Аюрведа в лечении запора
Что такое запор?
Это очень распространенное нарушение пищеварительного тракта, означающие отсутствие регулярных движений кишечника. Не регулярный стул производит токсины (ама), которые попадая в кровоток, переносятся во все части тела. В хронических случаях эта проблема может способствовать появлению серьезных заболеваний, таких как ревматизм, артрит, геморрой, высокое кровяное давление и других.
Запор известен в Аюрведе как Mal baddhata или Kostha baddhata.
Доши и устранение отходов
- Вата. Процесс вывода отходов контролируется вата дошей (биологическая сила воздуха и эфира). Когда вата становится неуравновешенной, все становится сухим. Стул становится твердым и плотным. Чтобы вылечить запор вата типа нужно преодолеть сухость, создав влажную и маслянистую среду.
- Питта. Питта это биологическая сила огня и воды, связанная с выработкой тепла в теле. Если толстая кишка перегревается, это может привести к сухости и вызвать запор. Кроме того, токсины от запора могут накапливаться в толстой кишке и обратно всасываться печенью, вызывая дополнительное тепло. Это может негативно повлиять на поступление желчи из печени и желчного пузыря в тонкую кишку. Желчь из печени регулирует стул — следовательно, недостаток желчи может привести к недостатку стула. Этот тип запора лечится с помощью охлаждения и смазывания толстой кишки.
- Капха. Когда вата доша возбуждается и становится доминирующей в толстой кишке, тело будет пытаться сбалансировать ситуацию, производя больше слизи. Со временем толстая кишка забивается слизью, что может вызвать запор капха типа. Если в питательном рационе содержатся слизеобразующие продукты, эта проблема может еще более усугубиться и стать хронической. Лечение запоров капха типа сосредоточено на удалении слизи с использованием сухих, вяжущих и острых трав, что является полной противоположностью лечению в аюрведе запора вата типа.
Симптомы запора
У вас может быть диагностирован хронический запор, если: имеете стул меньше, чем трижды в неделю; наличие твердого, округлого стулае; необходимо напряжение для испражнения; возникает ощущение, будто что-то блокирует вашу прямую кишку и препятствует движениям кишечника; ощущение, будто вы не полностью опорожнили кишечник; необходимо надавливать на область живота или осуществлять какую-либо другую помощь для опорожнения прямой кишки.
Считается, что запор является хроническим, если вы испытали два или более из этих симптомов за последние три месяца.
Хронический запор может привести или увеличить шансы возникновения более серьезных осложнений, такие как следующие. Если вы начинаете видеть множество этих симптомов, пришло время рассматривать вашу проблему с кишечником как неотложную и немедленно обратиться к врачу.
Возможные симптомы. Нерегулярность или трудности в выводе твердых фекалий. Налет на языке. Зловонное дыхание. Потеря аппетита. Головная боль. Головокружение. Темные круги под глазами. Депрессия. Тошнота. Прыщи или угри. Язвы во рту. Диарея чередуется с запором. Варикозное расширение вен. Боль в поясничной области. Кислотность. Изжога. Бессонница. Резкое увеличение или потеря веса.
Причины запора согласно аюрведе
Неправильная диета и нерегулярное питание. Недостаточное потребление воды и пищи, с высоким содержанием клетчатки. Игнорирование позывов к испражнению. Чрезмерное употребление животного белка. Раздраженная толстая кишка или закупорка в толстой кишке или прямой кишке. Спастический колит. Эмоциональные нарушения. Чрезвычайные нарушения правильного распорядка дня. Недостаток сна. Недостаточная физическая активность. Паралитические или механические препятствия для прохождения стула. Некоторые лекарства, такие как кодеин, антидепрессанты, добавки железа и кальция, блокаторы кальциевых каналов и другие. Беременность может сопровождаться гормональным дисбалансом, низким уровнем активности и повышением давления растущей матки на кишечник. Неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, инсульт, повреждения спинного мозга и хроническая идиопатическая кишечная псевдообструкция. Эндокринные и метаболические состояния, такие как уремия, диабет, гиперкальциемия, плохой гликемический контроль и гипотиреоз. Системные заболевания, которые затрагивают ряд органов и тканей или влияют на организм в целом, они включают волчанку, склеродермию и амилоидоз. В пожилом возрасте запор является частой проблемой, поскольку ослабленный метаболизм снижает активность кишечника. Геморрой. Анальные трещины.
Диагностика причины запоров
При обращении к врачу, вам могут быть рекомендованы следующие анализы, чтобы определить причину запора:
— Анализы крови для определения уровня гормонов.
