Ананасовый сок от запора

запор это все более распространенная проблема в современном обществе. Бывает так, что мы платим таким образом за наши нездоровые привычки в еде, за сидячий образ жизни или другие нездоровые привычки.

Запор может быть вызван избытком мучных продуктов и ведет пассивный образ жизни. Все это препятствует перистальтике кишечника и правильному удалению отходов.

Если эта проблема также относится к вам, обязательно прочитайте эту статью. Мы расскажем вам сегодня, как подготовить ананасовое лекарство, чтобы облегчить запоры и избавиться от этой проблемы. Решение вашей проблемы проще, чем вы думаете.

Ананас и его целебные свойства

Обязательно ознакомьтесь с этой статьей: Еда — это обязательное условие, но здоровое питание — это искусство

Ананас — это не только вкусные и освежающие фрукты, идеально подходящие для жарких летних дней. Вас, вероятно, будет интересовать тот факт, что у него есть много свойств, на которые вы должны обратить внимание. Некоторые из них могут быть полезны в вашем здоровье.

  • Прежде всего, это идеальный способ сжигать жир. Ананас идеально подходит для избыточного веса, ожирения и даже целлюлита.
  • Он содержит сильные противовоспалительные средства. По этой причине рекомендуется пациентам, страдающим артритом или ревматоидным артритом.
  • Благодаря содержанию калия, ананас обладает мочегонными свойствами, то есть мочегонным средством. Это помогает избавиться от жидкости, накопленной в организме, очищая организм и поддерживая естественную детоксификацию.
  • Он также укрепляет иммунную систему.
  • Ананас облегчает всасывание железа. Для этого рекомендуется использовать его в случаях анемии.
  • Этот плод поглощает кровь (помогает предотвратить образование тромбов и проблем с системой кровообращения).
  • Более того, ананас помогает регулировать кровяное давление (особенно когда мы страдаем гипертонией), борется с перегрузками и снимает симптомы ревматизма.

Обязательно прочтите также статью: Гипертония — 7 продуктов, которые позволят вам контролировать ее

Ананас как средство от запоров

Миллионы людей страдают от проблем с дефекацией из-за неадекватного питания или отсутствия регулярных физических упражнений.

Запор или затруднение дефекации могут быть уменьшены, если мы изменим нашу диету на более разнообразную. Вы должны сделать все, чтобы отказаться от сидячего образа жизни и выпить 2 литра воды в день.

Помимо принятия всех этих шагов, также стоит использовать ценные целебные свойства ананаса. Благодаря своему ингредиенту, известному как бромлайн и ананас улучшают общую функцию пищеварительной системы. Он также поддерживает перистальтику кишечника. Также стоит упомянуть содержание волокна, которое помогает бороться с запорами.

Когда запор поражает нас, рекомендуется съедать часть ананаса, разрезанную на куски каждый день. Хорошая идея — достичь этого фрукта несколько раз в неделю. Это гарантирует, что запор исчезает раз и навсегда.

Если вам это нравится, вы также можете достичь ананасового сока. При условии, что это естественно и, если возможно, подготовлено дома. Соки, доступные в магазинах, на самом деле являются сахаром и консервантами.

Только один стакан ананасового сока (250 мл) дает нам 0,5 г волокна. По этой причине, если запор суровый, рекомендуется выпивать 8 стаканов сока в день (это около полутора литров напитка). Естественные ферменты, которые этот плод содержит, играют большую роль в работе кишечника.

Однако, если запор светлый, например, из-за поездки или внезапного изменения привычек в еде, мы можем выпить один стакан ананасового сока ежедневно натощак. Затем выпейте стакан воды (200 мл жидкости).

Вы также можете прочитать статью: Reflux — узнать о 10 атипичных симптомах

Для детей растворите полстакана сока в полстакана воды. Хорошо иметь соковыжималку под рукой, чтобы выпить сок сразу после его приготовления. В этом случае он самый здоровый. Однако помните, что хотя ананас — отличный продукт, он также имеет несколько противопоказаний:

  • Например, это может привести к обезвоживанию, поэтому он всегда стоит питьевой воды сразу после употребления сока.
  • В случае людей, страдающих от рефлюкса, ананасовый сок может вызвать ухудшение симптомов.

Другие плоды, полезные при борьбе с запорами

Чтобы не скучно есть только ананас, если вам не нравится его вкус, или если его нелегко найти в нашем регионе в магазинах, стоит познакомиться с другими эффективными альтернативами фруктам против запоров.

