Читать в туалете запор
Раньше врачи считали, что читать в туалете опасно для здоровья, но наука до сих пор не может это подтвердить. Разбираемся, надо ли бороться с такой привычкой и какие скрытые угрозы поджидают любителей Кафки и Лавкрафта на унитазе.
Дисклеймер: раньше люди в туалете читали книги, газеты и журналы. Теперь все чаще ходят туда со смартфонами — по статистике это делают 9 из 10 людей. Поэтому в статье мы будем чаще упоминать смартфоны, тем более, им посвящено больше исследований, чем книгам.
За что ругают чтение в туалете?
Запоры
В чем опасность. Есть мнение, что из-за долгого сидения на унитазе нарушается чувствительность ампулы прямой кишки. Это притупляются позывы к походу в туалет, что может привести к запорам.
Как на самом деле. Пока ученые не доказали причинно-следственной связи между длительным сидением на унитазе и запорами. Скорее наоборот.
Израильский врач Рон Шауль провел исследование на 518 взрослых людях и выяснил, что унитазные чтецы жалуются на запоры даже реже, чем те, кто использует туалет исключительно по прямому назначению.
В гиде Национального института диабета, болезней пищеварительного тракта и почек указано, что релаксация помогает справиться с запором. Если сесть, расслабиться и не тужиться — какать будет легче. Возможно, чтение в этом помогает.
Геморрой
В чем опасность. Геморрой — это вздутие вен вокруг прямой кишки, которое может возникнуть по разным причинам. В числе прочих эксперты упоминают долгое сидение на унитазе, из-за которого увеличивается давление в венах.
Как на самом деле. Ученые до сих пор не могут доказать, что привычка подолгу сидеть на унитазе сама по себе является фактором риска развития геморроя.
Этим заболеванием действительно чаще страдают люди, которые в принципе много сидят в течение дня. Но мы все еще не знаем, возникает ли геморрой именно из-за сидения или, например, из-за малоподвижности вообще, лишнего веса или еще каких-то сопутствующих факторов.
Варикозное расширение вен
В чем опасность. Иногда врачи говорят, что когда долго сидишь на унитазе, нарушается отток крови и жидкости в малом тазу и ногах — это может привести к варикозной болезни.
Как на самом деле. Долгое сидение — реальный фактор риска развития варикозной болезни. Но речь идет не о сидении на унитазе, а о сидении на чем угодно, а также о стоянии.
Вывод можно сделать следующий: если вы любите прямо-таки часами сидеть в туалете, не забывайте вставать с унитаза и делать разминку каждые полчаса.
Инфекции
В чем опасность. На телефонах, которые берут с собой в туалет, часто остаются потенциально патогенные микробы — стафилококки, нейсерии, ацинетобактеры. Микробы попадают на смартфоны разными путями: после смыва жидкости в унитазе и через грязные руки. Поэтому ученые в шутку называют телефоны «троянскими конями» микробов: мобильники являются переносчиками инфекции в больницах и общественных учреждениях.
А еще ученые поговаривают, что на поверхности телефона в 10 раз больше микробов, чем на сидении унитаза.
Как на самом деле. Исследование 2014 года показало, что на телефонах в основном остаются бактерии его владельца. То есть через телефон вряд ли можно заразиться «чужими» бактериями и инфекциями. Но в общественном туалете, где много чужой микрофлоры, смартфоном, пожалуй, лучше пользоваться пореже.
А вот на книгах и предметах мебели бактерии могут образовывать биопленки. В таком состоянии микробы сохраняют способность вызывать инфекции на протяжении периода от нескольких дней до нескольких месяцев.
При этом эпидемий, спровоцированных использованием смартфонов или книг из туалетной библиотеки, до сих пор не зафиксировано. Но есть основания полагать, что через телефон можно заразиться гриппом.
Что делать, если читать в туалете очень хочется
Ограничивайте время посиделок
Никаких авторитетных рекомендаций для взрослых мы не нашли. Но если вы беспокоитесь за возможные последствия долгого сидения на унитазе или у вас уже диагностировали геморрой, воспользуйтесь советом американских педиатров. Не сидите в туалете больше 5 — 10 минут. Примерно столько займет у вас вдумчивое чтение этой статьи.
Если вы потужились пару раз, но ничего не происходит, вряд ли у вас получится покакать. Выйдите и возвращайтесь в туалет, когда поймете, что вам это действительно нужно.
