Алла воронкова йога при запорах
Попался на глаза интересный комментарий, мимо которого просто не смог пройти, не сохранив для тех, кто пытается понять, что-же реально происходит. Написавший его признался, что сам скопировал, а кто-то тот — тоже у кого-то…
Так как оригинальный текст написан несколько грубовато, я малость «причесал» его, почти полностью передав смысл изначального текста..
«…самое прикольное, что доллар пытается подешеветь, а дешевеет рубль, такой вот бросок через пупок. Теперь наше производство ещё больше будет получать за экспорт, при сохранившихся расходах в «дешёвых» рублях, тиран коварен.
ツ
А с нефтью, как получилось прикольно? Из-за низких цен на нефть, в исключительной стране, нефтяные компании разоряются, а у нас только бензин подешевел.
Я в шоке, что происходит!? Откуда столько денег у Путина? Он заводы строит как бешеный, дороги всякие тыщакилометрами строит с развязками, мега-супер-порты размером с город, с нуля возводит. Там на нашем Севере уже самый мощный ледокольный флот в Мире, причём если сравнивать Весь Мир в совокупности, против ледокольного флота одной «отсталой рашки», прям такой отсталой — аж, в аграрную державу превратилась, продав зерна, больше всех на свете. И мощнейшей космической державой стала, не смотря на святого, (для приматов из «помойки»), сверхчеловека — Илона Маска. И без Путинского разрешения нерусские люди в космос не летают. А если им разрешают полететь, то только предварительно оплатив нам билеты, своими дорогими долларами. Да чего там, пиндосы погадить в космосе могут сходить, только после разрешения наших космонавтов, в их то модуле их «исключительность» плавает в невесомости, и баба бьётся в истерике. И так получилось, что «отсталая рашка» превратилась в самую мощную ядерную Державу.
Построила единственную в Мире, плавучую АЭС, а наши технологии, не достижимые ни микрософту и аплу, с их а*улиардной капитализацией, ни всемогущему Пентагону, с его бюджетищем, «втыщураз» превышающим все остальные военные бюджеты Мира. Позволяют нам добывать топливо для наших АЭС, из отходов производства АЭС, обедняя радиоактивные отходы до безопасной концентрации и извлекая из них радиоактивные вещества для повторного использования.
Помню вой на болотах стоял типа: Вот, отходы везут, из-за границы, что своих свалок мало! А тут опять облом внезапно случился, это не мусор, а топливо для нас, за которое ещё и заплатили нам пару «бюджетов Карелий».
По факту, это главная мечта свидомых: — получать топливо на халяву, да ещё и с доплатой. Но, ёжкин кот, где Путин взял деньги на всю эту суету с мостами, электростанциями и прокладкой железных дорог на Крайнем Севере? Ведь он когда пришёл к власти, у страны кроме нереальных по выплатам долгов по международным кредитам и гражданской войны, больше не было ничего. Всё доблестные коммунисты растащили, даже партийного золота не нашли…
Наверное это Путин у народа всё украл, и себе всё это строил? Потому что держится за власть, и достойнейшим людям, типа «сисяна» и ещё парочки каких-нибудь «трансформеров», применяя «жуткие репрессии» и угнетая весь народ самой лютой раздачей бешеного бабла за рождение детей, не даёт им шансов порулить страной, младореформаторам.»
Е
Владимир Бобров
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Источник
Для нормальной работы пищеварительного тракта нужно вести активный образ жизни. Когда мышцы работают, быстрее переваривается пища, а продукты распада выводятся естественным путем. Поэтому обязательно рекомендуется выбрать для себя любой вид спорта или активное занятие, чтобы всегда быть в отличной форме. Далее более подробно рассмотрим, как помогает йога от запоров.
Как йога действует на кишечник в целом
Йога положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Чтобы отвлечься от проблем, снять стресс и нервное напряжение, рекомендуется регулярно заниматься йогой, если нет никаких противопоказаний.
Во время занятий улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, ускоряется процесс переваривания пищи и всасывания полезных веществ. Удается устранить такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, вздутие живота. Также рекомендуется йога при запорах хронического характера. Регулярные занятия помогут полностью восстановить нормальную работу пищеварительной системы.
Польза йоги при проблемах с опорожнением кишечника
Далее рассмотрим, чем полезна йога для кишечника при запорах:
- Во время выполнения упражнений человек расслабляется, забывает о проблемах и плохом самочувствии, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.
- Во время тренировок активно работают мышцы живота, что позволяет решить проблемы с кишечником.
- Регулярные занятия позволяют забыть о проблемах с дефекацией и восстановить стабильную деятельность кишечника.
