Американское средство от запоров
Содержание:
- Нет времени на себя, результат — щитовидка и запоры
- Как связаны запоры и стресс
- Как избавиться от запоров?
Вы работаете удаленно, готовите домашнюю еду, и вам не приходится игнорировать естественные позывы организма, как это иногда бывает в суматошные офисные дни или во время дальних поездок. В чем же тогда причины запоров и что с ними делать в нынешней ситуации?
Опорожнение должно происходить не реже раза в сутки. «Ленивый кишечник» опорожняется не чаще одного раза в три дня, и некоторые врачи считают, что ничего страшного, можно пережить пару-тройку дней без опорожнения, если человеку комфортно.
Но пища, задержавшаяся в кишечнике, отравляет весь организм — ведь выделяемые ею токсины распространяются с кровью по всем органам и тканям. Как следствие, появляются признаки интоксикации — слабость, сонливость, вялость, плохое самочувствие.
Регулярная ежедневная дефекация важна и для мужчин, и для женщин еще и потому, что в процессе естественного очищения кишечника из организма выводится лишний эстроген. Каждая новая «порция» эстрогена, образуясь в организме, должна отработать лишь единожды, а потом сразу быть выведенной — это правило.
И все-таки запоры — больше женская проблема, потому что мы больше подвержены стрессу и нерегулируемым колебаниям уровня кортизола, а кроме того, нередко сознательно сдерживаем позывы — из-за физиологического и психологического дискомфорта, который вызывается необходимостью опорожняться вне дома.
А еще женщины чаще ограничивают себя в каких-то продуктах, необходимых для хорошей перистальтики (кстати, совершенно зря), и больше любят быстрые углеводы (тоже зря). Наконец, длина женского кишечника больше, он более изогнут и извилист — значит, съеденному и переваренному труднее добираться «на выход»!
Нет времени на себя, результат — щитовидка и запоры
Для хорошей работы кишечника требуется сбалансированность гормонов щитовидной железы, кортизола и эстрогена. Важно и состояние общего иммунитета. Все ли у вас в порядке со стулом? Если имеются проблемы, то можно смело предполагать нарушения в вышеуказанных сферах.
Вот пример одной моей пациентки. Молодая женщина пришла на первичный прием, получила свой план лечения и… пропала. Такое бывает. Второй раз она вернулась ко мне только через полтора года, с жалобами на боли в суставах, слабость, раздражительность, выпадение волос и ломкость ногтей, сухость кожи и запоры. Типичная эндокринная больная, хотя гормоны щитовидной железы пока еще в пределах нормы…
Спрашиваю, куда же пропала в прошлый раз, когда проблем со здоровьем было существенно меньше? Плачет: взрослому брату поставили плохой диагноз, родители, уже немолодые, просто в ужасе, им всем нужна моя помощь, о своем самочувствии думать некогда, да и совестно, когда в семье такая беда.
И по-человечески я ее понимаю, но как доктор точно знаю: вот в таких обстоятельствах, когда женщина «забивает» на себя и свое здоровье, дисфункция щитовидной железы, органа, который остро реагирует на то, какой жизнью мы живем и насколько заботимся о себе, развивается стремительными темпами.
Из рекомендаций: жиры омега-3, «жизнеутверждающие» ашваганда (или индийский женьшень) и перуанская мака (растение, из корнеплода которого делают популярную биодобавку), пробиотик для пищеварения, селен для нормальной работы гормонов щитовидной железы и снижения риска развития гинекологических недугов.
Для суставов — небольшой эксперимент в рамках аутоиммунного протокола: исключить на несколько месяцев глютен, молочные продукты, яйца, сахар и сахаросодержащие продукты и посмотреть на самочувствие.
И самое главное — прожить внутри себя ситуацию с братом, перестать винить себя за то, что жизнь продолжается, вспомнить, что у самой растут дети, которым нужна здоровая мама.
