечника начинаются какие-то разногласия: «Выброс прямо сейчас или все откладывается, не время?».

Почти каждый второй сталкивался с запорами в поездках, в дороге. Особенно в первый день после дороги не всегда получается нормально сходить в туалет.

А все дело в том, что кишечник очень зависим от наших привычек. Нервные клетки кишечника замечают всё: в какое время и что мы охотно едим, сколько мы двигаемся и какой объем жидкости потребляем в сутки. Они знают, день или ночь на дворе, а также знают, когда мы обычно посещаем туалетную комнату. Если все в порядке, они активируют кишечную мускулатуру на пищеварение.

Если мы отправляемся в поездку, то думаем о многих вещах одновременно: на месте ли ключи от квартиры, выключен ли утюг, не забыли ли книгу или плеер с собой в дорогу. Но мы не обращаем внимание на кишечник, который привык жить строго по расписанию и едет вместе с нами, — но про него человек предательски забывает.

Целый день в дороге мы жуем бутерброды или едим то, что нам предлагают в самолете, вынужденно пробуя незнакомые специи и приправы. Во время обеда стоим в пробке или регистрируемся на рейс. Мы практически не пьем из страха, что в самый неподходящий момент захочется в туалет, кроме того, воздух в самолете дополнительно обезвоживает наш организм. Помимо всего прочего, мы еще и попадаем в другой часовой пояс, где ночь становится днем, а день — ночью.

Регуляторные механизмы нашего организма замечают нестандартную ситуацию. Они в растерянности и придерживают содержимое, пока ситуация не прояснится. Но даже если и в такие дни наш кишечник справился со своей задачей и готов выполнить работу, мы сознательно подавляем все его благие намерения, поскольку нам очень неудобно это делать в дороге.

Существует синдром под названием «не мой туалет». Самое ужасное для таких людей — это общественный туалет. На его поиски мы отправляемся только в самой крайней нужде. Тратим время на сооружение кресла из туалетной бумаги. Но при сильно выраженном синдроме не помогает даже это — человек просто не может расслабиться, чтобы дать кишечнику выполнить свою работу. Таким образом, любое путешествие или командировка могут пройти на волне не самых приятных ощущений.

Итак, главными причинами запора являются:

питание неестественными продуктами (консервы, полуфабрикаты);
недостаточное поступление жидкости (менее 2,5 л в сутки);
неправильное сочетание продуктов питания;
несоблюдение естественных физиологических циклов питания;
психоэмоциональные факторы (резкая смена обстановки и образа жизни — ограничение подвижности, заболевание, путешествие).

Как избавиться от запора: жидкость и балластные вещества

Люди с невыраженными или кратковременными запорами могут настроить свой кишечник на нормальную работу, учитывая следующие моменты.

Некоторые продукты питания нормализуют работу кишечника и дают ему толчок для осуществления своих функций — это балластные вещества. Они не перевариваются в тонком кишечнике и, попадая в полость толстого, стучат во все двери в поисках попутчиков для дальнейшего следования в сторону выхода.

Потрясающим эффектом обладают чешуйки семян подорожника и такие фрукты, как сливы. Оба продукта содержат не только балластные вещества, но и действующее средство, которое притягивает жидкость в полость кишечника, что облегчает сам акт дефекации.

Для наступления полного эффекта требуется 2–3 дня. Терапию можно начать за сутки до отъезда или в первый день на отдыхе, когда дорога уже позади и мы чувствуем себя уверенно. Перед поездкой можно приобрести в аптеке клетчатку в виде таблеток или порошков. 30 г балластных веществ весят не так много (хотя их название вызывает обратные ассоциации), но этого вполне достаточно на сутки.

Для тех, кому интересна эта тема, хочу заметить, что балластные вещества, не растворяющиеся в воде, сильно стимулируют перистальтику, и за счет этого возможно появление болей в животе. Водорастворимые балластные вещества делают пищевой комок скользящим и лучше переносятся организмом. Природа очень ловко придумала: кожура растений содержит большое количество не растворимых в воде соединений, а мякоть — наоборот, прекрасно растворяется в воде.