Мы можем включить их в нашу диету в виде десерта, отдельное блюдо, такое как завтрак или ужин или, например, в виде закуски.

В случае острого запора, однако, лучше всего добраться до него натощак.

1. Ягоды

Это очень ценный источник волокна. Например, один стакан клубники (150 г) обеспечивает 2,9 г волокна. Такое же количество клюквы доставляет 3,6 г этого ценного ингредиента.

Еще богаче клетчаткой — ежевика и малина: их чашка доходит до 8 г. Чтобы поддерживать метаболизм и подвижность кишечника на соответствующем уровне, рекомендуется ежедневно есть от 20 до 30 граммов клетчатки. Поэтому было бы неплохо начать день с ягод.

Важно отметить, что они содержат мало калорий, увлажняют и защищают организм от свободных радикалов, поэтому они улучшат ваше общее состояние здоровья.

2. Сливы

Наши матери и бабушки уже хорошо знали о том, что при возникновении запоров следует обратиться за этим вкусным фруктом — свежим или высушенным.

Сливы эффективно улучшают моторику кишечника, обеспечивая им большое количество клетчатки. Вы можете съесть их после обеда или после обеда в виде десерта. Хорошая идея — приготовить компосты из сливы.

3. Яблоки

Это один из самых полезных фруктов, доступных человеку. Он предоставляет нам большое количество ценных питательных веществ.

Яблоки положительно влияют на общее состояние здоровья нашей пищеварительной системы, принося облегчение при возникновении запоров. Это связано с содержанием пектина, типа волокна, содержащегося в этих плодах. Увеличивает объем фекальной массы, что облегчает высылку.

Волокно также обладает противовоспалительными и насыщающими свойствами.

Не забудьте также взглянуть на статью: Сушеные сливы — лучший способ крепких костей!

4. Киви

Еще один вкусный плод, полный волокна. Более того, он содержит фермент, известный как актинидин. Это облегчает функцию кишечника и предотвращает вздутие живота.

Рекомендуется есть сырые киви утром натощак. Вы также можете приготовить вкусный коктейль с добавлением других фруктов. Если немного кислый вкус киви не устраивает нас, мы можем составить нашу собственную смесь.

5. Груша

Еще один плод для поколений в списке домашних средств для запоров. На рынке доступны различные типы груш, благодаря которым мы можем достичь тех, которые нам подходят. Как и яблоки, груши содержат пектин. Более того, они укрепляют иммунную систему и регулируют кровяное давление.

Источник

(Фото: kenh14cdn.com)

Запор – проблема, о которой мало кто хочет говорить даже самым близким. И эта проблема очень серьезна – она нарушает привычный ход жизни, причиняет массу дискомфорта. Если постоянно ощущать внизу тяжесть, боль, радоваться очень сложно. И с запором важно обязательно бороться – не только с помощью изменения рациона, но и изменения рациона.

Основные причины запора

Основная причина – происходящие изменения в кишечнике и далеко не самые позитивные. Так, часто запор является симптомом развития хронического заболевания (язвы), появления полипов.

Поэтому, если такая проблема беспокоит слишком часто, важно обязательно посетить врача – возможно, проблему изменением рациона не исправить.

Есть и другие причины, которые могут вызвать ослабление кишечника:

  • гиподинамия или ограниченное движение;
  • неправильное питание, особенно часто такое происходит при злоупотреблении животными белками, полуфабрикатами, рафинированными продуктами.

Кроме того, к подобному могут привести и некоторые диеты, потому с ними нужно быть очень осторожными.

Многие лечат запор таблетками, принимая их без контроля врача. В результате это приводит к тому, что у человека просто перестает работать кишечник – он не может опорожниться самостоятельно. Лучший и более безопасный вариант – изменить рацион питания, включив в него богатые растительные волокнами, клетчаткой, сахаром.

Какие фрукты нужно включить в рацион?

Употребляя эти продукты, вы сможете точно избежать проблем с туалетом.

Слива

Достаточно употреблять по 10 слив в день, чтобы избежать проблем с опорожнением. Но очень важно не переусердствовать, особенно если на следующий день вас ждет важное мероприятие, например, поход, поездка с друзьями или выпускной вечер.