— Тест на барий для проверки закупорки толстой кишки.
— Колоноскопия для исследования прямой и толстой кишки.
— Аноректальная манометрия для оценки функционирования мышц анального сфинктера.
— Тест на изгнание воздушного шара для оценки скорости мышц анального сфинктера.
— Дефекография для визуализации и оценки функции дефекации мышц.
— Сигмоидоскопия для изучения работы прямой кишки и нижней или сигмовидной кишки.
Аюрведические травы от запора
- Харитаки (Terminalia Chebula). Харитаки является проверенным временем аюведическим средством от запоров. Это средство лечит проблемы с пищеварением и очищает все каналы тела. Принимайте 3-6 грамм этого натурального слабительного с теплой водой для достижения наилучших результатов.
- Isabgol (Plantago Ovata). Isabgol или шелуха подорожника работает, помогает стулу проходить через кишечник. Это отличное домашнее средство для лечения запоров, поскольку оно компенсирует диету дополнительной клетчаткой. Ложку Исабгола можно развести в стакане воды, молока или сока и сразу употреблять один или два раза в день в зависимости от индивидуальных потребностей.
- Сенна (Cassia Angustifolia). Листья и стручки сенны содержат антрахиноны, которые являются мощным и сильнодействующими слабительными. Сенна — это натуральное слабительное, которое можно принимать в дозе 1-2 г с горячей водой, чтобы вызвать испражнения. Тем не менее, сенну не следует принимать в течение более 8-10 дней, так как при длительном применении она может вызвать серьезные проблемы с пищеварением.
- Низот (Ipomoea Turpethum). Это естественное слабительное средство, которое можно принимать в дозах 1-3 г в день для улучшения состояния при хроническом запоре.
- Трифала. Перед сном можно принимать 2 таблетки трифалы с теплой водой или замачивать трифалу в количестве 0,5-1 чайной ложки в стакане свеже кипяченной воды в течение 10 минут. Охладите и выпейте, чтобы получить быстрое облегчение запора.
- Алоэ вера (Aloe Barbadensis). Кумари или алоэ вера также является сильнодействующим средством против запоров, так как содержит большое количество клетчатки, воды и других питательных веществ. Пейте 30 мл сока алоэ на пустой желудок ежедневно для получения противовоспалительного и слабительного эффекта. Алоэ также содержит магний, который полезен, так как низкое содержание магния в организме связано с запорами.
Рацион питания
Избегайте белой муки, риса, хлеба, бобовых, пирогов, выпечки, печенья, белого сахара, молочных продуктов и яиц вкрутую.
Ограничьте потребление мочегонных напитков, таких как чай, кофе и алкоголь.
Регулярно принимайте следующие продукты от запоров: цельнозерновую кашу из пшеницы, зеленые овощи шпинат и брокколи, фрукты грушу, гуаву, виноград, апельсин, папайю, чернослив и инжир.
Употребляйте большое количеством воды, так как она составляет около трех четвертей фекалий.
Введите в свой рацион клетчатку, так как она трудно перевариваемая и формирует кал, который легко может пройти через желудочно-кишечный тракт. Есть два основных типа волокон, растворимые и нерастворимые. Источниками растворимых волокон являются бобовые, фрукты и овощи. Источник нерастворимых волокон это пшеничные отруби, цельные зерна и злаки.
Пребиотики и пробиотики являются необходимыми для кишечника, содержатся в йогурте, артишоках, спарже и ананасе.
Тушеные яблоки с корицей являются отличным домашним средством от запоров при употреблении каждое утро.
5 мл топленого масла гхи с теплым молоком и небольшим количеством сахара перед сном, является хорошим естественным средством от запоров.
Одна или две чайные ложки касторового масла также могут помочь в опорожнении кишечника. Касторовое масло также можно употреблять с теплым молоком или фруктовым соком.
Отварите 20 грамм изюма в 20 мл молока и пейте утром натощак.
Образ жизни при запорах согласно Аюрведе
Придерживайтесь распорядка дня (диначарья), чтобы помочь вашему телу перевести внутренние часы и выработать «привычку». Регулярно следуйте зов природы, даже если вы не получаете опорожнительных движений.
Занимайтесь активными физическими упражнениями и подвижными играми, быстрой ходьбой, плаванием, другими упражнениями.
Не допускайте зависимости от слабительных. Принимайте их только после консультации с врачом.
Когда вы идете в туалет, поднимите ноги, поставив низкую скамейку.
Управляйте уровнем стресса с помощью медитации и осознанности, так как это является одной из основных причин запора.