Сами по себе балластные вещества могут быть малоэффективны, если в организм не поступает достаточное количество жидкости. Без воды — это просто твердые комки. В водной среде они раздуваются в мячики. И теперь кишечнику есть чем заняться, пока мы скучаем в самолете, просматривая фильмы.

Большое потребление жидкости в борьбе с запором полезно тем, кто действительно мало ее пьет. Если потребляется нормальное количество воды, то при увеличении ее поступления улучшения состояния наблюдаться не будет. Если же мы пьем недостаточно, то кишечник максимально всасывает воду из пищевого комка, что делает наш стул более твердым по консистенции.

Маленькие дети при повышенной температуре тела тратят такое большое количество жидкости, что это неминуемо ведет к запорам. При длительных перелетах организм тоже очень сильно обезвоживается. Совсем не обязательно сильно потеть, достаточно просто находиться длительное время в помещении с сухим воздухом, и организм начнет испытывать недостаток влаги. Заметить это можно по ощущению сухости в носу. В таких ситуациях рекомендуется потреблять больше жидкости, чтобы привести организм в равновесие.

Что делать при запоре

Никакого насилия над собой. Если нужно в туалет — нужно туда идти. Особенно если кишечник у вас работает регулярно. Тот, кто по утрам привык ходить в туалет и во время путешествия испытывает нужду в то же самое время, но подавляет позывы своего кишечника, нарушает свои важные договоренности с ним. Кишечник стремится завершить все свои дела согласно режиму и расписанию. Если каловые массы регулярно отправляются назад, в «зал ожидания», то мышцы и нервы вынуждены сосредотачиваться на этом процессе.

В результате злоупотребления можно нарушить привычный ход вещей и развернуть процесс на 180°. Поход в туалет будет сопряжен с все большими трудностями. Кроме того, из каловых масс, находящихся в «зале ожидания», кишечник продолжает всасывать воду, что придает более плотную консистенцию калу и затрудняет дальнейший процесс транспортировки.

Постоянное сдерживание позывов на дефекацию может уменьшить рефлекс прямой кишки на растяжение. В результате вам обеспечен запор.

Народные средства от запора

Дополнительные прогулки не всегда приводят к успеху. Как только мы внезапно начинаем меньше двигаться, наш кишечник начинает больше лениться — это факт. Но если мы даем своему организму привычные двигательные нагрузки, еще одна прогулка не повлияет на работу кишечника. Из проведенных исследований известно, что только интенсивные занятия спортом способны положительно влиять на перистальтику кишечника. Кто не хочет истязать себя в спортзале, тому бессмысленно принуждать себя к дополнительной прогулке с целью облегчить поход в туалет.

Кому интересны нетрадиционные методы, тот может попробовать способ «раскачивание на унитазе». Сидя на унитазе, верхнюю часть туловища нужно наклонить вперед до уровня бедер, а потом вернуть в исходное положение. После двух-трех подходов наблюдается эффект. В туалете нас никто не видит — это идеальное место для проведения подобных экспериментов.

Помните, что все возможные варианты можно пробовать только тем, кто точно знает причину своих запоров. Для тех, у кого причина проблемы не выявлена, все эти средства могут быть неэффективными.

При внезапном возникновении продолжительных запоров всегда следует обратиться к врачу. Вполне возможно, что причиной является недиагностированный диабет или проблемы с щитовидной железой. Возможно, у вас врожденная особенность — медленное продвижение содержимого по кишечнику, также обязательно нужно исключить наличие опухоли.

Источник

Термин «Сидром путешественника» появился в начале ХХ века. Отмечалась такая тенденция, что женщины, длительное время путешествовавшие на корабле или в дилижансе, страдали запорами путешественника. Иногда невозможность опорожнения кишечника достигала более десяти дней.

Связывали это с переменой обстановки и излишней стеснительностью. Хотя были и дамы, которые не стеснялись продемонстрировать работу кишечника.