Главное преимущество слив – сахар (сорбит). Это вещество не усваивается, зато приводит к поступлению большого количества воды в кишечник. По мнению врачей, достаточно 5 г сахара, чтобы вызвать понос. При этом в 100 г свежих фруктов – почти 2 г этого вещества.

Сливы — самые известные слабительные (Фото: Pixabay.com)

При этом в сушеной сливе сорбита в три раза больше, чем в свежих фруктах. Поэтому если запор слишком долгий, следует обязательно включить в рацион чернослив.

Груши

Еще один важный фрукт, который должен быть в рационе. И это тоже благодаря сорбиту в составе мякоти.

В одном крупном плоде – около 4-5 г этого вещества, в 100 г сушеной груше – не менее 10 г сорбита.

При такой проблеме лучше всего употреблять груши вместе с кожурой, поскольку в ее составе много пищевых волокон. Они активируют перистальтику кишечника.

Бананы

В бананах много клетчатки – это вещество, которое запустит ваш кишечник при запорах. Также во фруктах много калия, который необходим для нормализации водно-электролитного баланса, который нарушается при запорах. А за счет наличия фруктозы в составе увеличивается количество полезных бактерий в кишечнике, что очень важно для нормализации микрофлоры.

Чтобы усилить действие бананов, можно сделать коктейль с кефиром (Фото: Pixabay.com)

Яблоки

В мякоти и кожуре спелых яблок много пектина. Этот полисахарид удерживает до 20% воды, что повышает объем химуса.

К слову, выпивая по 1 ст.л уксуса по утрам (на 200 мл воды), можно за пару дней нормализовать работу кишечника и справиться даже с сильным запором.

Киви

В мякоти одного среднего киви – около 2,5-3 г клетчатки. Это отличное средство для стимуляции работы ЖКТ. Согласно последним исследованиями, нужно съедать не менее 2 киви в день, чтобы справиться с запорами. А если съедать по одному фрукту в день, что является отличной профилактикой, можно просто избежать подобной проблемы.

Просто съедайте в день по фрукту, чтобы не знать, что такое запоры (Фото: Pixabay.com)

Авокадо

Авокадо – очень полезный продукт. Но главными его достоинствами являются растительные волокна и калий, которые как раз и нужны для стимуляции перистальтики кишечника.

Ещё интересные статьи:

ТОП-8 продуктов для очищения забившихся сосудов

Из чего на самом деле делают сосиски: полный список добавок

10 причин никогда больше не ходить в Макдональдс

Ставьте лайки, комментируйте, делитесь в соц.сетях, подписывайтесь на наш канал — это лучшая награда для нас!

Доброго здоровья и кулинарного вдохновения : )

Ваш друг и помощник, Вилкин!

Источник

Ананасовый сок от запора

Нарушения пищеварения — очень распространённая проблема. Например, многих беспокоят запоры. К счастью, для борьбы с ними можно использовать натуральные средства.

Эксперты поделились 5 рецептами из ананаса. С одной стороны, их легко приготовить. С другой стороны, они приносят пользу организму. Что касается запора, то благодаря им ты сможешь справиться с этой проблемой.

Разумеется, первым делом стоит улучшить свои привычки в области питания. Например, одна из полезных привычек — есть больше продуктов с клетчаткой. Так, рекомендуется есть больше фруктов и круп. Это улучшает перистальтику кишечника и, в свою очередь, способствует очищению организма.

Когда нас беспокоят запоры, это может стать хронической проблемой. Они возникают из-за злоупотребления полуфабрикатами, жирной пищей и углеводами. С другой стороны, дефицит физической активности, воды и фруктовых соков также могут приводить к запору.

Другими словами, помимо здорового питания важно быть активным. Сидячий образ жизни — серьёзный враг здоровья. Например, попробуй начинать день с прогулок. Всего 20 минут прогулок способны принести большую пользу здоровью.

Вода защищает наш организм от гриппа и простуды. Так, 8 стаканов воды в день отлично увлажняют наш организм. Помимо этого, вода помогает иметь регулярный стул без больших усилий.

Иначе говоря, вовсе не обязательно дожидаться жажды для того, чтобы пить. Рекомендуется всегда иметь под рукой бутылку воды. Пей её на протяжении всего дня. Что касается воды, то лучше всего пить чистую воду без добавок. Только в этом случае вода принесёт наибольшую пользу.