Подготовка к зарядке
Чтобы вылечиться от запора, рекомендуется перед занятиями выпить воду с солью. Соляной раствор во время выполнения упражнений позволит разбавить каловые массы и вывести их естественным путем. Также нужно разогреть мышцы с помощью разминки, чтобы избежать травм и растяжек.
Рекомендации к зарядке
Существуют специальные асаны йоги для кишечника, которые можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуется использовать специальный коврик и удобную одежду, чтобы ничего не мешало делать упражнения. Также очень важно дышать в спокойном темпе через нос, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Очень скоро будут заметны первые результаты, если правильно и регулярно заниматься йогой.
Позы йоги для облегчения запора
Дерево
При запоре рекомендуется выполнить позу «тянущееся дерево», во время которой происходит разжижение каловых масс и выведения их естественным путем.
- Нужно стать прямо и ноги расположить на ширине плеч.
- Вверху прямые руки нужно переплести между собой и образовать «замок» кистями.
- Дышим медленно, выпрямляя спину.
- Дальше делаем по очереди наклон в одну, а затем — в другую сторону.
- Во время наклонов низ туловища должен находиться в одном положении. Только в талии должно сгибаться тело.
Скручивание спины
Прекрасное упражнение для активизации работы пищеварительной системы.
- Исходная позиция — лежа на спине.
- Левое колено подтягиваем к грудной клетке и направляем в противоположную сторону, вытянув левую руку вверх.
- Правой рукой прижимаем колено к полу. Фиксируем положение на несколько секунд.
- Повторяем упражнение для правого колена.
Собака мордой вниз
Чтобы активизировать пищеварительную систему выполняем следующее упражнение:
- Стоя на четвереньках, необходимо поднять корпус вверх.
- Прямыми ногами отталкиваемся от корпуса и выпрямляем руки.
- Ноги сгибаем в коленях и переносим на руки вес тела, потянув вверх копчик.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
Полулотос
Во время этой позы стимулируются мышцы живота, которые выталкивают застойные каловые массы естественным путем.
- Исходная позиция — сидя, скрестив ноги.
- Наполняем живот воздухом, глубоко вдохнув.
- Фиксируем положение на несколько минут в расслабленном состоянии.
Треугольник
Во время упражнения наблюдается ускорение производства желудочного сока, который необходим для качественного переваривания пищи.
- Вперед выставляем одну ногу, а назад — вторую, развернув ее ступню под прямым углом.
- К передней ноге поворачиваем тело и руки вытягиваем вперед.
- Наклоняемся вперед при напряженных ногах. Наклон делаем от бедра, и стараемся пальцами передней руки дотронуться до пола.
- Вверху должна оставаться вторая рука.
- Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
- Повторяем позу для противоположной ноги.
Поднятие ног
Во время упражнения тренируются мышцы живота, что положительно влияет на процессы пищеварения.
- Лежа на спине, кладем руки вдоль тела.
- По очереди поднимаем ноги вверх.
- Делаем по нескольку подходов для каждой ноги.
Плуг
Для восстановления и укрепления мышц кишечника рекомендуется регулярно делать именно это упражнение.
- Закидывает ноги за голову, лежа на спине. Руками можно поддерживать тело.
- Ногами пытаемся коснуться пола.
- Фиксируем положение на несколько секунд и повторяем упражнение.
Возможные противопоказания
Перед тем как заниматься йогой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. К общим противопоказаниям можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы, серьезные заболевания важных органов.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
Йога при запорах особенно актуальна для тех, кто страдает от данного неприятного процесса постоянно, поэтому вынужден прибегать к приёму слабительных средств. Практикуя йогу можно не только избавиться от трудностей с опорожнением, но и наладить работу всего желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия улучшают метаболизм, нормализуют кровообращение и положительно влияют на многие функции организма.
Какую пользу приносит йога для кишечника при запорах
Йога относится к духовным практикам, позволяющим в совершенстве владеть своим физическим телом и духом. Регулярные занятия и правильно подобранные упражнения благоприятно воздействуют на мышцы и кровеносную систему, за счёт чего и происходят положительные изменения в организме.
Что касательно констипации, то йога для кишечника при запорах имеет особую пользу. Она не только улучшает работу перистальтики, но и нормализует сократительную функцию гладкой мускулатуры. Кроме того, определённый тип упражнений позволяет предотвратить развитие хронических запоров и геморроя, связанного с ними. Всё дело во влиянии на сосудистую систему: регулярные практики восстанавливают эластичность вен и сосудов, а также нормализуют кровоснабжение.
При трудном и нерегулярном опорожнении ежедневные занятия йогой позволяют улучшить работу кишечника за счёт:
- массирования органов ЖКТ, располагающихся в нижней части живота;
- укрепления и растяжения боковых мышц живота;
- высвобождения кишечника от скопившихся газов;
- улучшения эластичности стенок тонкой и толстой кишки;
- активизации перистальтики.