Так, автор романа «Консуэло» Жорж Санд всегда возила с собой клистир и просила знакомых мужчин поставить очистительную процедуру. Впрочем, избавиться от запора можно и другими средствами самостоятельно, отмечает estet-portal.com, если, в первую очередь, пересмотреть свой рацион.

Причины возникновения запора путешественника

Во время путешествий меняется привычный образ жизни и режим дня. Все эти факторы не могут не сказываться на вашем самочувствии. На такие перепады реагирует также и наш кишечник.

Изменяется время приема пищи, ее состав, что существенно меняет работу кишечника и приводит к запорам.

Основными причинами возникновения такой неприятной проблемы являются:

изменение цикадных ритмов,
обезвоживание организма,
длительное пребывание в постели (особенно, если это поездка во время отпуска),
малоподвижный образ жизни,
изменение диеты,
изменение качества и количества потребляемой воды.
психосоматические причины (незнакомая обстановка, невозможность вовремя сходить в туалет, задержка стула).

kak-izbavitsya-ot-zapora-puteshestvennika-otdykh-bez-problem

Как победить запор путешественника

Согласно статистике, более половины населения планеты страдают запорами.

Среди них особенно выделяются особы:

впечатлительные,
подверженные волнениям и страхам,

что характерно во время путешествий.

Врачи объясняют, что такое состояние кишечника напрямую связано с эмоциями. Как известно эмоциональный фон у женщин выше, чем у мужчин. Говорить же о том, какое пагубное воздействие оказывают каловые массы на весь организм и вовсе не приходится.

В царской России дамы, прежде чем отправиться на бал, обязательно ставили себе клизму, так они не только избавлялись от запора, но и улучшали цвет лица.

Причины лишнего веса: 9 болезней от которых поправляются

Уже тогда знали: продукты распада, в том числе и токсины, всасываясь в кровь, способствуют не только появлению лишнего веса, но и прыщей на лице. Кроме того запор может осложняться такими проблемами:

геморрой и вторичный колит;
трещина, рак кишки (прямой и толстой);
воспаление прямой и сигмовидной кишки;
расширение, удлинение, появление язв толстой кишки.

Как избавиться от запора путешественника самостоятельно

А вот крестьяне запорами не страдали, потому что ели пищу, богатую клетчаткой. Хлеб пекли из неочищенной муки. Да и поглощали его немало — до полутора килограммов ежедневно. Популярные пироги с различными начинками тоже выпекали из муки грубого помола. Обязательно ставили на стол овощи, которые запивали различными квасами. И отличная работа кишечника была налажена.

Читайте также: Синдром раздраженного кишечника: когда живот болит из-за стресса

Как подкорректировать диету, чтобы избавиться от запора

Чаще всего, на перистальтику кишечника влияет именно неправильное питание. Так чтобы заставить кишечник работать, как часы, постарайтесь:

исключить молочные, острые, кислые, копченые, соленые продукты, а также спиртное;
отдавать предпочтение крупам (гречневой, овсяной), растительным маслам, овощам и фруктам.

Есть еще одно простое средство для избавления от запора: это стакан воды утром, натощак. Равноценное действие оказывает десертная ложка растительного масла (лучше, оливкового).

Медики прошлого столетия склонялись к тому, что стакан воды утром помогает не только включить в работу кишечник, но и способствует оздоровлению всего организма.

Кроме того постарайтесь контролировать количество потребляемой в день жидкости. Не менее 1,5 литра очищенной воды в день – это закон.

Также можно применить легкое слабительное средство, если опорожнение кишечника не происходит в течение 2-3-х суток.

5 эффективных методов очищения кишечника в домашних условиях

Самомассаж, как средство от запора путешественника

Еще одним простым решением этой проблемы является самомассаж. Чтобы помочь своему организму и завести кишечник, сделайте такие простые движения:

массируйте брюшную полость мягкими движениями по часовой стрелке;
от правого края подвздошной области перейдите к реберной дуге перекатывающими движениями;
затем по горизонтали перейдите мягкими движениями к левой реберной дуге;
опуститесь от нее до паховой зоны:
повторите пять-семь раз.

kak-izbavitsya-ot-zapora-puteshestvennika-otdykh-bez-problem

Но следует учитывать, что эти средства подходят только при бытовых и кратковременных запорах. Помните, что он может возникнуть при многих хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. И если самостоятельно опорожнить кишечник не удается, то следует обратиться к врачу.