1. Коктейль из ананаса и сельдерея

Ингредиенты

Ананас среднего размера (300 г.)
1 стебель сельдерея (150 г.)
Веточка жерухи (листья) (100 г.)
1 литр воды

Приготовление

Для начала очисти ананас от кожуры и порежь его маленькими кусочками.
Вымой сельдерей и жеруху.
Положи указанные ингредиенты в блендер и добавь 1 литр воды.
Хорошо перемешай. Вот и все, твой коктейль готов!

2. Салат из капусты и ананаса

Ингредиенты

1,25 стакана белой или красной капусты (200 г.)
3 столовых ложки оливкового масла (30 мл.)
1 горстка изюма (100 г.)
1 стакан мякоти ананаса (150 г.)
щепотка соли и перца

Приготовление

Во-первых, мелко нарежь полосками капусту. Погрузи их в горячую воду на пару минут. Это позволит размягчить капусту.
А также нарежь ананас небольшими кубиками.
Разрежь пополам изюм.
Возьми подходящую ёмкость и перемешай в ней все ингредиенты.

Заправка

Перемешай оливковое масло с солью и перцем. Заправь салат готовым соусом.

3. Ананасовый сок — самый простой рецепт

Ингредиенты

1 лимон (30 г.)
стакан воды (250 мл.)
2 круглые дольки ананаса (50 г.)
1 столовая ложка кунжута (10 г.)

Приготовление

В первую очередь поджарь кунжут на медленном огне и отложи его в сторону.
Добавь в блендер воду, лимон вместе с цедрой, ананас и кунжут.
Перемешивай ингредиенты до тех пор, пока коктейль не станет однородным.
Пей его холодным.

4. Салат из ананаса, курицы и красного яблока

Ингредиенты

1 ананас (300 г.)
Средний лимон (30 г.)
1 красное яблоко (40 г.)
2 куска куриной грудки (150 г.)
4 салатных листа (50 г.) (подойдёт любой салат)

Приготовление

Во-первых, очисти ананас от кожуры. Затем порежь его мякоть на кусочки.
Во-вторых, нарежь куриную грудку.
Хорошо вымой яблоко, а также удали из него сердцевину. А еще порежь его маленькими кубиками.
Перемешай все ингредиенты в миске для салата и заправь его лимонным соком. Дело в том, что благодаря соку лимона яблоко не будет темнеть.

5. Салат из ананаса и креветок

Ингредиенты

средний лимон (30 г.)
1 среднее яйцо (60 г.)
маленький ананас (200 г.)
щепотка соли и перца
мелко нарубленная красная луковица (30 г.)
5 листов салата (30 г.)
1/2 стакана оливкового масла (100 мл.)
1 стакан креветок (200 г.)

Приготовление

Во-первых, отвари креветки в кипящей воде. Готовые креветки розовеют. Они должны быть мягкими, но упругими.
Во-вторых, положи готовые креветки в стеклянную чашку со льдом и водой на пару минут. Холодные креветки следует очистить. При необходимости порежь их на средние кусочки.
Отдельно отложи 4 целые очищенные креветки.
А еще удали кожуру с ананаса и нарежь его мякоть маленькими кусочками.
Затем нарежь кружочками яйцо.
Наконец, настал момент нарубить салатные листья.
А также нарежь мелкими кусочками креветки, отложенные ранее.
Положи в чашу для салата креветки, ананас и салатные листья.
Добавь мелко нарезанный лук. Его количество также зависит от твоих вкусовых предпочтений. Если лук для тебя слишком острый, можешь использовать сладкий или зелёный лук.
Заправь готовый салат лимонным соком, маслом, солью и перцем. А также аккуратно перемешай ингредиенты.
Укрась салат ломтиками яйца и 4 целыми креветками.

Итак, стоит помнить о том, что фрукты должны быть постоянным элементом твоей диеты. Только в этом случае ты забудешь, что такое, когда беспокоят запоры. Вот увидишь, эти рецепты с ананасом позволяет тебе распрощаться с этой проблемой. Уже вскоре ты заметишь, как улучшится твоё пищеварение.

Источник

Запор – это то, о чём мало кто хочет говорить, даже со своими родными и близкими, но это также и то, что способно отравить всё наше существование. Подумайте, разве можно жить спокойно, и тем более радоваться, любить и добиваться успехов в жизни, если внизу живота ощущается постоянная тяжесть, а потом и боли, пропадает аппетит, и голова тоже начинает болеть?