Исходя из выше перечисленных действий на кишечник, йогой рекомендовано заниматься при трудностях с дефекацией на фоне малоподвижного образа жизни.
Кроме того, йога помогает справиться со стрессами и нервным перевозбуждением. Регулярная практика улучшает эмоциональное состояние, делая психику более устойчивой ко всему происходящему, что особенно важно при психогенных запорах.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Упражнения от запоров«.
С чего начать
Перед тем как прибегнуть йогическим практикам, необходимо убедиться, что причиной постоянных запоров не является какой-либо серьёзный недуг. Патологические процессы в полости кишечника, которые влияют на его проходимость, к примеру, каловая пробка или новообразование, относятся к противопоказаниям. Если же после обследования у специалиста выяснится, что проблемы с опорожнением связаны с погрешностями в питании или малоподвижностью, то можно смело начинать занятия йогой.
Важно йогические практики начинать с правильного настроя. Чтобы упражнения дали нужный результат йога от запоров и заболеваний кишечника должна выполняться исходя из правил:
- До выполнения основных упражнений несколько минут проводить в простой удобной позе. Делать это следует с закрытыми глазами. Важно расслабить мышцы и перестать думать о проблемах и тяготах.
- Йога для кишечника должна быть направлена на улучшение работы нижней чакры.
- Перед началом занятий нужно визуализировать в районе копчика и нижней области ЖКТ вращающийся шар алого цвета. Весь процесс необходимо будет концентрироваться на этом шаре, представляя, как с каждым упражнением приток его энергии увеличивается.
При занятии йогой важно придерживаться правил дыхания: оно должно быть неспешным и глубоким. Вдыхать и выдыхать следует медленно и в одном ритме. При запорах это особенно важно, так как такое дыхание на фоне с улучшением кровоснабжения, гарантирует необходимый доступ кислорода ко всем отделам кишечника.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Массаж при запоре«.
Кундалини йога при запорах: самые действенные позы
Йога имеет несколько направлений, разделённых на определённые системы упражнений и направленных на поднятие энергии тела. Кундалини йога при запорах считается наиболее подходящей, так как она нацелена на разминку позвоночника и тазовой области. Регулярные практики улучшают пищеварение и нормализуют процессы в кишечнике.
Эффективные позы при дисфункции кишечника и запорах:
- асана гора;
- изогнутое дерево;
- кобра;
- собака;
- поза ветер;
- скручивание спины;
- поза эмбриона.
Начинать практики лучше с простых поз, постепенно переходя на более сложные упражнения. Йога для кишечника при запорах помогает восстановить стул без применения слабительных препаратов и не позволяет скапливаться лишним газам, для чего прибегать к занятиям следует после каждого употребления пищи.
Кроме того, ежедневные занятия помогают устранить дискомфорт во время испражнения: зуд, жжение и боли. Также йога при запорах предотвращает развитие геморроя и каловой пробки, что является ещё одним большим плюсом.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Запор у мужчины«.
Техника выполнения
Занятия йогой при дисфункции кишечника должны проводиться комплексно. Каждая поза дополняет предыдущую, увеличивая эффективность упражнений. Важно во время процесса правильно дышать и не отвлекаться на сторонние раздражители.
Пример выполнения некоторых асан при проблемном кишечнике:
- Поза кобры. Лёжа на животе поднять спину вверх, выгнув позвоночник. Асан хорошо растягивает передние мышцы живота и делает интенсивней кровоток в малом тазу. При дополнении данного упражнения поворотами, в процесс включаются и боковые мышцы брюшины.
- Поза паванамуктасана. Лёжа на спине прижать колени к животу и схватить руками, голову при этом следует поднять вверх, пытаясь коснуться лобной частью коленей. Данный асан ещё называют позой изгнания ветра, так как он очищает кишечник от скопившихся газов.
- Карнапидасана. Всё так же лёжа на спине запрокинуть ноги за голову, а руки выпрямить за спиной. Колени должны слегка надавливать на уши.
- Сидение на корточках. Такая позиция положительно влияет на проходимость кишечника, избавляя его от газов. Кроме того, она идеально подходит для контролирования размера съеденных порций. При употреблении пищи в такой позе чётко ощущается наполненность желудка, что позволяет не переедать.
Также упражнения йогов при запорах должны содержать в себе с элементами движения. Отлично для этого подойдёт асана сгибаемое дерево: выпрямить тело, ноги поставить недалеко друг от друга и совершать наклоны в стороны. После делать вращающие движения вокруг талии. Упражнения необходимо проводить не спеша, а все движения должны быть плавными.
Советуем ознакомиться со статьёй — «Запоры у пожилых«.
Источник