А как Вы избавляете от этой неприятной проблемы, поделитесь своим опытом на estet-portal.com.

Источник

Запор никогда не бывает вовремя! Он может просто испортить отпуск, а может быть признаком страшных заболеваний.

Когда можно сказать, что у вас запор

Нормальное количество походов в туалет по-большому от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю. Если вы ходите реже – у вас запор!

Для запора характерны:

малое количество кала;
повышенная его твердость и сухость;
меньше, чем три дефекации в неделю;
отсутствие чувства полного опорожнения кишечника после дефекации.

Наличие даже одного из перечисленных признаков свидетельствует о запоре. Изменение привычных для данного человека частоты и ритма стула дефекаций – также важный признак запора.

Когда запор является призаком болезни

«Острый запор», внезапное прекращение дефекации в течение нескольких суток подряд, является признаком острой кишечной непроходимости. Парально с этим вы можете чувствовать вздутие и боли в области живота, тошноту, отсутствие аппетита. Чаще всего причиной непроходимости является опухоль кишечника.

До симптомов кишечной непроходимости признаками опухоли могут быть кровь в стуле, тошнота, выраженное снижение массы тела и другие.

Как обследоваться

Первым делом выясняется вопрос о том, является ли запор хроническим или острым. В первом случае назначается вспомогательное (например, медикаментозное) лечение. Во втором – решается вопрос о проведении дополнительных исследований (рентген с применением контрастного препарата или же колоноскопия). При остром запоре вам может быть показана операция.

Что делать, чтобы избежать запора в отпуске?

Основные причины запора в отпуске:

длительное нахождение в дороге, то есть низкая физическая активность. Когда ваши мышцы не работают, то и кишечник начинает работать медленнее;
малое потребление жидкости. Жидкость увеличивает объем содержимого кишечника и просто проталкивает его наружу.
злоупотребление кофеином или алкоголем. Кофеин и алкоголь выводят всю жидкость из организма, делая кал твердым и сухим.
неправильная еда, содержащая мало клетчатки

Особенно следует обратить внимание на последний пункт. Многие путешественники не задумываются о том, какую еду нужно брать с собой в дорогу, поэтому едят все, что попало – сладости, сыр, чипсы, продукты быстрого приготовления. Все перечисленное содержит ничтожно малое количество клетчатки и других пищевых волокон, которые стимулируют деятельность кишечника.

Медикаментозное решение

Если вы знаете, что проблема запоров никуда от вас не денется, то заранее посоветуйтесь с врачом и подготовьтесь к поездке, взяв с собой слабительные средства.

Все слабительные средства можно разделить на 2 группы:

1. средства, увеличивающие объем содержимого кишечника. Эти препараты тормозят обратное всасывание воды в кишечнике. С водой каловые массы выходят на ура!

2. средства, усиливающие перистальтику кишечника (нельзя принимать при острых запорах!).

3. Обратите внимание на препарат с экстрактом сенны – популярное и эффективное слабительное средство. Однако при применении в течение более двух недель он вызывает привыкание, повышается риск воспалительных заболеваний кишечника.

Именно поэтому прием слабительных средств должен строго контролироваться врачом.

Так что отдыхайте на здоровье! И без запоров!

Также вы можете ознакомиться с сюжетом передачи «Жить здорово» «В отпуск – без запора. Путешествуем налегке».