Самомассаж с горчичным маслом является хорошим аюрведическим средством от запоров. Массаж брюшной полости с горчичным маслом делается круговыми движениями по часовой стрелке. Делай это перед сном. Важно помнить, что вы должны поужинать как минимум за 3 часа до массажа.
Если трещины вызывают запоры, примите сидячую ванну для облегчения.
Рекомендуемые асаны йоги
Поза Лука (Дханурасана), маласана, скрученная Матсйасана, Павамуктасана, Уттанпадасана.
Данная статья носит информативный характер. Для лечения заболевания нужно обращаться к доктору.
Источник
Запор, согласно Аюрведе, является расстройством вата-доши. Вате присущи сухость и твердость. Недостаток клетчатки в питании, недостаточное потребление воды, отсутствие физических упражнений, употребление тяжелой мясной пищи и множество других факторов способствуют появлению запора. При запоре могут быть вздутие живота и дискомфорт, метеоризм и боли в кишечнике, головные боли и неприятный запах изо рта, а также другие проявления интоксикации из-за всасывания токсинов из толстой кишки. Поэтому следует поддерживать равновесие ваты и не допускать запоров.
Характер питания. Профилактика запоров — особенно если в вашей конституции преобладает вата — это соблюдение диеты, уравновешивающей вату. Воздерживайтесь от холодных блюд и напитков, сухофруктов, салатов, большинства бобовых, отдавайте предпочтение теплой пище, теплым напиткам, вареным овощам. Регулярно употребляйте в небольшом количестве растительное масло.
Трипхала. Вероятно, лучшим аюрведическим средством от запора является трипхала (смесь бибхитаки, харитаки и амалаки), полезная для всех типов конституции. Устранить запор можно, если принимать перед сном от 1/2-1 ч. л. трипхалы. Настаивайте 5-10 минут в чашке горячей воды и пейте.
Иногда прием трипхалы может оказывать диуретическое действие. Если трипхала оказывает на вас такое действие, то чтобы не вставать несколько раз за ночь в туалет, пейте настой натощак с утра, предварительно настояв трипхалу в течение ночи в чашке горячей воды. На самом деле трипхалу лучше принимать рано утром, в 4-5 часов, но если в это время вы спите, то хотя бы не забывайте выпивать настой сразу же после пробуждения.
Дополнительные средства и рекомендации
Ешьте больше фруктов. Различные фрукты также помогают устранить запоры. Съедайте между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например, мягким слабительным действием обладают бананы. 2 спелых желтых банана между основными приемами пищи помогут облегчить запор. Не ешьте бананы во время еды — они плохо сочетаются с другими продуктами питания.
Примечание: Ешьте зрелые бананы, с ярко-желтой кожурой, испещренной мелкими черными точками. Зеленые бананы закрепляют, и их не следует употреблять. Не надо есть и перезрелые бананы, кожура которых уже почернела.
«По яблоку в день — и никаких врачей». В этой пословице немало истины. Яблоки хорошо регулируют стул, очищают язык и зубы. Их следует очищать от кожуры и тщательно пережевывать. Есть яблоки следует не раньше чем через час после еды.
При запорах также показаны:
- Ананасовый сок.
- Изюм — по горсти каждый день, но не раньше чем через час после еды.
- Чернослив.
- Персики — один или два, но не раньше чем через час после еды.
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Включение в диету продуктов, богатых клетчаткой, например пшеничных или овсяных отрубей или овсяной каши, помогает регулировать стул. Как и свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты тоже богаты клетчаткой.
Молоко и гхи. 1-2 ст. л. гхи в чашке горячего молока перед сном — мягкое, но эффективное послабляющее средство, особенно хорошее при вата- и питта-конституции, но способствующее увеличению капхи, и его нельзя регулярно использовать людям с капха-конституцией.
Касторовое масло. При более упорном запоре можно использовать касторовое масло. Перед сном приготовьте себе чашку чая из свежего или молотого имбиря, добавьте в него 2 ч. л. касторового масла и выпейте.
Если желаемого результата нет, повторите эту процедуру на следующий день, увеличив дозу до 3, а потом, если будет необходимо, и до 4 ч. л. касторового масла. Найдите свою оптимальную дозу.
Примечание: Лечение касторовым маслом лучше проводить в выходные дни, когда большую часть времени вы находитесь дома!
К касторовому маслу возникает привыкание, в том смысле, что если уж вы его используете, то на его фоне другие слабительные становятся менее эффективны и не помогают. Именно поэтому применять касторовое масло рекомендуется только при очень упорном запоре или при крайней необходимости, в качестве последнего средства, но ни в коем случае не регулярно.