C запором можно и обязательно нужно бороться. Начать следует с корректировки питания. Включайте в свой рацион побольше слабительных продуктов. И сегодня мы как раз поговорим о том, какие продукты обладают слабительным эффектом и полезны при запоре.

Почему так происходит?

В чём причины запора? Специалисты говорят, что это вызвано изменениями в работе кишечника – понятно, что эти изменения далеко не позитивные.

Возможно, в этом случае развивается какое-то хроническое заболевание – например, язвенная болезнь, или в кишечнике появились полипы – вариантов много. Так что, если запор стойкий и длительный, надо обращаться к врачу, проходить обследование и ставить диагноз – иначе самолечение может принести немалый вред.

Наиболее частыми причинами, вызывающими негативные изменения в работе кишечника, считают: ограниченность движения – гиподинамию; неправильный режим питания; употребление в пищу рафинированных продуктов и злоупотребление животными белками – яйцами, мясом, причём качество этих продуктов тоже не самое высокое. Ещё чаще горожане питаются полуфабрикатами, а уж в них точно нет никакой клетчатки и полезных веществ, позволяющих кишечнику нормально работать. Соблюдение некоторых диет в течение длительного времени тоже нарушает работу кишечника, и он перестаёт самостоятельно опорожняться.

А если ещё начать прибегать к помощи слабительных продуктов и средств, и без рекомендации врача ставить себе очистительные клизмы, то запоры становятся привычными, и для того, чтобы добиться произвольного стула, приходится прилагать неимоверные усилия.

Между тем, лечить запор можно не только таблетками и другими слабительными препаратами, и даже слабительные травы для похудения – народные средства, тоже принимать необязательно – надо просто начать питаться так, чтобы кишечник смог работать сам. Это получается не сразу, но именно слабительные продукты питания являются самыми лучшими и безопасными средствами от запоров, когда это необходимо, и они постепенно заставляют отступить этот недуг.

Продукты, богатые клетчаткой

Конечно, самые лучшие слабительные продукты — это те, в которых много клетчатки: овощи, фрукты, травы и зерновые. Пища, богатая клетчаткой, увеличивает в кишечнике количество так называемых кислотолюбивых бактерий – они бывают не только вредные, но и полезные. Эти бактерии принимают участие в переработке пищи, и в результате этих процессов образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) – вещества, играющие очень важную роль в работе кишечника в целом. Они обеспечивают энергией полезную кишечную микрофлору; улучшают барьерную функцию его стенок, не давая микробам проходить через них в другие среды организма; регулируют его двигательную активность; стимулируют кровоток; поддерживают в норме уровень рН и т.д. Эти процессы довольно сложны, но вполне доступны для нашего понимания – в общих чертах, чтобы мы могли иметь представление о природе запоров, и понимали, как именно с ними надо бороться.

Действенных слабительных продуктов много, и одно из первых мест в этом отношении занимают отруби. В них много грубой клетчатки, а также есть все витамины группы В, и применять их легко и просто: надо принимать сначала по 1 ч.л. 3 раза в день, и в течение 2-х недель постепенно увеличить дозу до 1 ст.л. 3 раза в день. Купить отруби можно в магазине, фито- или обычной аптеке, и принимать их, заваривая кипятком – только в этом случае они будут действовать. Воду сливают через 30 минут, а отруби добавляют в кашу, суп, салат и т.д. Хлеб с отрубями тоже обладает слабительным эффектом, если, конечно, им не объедаться.

Хорошее слабительное действие оказывает такой всем известный продукт, как тыква – из неё можно приготовить много вкусного, а не только всем известную тыквенную кашу. Можно также есть её сырой – отдельно, или, добавляя в салаты, запекать, тушить или жарить. Кстати, та самая каша – из тыквы с пшеном, очень вкусна и полезна, если приготовить её правильно, да и лёгким слабительным эффектом пшённая крупа тоже обладает.

Чернослив многим помогает даже больше, чем тыква, и вообще выбор продуктов всегда индивидуален. Можно пить компот и отвар, есть варёные и сырые ягоды – только их надо тщательно промывать; добавлять чернослив в разные блюда и выпечку из муки грубого помола – это отличная добавка к любой низкокалорийной диете. Отвар чернослива можно без опасений давать даже малышам до года, и сливовый сок, и сливовое пюре тоже входят в эту группу вкусных слабительных продуктов.