Как связаны запоры и стресс
Запоры могут быть как сигналом проблем со здоровьем, так и просто следствием обстоятельств, будь то долгая поездка или стресс. Наш кишечник вообще очень зависит от обстоятельств, да и от нашего настроения. И не надо думать, что мы можем сознательно регулировать эти процессы.
Вспоминается мне маленькая дочка одной подруги: полуторагодовалую малышку можно было таскать с собой куда угодно без всяких памперсов и быть в полной уверенности, что «большой беды» не случится. Мама долго гордилась этим фактом, пока не выяснила, что дело не в сознательности крохи, а в том, что нервная система ее кишечника просто не справлялась с обилием эмоций и впечатлений и не могла расслабиться настолько, чтобы сделать все свои дела вне дома. Кишечник словно говорил: «Обстановка непривычная, непонятно, что происходит, надо подождать».
Как избавиться от запоров?
1. Соблюдайте питьевой режим. Вода помогает выведению шлаков и токсинов, а ее недостаток провоцирует запоры, приводит к обезвоживанию, целлюлиту, лишним морщинам, сухим волосам и другим «прелестям». Оптимальное количество воды в день: 30 мл воды на 1 кг идеального веса (рассчитанного, например, по формуле Дивайна, см. ниже).
2. Ешьте клетчатку, которая помогает связывать и выводить токсины, облегчает движение пищи внутри кишечника, защищает пищеварительный тракт от воспалений, травм и болезней. Женщинам рекомендовано употреблять 35–50 г клетчатки в день (идеально, если она будет поступать из натуральных источников). Если это отруби, то не более 25 г в сутки, сочетая их с жидкостью (йогурт, кефир, вода). Мужчинам рекомендовано 45–60 г клетчатки в сутки, 25–30 г отрубей.
Введите в свой рацион больше грубых свежих овощей: сырую морковь и свеклу, редис, редьку, капусту — они отлично «почистят» кишечник. Очень хорошо в качестве профилактического средства от запоров работают сливы (и чернослив), персики и абрикосы, груши и яблоки.
3. Меню пациентов с запорами я строю также на таких продуктах, как дикая северная рыба, орехи и семечки, авокадо, нерафинированные растительные масла холодного отжима, шпинат, горошек, спаржа и «банальная» цельнозерновая овсянка. Эти продукты действуют как смазка и стимулируют перистальтику кишечника.
4. Употребляйте пребиотики и пробиотики. Полезные бактерии улучшают консистенцию стула и ускоряют его выведение, повышают частоту опорожнений и делают микробиом здоровым.
5. Не игнорируйте позывы опорожниться! Вы просто вводите в ступор свой кишечник, который не понимает, что происходит: ведь все ж было нормально, только-только привык каждый день в восемь утра как штык, что идет не так? Такие «фокусы» могут привести вас к запору, и потом опять придется долго искать контакт с кишечником.
6. Немного физической нагрузки не помешает. Да, если вы привыкли к нагрузкам на уровне олимпийцев, возможно, этот совет не для вас. По некоторым данным только интенсивные занятия спортом стимулируют перистальтику кишечника. Но моя практика показывает, что многим хватает и 15 минут бодрой зарядки, чтобы захотеть в туалет.
7. Не увлекайтесь слабительными! Они производят только временный эффект, причем не всегда в самый подходящий для этого момент, имеют ряд неприятных побочных действий, например, могут выводить из организма значительное количество жирорастворимых витаминов: А, D, Е и К. Самые безопасные в этом плане — мягкие глицериновые свечи. Никакое слабительное нельзя принимать регулярно, а если без этого вы не можете сходить в туалет, вам нужна помощь доктора, а не фармацевта.
И вот какой момент: если все же пришлось прибегнуть к сильному слабительному, не надо ждать, что стул наладится моментально. Такая «скорая помощь» обычно «вывозит» из толстого кишечника все подчистую, словно наждачка. Не только из нисходящего, который, собственно, является конечной инстанцией, но и также из восходящего и поперечного отделов.