Источник

От запоров нашла для себя единственное хорошее средство — режим. Утром после завтрака немного посидеть, подождать — и все придет само)) Но если я оказываюсь на несколько дней в обстановке, где не могу соблюдать такой режим (в командировке или в гостях), то ритм сбивается и днем или вечером уже сходить не могу… Подскажите, какие есть БЫСТРОДЕЙСТВУЮЩИЕ способы, чтобы вызвать позыв?? Слабительные, которые пьешь на ночь, а утром эффект, лучше не предлагать, т.к. утром этот эффект может застать не там, где нужно((((

[2951855470] –
1 апреля 2012 г., 11:17

Глаз

[2778098727] — 1 апреля 2012 г., 11:22

Ничего не сделаешь, в поездках всегда сбивается ритм, поможет только клизма. Или попробуй свечку поставить, может сработать рефлекс.

Внимание

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Слааааааааааааадкая

[1127615366] — 1 апреля 2012 г., 11:24

свечка

Гость

[1258906806] — 1 апреля 2012 г., 11:29

у меня так же, как у вас, автор. в поездки беру-таки с собой слабительное

Гость

[3684834864] — 1 апреля 2012 г., 11:32

Я тоже беру слабительное.. у меня очень вода влияет в другом регионе и еда

Гость

[571562674] — 1 апреля 2012 г., 11:39

Берите с собой маленькую баночку меда. Утром, натощак, в стакане чуть тепленькой воды размешайте ложку меда и выпейте ее, через 5 -15 минут высретесь — гарантирую!

Гость

[982283473] — 1 апреля 2012 г., 11:45

у меня тоже такая проблема была, просто пью больше воды, стараюсь есть фруты, овощи, вобщем не питаться всухомятку и тогда все ок)

Гость

[4001584226] — 1 апреля 2012 г., 11:46

Стакан холодной кипяченой воды утром после пробуждения. Запор в поездке связан с нервным зажимом.

единственная жучка

[2051897819] — 1 апреля 2012 г., 11:48

у меня всегда эта проблема в поездках. Для себя избрала такой способ- на ночь съесть один киви (несколько этих мохнатеньких фруктов очень удобно брать с собой) и выпить чашечку цикория. Мне помогает.

Независимая

[3928643457] — 1 апреля 2012 г., 11:52

10.

Гость

[3251534525] — 1 апреля 2012 г., 12:04

ложка льняного масла с утра натощак

11.

Анна

[1968951812] — 1 апреля 2012 г., 12:12

мне от всегда было интересно, а как звезды со своими гастролями с туалетом справляются? это у простых граждан обычный режим, и в туалет сходишь нормально. Так они разъезжают туда сюда, самолеты — поезда. Не серют чтоль??

12.

Озорная Свинья

[3981600212] — 1 апреля 2012 г., 12:17

Анна

13.

девушка 2

[1363212755] — 1 апреля 2012 г., 12:22

Анна

14.

Анна

[1968951812] — 1 апреля 2012 г., 12:23

Озорная Свинья

а чо в самолетах и поездах сортиры не предоставляют больше?О_о

15.

Озорная Свинья

[3981600212] — 1 апреля 2012 г., 12:27

Анна

ссылаясь на ваш ник…свинья то везде посрет…а нормальный человек нет

16.

Ли

[1486639997] — 1 апреля 2012 г., 12:28

у меня та же проблема,решаю при помощи сухофруктов(чернослив)вечером 2-3 ягодки и утром все ок.Причем все очень мягко,без катастроф

17.

Независимая

[3928643457] — 1 апреля 2012 г., 12:38

Ли

18.

Бэтси

[2021080088] — 1 апреля 2012 г., 12:41

сначала стакан воды, а потом можно чашку крепкого кофе выпить и мин через15 бежать в туалет

19.

Матрёшка

[3310910597] — 1 апреля 2012 г., 13:19

У меня такая же проблема. Принимаю сенаде… 🙁

20.

dobropozhalovat

[1014620162] — 1 апреля 2012 г., 13:30

Если послушать дедушку Фрейда, то запоры вообще как таковые и проблемы с посещением туалета связаны с глубоким детством и тогдашними проблемами ребенка. Какие-то ситуации или люди в период приучения к горшку и самостоятельному сознательному испражнению строго влияли на ребенка. Заставляли сдерживаться, возможно ругали, насмехались, либо что-то строго требовали исполнять, заставляли делать это по режиму и т.п. Кстати очень распространенная проблема. Переносится потом на отношения с людьми и на дискомфорт в нестандартных ситуациях. И вот так потом люди мучаются.всю жизнь. Автор, вам надо перестать думать о том, что место не подходящее. Пейте слабительное на ночь, а место для этого дела подходящее любое, где имеется туалет. Это вы циклитесь, а большинству пофиг, что вы там делаете и сколько времени.