Овсяный кисель, отвар, или просто овсяная каша – тоже эффективные домашние слабительные продукты, и действует оно очень мягко. Использовать надо цельную крупу, а не кашу быстрого приготовления, хотя обычный «Геркулес» тоже может подойти.

Отличное средство от запоров – салат, называемый «метёлкой». Он так называется потому, что очищает кишечник, словно выметая из него всё лишнее и ненужное: это сырые натёртые овощи – свекла, морковь, капуста белокочанная, сельдерей. Можно добавить репу или редьку, если желудок их переносит, а вот масло и соль в этом салате лишние.

Горох – это неожиданный вариант слабительного продукта, но работу кишечника он явно улучшает. Сухой горох надо смолоть в порошок, и принимать всего по 1 ч.л. в сутки – скоро стул придёт в норму.

Семя льна не кажется вкусным продуктом питания – на первый взгляд, но на самом деле оно довольно вкусное – если распробовать. Как и отруби, его можно купить без проблем, и перед сном выпивать стакан льняного настоя, а семена съедать – лучше их разжёвывать. Настаивать семя надо 5 часов, залив 1 ч.л. стаканом кипятка; в течение дня можно также добавлять размоченное семя в салаты, каши и другие блюда.

Список эффективных слабительных продуктов

Другие всем доступные продукты, обладающие слабительным действием:

  • Отличный слабительный продукт репчатый лук в любом виде — сыром, печёном, тушёном, варёном, жареном, — он улучшает усвояемость пищи и помогает даже при хронических запорах.
  • Красная свекла – тоже в любом виде. Иногда с её отваром даже можно делать клизмы – при длительном и стойком запоре.
  • Слабительным свойством обладает огуречный рассол без всяких приправ и специй. Действенным будет тот рассол, в котором огурцы простояли месяц – его надо пить по стакану 4 раза в день. Сами огурцы, как свежие, так и малосольные, тоже отлично стимулируют работу кишечника.
  • Любые овощные соки с мякотью издавна известны, как слабительные продукты. Например, сок свеклы, как и сок шпината, можно смешивать с соком моркови и сельдерея, и пить по стакану 2-3 раза в день.
  • Утром натощак можно выпивать воду с мёдом: 1 ст.л. на стакан воды комнатной температуры. Перед сном же поможет кефир с растительным маслом: 2 ч.л. масла тщательно размешать в стакане кефира, и выпить мелкими глотками, не торопясь. Тем, у кого сидячая работа, надо употреблять больше кисломолочных продуктов – для слабительного эффекта подходят однодневные, так как потом они начинают закреплять.
  • Как можно чаще включайте в меню зерновой хлеб, бобовые, салаты, овощи и фрукты. Можно есть и рис – только бурый, и макароны из муки второго сорта – понемногу, вместе с большим количеством овощей.

Спирулина против запоров

При частых запорах и склонности к хроническим заболеваниям, в том числе и простудам, стоит включить в питание спирулину – водоросль, уже давно применяющуюся в медицине и диетологии.

Спирулина улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и хорошо очищает кишечник – при этом из организма выводится множество продуктов распада, токсинов и «плохих» жиров, а полезная микрофлора восстанавливается. Действие спирулины настолько целебно, что она используется в медицине, как средство предотвращения раковых заболеваний кишечника.

Послабляющие фрукты

Из фруктов, в качестве слабительных, наиболее часто рекомендуются яблоки, персики, мандарины; сухофрукты – инжир, курага; сырые овощи, кроме перечисленных – кабачок, брокколи, цветная и брюссельская капуста; бобовые – бобы и чёрный горох; цельные зёрна и злаки в составе хлебных изделий. Если вы пьёте вино, то лучше предпочесть белое: органические кислоты, содержащиеся в нём, тоже способствуют лучшей работе кишечника.

Не забывайте также пить чистую воду, а не только кофе, чай или компот, и пережёвывайте любую пищу как можно тщательнее – тогда постепенно вы забудете о том, что вас когда-то мучили запоры, и будете всегда чувствовать себя легко и свободно.

Как видите, слабительных продуктов очень много. Просто заменяйте ими свои обычные блюда, сначала может не очень привычно, а потом все стабилизируется. А когда наладится работа кишечника, отступят запоры, улучшится фигура и кожа станет совсем другой — вы всегда будете употреблять только правильные, натуральные и здоровые продукты.

Источник