Поэтому после «экстренного» опорожнения в этом случае не стоит рассчитывать, что в восемь утра следующего дня вы снова пойдете в туалет «как по правилам». Иногда придется подождать до трех дней, пока все отделы кишечника наполнятся вновь. Ни в коем случае в этой ситуации не повторяйте дозу слабительного.
Формула Дивайна (Devine) применяется для расчета идеальной массы тела. Предложена доктором Дивайном в 1974 году. Для того чтобы выяснить, какая масса тела будет для вас идеальной:
- умножьте ваш рост в сантиметрах на 0,394;
- из получившегося результата вычтите 60;
- то, что получится, умножьте на 2,3;
- к получившемуся результату мужчины должны приплюсовать 50, женщины — 45,5, в итоге получится ваш идеальный вес!
Теперь умножьте полученный результат на 30 мл (столько воды нам требуется на 1 кг веса), и вы узнаете, сколько воды вам необходимо выпивать каждый день.
Например: ваш идеальный вес — 60 кг, умножаем на 30 мл, получаем 1800 мл, или девять стаканов по 200 мл.
Источник
Нарушение стула и трудности с опорожнением кишечника могут подстерегать каждого, кто ведет малоподвижный образ жизни, не придерживается правильного питания, постоянно испытывает стрессы и имеет какие-либо проблемы с ЖКТ. Это явление при длительном течении может вызвать геморрой, привести к нарушению микрофлоры и повысить риск роста новообразований. Стабилизировать свое состояние и снизить вероятность этого могут помочь лучшие средства от запора в виде сиропа, порошка, чая и т.д. Для этого мы и собрали их в данном рейтинге, основанном на отзывах покупателей.
Средство от запора какой фирмы лучше выбрать
Сегодня лидером по количеству товаров в этом ТОПе стал американский производитель Now Foods. Конкуренцию ему составили еще 3 производителя органических продуктов для здоровья.
Давайте расскажем более подробно о каждом победителе:
- Now Foods – это американская компания, которая начала свою историю с небольшого магазина по продаже витаминов в 1968 году. С тех пор ее ассортимент пополнился огромным количеством натуральных БАДов, в том числе и одними из самых лучших средств против запоров.
- Modern Products – этот производитель менее известен, чем Now Foods. И он не может предоставить такой же большой выбор продуктов для лечения нарушения акта дефекации. Но то, что доступно в его линейке, изготавливается из натуральных компонентов, безопасных для здоровья.
- Traditional Medicinals – еще одна американская торговая марка, на российском рынке это один из главных конкурентов Now Foods. Под этим названием продается целый ряд органических и сертифицированных продуктов для здоровья. Особенно популярны ее чаи для нормализации стула и очищения кишечника от каловых масс.
- Эбботт Лэбораториз – компания помогает детям и взрослым, в том числе пожилым людям, заботиться о своем здоровье с помощью натуральных БАДов растительного происхождения. Она сама разрабатывает свои технологии и рецептуры и быстро реагирует на потребности покупателей.
Рейтинг лучших средств от запора
Основой для подготовки этого ТОПа послужили отзывы покупателей. Отбор претендентов осуществлялся с учетом их мнений и следующих характеристик:
- Форма выпуска;
- Вкусовые и ароматические свойства;
- Побочные действия;
- Противопоказания;
- Скорость воздействия;
- Спектр полезного действия;
- Натуральность состава и виды компонентов;
- Доступность препарата и его цена;
- Объем;
- Страна производства.
Лучшие порошки от хронического нарушения дефекации
Эти варианты лечения нарушения стула будут актуальны для тех, у кого, например, имеются проблемы с глотанием. Выбрать их стоит еще и из-за универсальности применения – представленные здесь лучшие порошки от запоров для взрослых можно принимать как самостоятельно, так и вместе с напитками или какими-либо блюдами.