21.

[2759982458] — 1 апреля 2012 г., 13:54

Анна

22.

Лика

[1326609068] — 1 апреля 2012 г., 13:54

Мне Регулакс быстро помогает.И стараюсь пить больше воды,есть яблоки.

24.

гость

[1126550886] — 1 апреля 2012 г., 15:55

ну и проблемы у вас!

25.

Beliver

[2951855470] — 1 апреля 2012 г., 16:41

Гость, и чем же вас наши проблемы не устраивают??

26.

Гость

[1869867909] — 1 апреля 2012 г., 16:59

Беру с собой чернослив.

27.

Beliver

[2951855470] — 1 апреля 2012 г., 17:25

Я воду утром натощак пью всегда, на завтрак овсянку ем, фрукты тоже регулярно. Гимнастику делаю каждый день. Но я сейчас спрашиваю именно однократные способы — на случай, если произошел сбой.

28.

Ви

[3530699680] — 1 апреля 2012 г., 17:56

Beliver

Гость, и чем же вас наши проблемы не устраивают??

29.

гость

[1126550886] — 1 апреля 2012 г., 19:48

Beliver

Гость, и чем же вас наши проблемы не устраивают??

30.

Гость

[1620821582] — 1 апреля 2012 г., 19:57

а я мало ем, еще пью ОК и запоры замучали.

31.

сэм

[4100288133] — 1 апреля 2012 г., 21:53

Самое лучшее средство микролакс!

32.

Гость

[1113743144] — 1 апреля 2012 г., 22:47

Свечи с глицерином. У меня та же проблема. Дома все ОК, а на отдыхе, когда никакого напряга, море фруктов…вообще никак и 5-7 дней может быть. И не надо про Фрейда бред приплетать. Изменение питания скорее всего влияет и другая вода.

33.

гость

[2958751320] — 1 апреля 2012 г., 23:39

а вам обязательно каждый день

34.

гость

[2958751320] — 1 апреля 2012 г., 23:40

с р а т ь вот же проблема

35.

Независимая

[3928643457] — 2 апреля 2012 г., 14:40

37.

Гость

[2129125292] — 3 апреля 2012 г., 13:12

2631

Новая коллекция Швейцарских Часиков Весна 2012 Favorclock.com

38.

гость

[2322571388] — 3 апреля 2012 г., 20:20

39.

Гость

[184084857] — 29 ноября 2012 г., 23:53

На ночь поллитра питьевого йогурта. Сенаде-растителльные таблетки. И ст л олив масла перед ужином и на завтрак натощак.

40.

lover

[2678588410] — 24 октября 2017 г., 05:34

Beliver

40.

Джиу

[1731367180] — 27 октября 2017 г., 12:46

Очень хорошая тема и проблема. Мне тоже ничего не помагает. Думаю это и климат и вода и интеллигентнгсть. Хамам не понять.

41.

Наталья

[1876657654] — 3 июня 2018 г., 10:29

Глаз

41.

Гость

[1876657654] — 3 июня 2018 г., 10:32

Девочки нам очень помогает в дороге черносливное пюре «Спеленок», берем всем по две штучки: ребенку, бабушке и мне, поверьте сходите даже не доезжая до нужного пункта!:) все будет ОК! И оно очень удобное в дороге как маленькие соки, советую!

43.

Сабина

[3942007034] — 8 января 2020 г., 21:24

от таких вещей как запор, необходимо избавиться как можно быстрее)потому что потом могут появиться проблмы серьёзнее. в этом мне помогает кефир и чернослив) чтобы ускорить результат могу перекусить батончиком фитолакс)

Источник