Правильно смывайте
Закрывайте крышку унитаза и только потом смывайте воду. После каждого смывания частички кала попадают в воздух — так они могут попасть и на поверхность телефона или книги.
Мойте руки после туалета
Исследования показывают, что люди врут о чистоплотности даже самим себе. То есть считают, что моют руки чаще и лучше, чем на самом деле. Воспользуйтесь инструкцией ВОЗ для врачей и обязательно вытирайте руки после мытья чистым полотенцем или одноразовыми бумажными салфетками.
Дезинфицируйте смартфон
Делать это полезно, даже если у вас нет привычки брать с собой телефон в туалет, ведь вы трогаете его грязными руками в течение всего дня.
Самый доступный способ — просто время от времени протирать смартфон любыми влажными салфетками. Всех микробов это не убъет, но риски заражения немножко снизит.
Если же вы хотите устроить дезинфекцию по науке вам понадобится изопропиловый спирт (из него делают жидкость для мойки стекол и антисептики, в чистом виде продается в магазинах для радиолюбителей) и салфетки из микрофибры. Ученые считают такую комбинацию более эффективной и безопасной, чем использование влажных одноразовых салфеток.
Еще можно облучать телефон портативной ультрафиолетовой лампой. Но эффективность такой дезинфекции зависит от марки самого прибора, и ученые пока не могут дать однозначный ответ о результатах такого метода.
Рецепт
1. Читать на унитазе, кажется, не вредно.
2. Возможно. даже полезно, если это помогает вам расслабленно покакать.
3. Главное — делайте разминку каждые полчаса.
4. И не забывайте мыть руки после.
5. Продезинфицировать телефон тоже не помешает.
Источник
Раньше врачи считали, что читать в туалете опасно для здоровья, но наука до сих пор не может это подтвердить. Разбираемся, надо ли бороться с такой привычкой и какие скрытые угрозы поджидают любителей Кафки и Лавкрафта на унитазе.
Дисклеймер: раньше люди в туалете читали книги, газеты и журналы. Теперь все чаще ходят туда со смартфонами — по статистике это делают 9 из 10 людей. Поэтому в статье мы будем чаще упоминать смартфоны, тем более, им посвящено больше исследований, чем книгам.
СЕРГЕЙ ГАЛИУЛЛИН
автор
ОЛЬГА КАШУБИНА
редактор
В чем опасность. Есть мнение, что из-за долгого сидения на унитазе нарушается чувствительность ампулы прямой кишки. Это притупляются позывы к походу в туалет, что может привести к запорам.
Как на самом деле. Пока ученые не доказали причинно-следственной связи между длительным сидением на унитазе и запорами. Скорее наоборот.
Израильский врач Рон Шауль провел исследование на 518 взрослых людях и выяснил, что унитазные чтецы жалуются на запоры даже реже, чем те, кто использует туалет исключительно по прямому назначению.
В гиде Национального института диабета, болезней пищеварительного тракта и почек указано, что релаксация помогает справиться с запором. Если сесть, расслабиться и не тужиться — какать будет легче. Возможно, чтение в этом помогает.
В чем опасность. Геморрой — это вздутие вен вокруг прямой кишки, которое может возникнуть по разным причинам. В числе прочих эксперты упоминают долгое сидение на унитазе, из-за которого увеличивается давление в венах.
Как на самом деле. Ученые до сих пор не могут доказать, что привычка подолгу сидеть на унитазесама по себе является фактором риска развития геморроя.
Этим заболеванием действительно чаще страдают люди, которые в принципе много сидят в течение дня. Но мы все еще не знаем, возникает ли геморрой именно из-за сидения или, например, из-за малоподвижности вообще, лишнего веса или еще каких-то сопутствующих факторов.
В чем опасность. Иногда врачи говорят, что когда долго сидишь на унитазе, нарушается отток крови и жидкости в малом тазу и ногах — это может привести к варикозной болезни.
Как на самом деле. Долгое сидение — реальный фактор риска развития варикозной болезни. Но речь идет не о сидении на унитазе, а о сидении на чем угодно, а также о стоянии.
Вывод можно сделать следующий: если вы любите прямо-таки часами сидеть в туалете, не забывайте вставать с унитаза и делать разминку каждые полчаса.