Чистая яблочная клетчатка, 340 г, Now Foods
Средство производится в США компанией, специализирующейся на разработке продуктов для похудения, наращивания мышечной массы и укрепления иммунитета. Она относится к экологически чистым пищевым добавкам, в которых подтверждено отсутствие ГМО и которое представляет собой яблочную клетчатку, мягко очищающую кишечник от каловых масс и способствующую тем самым восстановлению стула. Очень удобно, что клетчатка выпускается в виде порошка, который можно принимать как в сочетании с соком или водой, так и отдельно. Особо хочется отметить приятный яблочный запах и вкус, а также утоление голода.
Достоинства:
- Вкусная;
- Улучшение самочувствия наступает уже после первого приема;
- Можно добавлять как в напитки, так и в овсянку или какие-либо другие блюда;
- Снижает уровень холестерина;
- Нормализует работу кишечника;
- Ускоряет усвоение витаминов;
- Мелкий помол.
Недостатки:
- Не подходит тем, у кого яблоки плохо усваиваются;
- У людей с заболеваниями ЖКТ могут появиться боли в животе.
В отзывах можно встретить высказывания о «легкости» яблочной клетчатки, которая, якобы, не может справиться с нарушением стула, возникшим после перенесенных на кишечнике операциях.
Вес – 340 г.
Упаковка – пакет.
Органические овсяные отруби, 397 г, Now Foods, Real Food
Это уже вторые отруби в этом рейтинге от американского производителя Now Foods. При этом у них и объем несколько больше, и цена ниже. Порошок не жесткий и имеет мелкий помол, что позволяет употреблять его как в напитках или блюдах, так и в чистом виде. Это полностью органический продукт, который удаляет из кишечника экскременты и способствует выведению каловых масс. Особо радует не большой размер суточной дозы. Отдельного внимания заслуживает и быстрое набухание порошка.
Достоинства:
- Натуральность состава;
- Универсальность действия;
- Веганское происхождение;
- Источник белка;
- Легко заваривается;
- Выводится из организма естественным путем;
- Одной упаковки хватает в среднем на 3 месяца.
Недостатки:
- Дорогое, если сравнивать с аналогичными магазинными продуктами.
По отзывам покупателей, органические овсяные отруби напоминают обычную перемолотую овсянку, их можно использовать для приготовления каши.
Вес – 397 г.
Упаковка – пакет.
Лучшие слабительные капсулы при нарушении стула
Капсулы семян подорожника Now Foods, 500 шт были включены в этот рейтинг из-за быстрого действия, удобной формы выпуска и большого объема. Препарат упакован в практичную банку и хорошо помогает при хроническом нарушении стула. Правда, подходит он только взрослым, в том числе пожилым людям, а вот при беременности и для детей, особенно грудничков, нужно консультироваться с врачом. Продукт обладает не самым хорошим слабительным эффектом, но нормализует работу кишечника и помогает в основном за счет этого.
Достоинства:
- Подавляет чувство голода;
- Не вызывает побочных реакций;
- Удобная форма выпуска;
- Не содержит ГМО;
- Убирает «урчание» в животе.
Недостатки:
- Нужно пить 2-3 раза в день.
- Цена;
- Требуется большое количество воды.
Вес – 500 мг.
Упаковка – банка.
В отзывах пишут, что принимая капсулы Now Foods для лечения нарушений акта дефекации, необходимо строго соблюдать питьевой режим, иначе стул будет восстанавливаться дольше.
Лучшие таблетки для лечения запора
Травяные слабительные таблетки Modern Products, Swiss Kriss, 250 шт. – это в нашем рейтинге лучшее средство против запора, которое можно применять для лечения детей. Его можно назвать самым хорошим в плане легкости, так как в животе не возникает никаких побочных реакций. Из преимуществ стоит выделить быстрое действие: слабительный эффект проявляется буквально спустя 6-12 часов, причем для этого не нужно принимать много таблеток, достаточно и 1-2 шт. в сутки.
Достоинства:
- Хватает надолго;
- Растительное происхождение;
- Мягкое воздействие, не «царапает» стенки кишечника и желудка;
- Не вызывает болей в животе.
Недостатки:
- Сильный и резкий травяной запах;
- Недешевое.
- При приеме детьми до 6 лет требуется консультация врача;
- Частое использование может вызвать привыкание.