Однако, если принимать касторовое масло с молоком (2 ч. л. на чашку теплого молока), это обеспечит хорошее опорожнение кишечника, не создавая такой зависимости.
Льняное семя. Прокипятите 1 ст. л. льняного семени в чашке воды в течение по меньшей мере 2-3 минут, немного остудите и выпейте содержимое вместе с семенами.
Аюрведический масляный массаж также будет способствовать восстановлению нормального пищеварения.
Некоторые аюрведические средства при запоре: Трифала, сок алоэ, имбирь, кардамон, фенхель, касторовое, кунжутное масло, Хинг бати (Асафетида 8), Лаванбаскар, Исабгол с теплым молоком, Дизомап, эликсир Чаванпраш, Гарнин, Чандрапрабха бати, Сафи, Иччхабеди раса, Абхая Ришта, Амалаки, Амрит Расаяна, Антхельмин сироп. Для детей – Аравинда Асава.
При запоре у детей.
Дайте ребенку 3 плода инжира, замоченных в теплой воде.
При длительном упорном запоре.
При полном отсутствии стула в течение нескольких дней нельзя принимать слабительные. Применение сильнодействующих слабительных при тяжелом запоре может вызвать кишечную непроходимость и даже прободение, что крайне опасно. Нужно сделать клизму и затем предпринять шаги по нормализации работы пищеварительного тракта.
Сделайте клизму просто с теплой водой или с отваром трипхалы или дашамула. Это устранит текущую проблему. Затем отрегулируйте стул, пользуясь приведенными здесь рекомендациями.
Профилактика запора.
Чтобы не допускать запоров в будущем, соблюдайте несколько простых правил.
- Придерживайтесь диеты, успокаивающей вату.
- Регулярно употребляйте в пищу богатые клетчаткой продукты.
- В дополнение к сокам и чаям, которые вы пьете, выпивайте в день по нескольку стаканов воды.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Полчаса ходьбы, легкого бега трусцой, плавания или других аэробных упражнений (в зависимости от конституции, возраста и степени тренированности) каждый день или по меньшей мере 5 дней в неделю, послужат хорошим оздоравливающим средством.
- Практика йогических асан тоже поможет избежать запоров. Выполняйте Приветствие Солнцу (12 циклов в день), позы Колени к Груди и Подъем Ног.
- Кроме того, будет полезно делать наули.
Запор в период беременности
Самое лучшее средство при запоре во время беременности — это псиллиум (шелуха семян блошной травы). Принимайте по 1 ч. л., размешав в стакане теплого молока.
Неплохо помогает питье горячего молока с добавлением 1 ч. л. гхи на чашку молока. Гхи и молоко — прекрасное сочетание, и оно оказывает нежное, мягкое послабляющее действие.
Другие средства на основе трав могут действовать возбуждающе на плод, в результате чего он становится чрезмерно активным, и по этой причине их следует избегать.
По той же причине во время беременности нельзя принимать касторовое масло и любые другие сильнодействующие слабительные средства .
Источник
Запор — это состояние, когда трудно сходить в туалет «по-большому», либо вообще невозможно это сделать в течение некоторого времени.
У вас точно запор? Симптомы
-
Ощущение напряжения в кишечнике - Не получается сходить в туалет, даже когда «тужитесь»
- Если сходили, осталось ощущение, что «не до конца»
- Чувствуете, что внутри все «встало»
- Если сходили, стул может быть сухим, твердым, мелкими комочками (хотя это не всегда может быть признак запора, по крайне мере, не для каждой доши).
Что говорит про запор Аюрведа?
Согласно этой древнеиндийской медицинской науке, причина запора в дисбалансе вата доши, т.е. когда качества этой доши — сухость и прохлада — увеличиваются, чем мешают нормальной работе толстого кишечника.
Решение: добавить в организм тепло, масло и жидкость, чтобы уменьшить вата дошу. Чтобы избавиться от запоров навсегда, необходимо поддерживать равновесие дош в организме в соответствии с вашей конституцией.
Постоянно запоры: что делать?
— Пейте больше теплой или горячей воды или травяного чая.
Если вас мучают запоры, необходимо увеличить количество выпиваемой воды: рекомендуется пить 2 литра (или даже больше) теплой воды или чая каждый день. Теплая жидкость противодействует сухой и холодной природе вата доши. При этом, лучше всего, большую часть этой жидкости пить вне еды: например, за 20 минут до еды, либо через 1-1.5 часа после.
— Увеличьте количество масла в рационе питания.