В чем опасность. На телефонах, которые берут с собой в туалет, часто остаются потенциально патогенные микробы — стафилококки, нейсерии, ацинетобактеры. Микробы попадают на смартфоны разными путями: после смыва жидкости в унитазе и через грязные руки. Поэтому ученые в шутку называют телефоны «троянскими конями» микробов: мобильники являются переносчиками инфекции в больницах и общественных учреждениях.
А еще ученые поговаривают, что на поверхности телефона в 10 раз больше микробов, чем на сидении унитаза.
Как на самом деле. Исследование 2014 года показало, что на телефонах в основном остаются бактерии его владельца. То есть через телефон вряд ли можно заразиться «чужими» бактериями и инфекциями. Но в общественном туалете, где много чужой микрофлоры, смартфоном, пожалуй, лучше пользоваться пореже.
А вот на книгах и предметах мебели бактерии могут образовывать биопленки. В таком состоянии микробы сохраняют способность вызывать инфекции на протяжении периода от нескольких дней до нескольких месяцев.
При этом эпидемий, спровоцированных использованием смартфонов или книг из туалетной библиотеки, до сих пор не зафиксировано. Но есть основания полагать, что через телефон можно заразиться гриппом.
Никаких авторитетных рекомендаций для взрослых мы не нашли. Но если вы беспокоитесь за возможные последствия долгого сидения на унитазе или у вас уже диагностировали геморрой, воспользуйтесь советом американских педиатров. Не сидите в туалете больше 5 — 10 минут. Примерно столько займет у вас вдумчивое чтение этой статьи.
Если вы потужились пару раз, но ничего не происходит, вряд ли у вас получится покакать. Выйдите и возвращайтесь в туалет, когда поймете, что вам это действительно нужно.
Закрывайте крышку унитаза и только потом смывайте воду. После каждого смывания частички кала попадают в воздух — так они могут попасть и на поверхность телефона или книги.
Исследования показывают, что люди врут о чистоплотности даже самим себе. То есть считают, что моют руки чаще и лучше, чем на самом деле. Воспользуйтесь инструкцией ВОЗ для врачей и обязательно вытирайте руки после мытья чистым полотенцем или одноразовыми бумажными салфетками.
Делать это полезно, даже если у вас нет привычки брать с собой телефон в туалет, ведь вы трогаете его грязными руками в течение всего дня.
Самый доступный способ — просто время от времени протирать смартфон любыми влажными салфетками. Всех микробов это не убъет, но риски заражения немножко снизит.
Если же вы хотите устроить дезинфекцию по науке вам понадобится изопропиловый спирт (из него делают жидкость для мойки стекол и антисептики, в чистом виде продается в магазинах для радиолюбителей) и салфетки из микрофибры. Ученые считают такую комбинацию более эффективной и безопасной, чем использование влажных одноразовых салфеток.
Журналисты Buzzfeed проверили качество такой чистки и остались довольны
Еще можно облучать телефон портативной ультрафиолетовой лампой. Но эффективность такой дезинфекции зависит от марки самого прибора, и ученые пока не могут дать однозначный ответ о результатах такого метода.
Читать на унитазе, кажется, не вредно.
Возможно. даже полезно, если это помогает вам расслабленно покакать.
Главное — делайте разминку каждые полчаса.
И не забывайте мыть руки после.
Продезинфицировать телефон тоже не помешает.
Не пропустите
Как искать здоровье в интернете
Мы используем файлы cookie.
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь
нам улучшить работу нашего сайта.
Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее…
Источник
Многие не задумываются, насколько может быть опасно сидеть с планшетом или телефоном в туалете. Может нарушаться рефлекс пуборектальной петли.
Собирая информацию в интернете о влиянии чтения в туалете на процесс дефекации, обратил внимание на выдачу по поисковым запросам Яндекса
Нет, как читать в туалете заговор, чтобы не уволили с работы, я не знаю ).
Хочу рассказать об рефлексе пуборектальной петли. Информации об этом во всемирной паутине немного и в основном она касается специалистов.
Рефлекс пуборектальной петли
Довольно много пациентов рассказывают, что сидят в туалете с телефоном или планшетом. Те, кто в возрасте раньше сидели с книгой, сейчас с гаджетом — прогресс же. Сидят по минут сорок и бегают по страничкам социальных сетей: «надо же чем то время занять». Если санузел в квартире один, скоро они слышат: «Ты там скоро?». И начинают себя поторапливать. А сходить в туалет не получается.