Согласно инструкции, слабительные таблетки для лечения нарушенной дефекации нельзя принимать при наличии тошноты, рвотного рефлекса и болях в животе.
Объем – 250 табл.
Упаковка – банка.
Самый хороший слабительный чай против запора
Traditional Medicinals, Organic Smooth Move, слабительное на основе сенны – это самое лучшее средство от запоров в виде чая, который при необходимости можно быстро заварить и выпить. В упаковке продается 16 чайных пакетиков, которых хватает в среднем на месяц при вторичном применении. Очень важно, что он оказывает естественное слабительное воздействие, не раздражая при этом стенки кишечника, так как является натуральным и не содержит кофеина. Правда, ждать быстрого очищения от экскрементов не стоит, в туалет хочется не раньше, чем через 6-12 часов после приема чая.
Достоинства:
- Сертифицирован;
- Сделан на специально подобранных слабительных сборах;
- Не вызывает вздутия живота;
- Одного пакетика хватает на несколько раз.
Недостатки:
- Нужно заваривать в течение 10-15 минут;
- Большой список противопоказаний;
- Чересчур сладкий.
Каждый пакетик с чаем имеет свой фильтр-пакет, поэтому его удобно брать с собой поштучно.
Объем – 16 чайных пакетиков.
Упаковка – фильтр-пакетики.
Лучший сироп для детей от запора
Дюфалак – это лучшее слабительное средство от запора для ребенка, которое оказывает комплексное воздействие. В этом ТОПе оно находится из-за лечебного эффекта – не только нормализации стула, но и восстановления нормальной перистальтики кишечника. Не менее важной тут является низкая всасываемость, за счет чего сироп доходит до кишечника практически в полном объеме. Плюсов добавляет и допустимость его применения беременными и кормящими матерями. Немаловажен и выбор объемов, от 15 мл до 1000 мл.
Достоинства:
- Нормализует перистальтику кишечника;
- Удобная упаковка;
- Имеется мерный стакан;
- Не вызывает привыкания;
- Размягчает каловые массы у детей, связывает их и выводит наружу;
- Лактулоза в составе препарата увеличивает количество полезных бактерий в организме.
Недостатки:
- Действует не сразу;
- Приторный вкус;
- Сложная инструкция.
Сироп «Дюфалак» особо эффективен при геморрое и хроническом запоре, так как может использоваться для лечения на протяжении более чем 6 месяцев. Но в этом случае потребуется регулярно проверять уровень электролитов в крови.
Вес – 15, 200, 500 и 1000 мл.
Упаковка – флакон и пакет.
Какое средство от запора лучше купить
Если речь идет о проблемах с очищением от экскрементов у детей, то оптимальным выбором будет препарат в виде сиропа. Тем, у кого это связано не с сидячим образом жизни, а с какими-либо заболеваниями кишечника, лучше присмотреться к продуктам без клетчатки, которая может травмировать больные стенки органа. В остальных случаях подойдут почти любые варианты с учетом следующего:
- Если нужен продукт с мягким обволакивающим действием и при этом не противный на вкус, стоит выбрать «Чистую яблочную клетчатку» от Now Foods.
- Тем, кто планирует добавлять средство в блюда или напитки, лучше купить органические овсяные отруби Now Foods, Real Food.
- Если опорожнение кишечника от каловых масс все-таки происходит регулярно, но с трудом, можно выбрать капсулы семян подорожника от Now Foods.
- При нарушении акта дефекации, сопровождающимся геморроем, стоит обратить внимание на чай Traditional Medicinals, Organic Smooth Move.
- Во время беременности, детям и пожилым лучше лечить запоры сиропом «Дюфалак».
Самые лучшие средства от запора, собранные в нашем рейтинге, должны оказать слабительное действие и помочь не просто избавиться от проблем, но и обеспечить ее профилактику. А после окончания курса лечения не забудьте пропить пробиотики для восстановления микрофлоры. Крепкого вам здоровья!
Источник