Масла должны быть натуральными и хорошего качества. Они способны смазывать ткани и стенки пищеварительного тракта, тем самым помогая каловым массам продвигаться по кишечнику. Для вата доши лучшие масла — это кунжутное, топленое (гхи) и оливковое. Их можно добавлять в пищу при приготовлении, либо в уже готовое блюдо, и даже есть отдельно.
— Ешьте больше фруктов.
Фрукты содержат клетчатку, сок, и могут успокоить дошу вата. Лучшие фрукты: спелые бананы, очищенные яблоки, замоченный изюм, замоченный чернослив и персики. Помните, что фрукты лучше есть отдельно от основной пищи — либо за 1 час до, либо через 1 час после приема пищи. Тщательно пережевывайте их, чтобы извлечь максимальную пользу. Читайте подробнее про питание для вата доши — там вы найдете список подходящих продуктов для данной телесной конституции.
— Пейте фруктовые соки.
Для устранения повышенной ваты в кишечнике особенно хороши апельсиновый сок и сливовый сок. Соки можно подогревать, и разводить водой.
— Пейте молоко с топленым маслом или воду с замоченными семенами льна.
Хорошо это делать перед сном: выпейте 1 стакан кипяченого молока с 1-2 чайной ложки топленого масла, либо на 2-3 минуты прокипятите 1 столовую ложку льняного семени в 1/2 стакана воды, после чего остудите и выпейте эту воду вместе с семенами. Молоко или воду со льном нужно пить хотя бы через 1 час, а лучше через 2-3 часа после еды, но перед сном, поэтому заранее рассчитывайте время ужина.
Травы от запора для вата доши
Эффективное средство для лечения запоров это Трифала — аюрведическая формула, содержащая три ингредиента, которая уравновешивает все три доши. Она особенно хороша для пищеварения и перистальтики, способствует устранению запоров.
Как пить Трифалу? Примерно за полчаса до сна, либо выпейте 2 таблетки Трипхалы со стаканом воды, либо возьмите 1 ч.л. порошка Трифалы на стакан свежевскипяченой воды. Разведите, дайте отстояться 10 минут, остудите и выпейте.
Если первый раз Трифала не помогла, попробуйте увеличить дозу до 1 столовой ложки, например. У каждого человека организм имеет свои особенности, поэтому нет единой универсальной дозировки для всех.
Еще хорошее средство — шелуха семян подорожника. Она содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна (клетчатка), успокаивает кишечник и поддерживает нормальный вывод каловых масс.
Можно замочить ее в теплой воде или молоке, и принимать внутрь с достаточным количеством жидкости. Если вы не уверены насчет этого средства в вашем конкретном случае, можно проконсультироваться со специалистом (Почему? Иногда дополнительное количество клетчатки может быть неприемлемым при некоторых заболеваниях).
Как легко избавиться от запора с помощью йоги?
С одной стороны, это действительно несложно; с другой, может потребоваться некоторая практика, прежде, чем вы сможете быстро разбираться с запорами.
Согласно йоге, избыток вата доши нарушает течение апана вайю — воздушный поток в теле, отвечающий, в том числе, за выведение отходов. Когда вата доша повышена, апана вайю, вместо того, чтобы «течь» вниз, течет вверх, соответственно, продвижение масс по кишечнику «на выход» затрудняется.
И что же делать? Нужно перевернуться!
Серьезно. Когда вы переворачиваете тело вверх ногами (в таких позах, как Випарита Карани, например), движение воздуха в теле также «разворачивается». Плюс — пробуждается нижняя часть живота, к органам таза приливает кровь из ног, и все в брюшной полости «оживает», ослабляя застойные явления. Скопившиеся в животе газы также выходят наружу — они тоже могут мешать нормальному походу в туалет «по-большому».
Как выполнять Випарита Карани?
Простой способ: положите сложенное одеяло в 10-15 см от стены, сядьте на него боком к стене; повернитесь лицом к стене, при этом опускаясь на спину, и поднимая ноги на стену. Голова и плечи лежат на полу, таз — на одеяле; руки вдоль тела, либо за головой; ноги выпрямлены, пятки на стене. Ягодицы поставьте, как можно ближе, к стене. Расслабьтесь, дышите животом. Оставайтесь в этой позе 3-5 минут, потом медленно уберите ноги со стены, и просто полежите на спине 1 минуту, на полу. Не вставайте сразу, дайте возможность крови вернуться к обычной циркуляции, когда лежите на спине.
Иногда к Випарита Карани добавляют другие асаны йоги; в частности, такая рекомендация встречается у Свами Шивананды в его книге «Йога терапия».
Источник