Нужно понимать одну очень важную вещь: дефекация — сложный рефлекторный процесс.
Механизм дефекации складывается из нескольких моментов:
1. Происходит сокращение гладкой мускулатуры сигмовидной и прямой кишок в сочетании с расслаблением внутреннего сфинктера (наружный сфинктер мы с вами контролируем сознательно и если уже «приспичило», то можем чуть потерпеть).
2. Ввиду изгибов прямой кишки кишечное содержимое спирально продвигается вниз, в ампулу прямой кишки.
3. Сокращение мышц леваторов с расслаблением ее порции (обратим внимание) — пуборектальной мышцы, расслабление (это уже полуконтролируемо) наружного сфинктера.
Позыв на дефекацию появляется в результате повышения внутреннего давления в прямой кишке, раздражением рецепторов в стенке.
Физиологически можно выделить несколько вариантов дефекации:
1. Одномоментный. Успех с первой попытки. Один полноценный позыв, минут 5-7 на унитазе, одно-три сокращения брюшного пресса.
2. Двухмоментный. После дефекации через некоторое время появляется повторный позыв на стул. Норма это или патология — ученые еще спорят. С одной стороны утверждается, что есть варианты нормального расположения спиральных складок прямой кишки, с другой — такой механизм выявляется при ректоцеле, проктитах и геморрое.
3. Многомоментный. Несколько раз, маленькими порциями. Сохраняется чувство неполного опорожнения. Относят к патологической дефекации.
Итак: акт дефекации — это безусловный рефлекс, который зависит от ряда условных рефлексов. Зависит даже от обстановки в туалете! Иногда пациенты рассказывают, что не могут сходить в туалет на работе. К примеру, туалетная комната находится в близости к рабочим местам сотрудников, или туалет один, а сотрудников много и тебя постоянно «дергают».
Условный рефлекс должен подкрепляться. После достаточно сильного, адекватного позыва должно быть его удовлетворение. И наоборот, если рефлекс сознательно подавляем — это может приводить к запорам и длительному копростазу. В норме чаще всего позыв на дефекацию наблюдается утром после вставания с постели. Ортостатика (действие вертикального положения), усиление перистальтики или после завтрака (это уже гастроцекальный рефлекс). Сложно, не правда ли!
Теперь о том, что происходит, если сидя на туалете мы не можем оторваться от новостной ленты в контакте. Нарушается очень сложный рефлекторный механизм. Мозг начинает понимать, что он не в туалете, а читальном зале. Представьте обратную ситуацию: при каждом визите в читальный зал у нас бы возникал позыв на дефекацию.
Важным составляющим в этом сложном механизме является рефлекс пуборектальной петли.
За счет такого изгиба пуборектальная мышца играет важную роль в запирательном механизме
Пуборектальная мышца — это часть мышцы леватора, которая петлей огибает нижнюю часть прямой кишки и формируется изгиб, между анусом и прямой кишкой. Этот перегиб имеется в покое и может достигать 90 градусов. То есть вне акта дефекации между анальным каналом и прямой кишкой имеется изгиб практически под прямым углом. Вот этот изгиб и формирует пуборектальная мышца. В процессе дефекации эта мышца расслабляется и угол сглаживается.
При спазме пуборектальной мышцы изгиб сохраняется и в процессе дефекации, что вызывает значительные затруднения.
В норме пуборектальная мышца расслабляется и изгиб сглаживается
Таким образом, не нарушайте физиологический механизм: не отвлекайтесь в туалете на чтение книг, интернет-сёрфинг. Приучите себя ходить в туалет приблизительно в одно и то же время.
На угол между анальным каналом и прямой кишкой может влиять положение тела, поэтому имеет значение, как сидеть на унитазе.
К тому же рефлекс можно тренировать.
Если вы нашли опечатку в тексте, пожалуйста, сообщите мне об этом. Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Метки: запор, рефлексы
Источник
Лучше вовремя погубить привычку, пока она не погубила тебя, убеждают учёные. Но одно дело алкоголь и курево, а какая, казалось бы, связь между занятным чтивом и физиологией кишечника? Anews делится их выводами и разъяснениями.
Чтение и гаджеты в туалете
Для доброй половины взрослого человечества посидеть на горшке – это святое. Японцы, например, считают туалет одним из немногих мест, где лучше всего обдумывать свои проблемы. Да и, пожалуй, во всех высокоразвитых культурах это единственный «милый домашний уголок», где можно спокойно побыть одному.
К несчастью, затяжные посиделки на унитазе, особенно с журнальчиком или смартфоном, со временем добавят вам, простите, геморроя – и не житейского, а буквального. Сидячая поза, какую предлагает современная сантехника, неестественна для справления нужды, заявляют израильские врачи. От длительного пребывания в ней (а за чтением или просмотром время летит незаметно) толстая кишка деформируется, возникает ненужное напряжение, появляются узлы.
Уединение в туалете с гаджетом несёт особый риск. Подтёрся бумажкой, включил слив, снова взялся за электронику – и вот уже всякие гадкие микробы угнездились на тёплом экране. Вымыл руки после туалета, опять взял гаджет – и как будто не мыл. А ведь смартфон при разговоре ещё и прижимается к коже лица.
В общем, эксперты гигиены советуют не браться за гаджет рукой, которая касалась грязных мест вроде кнопки слива. Особенно если туалет общественный.
Трапеза перед теликом или монитором
Когда медики предупреждают о вреде этой привычки, всё время кажется, что это не про нас, а про десятипудовых американцев. Но стоит огорчить: мозг реагирует на раздражители одинаково, что у них, что у нас. А именно концентрирует внимание на экране, а не на еде и тратит больше энергии на обработку визуально-слуховой информации, чем на вкусовые ощущения.
Пялясь в телевизор или монитор, вы не только лишаете себя должного удовольствия от трапезы, но и не получаете сигнала о насыщении. Как выяснили учёные, едоки-зрители поглощают в среднем на 500 ккал больше и едят на 20 минут дольше, чем те, кто «смотрят в тарелку».
И ещё: исследователи Аризонского университета подсчитали, что на поверхности рабочего стола и клавиатуры обитает в среднем в 400 раз больше бактерий, чем на сиденье унитаза. Всё ещё хотите угоститься не отходя от компьютера?
Усердная работа по дому
Активное домашнее хозяйство – уборка, стирка, готовка, оплата счетов и т.д., когда всё это висит на одном человеке – отнимает больше физических и душевных сил, чем работа за деньги. Привыкший к такой рутине может даже не замечать стресса и пагубного влияния на организм. Более того, многие убеждены, что пылесос и тряпка вполне заменяют фитнес и «бессмысленные» прогулки.
Однако врачи по результатам исследований заявляют, что это не так. В каждом из домашних занятий есть своя доля вредности, например, контакт с чистящими средствами и аллергенами, так что рьяно предаваться им каждый день уж точно не стоит. Лучше держать в уме, что работа по дому – это «необходимое зло», но никак не ваше призвание в жизни.
Особенно нужно поостеречься женщинам, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям. После недавнего канадского исследования, показавшего ухудшение здоровья у усердных домохозяек, даже появился термин, который можно образно перевести как «домашняя сердечница».
Другое исследование среди семейных пар показало, что и женщинам, и мужчинам вредно хвататься за домашний труд (сверх самого необходимого) вечером после работы. Организму нужен отдых, чтобы понизился уровень «гормона стресса» кортизола. Любопытно, что у мужчин он снижается только в том случае, если они точно знают, что на сегодня освобождены от хозяйственных забот.
Ежедневное мытьё
Чистюли, возможно, грохнутся в обморок, но вот что говорят учёные. Если вы не углекоп, не трубочист и не фанатик спортзала, то, вероятнее всего, вы не настолько «грязны», чтобы ежедневно скрести себя мочалкой.Тем более в горячей воде, тем самым буквально сдирая естественный защитный слой, иссушая кожу и доводя её до шелушения и микротрещин, через которые легче проникает инфекция (да-да, прыщи и угри могут появиться не от грязи, а от чрезмерной чистоты).
В Университете Юты после исследования 2016 года добавили, что «маниакальное» мытьё разрушает микробную экосистему на поверхности кожи, в результате чего вы можете нанести вред иммунной, пищеварительной системам и даже сердцу.
Кстати, то же самое относится к ежедневному мытью головы – оно вошло в список 13 «полезных» вещей, которые пора перестать делать прямо сейчас.
Источник
